黃卡訓(xùn)練五步進(jìn)階

1、黃卡訓(xùn)練五步進(jìn)階1、第一階段、殘像a） 首先打開(kāi)你的黃卡圖 （或者打開(kāi)有黃卡的書(shū)） 將黃卡放在距離眼睛 30-40厘米的地方，呼吸調(diào)整： （平靜心緒） ， 吸氣（1234） ，肚子鼓起來(lái)，吐氣（5678） ，肚子凹下去！b） 看黃卡，看30 秒左右，可以自己慢慢數(shù)1-45 ，注意看的過(guò)程中不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的視線， 盡量不要眨眼。 可以盯住中間的圓看。 技巧一： 看黃卡時(shí)，你的注意力集中的話會(huì)看到藍(lán)色的圓周?chē)幸粋€(gè)明亮的黃色的月牙狀東西。c） 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。注意看前面（注意是閉眼?。?，看前面眼簾，看到了殘像吧，這時(shí)就會(huì)在你的眼前出現(xiàn)一個(gè)補(bǔ)色卡（補(bǔ)色卡就是黃圓藍(lán)色的卡） ， 訓(xùn)練

2、一段時(shí)間后， 可能出現(xiàn)的是原色卡， 也是正常的。 剛開(kāi)始的時(shí)間，殘像（就是出現(xiàn)的卡片）可能只有5-10 秒不要急，多訓(xùn)練幾次，時(shí)間就會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)的。d） 殘像消失后，不要急于睜開(kāi)眼睛，短暫的消失后，殘像會(huì)繼續(xù)出現(xiàn)的，等到眼前的卡片徹底消失，睜開(kāi)眼睛，繼續(xù)看黃卡（同步驟2）e） 看完后（不閉眼） ，看白紙或者墻面（淺色的都可以） 這時(shí)就可以在紙上（墻面上） ，看到卡片的殘像。 消失后，重復(fù)訓(xùn)練 步驟 2-5 要求殘像至少保留 15 秒以上。 技巧二：消失就消失，千萬(wàn)不要急。消失了就拉倒，再看就好了。練完一次，眨眨眼，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球休息下，再繼續(xù)訓(xùn)練。2、注意事項(xiàng)每次可以訓(xùn)練10-15 次，時(shí)間大概20-

3、30分鐘左右。訓(xùn)練30 分鐘后，必須休息 20-30 分鐘以上，再繼續(xù)練習(xí)。黃卡訓(xùn)練主要是 “少量多次 ” ，是一個(gè)積累的過(guò)程，短時(shí)間上大量，適得其反！ ！很多朋友，經(jīng)過(guò)上面的標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練， 2-3 天后一般可以保持殘像15 秒以上2、第二階段：眨（適合剛學(xué)習(xí) 2-3 天，殘像殘留時(shí)間 10-20 秒之間的朋友）a） 首先打開(kāi)你的黃卡圖 （或者打開(kāi)有黃卡的書(shū)） 將黃卡放在距離眼睛 30-40厘米的地方，呼吸調(diào)整： （平靜心緒） 吸氣（ 1、 2、 3、 4） ，肚子鼓起來(lái)，吐氣（ 5、 6、 7、 8） ，肚子凹下去。要慢！ 注意：看黃卡的過(guò)程中，千萬(wàn)不要分心在呼吸上，要忘掉你正在調(diào)整呼吸b） 看

4、黃卡，看20秒左右，可以自己慢慢數(shù)1、 2、 3、 4 。 。 。 30 。注意看的過(guò)程中不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的視線，盡量不要眨眼?？梢远⒆≈虚g的圓看c） 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。 注意看前面（注意是閉眼?。?，看前面眼簾，看到了殘像吧d） 等到眼前的卡片消失，睜開(kāi)眼睛，快速的用力眨幾下眼睛（ 3-5 次） 。e） 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。注意看前面眼簾，殘像再次出現(xiàn)了吧！f） 等到眼前的卡片再次消失， 睜開(kāi)眼睛， 看白紙或者墻面 （淺色的都可以） ，這時(shí)就可以在紙上（墻面上） ，看到卡片的殘像。 紙上或墻上的殘像消失后，重復(fù)訓(xùn)練 步驟 b-f 要求殘像至少保留 25 秒以上。3

