100米起跑技術(shù)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的影響

1、100米起跑技術(shù)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的影響摘要:百米短跑作為田徑運(yùn)動(dòng)的核心項(xiàng)目之一，百米起跑的基本任務(wù)就是使人體快速脫離靜止?fàn)顟B(tài)，它的充分發(fā)揮是為起跑后的加速跑創(chuàng)造優(yōu)勢(shì)條件。起跑后的加速跑是為了能夠完全利用起跑時(shí)所獲得的初速度，經(jīng)過持續(xù)加速跑，使得人體的奔跑速度盡可能快的接近或達(dá)到白己的最高跑速。因此，百米的起跑和加速跑技術(shù)對(duì)百米最終成績(jī)的影響是不容忽視的。本研究通過對(duì)大學(xué)生百米運(yùn)動(dòng)員的起跑和起跑后的加速跑技術(shù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)學(xué)分析，運(yùn)用生物力學(xué)等知識(shí)，不斷探究大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)現(xiàn)狀以及專項(xiàng)技術(shù)特征；結(jié)合優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)參數(shù)與之比較，得出一般特征，為往后的教學(xué)和訓(xùn)練在一定程度上提供相關(guān)參考。關(guān)鍵詞：百米短跑

2、；起跑技術(shù)；大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員The Influence of 100 Meters Starting Technique on College AthletesAbstract: One hundred meters of sprint is one of the core projects of track and field. The basic task of starting at 100 meters is to make the human body quickly get out of the static state. Its full play is to create supe

3、rior conditions for the accelerated running after the start. The acceleration run after the start is to fully utilize the initial speed obtained during the start. After continuous acceleration, the running speed of the human body is approached as fast as possible or reaches the maximum running speed

4、 of Bai Ji. Therefore, the impact of 100 meters of starting and accelerating running technology on the final score of 100 meters can not be ignored. This study conducts kinematics analysis on the starting and running speed of college students 100-meter athletes, and uses biomechanics and other knowl

5、edge to continuously explore the technical status and special technical characteristics of college athletes; combined with the relevant parameters of elite athletes, The general characteristics are derived, and relevant references are provided to some extent for future teaching and training.Key word

6、s: 100-meter sprint; starting technique; college athletes目 錄1緒論41.1研究背景及意義41.1.1 研究背景41.1.2 研究意義51.2國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀51.2.1 國(guó)外研究現(xiàn)狀51.2.2 國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀62 研究對(duì)象與方法92.1研究對(duì)象92.2研究方法93 結(jié)果與分析93.1起跑階段身體姿勢(shì)相關(guān)分析93.1.1預(yù)備姿勢(shì)下前后腿的膝、髖關(guān)節(jié)角度分析103.1.2預(yù)備階段兩肩的投影點(diǎn)與起跑線的距離113.2起跑后加速階段的分析123.2.1上臂肘關(guān)節(jié)角在前四步后蹬離地瞬間的角度123.3起跑后加速跑前四步分析123.3.1起跑后加速

7、跑前四步步長(zhǎng)、步時(shí)分析123.4起跑和加速跑的銜接技術(shù)分析144 改進(jìn)百米起跑技術(shù)的建議155 結(jié)論15致謝16參考文獻(xiàn)171緒論1.1研究背景及意義1.1.1 研究背景隨著現(xiàn)代科技迅速發(fā)展，百米水平將步步逼近人類極限。在當(dāng)今競(jìng)技體育科研不斷發(fā)展的過程中，比賽的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，成績(jī)往往是百分之幾秒，甚至是千分之幾秒的差距，尤其是在重大比賽中，痛失獎(jiǎng)牌的例子比比皆是。而起跑作為田徑100米的重要技術(shù)環(huán)節(jié)，對(duì)比賽有著決定性的影響，是不容忽視的環(huán)節(jié)。相關(guān)文獻(xiàn)研究證明田徑100米的起跑前幾步對(duì)于百米成績(jī)具有很大的相關(guān)性；短距離項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的最初的加速度對(duì)于最后的成績(jī)有決定性的影響，而起跑的預(yù)備姿勢(shì)是否合理

8、與穩(wěn)定則對(duì)起動(dòng)有較大的影響，所以起跑技術(shù)是一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)非常細(xì)致的技術(shù)。而在認(rèn)真查閱與百米項(xiàng)目有關(guān)的文獻(xiàn)研究后，認(rèn)為以前的研究有些數(shù)據(jù)已經(jīng)過時(shí)，在田徑100技術(shù)不斷發(fā)展的今天，需要新的研究來充實(shí)。起跑是百米跑首個(gè)構(gòu)成部分，起跑后前四步是起跑與起跑后加速跑的銜接技術(shù)部分，起跑與起跑后加速跑的技術(shù)對(duì)于一定水平運(yùn)動(dòng)員而言要求非常高，其銜接技術(shù)非常重要，起跑和起跑后前四步的發(fā)揮直接影響了百米成績(jī)。百米成績(jī)的每次刷新都是人類極限的突破，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的不斷刷新，離不開精湛的起跑技術(shù)和起跑后前兩步與之加速跑的完美銜接。蹲踞式起跑是短跑起跑必須采用的起跑方式，同時(shí)，起跑器的安裝是否端正、牢固，前后抵足板之間的距離各

