如何擁有一個好心態(tài)

1、如何擁有一個好心態(tài)心理點評師e現(xiàn)實生活中， 曾經(jīng)有多少理由讓你難以平衡， 某人買車了，某人成了富翁，某人住進了別墅我們本來比他們強，可我們又為什么不如他們風(fēng)光體面?為什么我總是有這么多的煩惱而整日郁郁寡歡?為什么我總是屢遭失敗?為什么我總是得不到一點點飛黃騰達的機會?其實，人與人之間并沒有太大的區(qū)別。但為什么別人成功了，而你卻沒有成功?這里的秘密就是：你自己、你自身的問題心態(tài)。一位哲人說：“你的心態(tài)就是你真正的主人?！币晃粋ト苏f：“要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態(tài)決定，誰是坐騎，誰是騎師。”心態(tài)能使你成功，同樣，心態(tài)也能讓你失敗。不要忽視了你自己的心態(tài)，更不要因為心態(tài)而使你成為失敗

2、者。同一件事情，抱有不同心態(tài)的人結(jié)果卻截然相反。大家都曾讀過一個故事：一位老太太總是為兩個女兒的命運操心。大女兒嫁給傘店的老板，小女兒嫁給了洗衣房的老板。逢 上晴天，她擔(dān)心大女傘店的傘賣不出去；逢上雨天，她擔(dān) 心小女兒洗衣作坊的衣服晾不干。她就這樣天天為兩個女 兒擔(dān)憂，日子過得很猶郁。后來一位聰明人告訴她：“老 太太，你真是好福氣！下雨天，你大女兒家生意興??；大 晴天，你小女兒家顧客盈門。哪一天你都有好消息??！” 這一說，老太太才高興了。天還是老樣子，只是改變了一下自己的想法，憂郁變 為了喜悅?？梢娨粋€人幸福與否，關(guān)鍵在于你的心態(tài)。心 態(tài)變了，一切都變了，心態(tài)決定著美好與丑陋，決定著成 功與失

3、敗，決定著痛苦和幸福。調(diào)整好自己的心態(tài)，也就 調(diào)整好了自己的生活，自己的世界，心態(tài)能左右你的一切, 包括成敗。要想改變世界就得改變我們自己，改變自己的 最好方法是擁有積極健康的心態(tài)，拋克那些消極危險的心 態(tài)，將自己的弱勢變?yōu)閮?yōu)勢，或?qū)⒆约旱膬?yōu)勢充分發(fā)揮。那么，怎樣才能減少情緒化，減少消極心境，保持穩(wěn)定良好的心態(tài)呢？首先，要學(xué)會自信。自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才 能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫 折?！白孕湃松倌?，會當(dāng)擊水三千里?！被蛟S有人說， 我又何嘗不想自信呢？可就是自信不起來啊。是啊，怎樣 才能使自己自信起來呢？我想，還是讓我們多看自己的優(yōu) 點、長處

4、，多發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘自己的潛能吧。俗話說的好：尺 有所短，寸有所長。每個人各有所長，各有所短，每個人 都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點、短處和 現(xiàn)在，而要學(xué)會欣賞自己，多看自己的優(yōu)點、長處和未來。 世界上沒有一成不變的人與事， 發(fā)展變化才是永恒的。“三 歲看大、七歲看老”的時代早已過去。一定要學(xué)會賞識自 己，悅納自己，勉勵自己。如果做不到這樣，可以想辦法， 比如，積累自己的成功體驗和經(jīng)驗，堅持寫日記，寫摘抄;把自己的優(yōu)點羅列在紙上，同時寫一兩句能激勵自己的名 言警句或是自己的座右銘，貼在墻上等隨處可見的地方， 天天看到它們，激勵自己。總之，要想辦法讓自己自信， 自信就能快樂，快樂就能發(fā)掘潛