5、、第三階段：閃（適合剛學(xué)習(xí) 2-5 天，殘像殘留時(shí)間 25-35 秒之間的朋友）a） 首先打開(kāi)你的黃卡圖 （或者打開(kāi)有黃卡的書(shū)） ， 將黃卡放在距離眼睛 30-40厘米的地方。呼吸調(diào)整： （平靜心緒） 吸氣，肚子鼓起來(lái)，吐氣，肚子凹下去。要慢！ 注意：看黃卡的過(guò)程中，千萬(wàn)不要分心在呼吸上，要忘掉你正在調(diào)整呼吸b） 看黃卡，看10 秒左右，可以自己慢慢數(shù)1、 2、3、 4 。 。 。 16。注意看的過(guò)程中不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的視線， 盡量不要眨眼?？梢远⒆≈虚g的圓看c） 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。 注意看前面（注意是閉眼?。?，看前面眼簾，看到了殘像吧d） 等到眼前的殘像消失，睜開(kāi)眼睛，看黃卡，

6、看1 秒以?xún)?nèi)，就是只是閃一下。e） 看完后，立刻閉上眼睛，靜靜的什么也不想。注意看前面眼簾，殘像再次出現(xiàn)了吧！f） 等到眼前的卡片再次消失，睜開(kāi)眼睛，看白紙或者墻面（淺色的都可以） ，這時(shí)就可以在紙上（墻面上） ，看到卡片的殘像。 紙上或墻上的殘像消失后，重復(fù)訓(xùn)練 步驟 b-f 要求殘像至少保留 30秒以上。4、第四階段：原色很多朋友練看黃卡，看了很久，一直沒(méi)有看出原色。 看黃卡的基本要求就是要看出原色。 首先說(shuō)明下什么是原色，所謂的原色就是卡片本來(lái)的顏色。就是說(shuō)， 你要在白紙上看到和你書(shū)上的卡片一樣顏色。 那么怎么才能看出原色呢？上面的基本方法和兩個(gè)用眼技巧都是可以看出原色的。 在你閉眼或者

7、睜眼的一剎拉， 原色都可能會(huì)短暫的出現(xiàn)。 很多朋友也都可以保持殘像5-10 秒以上的原色。但也有很多朋友一直看不出，主要原因就在于下面的兩個(gè)字： ”等 ”和 ”變”1. 等：就是很多朋友在殘像出現(xiàn)的時(shí)間，就是機(jī)械的等殘像消失，結(jié)果殘像消失了。2. 變：就是在殘像出現(xiàn)的時(shí)間，去想看到的就是原來(lái)卡片的樣子，圓就是藍(lán)色的了，卡片變成橙色的了，結(jié)果原色就出現(xiàn)了。注意：1. 顏色的變化，可能就是一瞬間的事情，消失了千萬(wàn)不要急，眨眼幾下，繼續(xù)看殘像就可以了2. 這里的想，只是輔助，變！一定是在你內(nèi)視（閉眼 “看”見(jiàn)）的情況下，變！明白這兩個(gè)字，你就會(huì)很快的看出原色的!5、第五階段：眨眨（殘像保持30 秒以

8、上的朋友。 ）a） 首先打開(kāi)你的黃卡圖 （或者打開(kāi)有黃卡的書(shū)） 將黃卡放在距離眼睛 30-40厘米的地方 呼吸調(diào)整： （平靜心緒） 吸氣，肚子鼓起來(lái)，吐氣，肚子凹下去。要慢！ 注意：看黃卡的過(guò)程中，千萬(wàn)不要分心在呼吸上，要忘掉你正在調(diào)整呼吸b） 看黃卡，看30秒左右，可以自己慢慢數(shù)1、 2、 3、 4 。 45 .注意看的過(guò)程中不要轉(zhuǎn)動(dòng)你的視線， 盡量不要眨眼。可以盯住中間的圓看.c） 看完后，閉上眼睛，靜靜的什么也不想。 注意看前面（注意是閉眼?。?，看前面眼簾，看到了殘像吧d） 等到眼前的殘像消失，睜開(kāi)眼睛，眨幾下眼，轉(zhuǎn)幾下眼珠。e） 閉上眼睛， 注意看前面眼簾， 努力地想剛才看過(guò)的殘像.