9、夾角對(duì)于起跑效果都會(huì)產(chǎn)生一定影響，所以起跑技術(shù)也是百米的重要技術(shù)環(huán)節(jié)。短跑競(jìng)賽項(xiàng)目中，起跑以獲取較大的向前沖力為目標(biāo)，使人體打破靜止?fàn)顟B(tài)，最大程度上得到最大的起動(dòng)初速度，確保起跑后的加速跑能夠平穩(wěn)地進(jìn)入途中跑，其關(guān)鍵點(diǎn)還看起跑的反應(yīng)速度。因此，短跑的起跑的好壞不僅直接影響了百米成績(jī)的快慢，還間接影響了起跑后加速跑以及是途中跑的進(jìn)入。針對(duì)短跑本身，起跑只是作為其中的一個(gè)基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。但在實(shí)際競(jìng)賽中起跑所發(fā)揮的作用遠(yuǎn)不止與此，其影響非常大。競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員起跑時(shí)不僅需要承受主客觀因素的影響而且還得抵抗一些外界不可預(yù)測(cè)的突發(fā)事件的干擾，更重要的是運(yùn)動(dòng)員要承受因搶跑而被罰下和比賽能否發(fā)揮自己最好水平的雙重壓

10、力。所以，比賽的結(jié)果往往會(huì)出乎意料。起跑越好，它越能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員信心，同時(shí)給對(duì)手施加一定威脅，特別是百米項(xiàng)目，好的起跑就有可能奠定勝局，而不理想的起跑則首先會(huì)給運(yùn)動(dòng)員在心理上造成情緒焦急、不穩(wěn)定，其次在技術(shù)上導(dǎo)致加速跑過猛發(fā)力、動(dòng)作僵持、節(jié)奏紊亂、體能消耗過快、打亂后程的體力分配等現(xiàn)象，最終影響整個(gè)比賽。由此可見，起跑效果對(duì)運(yùn)動(dòng)員所產(chǎn)生的影響并不亞于加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑。總而言之，起跑的概念雖然簡(jiǎn)單明了，但它卻是短跑中涉及內(nèi)容最多，最為復(fù)雜的一個(gè)結(jié)構(gòu)。因此，毫無疑問，起跑技術(shù)是百米運(yùn)動(dòng)員必須具備的技術(shù)之一，良好發(fā)揮的是運(yùn)動(dòng)員能否取得較好成績(jī)的關(guān)鍵。1.1.2 研究意義起跑和起跑后加速階段的技術(shù)

11、特點(diǎn)包括其起跑姿勢(shì)、動(dòng)作角度、步長(zhǎng)、步時(shí)及身體重心等方面的技術(shù)特點(diǎn)，起跑與起跑后的加速跑的銜接效果直接影響著途中跑的發(fā)揮。良好地掌握了起跑和起跑后加速跑前四步的技術(shù)，直接解決了起跑向加速跑過渡的問題。因此，本研究的將旨在解決教學(xué)、訓(xùn)練上所面臨的直接問題，通過對(duì)武漢體院運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中對(duì)起跑與起跑后前四步加速跑過程中的技術(shù)進(jìn)行平面定點(diǎn)拍攝，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)學(xué)的基本分析手段，對(duì)得出的起跑和起跑后加速跑前四步的有關(guān)運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)的指標(biāo)進(jìn)行分析和研究，使我們對(duì)運(yùn)動(dòng)員各技術(shù)環(huán)節(jié)的完成情況有更深入的了解，通過所得數(shù)據(jù)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行評(píng)估，歸納整理出運(yùn)動(dòng)員在步長(zhǎng)、步時(shí)、上下肢動(dòng)作等方面的特征，并提出可供參考的依

12、據(jù)，由此可以幫助運(yùn)動(dòng)員在百米起跑和加速跑技術(shù)上有更進(jìn)一步的完善，提高百米水平從而向更高優(yōu)秀水平邁進(jìn)。在理論上：同時(shí)加深對(duì)百米起跑技術(shù)的掌握和再認(rèn)識(shí)，對(duì)我們今后的教學(xué)和訓(xùn)練也有現(xiàn)實(shí)的指導(dǎo)意義。1.2國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀1.2.1 國(guó)外研究現(xiàn)狀（1）百米起跑技術(shù)的現(xiàn)狀研究丘巴(1982年)等在短跑蹬地的生物力學(xué)機(jī)制中得出:起跑及起跑后加速跑的第一步主要依靠支撐腿肌肉的克制性工作完成;在最大速度跑時(shí)，人體的緩沖和向前運(yùn)動(dòng)主要來源于踩關(guān)節(jié)，蹬地力量的主要依靠腳掌彈性。（2）百米加速跑技術(shù)的現(xiàn)狀研究Slocum和Bower man C（1962年）研究結(jié)果指出短跑運(yùn)動(dòng)員在腳著地時(shí)如果能加大著地角，同時(shí)又能減小

