養(yǎng)生——每個人的終身事業(yè)（精華版）

1、養(yǎng)生每個人的終身事業(yè)一、自我治愈的疾病首先來個綜述，對這幾年通過自我調節(jié)，對治愈的毛病或癥狀來個匯總回顧，也算是對自己這幾年養(yǎng)生實踐的一個總結吧，如果你也有同樣的毛病或癥狀，不妨接著往下看，或許，可以讓你有所啟發(fā)，倘若因此而讓你健康了起來，那真是一件讓人開心的事情了。1、每逢經期必拉肚子；2、手指季節(jié)性水泡、脫皮，伴有癢感；3、腳底不定期脫皮，無痛無癢；4、左右胳膊外側的季節(jié)性皮炎；5、時不時發(fā)作的霉菌性yd炎癥；6、讓人痛不欲生的痛經；7、特別淺的睡眠，一有風吹草動馬上就醒；8、雙側都有的乳房小葉增生；9、經年的黑眼圈；10、洗頭時挑落大把的黑發(fā)；11、額頭上的一根白發(fā)；12、腰部的一個包塊

2、，可活動；13、左腿外側膽經位置經常性的吊住感；14、不定期的扁桃體發(fā)炎；15、臉部的痘痘；16、脖子僵硬感；17、心情郁悶，容易發(fā)火。寫下以上這十七點后，嚇了自己一大跳，原來，曾經的我，有那么多的身體不適。只能怪自己在從前的二十年里，養(yǎng)生知識不能用欠缺來形容，而應該說是貧瘠，幾乎一無所知。所幸，自2005年始，我遇到了那么多的好書不生病的智慧1、2，溫度決定生老病死，求醫(yī)不如求己1、2、3，劉太醫(yī)談養(yǎng)生，是藥三分毒，病是自家生，水是最好的藥，食物是最好的藥，拔罐排毒療法還有例如馬悅凌養(yǎng)生網、民間中醫(yī)網、甚至天涯論壇中的養(yǎng)生帖子等等，讓我有了汲取知識的渠道，也擁有了一些有著共同想法的朋友，雖然

3、不一定見過彼此。就此，我把家里常備的西藥全部扔進了垃圾桶，一天一天堅持實踐，接觸并喜歡上了泡腳、撞墻、艾灸、熱敷、按摩、敲打、拔罐，等等，相信，日積月累，持之以恒，身體會知道我的付出和在意：）1、每逢經期必拉肚子；愚昧如我，一直以為這樣的表現是正常的，因為有這種每逢經期必定拉肚子的遠遠不止我一個，身邊的同學、好友多的是這樣的人，我也就在好多年的時間里，都理所當然地以為這是正常的生理現象，直到，我遇見了中醫(yī)養(yǎng)生。簡而言之，有這樣的病癥，一句話總結病因氣血不足。當經期來臨，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。打個特別通俗的例子，當你存款

4、不足時，需要購買大件商品，于是你必須在其他方面節(jié)約開支，結果就是你的穿衣檔次降低了，在外游玩的次數減少了。氣血總量一定的前提下，氣血的使用就是一個此消彼長的過程，某個器官用的多了，其他的器官就會相應地節(jié)衣縮食，除非是在你氣血充足的前提下，可以確保每個器官都有足夠的氣血支撐起日常運作，甚至還有足夠的備用氣血，可以應對突發(fā)性或大支出的事件，比如例假。原理清楚之后，就是找對癥的藥物了。別以為我要去吃什么西藥、保健品或者開什么中醫(yī)的方子，我的治療其實很簡單，取材也十分方便：每晚泡腳；多吃紅棗、桂圓；多喝紅糖水；謝絕冷飲，控制寒性食物攝入，吃應季的蔬菜瓜果；早睡。泡腳時為了促進血液循環(huán)、加快排毒；而紅棗