9、要求再次清晰的在眼前再次出現(xiàn)，如果出來(lái)的是補(bǔ)色，還要自己練習(xí)轉(zhuǎn)換成原色。重復(fù)訓(xùn)練 d-e. 直到不在出現(xiàn)殘像， 再次從 b-e 訓(xùn)練一次， 然后繼續(xù)訓(xùn)練d-e.最終的訓(xùn)練目的是，任何時(shí)間不看黃卡，可以想象出黃卡的原色，當(dāng)然這個(gè)想，是內(nèi)視覺(jué) “看”到的情況下的。閉眼訓(xùn)練一段時(shí)間后，可以嘗試在白紙（或墻上） ，不看黃卡，看出殘像。黃卡利用的是殘像，通過(guò)練習(xí)將殘像維持可以打開(kāi)右腦的形象回憶想象功能。 練熟后再進(jìn)行原像的顏色回憶， 可以打開(kāi)右腦的顏色回憶想象功能， 再進(jìn)行變形變色練習(xí)，可以打開(kāi)右腦的獨(dú)立想象功能。初學(xué)者對(duì)想象的控制還不夠好，所以想象一開(kāi)始很模糊，且飄浮不定，無(wú)中心點(diǎn)。但此時(shí)已具備一定的

10、照相記憶力-瞬間右腦記憶，且可保留12 秒，而后逐漸變模糊。所以說(shuō)照相記憶得初階是印象保留，高階是想象-讓記憶的圖像重現(xiàn)。練黃卡最主要的是一定要平靜，沒(méi)有人打擾，越是平靜越容易出現(xiàn)原像。a波狀態(tài)被打破， 必須重新再入靜。 其實(shí)， 黃卡起到輔助開(kāi)發(fā)右腦作用 ,這個(gè)作用很大,練黃卡時(shí)必須其中的知道原因，如果知道練習(xí)起來(lái)會(huì)很快的 .問(wèn)答殘像模糊：1 看墻壁的時(shí)候眼睛不聽(tīng)話，總是不由自主的亂動(dòng)，所以圖像很不穩(wěn)定。時(shí)隱時(shí)現(xiàn)， 1 2 秒圖像消失2 看得眼睛都疼3 每次殘像出現(xiàn)后腦子里就想 “保持久一點(diǎn) ” ，一動(dòng)念就消失了。4 想的時(shí)候，注意力是在殘像上。5 以前看到的黃卡殘像很模糊 , 進(jìn)行深呼吸后殘

11、像有時(shí)很亮 , 只持續(xù)幾秒就變模糊了 ,不知道殘像是否真的還在,好象有,好象又沒(méi)有,就當(dāng)是想象還在,持續(xù) 30 秒以上.6 補(bǔ)色殘像是斷斷續(xù)續(xù)出現(xiàn)的?；卮鹑缦拢菏紫?，殘像是人眼的生理反應(yīng)，你長(zhǎng)時(shí)間看著一種顏色再看白色的話，肯定會(huì)變色的， 例如長(zhǎng)時(shí)間看綠色， 再看白色就會(huì)變成紅色。 所以， 殘象是看出來(lái)的 ,不是想象出來(lái)的.一般殘象只停留2030 秒。殘像是相對(duì)于眼睛固定的，你的眼睛可以保持不動(dòng)的話，那你的殘像就可以不動(dòng)，你只要稍微一動(dòng)的話，那殘像是必定動(dòng)的，并且當(dāng)殘像消失時(shí)，也是可以通過(guò)呼吸來(lái)重新喚起的。通過(guò)雙重殘像看到 “原像 ” 的方法不可取 。例如，閉眼后看到殘象為黃色的圓藍(lán)色的矩形，注