13、身體重心和著地點(diǎn)之間的水平距離，不但可以減弱水平方向的阻力，還有助于速度的有效發(fā)揮。澤木啟佑(1986年)等在文章中指出：“八”字式，由起跑后，左右腳著地點(diǎn)的連線以八字形不斷向內(nèi)靠攏，同時(shí)身體伴隨有明顯的左右晃動(dòng)；“一”字式，兩只腳的著地點(diǎn)由開始時(shí)就比較貼近，上體未出現(xiàn)明顯的左右擺動(dòng)?？偠灾?，加速跑的方法并不是千篇一律的，需根據(jù)自身實(shí)際情況調(diào)整方法。國(guó)外著名的體能訓(xùn)練專家Mark Verstegen和他的團(tuán)隊(duì)曾在2005年就提出了“體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)就是動(dòng)作模式”的觀點(diǎn)，他們提出了但凡是體育運(yùn)動(dòng)，都將通過特定的動(dòng)作模式來完成的，動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技術(shù)的體現(xiàn)，動(dòng)作的規(guī)范決定了人體在運(yùn)動(dòng)中的能量傳導(dǎo)的

14、有效性，簡(jiǎn)易、嫻熟的動(dòng)作能使能量的傳遞變得更迅速”。同理，在百米跑中起跑和起跑后加速跑里，動(dòng)作越是簡(jiǎn)單放松，越能發(fā)揮較好的水平。巴爾賴希將加速能力和短跑速度能力歸納為一個(gè)因素，其對(duì)百米成績(jī)的相關(guān)系數(shù)r=0.86649。還有一些西歐學(xué)者也認(rèn)為:運(yùn)動(dòng)員在起跑加速途中所能表現(xiàn)的速度首先決定了百米跑成績(jī)。還有前蘇聯(lián)學(xué)者布賴澤爾茹科夫1985年的短跑運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)賽活動(dòng)，1982年維麥赫利加澤的訓(xùn)練的目的一比賽的，模式也分別從不同角度對(duì)加速跑的速度模式進(jìn)行了相關(guān)性研究。綜上所述，國(guó)外學(xué)者對(duì)于百米起跑和加速跑技術(shù)的相關(guān)研究都有一定說明，其研究結(jié)果主要解決了起跑和起跑后加速跑上的基本技術(shù)特點(diǎn)，幫助我們形成一套基

15、本教學(xué)、訓(xùn)練的理論指導(dǎo)模式。但是就百米起跑和起跑前四步的研究還不夠具體，起跑和起跑后的身體姿態(tài)、角度參數(shù)、各因素與身體和成績(jī)的關(guān)系具體研究較少，有待進(jìn)一步探討。1.2.2 國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀（1）起跑技術(shù)的研究現(xiàn)狀田徑裁判規(guī)程規(guī)定短跑起跑時(shí)必須采用起跑器的蹲踞式起跑，一般將從“各就位”姿勢(shì)到完成“起跑步”的過程叫做起跑。它的基本任務(wù)是為了獲取較大的向前沖力，讓身體即刻改變靜止?fàn)顟B(tài)，并得到最大的起動(dòng)初速度，為起跑后的階段創(chuàng)造較好的條件?，F(xiàn)代短跑起跑主要采用普通式、拉長(zhǎng)式以及接近式三種方式。鳴槍時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)即刻全速向前移動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作基于雙臂用力地推離地面和兩腿有力地蹬伸離地，而且兩者幾乎是同時(shí)完成的。不

16、同的起跑方式都存在技術(shù)差異，但是其目的都是為了獲得最好的起動(dòng)效果。陳齊苗等(2002年)在對(duì)三種起跑姿勢(shì)的探討中提到短跑中起跑的任務(wù)就是為了減弱不適應(yīng)的起跑位移方向感，起跑的最重要目的就是以合理的速度、身體姿態(tài)離開起跑線，隨而進(jìn)入另一種運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，力求合理的速度轉(zhuǎn)化在較短的距離中完成。短跑起跑的目的主要包括:建立身體和起跑器之間的相對(duì)平衡狀態(tài);其后控制身體重心的高度;起跑時(shí)前后腿的膝關(guān)節(jié)角要保持在最穩(wěn)定理想的范圍;一旦身體進(jìn)入平衡狀態(tài)下，蹬起跑器時(shí)就要利用身體所能提供的最大的速度向前跑動(dòng)。（2）加速跑技術(shù)的研究現(xiàn)狀起跑后的加速跑是蹬離起跑器后到進(jìn)入途中跑之間的一個(gè)過渡階段，其目的是在完全利用起跑