5、、桂圓、紅糖水是補充氣血的好幫手；謝絕冷飲，控制寒性食物攝入，吃應季的蔬菜瓜果則是為了營造一個溫暖的內環(huán)境，暖和對一個女人而言，是太重要的因素了，每月的經期更是需要暖環(huán)境，人溫暖了，身體才能健康運轉；早睡就是給身體足夠的時間去造血、修復內臟。特別是紅棗，是我的大愛，既可以泡茶喝，也可以煮粥喝，或者干脆直接嚼了生吃，我從05年開始，就堅持天天攝入一定的紅棗，短短一個月時間，便見到了效果，經期不再拉肚子了！其實治療一個病，就是這么簡單，歸根結底，需要從自己的生活習慣上去檢討，有什么不對的習慣，逐漸修正，往適合身體、順應自然的方向去改正，只要堅持，身體會告訴你做得對不對！不要堅持個三五天，就說這個方

6、法無效；不要一邊吃著補血的食物，一邊夜夜笙歌，凌晨不眠，就說這個食物我不適合吃；不要一邊想要解決問題，一邊大吃冷飲，還哀怨這個毛病一旦跟上就終身難愈。換個角度，反檢自己，善待身體，身體也一定會回報給你一份厚禮。2、手指季節(jié)性水泡、脫皮，伴有癢感手指的季節(jié)性水泡、脫皮是困擾我多年的頑疾，每年季節(jié)更替的時候更容易發(fā)作，要知道在不發(fā)作的時候，我的手是每每受人稱贊的地方，但是一到發(fā)作的時節(jié)，常常是此起彼伏讓人很是惱火，手上的皮膚不但看起來糟糕，摸上去也十分粗糙，最怕就是在這個時候與人握手了，這種困擾相信只要是得過這個病的人都感同身受吧。按西醫(yī)的診斷，這叫季節(jié)性皮炎，手廯吧，每次去醫(yī)院，掛號、排隊花去好

7、幾個小時，等來所謂的專家三五分鐘的診斷，往往你還沒有敘述完癥狀呢，他那邊早已刷刷給你開好了藥物，只待你去劃價付款提藥了，所開的藥物也毫無例外地是含有激素的藥膏，用了后有一定效果，但絕對無法根治，最多就是緩解。專家還振振有詞地告訴我，這并沒法根治，就是這樣，每年到一定季節(jié)就復發(fā)，你準備點藥膏，犯了再涂瞧瞧，這樣的診斷，簡直對不起我?guī)仔r的等待。但是，那個時候，我不知道這樣的診斷是極其不負責任的，還聽話地按時涂藥，殊不知，正是因為如此，才讓我的病十多年來一直復發(fā)復發(fā)，反復復發(fā)。直到看了馬悅凌的書，在此要特別感謝馬老師以自己的實踐為大家總結了這么多可行、安全的方法，治愈皮炎的方法說來很簡單，就是固原

8、膏。其實皮炎的發(fā)作，對身體而言，是一種自主排毒的表現，能從四肢末端排泄出來是一件好事，試想，這么多的毒素、廢物如果滯留于體內，該會產生多大的危害啊。但是西藥的激素類藥物卻不疏導渠道加快排解，反而以藥物壓制，你想，他能不復發(fā)么？每每有垃圾卻無法從正常渠道排除的，就會因循舊路，走上次排除的通道，于是就有了年復一年的困擾。從吃固原膏的第一個月開始，皮炎就在發(fā)作的季節(jié)逐漸熟練，不再擴大，有些出水的水泡也逐漸收斂、變小，表層脫皮，新生的皮膚上不再發(fā)作。開始我還持懷疑態(tài)度，想是不是一種巧合？停了一段時間，再度嚴重了起來，再吃，又消退，幾次下來，我徹底信服。反正購買固原膏原材料半成品后自己蒸起來一點也不費勁