12、意凝視它 30 秒，這時(shí)所凝視的不是原來(lái)的黃卡顏色，而凝視的是黃色的圓和蘭色的矩形， 那凝視它以后在看白紙應(yīng)該看到的是殘象的殘象， 就是黃卡原來(lái)的顏色了。不要通過(guò)取巧在形式上看到原色，關(guān)鍵是能力的提高。殘像斷斷續(xù)續(xù)出現(xiàn)是因?yàn)槟氵€沒(méi)集中注意力。 而且，熟悉殘像后， 必須把凝視時(shí)間縮短，盡量用想象將殘像留在眼前。 讓殘像延長(zhǎng)時(shí)間是基礎(chǔ)，要用想 象！ 看到原色是建立在閉眼殘像近三分鐘的基礎(chǔ)上視覺(jué)暫留問(wèn)題1 看到了 “原色 ” ，但會(huì)轉(zhuǎn)變成補(bǔ)色。要長(zhǎng)時(shí)間的保持住原色蠻難的，要保持補(bǔ)色就容易得多。 有時(shí)也看到原色.但只是里面那個(gè)藍(lán)點(diǎn) ,而且很快就和補(bǔ)色重合.然后被補(bǔ)色代替而背景的黃色的原色就看不到了。

13、絕大多少人剛閉眼的時(shí)候都能看到藍(lán)色，但馬上就消失了，變成黃色。2 閉眼的瞬間看到原色,但顏色比實(shí)際的淺,且只是局部浮現(xiàn)原色（藍(lán)圓以及藍(lán)圓附近 ）,而不是整體.3 我的疑問(wèn)是原色是想象生成還是視覺(jué)殘留 ?4 練了黃卡十幾天，天天練，一次十分鐘。補(bǔ)色殘像第一天出現(xiàn)了，這兩天才見(jiàn)原色，閉上眼后，原色消失，然后補(bǔ)色代入。5 心里可以 “想象 ”出黃卡的原色好像一定把這些卡當(dāng)做一個(gè)整體來(lái)看，或者當(dāng)成一個(gè)立體來(lái)看（用軟眼法 ,但左右眼視野盡量不要重疊） ， 這種方式看會(huì)讓你的殘像很不穩(wěn)定并且持續(xù)時(shí)間也短 ，其實(shí)，軟眼法是一種很好的右腦視覺(jué)輸入法。就是不讓殘像干擾你想象。想象白色光源， 以它為中心延伸想象出

14、原像.慢慢的白色光源就會(huì)清晰展現(xiàn)出本來(lái)的顏色和形狀。1 看到了一個(gè)黃色的殘象,問(wèn)題是殘像會(huì)慢慢移動(dòng),我要用意識(shí)控制它,讓它回中間,慢慢的 ,殘像變淡 ,但是，我一凝神 想象 ,殘像又出現(xiàn)了 ,大概能維持1 分鐘 .2 有時(shí)候不看黃卡閉上眼睛想象殘像,很模糊.3 是自己通過(guò)腦子 想到 的景象,還是在 眼前 看到 的景象4 閉上眼睛的時(shí)候黃點(diǎn)消失不見(jiàn)了變成了藍(lán)點(diǎn)5 閉上眼是不可能馬上看到原色的，得有個(gè)過(guò)程，先反色后變?cè)Ｎ夷暟准埖臅r(shí)候一直是反色， 只有在殘象快消失的時(shí)候， 眨一下眼可以看見(jiàn)原色， 但是持續(xù)不了多久也就3 秒左右吧，就沒(méi)了，然后再眨眼，又能看到原色。6 反色已經(jīng)在凝視白紙時(shí)漸漸變

