《戒了吧拖延癥》讀后感_第1頁(yè)
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1、深圳民生捷富凱物流有限公司深圳民生捷富凱物流有限公司 shenzhen minsheng gefco logistics co.,ltd. 戒了吧！拖延癥 戒了吧！拖延癥是一本寫(xiě)給年輕人的拖延心理學(xué)書(shū)籍。 利用“胡小懶”為化名的主人翁故事貫穿整書(shū)，主要講述了產(chǎn)生拖 延癥的根本原因，并指導(dǎo)我們?nèi)绾稳タ朔?書(shū)籍介紹 目 錄 1 什么是拖延癥 2 如何停止拖延 3 拒絕拖延 拖延癥的定義 在工作中，總是選擇最容易但最不重要的事情做， 越重要的事拖得越久？ 平日里很懶散，很多事都想著明天再做？ 越計(jì)劃約復(fù)雜，最后徹底絕望，干脆取消計(jì)劃或無(wú) 限期推遲計(jì)劃？ 習(xí)慣等待，等到全部細(xì)節(jié)到位、確有把握的時(shí)候再

2、 去做？ 拖延=一團(tuán)糟 拖延癥指的是非必要、后果有害的推遲行為。 拖延癥的定義 如何停止拖延癥 糾結(jié)？沒(méi)有自信？ 排斥情緒？懶惰 情緒？ 從最不想完成的 事情開(kāi)始 把困難的事情分 割成小部分 記錄時(shí)間軌跡 編制事項(xiàng)清單 what？ why？ how？ 了解拖 延癥的 原因 馬上行 動(dòng) 學(xué)會(huì)時(shí) 間管理 問(wèn)自己 三個(gè)問(wèn) 題 了解拖延癥的原因 壓力過(guò)大，事情往后拖一拖能讓自己感覺(jué)好一些 害怕失敗，不自信而容易逃避 太在意別人的看法，過(guò)于完美主義 不懂得自我控制 任務(wù)重復(fù)，缺乏動(dòng)力 馬上行動(dòng) 確定目標(biāo)獲取動(dòng)力 分清事情的主次 今日事今日畢 消除干擾，全心全力去思考 不要給自己太長(zhǎng)的時(shí)間 學(xué)會(huì)時(shí)間管理 將一天的時(shí)間“分塊”，15分鐘-30分鐘為 一次，記錄一天中每個(gè)“時(shí)間塊”的事情。 分析事項(xiàng)清單，加強(qiáng)時(shí)間觀念，調(diào)節(jié)工作量 的平衡。 問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題 我的時(shí)間用在了什么地方？ 我工作狀態(tài)最好的時(shí)間內(nèi)我做了什么事情？ what 為什么在完成某項(xiàng)工作的時(shí)候我無(wú)法專(zhuān)心？ 為什么我無(wú)法按時(shí)完成某項(xiàng)工作？ why 我應(yīng)該怎么讓自己靜心完成工作？ 突發(fā)事件時(shí)，我是怎么處理的？ how

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