5、能，就能高效。所謂快樂, 越快越樂，越樂越快。形成一個良性循環(huán)，就不難擁有良 好的心態(tài)。其次，要學(xué)會調(diào)節(jié)。生活是千變?nèi)f化的，悲歡離合，生老病死，天災(zāi)人禍, 喜怒哀樂，都在所難免。一次考試的失利，一場伙伴的誤 會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不 順心事總是很多，這就需要我們每個人要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的 心態(tài)。怎樣調(diào)節(jié)呢？最簡單有效的做法一一用積極的暗示 替代消極的暗示。當(dāng)你想說“我完了”的時候，要馬上替 換成“不，我還有希望”；當(dāng)你想說“我不能原諒他”的 時候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。平 時要養(yǎng)成積極暗示的習(xí)慣。要對自己說“我能行”，“太 好了”。如果把這兩句話變成口

6、頭禪，那真是太好了！是 的，一定要學(xué)會積極暗示，光明思維，換位思考，多角度 思考。冬天到了，春天還會遠嗎？黑夜的盡頭是黎明。不 經(jīng)一番風(fēng)霜苦，哪得梅花撲鼻香？第三，要學(xué)會寬容，培養(yǎng)自己寬廣的胸懷?，F(xiàn)實生活中，人們常常遇到別人對不起自己或有損于 自己的事情，對此不要耿耿于懷，不要過分計較在意，能 夠笑一笑就過去，這就是寬容。寬容是人的一種美德，是 做人的一種風(fēng)度和境界。寬容能使人性情和藹，能使心靈 有回旋的余地，能使人消除許多無謂的矛盾，化干戈為玉 帛。寬容的人，時時處處都會受到人們的擁戴，因此他們 能夠處理好各種人際關(guān)系，能夠很快地適應(yīng)各種不同的環(huán) 境，能夠融洽地與人合作，充分實現(xiàn)自己的潛能。

7、說到底，決定人心態(tài)的是人的理想、人生觀、世界觀。一 個人具有遠大的目標(biāo)，正確的人生觀，胸懷寬廣，執(zhí)著進 取，挑戰(zhàn)自我，不屈命運，堅信自己，積極思想，那么，他一定能保持良好的心態(tài)，擁有美好的人生 遇事保持一個平常心，一個好心態(tài)，真的很不容易。看過這樣一個故事：有一個學(xué)生，整天老是抱怨，總是覺得事事不順心。他的師傅看在了眼里，便叫徒弟端來一杯水，一包鹽。他讓徒弟把鹽放在水里，然后說：“你喝一口，告訴我什么味道。”徒弟照做著喝了一口：”呀!好苦”師傅笑了笑，說：“跟我來?！睅煾蛋淹降軒У搅撕叄骸澳惆邀}撒在這里面，再喝一口?！蓖降苡终兆隽恕！笆裁次兜?？ ” “很甜”師傅拉著徒弟的手，輕輕地說：“人生

8、命中的痛苦是一定的，決定痛苦的程度不取決于痛苦的大小，而是容納痛苦的大小?！卑涯愕男膽B(tài)放開，試著想象，那容納痛苦和煩惱的不是一杯水，而是一個湖，這樣，你的心就寬敞明亮多了記得有人說過，生命是一種緣，你刻意追求的東西或許終 生得不到，而你期待的燦爛反而會在你的淡泊從容中不期 而至。擁有一份好的心境來源于平和與淡泊。平和就是對 人對事看得開，想得開，不斤斤計較生活中的得失。淡泊 就是超脫世俗困擾紅塵誘惑，視功名利祿為過眼煙云，有 登高臨風(fēng)寵辱不驚的胸懷。這樣的心態(tài)，不是看破紅塵心 灰意冷，也不是與世無爭冷眼旁觀隨波逐流，而是一種修 養(yǎng)一種境界。人生在世，誰都會遇到許多不盡人意的煩惱事，關(guān)鍵是你 要

