如何調(diào)節(jié)好小學生的考試心理

1、 如何調(diào)節(jié)好小學生的考試心理一、小學生考試心理緊張的表現(xiàn)形式小學生考試心理緊張這一現(xiàn)象有多種表現(xiàn)形式，常見的有：頻繁上廁所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身顫抖、甚至會對考試出現(xiàn)怯場，大腦一片空白，反應遲鈍，對平時會解答的問題也會感到束手無策，嚴重的甚至無法堅持考試而暈場。二、小學生考試心理緊張產(chǎn)生的原因不僅是小學生，成年人也會產(chǎn)生緊張現(xiàn)象，無事時不緊張，有事時緊張，當人們遇到大事時，如：考試、做手術等都會產(chǎn)生心理緊張，這是正?，F(xiàn)象。對小學生而言，考試本身就是一件讓人緊張的事。社會的競爭輻射到學校是學生的競爭，學生的競爭焦點是學習成績的高低。每一個學生，他的學習成績?nèi)绾?，都要面對家長、老師、

2、同學，甚至是親朋戚友。他們心里感到，成績好的臉上就有光、父母高興、老師喜歡、親朋戚友稱贊，在同學面前能昂起頭做人。反之就低人一等，沒臉見人。有一種自卑和負罪感。所以考試成績高低，家長、學生都看成是一件很重要的事。故此，每個學生考試前都產(chǎn)生或大或少的緊張心理。小學生考試產(chǎn)生緊張心理和父母有一定關系，但不是全部原因。這有兩層含義，首先是每個人的神經(jīng)類型不一樣，先天因素不同，有人容易產(chǎn)生緊張心理，而有的學生的緊張心理就輕一些;其次，與每個學生的家庭教育有關，如果父母對學生要求較高，比較看重學生的考試成績，學生考試時就容易產(chǎn)生緊張心理，反之，學生就不易產(chǎn)生緊張心理。 小學生考試產(chǎn)生緊張心理和自己的心理

3、素質(zhì)有關，這有先天遺傳因素，也和后天的教育鍛煉有關。如航天員楊利偉，他的心理素質(zhì)非常過硬就是先天的，在神五升空的前幾天他的心跳非常穩(wěn)定。后天的培養(yǎng)鍛煉也很重要，有意識的把考試的重要性淡化，平時多培養(yǎng)自己臨危不亂的心理素質(zhì)，有助于克服考試產(chǎn)生的緊張心理。三、小學生考試心理緊張的利與弊小學生考試產(chǎn)生緊張心理有利也有弊，關鍵是心理緊張的程度。在考試時適度的心理緊張，是非常有利的，此時記憶狀態(tài)佳，思考問題敏捷，解答問題又快又好，能夠發(fā)揮出較好的水平?？荚嚂r過度的心理緊張是非常有害的，會使學生產(chǎn)生怯場現(xiàn)象，頭腦一片空白，反應遲鈍，整張試卷全成為難題，束手無策，嚴重影響學生水平的發(fā)揮。考試時學生心理一點也

4、不緊張，這時也不好，人不緊張時思維也不敏捷，也影響自己水平的發(fā)揮。這與現(xiàn)代生命醫(yī)學的研究結(jié)果是一致的。四、對小學生考試產(chǎn)生緊張心理應采取的對策作為小學生，應采取哪些措施使自己的考試緊張心理適度而不過分，更好的發(fā)揮出自己的水平呢?我們認為有這幾點方法：1、積極的應考態(tài)度考試是為教師改進教學、學生改進學習提供依據(jù)的一種手段。如果學生能把考試看作是檢查學習、改進學習的一種手段，把考試看作是進入新的學習階段之前的必要總結(jié)，那么考試就能喚起學生的學習興趣和進取精神，激發(fā)學生的學習積極性，以積極的態(tài)度對待考試，認真及時復習，進一步熟練地掌握一定的知識和技能，因而也容易獲取好成績。如果學生把考試看作沉重的負

5、擔， 討厭考試，或者對考試持無所謂的態(tài)度，那么學生的學習積極性就差，平時對學習不抓緊，考試時對復習不重視，勢必難以獲得好成績。因此，考試態(tài)度直接影響學生的考試結(jié)果。所以老師和家長應啟發(fā)和引導小學生樹立積極的應試態(tài)度。2、不要過分施加考試的壓力在臨考前，教師和家長要設法給學生多增加一些輕松愉快的活動，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時一樣地生活，切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。否則，如果學生在考前準備階段思想壓力大，負擔重，精神處于緊張狀態(tài)，那么考試就往往容易發(fā)生怯場，即使不怯場也會影響他們正常水平的發(fā)揮。3、幫助小學生增強自信心要鼓勵小學生對考試充滿信心，由于他們的學習水平各不相同，要

6、幫助他們確立適當?shù)钠谕岛驼_的應試態(tài)度，爭取在考試中能把自己的實際水平充分地發(fā)揮出來。反之，信心動搖，則勢必難以發(fā)揮自己應有的水平。4、關心小學生的生活教師和家長應關心小學生在迎考期間的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。復習期間，教師與家長應引導督促小學生適當休息，巧妙安排一些戶外活動，以調(diào)劑他們的生活。如果長期休息不好，睡眠不足，則考試時會體力不支，精力不足，容易產(chǎn)生怯場。5、幫助指導學生掌握自我調(diào)節(jié)的方法考前教師與家長可向小學生介紹臨考時的自我調(diào)節(jié)方法。如首先使肌肉放松，緩和緊張心理。學生接到試卷一看題量大或有不熟悉的題目，就會緊張， 這時可自我暗示：要有信心，不要慌張，坐姿盡量舒適，使肌肉放松。如四肢還在顫抖，可進行深呼吸，反復幾次，也有助于緩解緊張心理。其次，答題應先選容易的做，順利解答一些試題后，可增加自信和增加積極的情緒體驗，使大腦皮層處于良好的興奮狀態(tài)，從而有利于發(fā)揮