9、，相反，熱乎乎的固原膏香氣四溢，比冷的時候更色香味兼具，更好吃。當然生活中還需要注意不要長時間讓皮膚浸泡在洗衣液、洗潔精等液體中，容易讓表皮受損。偶爾可以用吃剩下的酸奶、牛奶，甚至香蕉等給手部皮膚做一個簡單的護理。在等待紅綠燈或者坐車的時候，動動手指做做手指體操，或給指關節(jié)做下簡單的按摩，既可以消磨等待的空窗時間，也讓這些小關節(jié)動起來，對治療也是一個不錯的輔助。身體有寒濕的人更容易得這個毛病，吃固原膏無疑是補充身體氣血，讓身體暖起來，有了更多的力量去化解、驅逐寒濕，讓垃圾通過正常渠道，如二便、汗液、膀胱經等進行排除，那么我們的手指就獲得解放了，不再充當那個臨時垃圾通道了。當然，對身體不了解的情

10、況下，建議你不要盲目大量攝入，可以先一天一勺的分量試驗下，如果沒有不適，可以繼續(xù)，部分熱性體質的人可以在冬天吃夏天停，或者冬天一天兩勺夏天一天一勺。你看，就這么簡單的一個思路，就讓困擾我十多年的難題迎刃而解了，是一件多么令人開心的事情。還有什么比這更讓人有成就感的呢，沒去醫(yī)院沒排隊，沒用激素，輕松地就搞定了頑疾，而且經我的榜樣力量，已經在好幾個人身上也看到了效果，給身邊的人也帶來了希望和快樂。這雖不是大病，但對人的反復騷擾也足以使人失去耐心，那么，困擾的你，不妨也走近廚房，用這些天然的紅棗粉、芝麻粉、阿膠粉、核桃粉、冰糖粉加上黃酒，為自己和家人燉一碗包含濃濃愛意的固原膏吧！3、腳底不定期脫皮，

11、無痛無癢；腳底的脫皮沒有手指帶來的困擾大，因為一來他無痛無癢，而來腳底露出來的幾率比較小，影響美觀的時候不多，沒辦法，臭美是女人的天性么，我也不能例外了。但是不定期的脫皮，來的似乎莫名其妙，也很讓人奇怪。治好這個小毛病的功臣當屬天天泡腳。為了泡腳方便，我特意花了三百大元配置了插電的泡腳器一個，當然，如果你有耐心，買上一個可以泡到小腿的木桶更加，只是木桶的加熱比較麻煩，特別是在外界溫度較低的冬天，不不斷地往里加熱水。而泡腳器則解決了我這個懶人的問題，只要裝上水，設定溫度，我可以一邊泡腳一邊看書、看電視、上網、聽音樂，甚至還可以一邊做面膜。一般冬天的時候，我設定的溫度在45或46，夏天則在43或4

12、4，每每泡腳后，背后及額頭、鼻頭微微出汗的感覺讓人酣暢淋漓，對于一直在中央空調的辦公環(huán)境上班，又缺乏自主運動的我而言，出汗排毒的機會自工作以來是越發(fā)地少了，每天通過這種方法讓廢物伴隨汗液排除，是再好不過的一件事情了。我想，腳底脫皮應該是跟手指脫皮一個原理，身體自我排毒的一種表現，通過天天泡腳，居然在不知不覺中治愈了這個小病，不能不說是一種意外收獲了。不夸張的說，我一年365天中，至少可以保證350天都泡腳，很多人天氣一熱就把泡腳桶束之高閣了，其實對于天天在空調房生活的人們而言，夏天泡腳也同樣重要，只消仔細回想下，你每年夏天出汗的時間有多少？空調辦公室、空調車、空調居家，很少的戶外活動時間，不用

13、泡腳來循環(huán)一下內環(huán)境，垃圾只怕會在地心引力的作用下，沉淀得越來越多，所以說人老腳先老，就是這個原因么。泡腳的時間看個人的體制而定，一般而言，不需要讓自己大汗淋漓，汗為心之液，天天流汗過多，對于體質虛弱的人、老人、小孩，都不是好事，所以泡到微微出汗，是最好的狀態(tài)了。泡腳又是一件方便實施的事情，不影響你同時間進行其他事情，你可以利用這個時間，給小孩講故事，跟家人溝通交流，甚至只要放一張鐘愛的cd就足以放松一天工作后的疲勞了。偶爾還可以結合足底穴位圖，進行相應的反射區(qū)按摩（參照求醫(yī)不如求己2、3中的足部反射圖，介紹得很詳細）。當然，如果體質弱的，不建議天天按摩腳底，容易把氣血都引入下肢，導致身體產生