9、以一份平和的心態(tài)去面對這一切。 世界總是凡人的世界, 生活更是大眾的生活。我們在平和的心態(tài)中尋找一份希望， 驅(qū)散心中的陰霾，戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心就會油然而生， 我們的心情就會越過眼前的不快而重新變得輕松，這就是 保養(yǎng)心態(tài)！保養(yǎng)心態(tài)其實就是時時調(diào)節(jié)心情，時時告誡自 己：學(xué)會平和釋然超脫，學(xué)會知足常樂，學(xué)會善待生命。人不管到了什么樣的年齡，都應(yīng)該要始終保持一顆充滿活力的心， 一份平和的心態(tài)。 鮮花和掌聲營造的是一種氣氛，而在平和的心態(tài)中得到的幸福和快樂則是一種感覺。運動美國專家發(fā)現(xiàn)，運動在人體內(nèi)引起的生理變化對人的精神狀態(tài)會產(chǎn)生有益的影響。晨跑、騎車、競走、游泳是最佳的方式，它們能提高心血管功能，

10、改善循環(huán)。健美操、韻律操也是卓有成效的手段。音樂運運用音樂輔助治療的醫(yī)師經(jīng)常會建議病人首先選擇與他們心情相吻合的樂曲， 然后漸漸改變旋律使心情也隨之變化。飲食運運富含糖分的食物具有類似鎮(zhèn)靜劑的功能， 美國心理學(xué)家證實， 糖份能通過腦細胞刺激使機體趨向平和寧靜的狀態(tài)。照明運運眾所周知，一些人患有被稱作“季節(jié)情緒癥”的冬季憂郁，主要是光線不足。因為標(biāo)準(zhǔn)的燈泡所提供的日常光線，僅僅相當(dāng)于晴天在樹蔭里所接受太陽光的 1/10 。如果冬季憂郁癥患者每天能確保2 3 小時的充足人工照明，那么他的情緒一定會得到改善。其實，關(guān)鍵還在于你對生活的認識，正所謂“退一步，海闊天空”。如何保持好心情樹立積極樂觀的心態(tài)

11、，微笑面對生活，讓你快樂起來!要知道，我們的心靈能量是相當(dāng)大的，以下是幾個既易操作又具有實效的小辦法,幫你保持積極樂觀的心態(tài)大有好處。每日早上起來，面對鏡子微笑并積極暗示，比如：鼓勵自己說“ ican ！” ibelieve ，中午時光較為短暫，若沒辦法午休，也要保證給自己一個閑暇的放松時間，聽愉快、悠揚的音樂。每日睡前要完成一個“擁抱”，想想“今天我要擁抱誰？”可以擁抱你身邊的親人、愛人、朋友?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)：擁抱使人健康，讓你擁有力量感、溫暖感！每周制定一個全家的“親子樂園”時光：如全家組織一起做個小游戲，在“笑功”中釋放心理壓力 （可以全家老小一起做）；也可以通過講些幽默小故事，來練“笑功

12、”（ 每個家庭成員必備節(jié)目 ） 。感受大自然的力量：在周末閑暇時光，去親近大自然吧，它會帶給你寧靜、祥和的感受，讓你的內(nèi)心尋回力量感。買個帶笑臉的“開心娃娃”放在你的床頭，它會帶給你智慧、快樂。在生活中，學(xué)會說“太好了”，學(xué)會行動起來：長得很高太好了，我可以“一覽眾山小”！長得很矮太好了，我重心穩(wěn)，不易摔倒！長得很胖太好了，餓三天，我都沒事！長得很瘦太好了，我一身精華！因此，我要行動起來。別忘了你最初的夢想，要知道夢想能在你的內(nèi)心一直為你輸送源源不斷的動力朋友，做到以上幾點,快樂將伴你左右。祝你快樂好心情！1. 如果您覺得力不從心，那么應(yīng)堅決地拒絕任何額外的加班加點。2.2. 擁有一兩個知心朋