17、所獲得的初速度的基礎(chǔ)上不斷加速，使人體奔跑速度盡可能快得接近最高速或向最高速過渡。100m跑的加速跑，主要分為兩大階段，即最初加速階段能達(dá)到30m，此段的加速度具備兩個(gè)特征:一是軀干較大幅度地前傾，二是獲得速度后上體逐漸抬起)和在加速階段保持一定速度。馬湘君(2000年)關(guān)于百米全程中加速跑名稱中進(jìn)行了探討，百米短跑加速跑的整個(gè)過程主要可分為兩個(gè)階段，一是起跑加速階段(0-30米)，二是途中加速階段(30-80m)，研究表明，對(duì)整個(gè)百米成績(jī)影響較大的是運(yùn)動(dòng)員在速度快速增長(zhǎng)階段(即0-25m)的節(jié)奏變化。起跑后的加速跑技術(shù)在整個(gè)百米跑上中所占地位是不可小覷的，好的起跑是運(yùn)動(dòng)員獲得優(yōu)異成績(jī)的前提基

18、礎(chǔ)，起跑后的加速跑技術(shù)在總成績(jī)中占30%，而且它技術(shù)的有效發(fā)揮直接決定了到運(yùn)動(dòng)員接下來在途中跑技術(shù)的發(fā)揮效果，由此更有利于運(yùn)動(dòng)員較快且能達(dá)到最大速度。從理論角度出發(fā)，王廣春(2000年)對(duì)加速跑的心理、動(dòng)作準(zhǔn)備、加速跑的技術(shù)分析與特點(diǎn)進(jìn)行了論述，表明了在起跑時(shí)的心理狀態(tài)和預(yù)備動(dòng)作上反映了加速跑前的心理準(zhǔn)備和動(dòng)作準(zhǔn)備的狀態(tài)。其加速跑的技術(shù)特征主要表現(xiàn)為:最初階段上體保持較大前傾角，隨后由步長(zhǎng)的逐漸加大、步頻的逐漸加快，上體逐漸抬起銜接放松、自然地進(jìn)入途中跑;由此，后蹬成了加速跑段速度取得的主要?jiǎng)恿碓?，?yīng)縮小典型的加速跑的距離，迅速過渡到擺動(dòng)式跑法持續(xù)加速，致使整個(gè)加速跑階段相對(duì)輕松;支撐腿著地

19、的軌跡則開始由兩條相距不寬的直線跑進(jìn)逐漸并向沿一條直線成兩側(cè)跑型。（3）百米起跑和起跑后加速跑訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀百米專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容大致包含身體素質(zhì)、心理素質(zhì)及技能等幾個(gè)方面，其中身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，技戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)是保障。百米訓(xùn)練中主要追求身體素質(zhì)在起跑和加速跑中的體現(xiàn)，隨著當(dāng)今競(jìng)技水平的不斷刷新，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的各方面指標(biāo)要求口漸提高，訓(xùn)練內(nèi)容所占比重也逐漸增大，并且不斷更新訓(xùn)練方式和手段。戴興鴻(2013年)關(guān)于短跑運(yùn)動(dòng)員下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練研究中得出專項(xiàng)力量訓(xùn)練具有較高的實(shí)效性。其中下肢專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段對(duì)短跑專項(xiàng)訓(xùn)練有重大影響，在專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，運(yùn)用多元化的專項(xiàng)力量訓(xùn)練，從大體上改善短跑運(yùn)動(dòng)員的下肢專項(xiàng)力

20、量素質(zhì)。所以，專項(xiàng)力量訓(xùn)練在百米訓(xùn)練之中是不可或缺的。有關(guān)百米加速技術(shù)特征上，吳世和(1994年)提出青少年短跑運(yùn)動(dòng)員用最佳起跑后加速跑的節(jié)奏控制及訓(xùn)練優(yōu)于一般訓(xùn)練且更具時(shí)效性;加強(qiáng)加速跑節(jié)奏的穩(wěn)定性，有利于提高成績(jī);運(yùn)動(dòng)員加速節(jié)奏影響了運(yùn)動(dòng)員的平穩(wěn)加速和最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大速度。短跑訓(xùn)練除了身體、心理素質(zhì)外，還有技能上的訓(xùn)練。短跑項(xiàng)目從它完整技術(shù)結(jié)構(gòu)上來劃分，均包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑?，F(xiàn)代短跑技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)更加強(qiáng)調(diào)各關(guān)節(jié)在高速跑進(jìn)中保持協(xié)調(diào)放松，在技術(shù)動(dòng)作的完成形態(tài)上，更加注重?cái)[動(dòng)時(shí)的速度以骸為軸、擺動(dòng)的幅度、積極下壓著地和支撐腿快速、有力的屈蹬型技術(shù)。綜上所述，針對(duì)加速跑的訓(xùn)