14、不適感。部分人在泡腳后會出現腳部顏色特別深，或者特別黑的現象，這都是表明你身體有寒氣的證據呢，不用擔心，繼續(xù)泡就可以了。如果沒有專業(yè)人員指導，一般用白水泡就可以了，艾葉等中藥要根據身體狀況來，不可天天使用，容易起到反作用。當然，如果有過期的牛奶等，不妨放在水中給腳部做一個嫩滑spa，也算是廢物利用啦。切記不可心急，心態(tài)十分重要，不管是對待疾病還是對待工作、生活中遇到的不合意的事情，都不要想著一次解決任何問題，一切都要循序漸進，不要追求速效，因為，養(yǎng)生，是我們的終生事業(yè)。4、左右胳膊外側的季節(jié)性皮炎左右胳膊的皮炎，一般而言呈現對稱狀，我的也是，基本都是同時間段發(fā)作，時大時小，時多時少，伴隨瘙癢，

15、表面有皮屑。從前都使用藥膏壓制，效果不容樂觀，因為每年都來報到，到了需要露出胳膊臭美的季節(jié)，每每被細心的朋友看到詢問起來，就頗有幾分尷尬了，不是我不注意衛(wèi)生啊，也不是我希望他長在我的胳膊上啊，但是我阻止不了他的到來，只能無奈的笑了。事實上，只要我們有足夠的細心、耐心和學習能力、實踐勇氣，完全可以跟這個癥狀說byebye。這就得隆重推薦我的拔罐器了。購自網絡，康祝牌的，大家可以自己搜索，在此我不推薦賣家，以免有廣告嫌疑。使用起來雖然沒有傳統(tǒng)的火罐好，但勝在操作方便、壓力大小可控，而傳統(tǒng)火罐則有溫度的優(yōu)勢存在，因此，如果需要使用，根據自己的喜好來，兩者皆可。我使用的時候比較“暴力”，配合了梅花針的

16、使用，操作方法如下：首先，在皮炎部位用酒精棉消毒，梅花針也先行消毒，并對發(fā)作部位針之、刺之，力度以自己可以忍受為主，當然如果你自己下不了手，不妨叫一個人協(xié)助，哈哈，親人、夫妻均可，我一般自己能夠著的部位就不麻煩他人了，越是癢的時候扎下去越有解恨的感覺，心理暗暗較勁：讓你癢讓你再癢，一會兒我就把你們這些個垃圾都吸出來！接下來就拔上罐，選擇一個舒服的位置，看電視、聽音樂、煲電話粥，怎么舒服怎么來，對疼痛比較敏感的人，在使用真空罐的時候，可以先小壓力，適應幾分鐘后逐步加壓，一般拔一次時間在半小時到一小時，可以分幾個時間段來加壓，沒那么痛苦，而且把時間分段管理，似乎時間也沒那么長了，短目標比長目標容易

17、到達是也。拔出來的垃圾可能連你自己都會嚇一跳，有這么多“意外的驚喜”，難怪自己的皮炎遷延不絕了。垃圾有黑紫色的血、血色的泡沫、白色的泡沫記憶黃色的液體，甚至還有或大或小的血塊甚至還有果凍樣的東東，意外吧！總之，拔出來的東西絕對不是好東西，大家也不用擔心拔罐會損傷身體，但必須做好與之多次斗爭的思想準備。皮炎不是一夜之間得上的，多年的病你也不能指望他一蹴而就，一夜之間消失的煙消云散，那都不現實。這么說吧，就我而言，兩個胳膊上的皮炎拔罐，我以大概平均每兩天一次，一次半小時到一小時不等的頻次，一直拔了兩個月，皮炎的基本癥狀才消失，但拔罐后留下的印跡還在消退中。倘若你無法接受，那么此法不適合你。小時候便