13、友。3.3. 犯錯誤后可別過度內(nèi)疚。4.4. 正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。5.5. 不必事事、時時進行自我責(zé)備。6.6. 有委屈不妨向知心人訴說一番。7.7. 常對自已提醒：該放松放松了。8.8. 少說“必須”、“一定要”等硬性詞。9.9. 對一些瑣細小事不妨任其自然。10.10. 不要怠慢至愛親朋。11.11. 學(xué)會“理智”地待人接物。12.12 把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機組成部分。13.13 實施某一計劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會出現(xiàn)壞的結(jié)果。14.14 在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。15.15 常?？聪鄡裕販販剀皶r光

14、。16.16 常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會說笑話。17.17 每晚都應(yīng)洗個溫水澡。18.18 臥室里常常擺放有鮮花。19.19 欣賞最愛聽的音樂。20.20 去公園或花園走走。21.21 回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。22.22 結(jié)伴效游。23.23 力戒煙酒。24.24 邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。25.25 作 5 公鐘的遐想。26.26 培養(yǎng) 1-2 種新的愛好。27.27 學(xué)會做自我按摩。28.28 參加一項感興趣的體育運動。29.29 交 1-2 個異性朋友。30.30 有苦悶時可向日記本傾訴。31.31 理一次發(fā)。32.32 穿上喜歡的新衣。33.33 必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。

15、34.34 少去噪音過大的場所。35.35 家養(yǎng)一種寵物。36.36 浴室、臥室里都可灑一點香水。37.37 寬容他人的缺點。38.38 大度地接受他人的批評。39.39 常常清理書桌。40.40 不時靜思默想上幾分鐘。41.41 不妨看看動畫片、讀讀童話故事。42.42 應(yīng)跟兒童交朋友。43.43 給自己買些布娃娃之類的玩具。44.44 衣服顏色應(yīng)多種多樣。45.45 說話、用餐時有意減慢速度。46.46 品味美食，但忌高脂肪食品。47.47 克服妒嫉情緒。48.48 常常做深呼吸。49.49 常常擁抱親人。50.50 化妝也可幫助您擺脫緊張。要樹立正確的人生觀、世界觀。人為萬物之靈，這是因

16、為人具有一切動物所沒有的“靈魂”，即人所獨有的極其復(fù)雜、豐富的主觀內(nèi)心世界，而它的核心即是一個人的人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，并能采取適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為反應(yīng)；就能使人站得高、看得遠，做到冷靜而穩(wěn)妥地處理問題。不要對自己過分苛求，應(yīng)該把奮斗目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)。一個人的能力是由先天遺傳素質(zhì)和后天發(fā)展共同決定的，雖然大多數(shù)人的能力基本類同，但我們應(yīng)客觀地認識到，每個人的能力是有個別差異的，且都有一定的限度，都具有優(yōu)勢和劣勢兩個側(cè)面。只有當(dāng)我們充分了解了自己的能力及其特點時，才能確定出適合自己的追求目標(biāo)，并能通過艱苦努力最終實現(xiàn)這一預(yù)定目標(biāo)。在獲得成功的過程中，個人需求得到滿足，個人價值得以體現(xiàn)，從而進一步增強了自信心，并使心理達到了良好的競技狀態(tài)。而目標(biāo)過高必會取得相反的效果。學(xué)會情緒的自我調(diào)控，排除憤懣情緒。穩(wěn)定良好的情緒狀態(tài)，使人心情開朗，輕松安定，精力充沛，對生活充滿熱愛與信心。所以在生活中應(yīng)避免不良情緒的爆發(fā)，遇到想不開的事，要換個方法、變個角度來思考，正所謂“塞翁失馬，焉知非?！?多向朋友、親人傾訴，以疏散郁積情緒。生活中難免會遇到一些挫折和不快，千萬不能讓由此產(chǎn)生的抑郁在心中沉淀，而成為永遠解不開的疙瘩。及時傾訴，會獲得更多的情感支持和理解，獲得認識和解決問題的新思