打坐的好處和練習(xí)方法

1、打坐的好處與練習(xí)方法、雙盤腿打坐的好處1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開始練，用不了一年。2、雙盤練得不僅就是筋骨，而就是把經(jīng)絡(luò)全部打開。3、如果練成，并每天堅(jiān)持雙盤坐 20分鐘,可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。4、雙盤練成后，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足 ，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?、開始練幾天之后，就會(huì)持續(xù)的腿疼，然后會(huì)腰疼。不練的時(shí)候也一直疼。這位中醫(yī)大夫 22歲開始練的雙盤，自稱腰疼達(dá)半年之久。6、具體的練法就是每天先散盤打坐一會(huì)，然后試著雙盤，直到盤上，然后忍痛，直到時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。7、練雙盤，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。即使

2、飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。雙盤不僅打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會(huì)打開胯關(guān)節(jié)。9、雙盤的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。10、在打通腿部血脈前，由于雙腿動(dòng)脈不過(guò)血，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量，因此,五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能，并促進(jìn)大腦供血、練習(xí)方法第一步：方法:先單盤,這時(shí)候上面的腿會(huì)翹的很高。然后用雙手壓這條腿的膝蓋，慢慢向下壓，直到壓到貼住下面的腿。這就就是第一步要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于初練的人，這已經(jīng)就是個(gè)很難的過(guò)程了?；旧?，需要至少一個(gè)月，才能壓平。這里 有一個(gè)關(guān)鍵，就就是要象揉

3、面一樣，一下一下的壓，而不就是一下壓到平。 壓到平了，也不需要 一直壓在那里，而就是要抬起來(lái)讓它恢復(fù)，再壓下去。累了疼了，就換腿。初壓時(shí)，可以每壓一 會(huì)就休息5到10分鐘，讓腿有時(shí)間恢復(fù)。我自己的經(jīng)歷大約就是，前一兩周，基本上壓不平。但就是，腿上已經(jīng)開始疼了 ，而且疼得 地方不斷變化。我記憶中最先疼的部位就是足三里那里的一條筋，疼了兩天就換地方了。但這時(shí)候就明顯感覺飯量大了 ，可能就是因?yàn)樽闳锞褪俏附?jīng)的地方 ，胃經(jīng)被初步的打通了。大 約到一個(gè)月的時(shí)候，上面的腿基本壓平了 ，可以貼到下面的腳上了。 但就是并不就是可以一直 那么平，只就是壓下來(lái)沒那么疼了 ，如果不立即抬起來(lái)還就是很疼的。第一個(gè)月

4、就是身體變化最大的時(shí)候。基本上腿上的胃經(jīng)，膽經(jīng)，脾經(jīng)，都被拉開了。胃經(jīng)拉開的表現(xiàn)就就是能吃了。脾經(jīng)疼的地方主要就是小腿前面大骨頭的內(nèi)側(cè)，疼完了就表示初步打通。膽經(jīng)疼得地方主要就是大腿外側(cè) ，這部分打通以后，好處就更多了，消化功能增強(qiáng)， 身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收更好，加上脾的功能增強(qiáng)，身體已經(jīng)進(jìn)入了氣血上升的趨勢(shì) ，開始逐漸修復(fù) 體內(nèi)的各種小毛病。而且由于膽經(jīng)打通 ，膽經(jīng)經(jīng)過(guò)頭部，促進(jìn)大腦供血，而且肝火得到舒瀉， 睡眠的質(zhì)量會(huì)越來(lái)越好。身體整個(gè)就進(jìn)入了上升的狀態(tài)。這個(gè)期間還有大腿的內(nèi)側(cè)也會(huì)疼 ，主要就是脾經(jīng)與腎經(jīng)的位置。我的時(shí)間安排就是這樣，每天晚上練習(xí)大約 30分鐘，早上5分鐘。晚上就是主要壓的時(shí) 間