18、經?？吹酱笕擞脗鹘y(tǒng)的方式拔罐，拔出來烏紫色的血，在腰部或者肩部，但親身實踐，得感謝在民間中醫(yī)網上看到的關于綠色療法拔罐的一個帖子，需要的朋友可以自己搜索下，應該還在首頁上可以找尋到，貼主叫傳承。感謝她的發(fā)帖，跟我們分享心得，也讓我從中獲益。拔罐過程中需要注意以下幾點。一是氣血的補充，氣血，氣血，還是氣血，這是圍繞我們生命所有的關鍵，氣血充足，則大病遠離，小病自愈，氣血不足，則疾病產生，拔罐是一個費氣血的活，垃圾出來需要氣血，垃圾出來后需要新鮮血液的補充，同樣離不開氣血，所以多吃紅棗多喝紅糖水，多吃易消化易吸收的應季食物非常必要。二是有返病的思想準備，由于通道的打開，有可能表面上看來，癥狀在一段

19、時間內會比之前更為嚴重，因為你依靠外力作用給了垃圾排放一個良好的契機，身體內的垃圾蜂擁而至，要有這個思想準備，會有表皮色澤暗啞，拔罐部位皮膚粗糙等現象出現，甚至一度皮屑不減反增，出現幾天好幾天后又嚴重等反復現象等等，對于這些，事前必須有足夠的心理準備，返病是好現象，顧名思義，就是疾病返回來的意思，表層的病氣通過拔罐釋放了，深層的過幾天又出來了，這一層的去除后，更深層的又出來了，你看，這不得需要一個過程么？三是對于拔出來的垃圾不要害怕，擦除后，以酒精棉消毒拔罐部位及拔罐器具即可，第二次使用前也是同樣的消毒步驟，拔罐后可以正常沐浴，沒有問題。四是如果拔罐前沒有使用梅花針點刺，可能會有水泡出現，水泡

20、內是黃色或紅色或白色液體，不必慌張，如果水泡不大，不處理也可，如果較大，用消毒后的針刺破，用酒精棉擦去水泡內液體，洗澡時候注意不要碰到沐浴露等，否則有點疼的。因此，如果可以忍耐疼痛，建議使用梅花針，一來加快病氣釋放，二來事后留印比較色淺。拔罐治療皮炎不僅僅適用于胳膊上，同樣適用于腿上、屁股上，這些已經在我親人身上實踐證明了。特別是在瘙癢難忍的時候，與其用手抓得慘不忍睹，不如用針刺之用罐拔之，垃圾一出，瘙癢即止，效果可謂是立竿見影。在不進行第二次拔罐的前提下，都能保持幾天不擴大、不加重，如果希望治愈而不是治標的，就得堅持，一鼓作氣，當然是在身體及心理可以承受的強度內。體弱的，拔罐時間可以縮短、頻

21、次可以降低，一切以自己的身體感受為主，拔罐時，觸手可及的地方放一杯溫水泡的紅糖水或五谷雜糧湯，在拔的過程中，補充進去。如果沒有這些，僅只一杯溫水也可，只是補充氣血沒那么好效果了。如果無法接受，也不必強制采取，不管是那種養(yǎng)生方法，都應該遵從內心，心甘情愿去實施才能心情愉悅，堅持持久。相信那么多的養(yǎng)生之法中，總有幾樣是適合你的，所以不必強求，慢慢尋找、試驗，總有合適的能成為陪伴你終身的養(yǎng)生小法，也希望有這些方法的人，多多與大家分享，所謂送人玫瑰，手有余香么！5、時不時發(fā)作的霉菌性yd炎癥這個問題也是十分讓人尷尬的，自己身體感覺不適，還影響夫妻生活，更會帶來容顏上的破壞，別以為我是小題大做，不信，你