15、的發(fā)紅，中間的黃點(diǎn)也在慢慢的變藍(lán)，這樣是不是算作初步成功了呢？還是應(yīng)當(dāng)閉眼之后馬上看到原像才可以？7 閉眼后先是看到黃色，然后想一下就變成藍(lán)色，但是這藍(lán)色，沒(méi)有看眼睛看到得藍(lán)色深。8 就是維持的時(shí)間太短了9 多數(shù)出現(xiàn)在左眼的前面原像就是在腦子里想出來(lái)的景象,很逼真,而不是閉眼后在眼前看到的，但感覺(jué)很真實(shí)。 跟我們腦中想象一件事情， 或回憶一個(gè)夢(mèng)境不一樣。 如果說(shuō)是看到的也可以，但是不是用眼睛看到的，是用腦子看的。一個(gè)證據(jù)是，用腦子看到的東西可以跟眼前的不一樣。通過(guò)訓(xùn)練慢慢來(lái)摸索出 “看 “或 “想象 “的感覺(jué)，沒(méi)錯(cuò)就是一種感覺(jué)，你捉著了這種感覺(jué)就成功了。訓(xùn)練不能太過(guò)隨其自然，練原色必須得想著原

16、來(lái)的顏色看殘象，想象原來(lái)的顏色會(huì)從殘象的縫隙里流出來(lái)。 原像多數(shù)出現(xiàn)在左眼的前面， 是因?yàn)橛夷X在啟動(dòng)。心像的形成有兩個(gè)來(lái)源，一個(gè)是外界的刺激，通過(guò)訓(xùn)練可以養(yǎng)成全現(xiàn)心像的能力，這意味著閉眼可以看到和睜眼時(shí)一模一樣的圖像;而另外一個(gè)就是通過(guò)自我想象或冥想，這比前者更高級(jí)，狀態(tài)好的時(shí)候甚至令人產(chǎn)生身臨其境的感覺(jué)，就像流傳的所謂靈魂出竅那種感覺(jué)。如果你可以睜開(kāi)眼睛回想過(guò)去的經(jīng)歷或進(jìn)行想象， 那這時(shí)候你就可以很輕松的實(shí)現(xiàn)照相記憶或波動(dòng)速讀了。閉上眼睛通過(guò)意念想象后才能看到原像的，這個(gè)過(guò)程需要高度集中注意力，特別是初始練習(xí)階段尤其重要， 到往后由于你的想象力已經(jīng)被啟動(dòng)了就相對(duì)不用過(guò)于注重注意力的集中了，

17、這時(shí)候就主要把精力放在想象的延伸上了， 這需要一種相對(duì)自由放松的精神狀態(tài)， 可以不看卡片就能產(chǎn)生原像了， 而且可以變形變色?？吹皆^(guò)程是：從只有補(bǔ)色到兩者并存，補(bǔ)色慢慢變淡然后原色慢慢變清晰。 基于不同人有不一樣的想象力， 所以每個(gè)人的訓(xùn)練周期可能會(huì)很大差別的，有的人都不用看原色， 自己就你用自己的大腦來(lái)想象， 也就是說(shuō)， 直接就達(dá)到了七田的第三階段。而絕大部分人，必須堅(jiān)持訓(xùn)練三個(gè)月以上才能有起色。建議初學(xué)者嘗試在腦中畫(huà)圖。集中注意力1 我嘗試用意識(shí)改變補(bǔ)色殘像的形狀，但它卻自己變了另一個(gè)形狀，卻不是我想要的?；卮鹑缦拢罕M量控制住想象，不要讓圖像變來(lái)變?nèi)?，看完黃卡閉上眼睛后，不是等殘像出來(lái)。 而是尋找， 開(kāi)始時(shí)感覺(jué)原像就在腦子里， 但是就是沒(méi)有集中精神去把它看出來(lái)。建議練練閃視，然后回想。練到一定程度你就知道原像是怎么回事了。黃卡要多久能練成？回答如下：擺脫“多練幾次，一定可以看到”的心態(tài)。如果每次練習(xí)都不在狀態(tài)，我想練習(xí)上半年也未必有結(jié)果。有人說(shuō)至少練3 個(gè)月，我就認(rèn)為不必給自己設(shè)限，因?yàn)槊?/p>