21、練研究現(xiàn)狀眾多學(xué)者建議傾向于重視其加速節(jié)奏的穩(wěn)定性，注重步長(zhǎng)和步頻的合理搭配，加強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練。（4）百米教學(xué)的研究現(xiàn)狀廖佩文(2002年)曾通過對(duì)目前我國(guó)短跑技術(shù)教學(xué)中的問題分析，對(duì)我國(guó)短跑技術(shù)的教學(xué)上有了新思量。并得出一些建議:在短跑教學(xué)中，要更新技術(shù)概念，勇于創(chuàng)新;改變高重心跑的教學(xué)誤區(qū)，選取符合現(xiàn)代短跑技術(shù)訓(xùn)練原理的方法和手段，提高短跑成績(jī);強(qiáng)調(diào)骸關(guān)節(jié)的技術(shù)。沈小紅(2006年)關(guān)于在教學(xué)研究中百米短跑技術(shù)改進(jìn)的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)了一些問題并提出了相關(guān)解決辦法，在較短時(shí)間內(nèi)能有效提高百米成績(jī)來源于“突出跑的技術(shù)動(dòng)作”的完善。其一，通過在準(zhǔn)備活動(dòng)中加強(qiáng)柔韌練習(xí)來培養(yǎng)學(xué)生的肌肉放松能力來改善放

22、松技術(shù)。其二，利用循環(huán)反復(fù)原地?cái)[臂練習(xí)來改善擺臂技術(shù)的不合理。其三，采用跑的專門性練習(xí)和行進(jìn)中體會(huì)各種形式跑的技術(shù)來改善重心低步幅過小。2 研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象本文研究以武漢體育院校的短跑專業(yè)20名大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象。這20名大學(xué)生均是武漢體育院校的運(yùn)動(dòng)員，參加過不少比賽，具備一定的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，技術(shù)動(dòng)作規(guī)范，均身體健康，無明顯傷病情況。故本研究結(jié)果可作為參考。2.2研究方法2.1文獻(xiàn)資料法:在中國(guó)知網(wǎng)上查閱與身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練有關(guān)的資料并對(duì)他們進(jìn)行分析和研究2.2測(cè)試法：通過測(cè)試法測(cè)試并計(jì)算出運(yùn)動(dòng)員在起跑技術(shù)中，運(yùn)用測(cè)試法測(cè)試并計(jì)算出運(yùn)動(dòng)員在起跑階段中軀干姿態(tài)、各關(guān)節(jié)角度、起跑

23、后加速跑前四步步時(shí)、步長(zhǎng)等運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)指標(biāo)，將得到的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)歸納，用于指導(dǎo)論文的撰寫。2.3觀察法：通過攝影機(jī)、錄像機(jī)記錄他們?cè)谶M(jìn)行身體訓(xùn)練前后的變化，再反復(fù)的分析錄像得出結(jié)果。2.4專家調(diào)查法：根據(jù)本研究的需要，在閱讀經(jīng)典田徑教程和查閱大量文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)之上，通過設(shè)計(jì)影響百米起跑和起跑后加速跑的因素的問卷，向?qū)＜易稍?，?jīng)過調(diào)查反饋，整理出最適合的指標(biāo)。3結(jié)果與分析3.1起跑階段身體姿勢(shì)相關(guān)分析起跑及起跑后的加速跑的根本任務(wù)都是使身體能夠在最短的時(shí)間內(nèi)從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入最佳的向前運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在這一過程中，必須盡量利用身體總重心投影點(diǎn)位于支撐點(diǎn)前方時(shí)在重力作用下所產(chǎn)生的向前水平分力。起跑技術(shù)影響了

24、起跑后的加速跑，在短距離中有其重要。項(xiàng)目不同起跑方式亦不同，百米跑依據(jù)田徑項(xiàng)目要求必須使用起跑器并且采用蹲踞式起跑，蹲踞式起跑使用起跑器，安裝起跑器要適合個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)，其主要要求是兩起跑器抵足板到起跑線的距離和抵足板支起角度應(yīng)能保證運(yùn)動(dòng)員在完成“預(yù)備”動(dòng)作時(shí)，使髖、膝、踝三關(guān)節(jié)均處于最有利于爆發(fā)用力的角度。3.1.1預(yù)備姿勢(shì)下前后腿的膝、髖關(guān)節(jié)角度分析百米項(xiàng)目必須采用起跑器進(jìn)行蹲踞式起跑。蹲踞式起跑所有運(yùn)動(dòng)員均采用左腳在前的蹲踞式起跑。起跑就是擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，從而獲得更好的向前沖力。在預(yù)備姿勢(shì)下，雙腿膝關(guān)節(jié)的角度發(fā)揮著重要意義，適當(dāng)?shù)脑龃笙リP(guān)節(jié)角度有利于更好地蹬伸，但是，角度過大也會(huì)削弱蹬伸的力