5、,要盡量多壓 ,壓完睡覺 ,讓身體恢復(fù) ,拉開的筋骨需要供血長(zhǎng)出新的細(xì)胞。 早上簡(jiǎn)單壓一下 主要的目的不就是進(jìn)步 , 而就是拉開避免肉又長(zhǎng)死了。我用了接近一個(gè)月壓到平 ,但仍然很疼 ,大概到第二個(gè)月滿 , 已經(jīng)可以在平的位置上不太 疼了,但還不能保持平的姿勢(shì)超過(guò)幾分鐘。 而且, 每天剛開始的時(shí)候 , 都疼痛難忍 , 好像根本沒 法壓下去一樣。 不過(guò), 只要使勁壓下去一下 ,疼痛就逐漸消失了。 每天都就是剛開始的第一下 最疼。大約到 5 個(gè)月的時(shí)候 , 才能做到一上座就壓平 , 而且不怎么疼。二、練習(xí)方法第一步 :方法:先單盤 ,這時(shí)候上面的腿會(huì)翹的很高。 然后用雙手壓這條腿的膝蓋 ,慢慢向下壓

6、 ,直到壓 到貼住下面的腿。這就就是第一步要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于初練的人 ,這已經(jīng)就是個(gè)很難的過(guò)程了。基本上 , 需要至少一個(gè)月 ,才能壓平。這里 有一個(gè)關(guān)鍵 , 就就是要象揉面一樣 , 一下一下的壓 , 而不就是一下壓到平。 壓到平了 , 也不需要 一直壓在那里 ,而就是要抬起來(lái)讓它恢復(fù) ,再壓下去。 累了疼了 ,就換腿。初壓時(shí) ,可以每壓一 會(huì)就休息 5 到 10 分鐘 , 讓腿有時(shí)間恢復(fù)。我自己的經(jīng)歷大約就是 , 前一兩周 , 基本上壓不平。 但就是 , 腿上已經(jīng)開始疼了 , 而且疼得 地方不斷變化。我記憶中最先疼的部位就是足三里那里的一條筋, 疼了兩天就換地方了。但這時(shí)候就明顯感覺飯量大了

7、 , 可能就是因?yàn)樽闳锞褪俏附?jīng)的地方 , 胃經(jīng)被初步的打通了。 大 約到一個(gè)月的時(shí)候 ,上面的腿基本壓平了 , 可以貼到下面的腳上了。 但就是并不就是可以一直 那么平 ,只就是壓下來(lái)沒那么疼了 , 如果不立即抬起來(lái)還就是很疼的。第一個(gè)月就是身體變化最大的時(shí)候?；旧贤壬系奈附?jīng), 膽經(jīng), 脾經(jīng), 都被拉開了。胃經(jīng)拉開的表現(xiàn)就就是能吃了。脾經(jīng)疼的地方主要就是小腿前面大骨頭的內(nèi)側(cè), 疼完了就表示初步打通。膽經(jīng)疼得地方主要就是大腿外側(cè) , 這部分打通以后 , 好處就更多了 , 消化功能增強(qiáng) , 身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收更好 ,加上脾的功能增強(qiáng) ,身體已經(jīng)進(jìn)入了氣血上升的趨勢(shì) , 開始逐漸修復(fù) 體內(nèi)的各種小毛病。而且由于膽經(jīng)打通 , 膽經(jīng)經(jīng)過(guò)頭部 ,促進(jìn)大腦供血 , 而且肝火得到舒瀉 , 睡眠的質(zhì)量會(huì)越來(lái)越好。身體整個(gè)就進(jìn)入了上升的狀態(tài)。這個(gè)期間還有大腿的內(nèi)側(cè)也會(huì)疼 , 主要就是脾經(jīng)與腎經(jīng)的位置。我的時(shí)間安排就是這樣 ,每天晚上練習(xí)大約 30 分鐘,早上 5分鐘。晚上就是主要壓的時(shí) 間,要盡量多壓 ,壓完睡覺 ,讓身體恢復(fù) ,拉開的筋骨需要供血長(zhǎng)出新的細(xì)胞。 早上簡(jiǎn)單壓一下 主要的目的不就是進(jìn)步 , 而就是拉開避免肉又長(zhǎng)死了。我用了接近一個(gè)月壓到平 , 但仍然很疼 ,大概到第二個(gè)月滿 , 已經(jīng)可以在