25、量。表1預(yù)備姿勢(shì)下前后髖、膝關(guān)節(jié)角度對(duì)比均值標(biāo)準(zhǔn)差前腿髖關(guān)節(jié)后腿髖關(guān)節(jié)前腿膝關(guān)節(jié)后腿膝關(guān)節(jié)測(cè)試運(yùn)動(dòng)員(n=20)40.635.461.4710.1196.219.4106.428.50國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員45.745.3068.753.19100.447.37111.5912.08P0.1340.0650.440.377（1）預(yù)備姿勢(shì)下前、后腿的膝關(guān)節(jié)角度分析據(jù)相關(guān)研究表明，在預(yù)備姿勢(shì)下，當(dāng)前腿膝關(guān)節(jié)角度為90-100，后腿膝關(guān)節(jié)角度為110-130時(shí)為最佳起跑角度。根據(jù)表1結(jié)果顯示十名運(yùn)動(dòng)員在預(yù)備的姿勢(shì)之下，前腿膝關(guān)節(jié)角度均值為96.219.4,后腿膝關(guān)節(jié)角度均值為1068.5，且膝關(guān)節(jié)角度前腳與

26、后腳相差約10。呈現(xiàn)的特征為前腿髖、膝關(guān)節(jié)角度小于后腿髖、膝關(guān)節(jié)角度，其中和本人最佳起跑效果的角度相比，所測(cè)運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)角度均達(dá)到最佳起跑效果的角度。其次，與國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的數(shù)據(jù)比較，預(yù)備姿勢(shì)下的膝關(guān)節(jié)角度不存在明顯差別（p0.05)。（2）預(yù)備姿勢(shì)下前、后腿的髖關(guān)節(jié)角度分析髖關(guān)節(jié)作為連接人體上下肢的重要關(guān)節(jié)，在預(yù)備姿勢(shì)中的髖關(guān)節(jié)位置中，在很大程度上它的大小由其力量的不同而造成的，適當(dāng)?shù)捏y關(guān)節(jié)角度有利于髖關(guān)節(jié)相關(guān)肌群的牽張反射，從而使髖部產(chǎn)生更大的力量。如果髖關(guān)節(jié)角度過小，將可能致使髖關(guān)節(jié)伸髖肌群處于不利于發(fā)力的解剖位置，相反，倘若髖關(guān)節(jié)過分伸髖則會(huì)導(dǎo)致身體重心前移，加大雙臂的承受重量，反而

27、較小下肢承擔(dān)的重量。有研究提出預(yù)備姿勢(shì)下的最佳髖關(guān)節(jié)角度前腿為41左右，后腿為80左右。由以上表1可知，所測(cè)運(yùn)動(dòng)員的量值與研究者結(jié)果前髖關(guān)節(jié)一致，后腿髖關(guān)節(jié)角度稍小。與此同時(shí)，與國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員相比較他們的髖、膝關(guān)節(jié)均不存在顯著性差異（p0.05）。從預(yù)備姿勢(shì)下的髖、膝關(guān)節(jié)角度的對(duì)比中可以發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在數(shù)據(jù)上沒有明顯差異，量值均為符合。從起跑的力量來源出發(fā)，身體起動(dòng)時(shí)的力量來源首先來自后腿的蹬伸力量，蹬伸力量越大，身體獲得的向前的動(dòng)力也就越大，此時(shí)后腿在強(qiáng)勁的后蹬反作用力的作用下及時(shí)加速前擺，從而有力地帶動(dòng)前腿快速蹬伸，完成起跑。運(yùn)動(dòng)員為了獲得向前的速度和加速度必須在水平方向以最快的速度得到最大的力量

28、，而下肢合理姿勢(shì)的協(xié)調(diào)性、經(jīng)濟(jì)性有利于有效地發(fā)力。3.1.2預(yù)備階段兩肩的投影點(diǎn)與起跑線的距離“預(yù)備”時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員逐漸抬起臀部，身體重量會(huì)停留在雙臂和前腿上，兩臂超過起跑線，因此，前臂應(yīng)該具備良好的力量來承受身體的重量便于足夠支撐發(fā)令所耗費(fèi)的時(shí)間。表2起跑預(yù)備姿勢(shì)下運(yùn)動(dòng)員的兩肩投影點(diǎn)與起跑線的的距離（n=20）內(nèi)容距離(m)身高(cm)距離占身高百分比(%)均值標(biāo)準(zhǔn)差0.0560.06178.37.333.133.54如表3所示，所測(cè)運(yùn)動(dòng)員起跑預(yù)備姿勢(shì)下運(yùn)動(dòng)員的兩肩投影點(diǎn)與起跑線的的距離的均值標(biāo)準(zhǔn)差為0.0560.02m，之中，有運(yùn)動(dòng)員的數(shù)據(jù)結(jié)果顯示為負(fù)值，從數(shù)值上說明他的上肢支撐力量相對(duì)其

29、他運(yùn)動(dòng)員較為薄弱，支撐身體重量的能力稍弱，因而雙肩投影點(diǎn)的位置會(huì)落在起跑線的后面。投影點(diǎn)距離起跑線的距離越大，它所占身高的比例越大。根據(jù)物體的平衡理論，不穩(wěn)定平衡特點(diǎn)是在沒有外力作用下能夠保持平衡，但是若受到一點(diǎn)點(diǎn)外力，物體平衡就會(huì)迅速被打破，在起跑姿勢(shì)中，由于髖關(guān)節(jié)重心垂直點(diǎn)到肩關(guān)節(jié)重心垂直點(diǎn)間的距離縮短，實(shí)際上就縮短了比賽中重心所需移動(dòng)的全程距離，與此同時(shí)，支撐腳的位置沒有改變而重心發(fā)生前移，則縮小了后蹬角度，增加了重力在水平方向的分力。因此，正確的起跑的姿勢(shì)就是當(dāng)聽到“預(yù)備”口令時(shí)，重心平穩(wěn)向上方抬起的同時(shí)重心亦是平穩(wěn)往前送，使得重心投影點(diǎn)與手臂支撐點(diǎn)的距離縮短，臀稍高于肩，形成“次不穩(wěn)

30、定平衡”起跑姿勢(shì)。因此，兩肩投影點(diǎn)到起跑線的距離大小影響了身體重心所需移動(dòng)的距離長(zhǎng)短，投影點(diǎn)距離起跑線的距離越大，它所占身高的比例越大，重心所需移動(dòng)距離越短。3.2起跑后加速階段的分析3.2.1上臂肘關(guān)節(jié)角在前四步后蹬離地瞬間的角度肘關(guān)節(jié)角度為大小臂的夾角，它的大小可以反映手臂的擺動(dòng)幅度，角度越大擺動(dòng)半徑越大。在短跑起跑后加速階段技術(shù)中，上肢擺臂技術(shù)動(dòng)作是促使運(yùn)動(dòng)員獲得加速能力的重要組成部分。合理的上肢擺臂技術(shù)可以去平衡因下肢的擺動(dòng)給身體帶來的不平衡，同時(shí)，有效地前擺還能促使下肢后蹬能力的加強(qiáng)，在起跑和起跑后加速階段中，起主要作用的是后蹬動(dòng)作，因此，有效的上臂擺動(dòng)將會(huì)促進(jìn)后蹬動(dòng)作更加充分。起跑

31、后加速階段的兩臂有力地前后擺動(dòng)有很大的意義，由于人體軀干處于前傾姿勢(shì)，跑動(dòng)中必須加大擺臂幅度來保持身體的平衡，而且下肢的有力迅速蹬地動(dòng)作也必須要有上肢快速有力地?cái)[動(dòng)來配合。表3運(yùn)動(dòng)員上臂肘關(guān)節(jié)角在四步后蹬離地瞬間的角度變化對(duì)比（n=20）內(nèi)容第一步第二步第三布第四步前臂后臂前臂后臂前臂后臂前臂后臂均值標(biāo)準(zhǔn)差84.3817.49131.866.3577.0814.48136.4813.4770.616.35128.278.6768.63147.81121.6441.25如表3 所得，前四步后蹬時(shí)的前臂肘角平均值為84.38、77.08、70.6、68.63，后臂肘角平均值為131.86、136.

32、48、128.27、121.64，前臂肘角的平均值由第一步到第四步是依次減小，第一步最大。后臂角的均值是前兩步大于后兩步。其顯示說明起跑后加速度跑前兩步的上臂擺動(dòng)幅度較大，以便下肢蹬地更加充分，從而獲取更大的加速力量。3.3起跑后加速跑前四步分析3.3.1起跑后加速跑前四步步長(zhǎng)、步時(shí)分析(1)加速跑前四步步長(zhǎng)分析步長(zhǎng)在本研究中理解為離地腳到著地腳著地點(diǎn)之間的距離。在短跑項(xiàng)目中，步長(zhǎng)是決定跑速的主要因素之一，從蹬離起跑器那一刻開始就進(jìn)入加速跑階段，加速跑階段的技術(shù)規(guī)律體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員的加速能力。表4加速跑前四步步長(zhǎng)比較(m)均值標(biāo)準(zhǔn)差前一步第二步第三布第四布測(cè)試運(yùn)動(dòng)員(n=20)1.110.081.

33、150.081.380.111.450.1國(guó)內(nèi)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員(n=3)0.930.100.90.181.150.051.240.08P0.0030.0030.0020.002由表4呈現(xiàn)了我國(guó)優(yōu)秀男子短跑運(yùn)動(dòng)員和二級(jí)運(yùn)動(dòng)員在步長(zhǎng)上的相關(guān)性，揭示了運(yùn)動(dòng)員步長(zhǎng)整體呈逐漸加大趨勢(shì)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律?？梢钥闯鰞?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員和二級(jí)運(yùn)動(dòng)員之間在步長(zhǎng)的細(xì)節(jié)分配上存在一定程度的差距，比如在第一步上p=0.0030.05到第四步p=0.0020.05）。因此，在短跑的加速跑技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練之中，應(yīng)該注意保持支撐期和騰空期之間的合理分配，形成一個(gè)相對(duì)較穩(wěn)定的加速節(jié)奏。3.4起跑和加速跑的銜接技術(shù)分析起跑加速跑是從后腿燈離起跑器后并結(jié)束

34、了向前上方擺動(dòng)后立即著地到短跑途中跑開始的一個(gè)跑動(dòng)的階段。它的任務(wù)是利用起跑后獲得的向前沖力，盡快使自己達(dá)到最高的速度。加速跑的技術(shù)動(dòng)作是兩臂彎曲，在身體的兩側(cè)快速有力的前后交替擺動(dòng)，同時(shí)兩腿進(jìn)行快速有為的向前上方擺腿，隨即向后下方蹬地。在起跑后，加速跑初期，人體軀干有著非常大的前傾，步頻較快、步幅相對(duì)比較小。在進(jìn)入到加速跑階段后，隨著運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)速度的逐漸加快，軀干前傾角度逐漸減小，左右兩腳的間距也逐漸減小，趨于直線。在加速施的初期階段，運(yùn)動(dòng)員主要是通過増加步頻來加快跑動(dòng)的速度，慢慢隨著速度的増加逐漸過渡到依據(jù)増大步幅來加快跑動(dòng)速度。在蹲踞式起跑后的第一步，前腳掌落地后，馬上就進(jìn)入到快速大力蹬

35、力階段，第一步的步長(zhǎng)大約為三腳半到四腳的腳掌長(zhǎng)度，這樣就導(dǎo)致腳的落點(diǎn)在身體重必的投影點(diǎn)后方。一般情況下，在起跑后的前兩至三步，腳在身體重心投影點(diǎn)的后面著地，隨后著地點(diǎn)逐漸前移，直到落在身體重也投影點(diǎn)的前方。在加速跑的過程中，身體姿態(tài)有著明顯的變化。同時(shí)運(yùn)動(dòng)員在每一次蹬地的合力沖量是在不斷減小的，度可能是因?yàn)榈诺氐臅r(shí)間逐漸減小，而沖量是力與時(shí)間的乘積，所以瞪地的合力沖量必然會(huì)隨之減小。在前后方向上，蹬地的合力沖量有比較大的降低，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員逐漸向途中跑技術(shù)過渡，支撐腿后隱的任務(wù)主要是維持身體能夠以個(gè)較高的速度進(jìn)行勻速跑動(dòng)。4 改進(jìn)百米起跑技術(shù)的建議依據(jù)以上研究結(jié)論，初步提出如下建議：（1）在概

36、念上更加清晰地界定，從基礎(chǔ)概念、特征上來認(rèn)識(shí)起跑和加速跑，從基礎(chǔ)上培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)百米起跑和加速跑的確切認(rèn)識(shí)。（2）運(yùn)動(dòng)員在日常練習(xí)和訓(xùn)練中應(yīng)更加注重起跑和加速跑素質(zhì)訓(xùn)練，加強(qiáng)加速跑節(jié)奏練習(xí)、加強(qiáng)步長(zhǎng)的調(diào)節(jié)與控制，適當(dāng)調(diào)整步長(zhǎng)分配，有利于運(yùn)動(dòng)員掌握加速跑技術(shù)，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)形成良好的步長(zhǎng)節(jié)奏，并且正確認(rèn)識(shí)自己的特點(diǎn)，針對(duì)個(gè)體差異性，優(yōu)化主體的機(jī)能合理分配。（3）在訓(xùn)練中，針對(duì)不同的技術(shù)要求加強(qiáng)各部位專項(xiàng)化訓(xùn)練，注重肩部力量訓(xùn)練，提高起跑的有效性；不要忽視肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的柔韌靈活性，注重上下力量肢協(xié)調(diào)練習(xí)；加強(qiáng)軀干力量訓(xùn)練，提高身體姿態(tài)的控制和動(dòng)作技術(shù)的完成。（4）我國(guó)運(yùn)動(dòng)員起跑反應(yīng)以及起跑后的加速跑雖然保持在合理范圍內(nèi)，最大速度的保持能力還有待提高。如何保持最大速度能力：一方面技術(shù)的完善要符合現(xiàn)代短跑體能節(jié)能特點(diǎn)，另一方面進(jìn)一步強(qiáng)化速度耐力的訓(xùn)練以及訓(xùn)練方法上的一些創(chuàng)新，學(xué)習(xí)國(guó)外教練員先進(jìn)的訓(xùn)練理念和手段措施。5結(jié)論（1）起跑階段：兩肩投影點(diǎn)距離起跑線的距離越大，它所占身高的比例越大，重心所需移動(dòng)距離