22、看看女人臉上的斑點哪個不是沒來由出來的？先告訴大家一個小竅門，把自己的掌心向上，看自己的掌腕部分，看到有隱隱約約的青筋了么，如果你的青筋明顯，且向掌心方向的長度超過了手掌腕部的橫紋，那么，恭喜你，不幸中獎，有yd炎癥了，這個炎癥包括但不限于霉菌性。不知道我這樣的描述是否足夠讓大家理解清楚。婦科的疾病，都會反映在臉部，看看眼睛周圍的斑斑點點吧，都是身體的信號啊，在不停不停地提醒著你，該注意了，改改善了，改治療了。而不是一味地用高檔化妝品去掩蓋他修飾他企圖消滅他，要知道根上的病因不除，再昂貴再高科技的化妝品也無法根治你的問題。一度我的yd炎跟我?guī)缀趺總€月都形影不離，讓人十分惱火，雖然不至于嚴重到影

23、響生活，但是實在是也是讓人煩惱不已。感謝書籍、感謝網絡，讓我有了可以研究、學習的資料來源?？纯串敃r自己的手腕，青筋上趨直接越過橫紋，兩個眼睛下方幾乎同一個位置，各有一個黑的小斑點，幾乎對稱，雖然用化妝品可以掩蓋他，但是我不能無視他的存在！不夸張的說，有短時間，我?guī)缀跏抢偾霸谥委熤?，例假來后貌似已經癥狀消失，但是例假結束立馬卷土重來，讓我對自己的體質都十分惱火了。為什么會得找個病呢？通過學習，開始反思。俗話說蒼蠅不叮無縫的蛋，用在病因尚也不過分，自己的內環(huán)境適合病菌生長，病菌是到處存在的無法滅絕的，只要有合適的土壤和環(huán)境，自然落地生根，生根發(fā)芽，但是他偏偏為什么會看中我呢？這就需要從自己的內環(huán)

24、境去檢討了，一定是我的體內環(huán)境濕熱，適合他們繁殖，甚至是告訴繁殖。細心的你，發(fā)現一點了么，為什么在例假來的期間，炎癥的癥狀反而會消失呢？就是因為在那特殊的那幾天里，那個適合細菌繁殖的內環(huán)境消失了。經血的排出，會改變yd的酸堿度，內環(huán)境改變之一；體內的部分濕熱會跟隨經血排出體外，濕熱的程度有所緩解，內環(huán)境改變之二。于是，細菌賴以生存的舒適環(huán)境改變了，他的繁殖活動收斂了，地盤擴張減小了，癥狀消失了。例假結束，他們的天堂時間又到來了，他們又歡欣鼓舞、繁衍生息、樂此不彼了，我又開始痛苦了。觸類旁通，同樣解除了一個感冒病人，為什么體弱的人轉身便開始噴嚏流涕，體壯的人沒任何癥狀？簡言之，在這方面，你也是個

25、有縫的蛋啊，趕緊把縫隙補上，不然會裂縫越來越大，適合病菌生長的土壤越來越廣闊，你自己的健康領地就一塊塊被占領，最后你的國土成了別人的領地，你就終身與疾病為伍了！這么解釋夠通俗易懂吧，呵呵，我盡量不在文章內出現太過專業(yè)的詞，淺顯的比喻更能讓大家都共同感。雖然我目前也在一知半解地看黃帝內經，但是說實話，我還是喜歡看娓娓道來淺顯易懂的中醫(yī)知識小美文。也希望看我文章的人，可以給彼此推薦值得一讀的養(yǎng)生文章，分享，是我們的宗旨。在我明白了這個根本性的道理之后，在我用了無數的泡劑、丸劑、片劑失敗之后，在我嘗試通過多攝入酸奶、多喝檸檬水改變內環(huán)境無效之后，在我比一般人都注意衛(wèi)生還屢屢中招的情況下，我看到了希望

26、。怎么排除濕熱呢？還是拔罐。下面這段描述過于影響食欲，提醒正在用膳用點的姐妹們跳過不閱。婦科的炎癥，要在下腹部拔罐，因一個罐一般可以覆蓋幾個穴位，所以位置不需要特別精確。我采用圍繞肚臍眼周圍拔一圈的方式，第一次拔四十分鐘，由于當時沒配置梅花針，就眼睜睜看著華麗麗的水泡拔地而起地出現在我的肚子上，用華麗已經不足以形容他們的規(guī)模了，大大小小n多個，里面都是黃色的水。與胳膊上的皮炎拔罐所出來的垃圾不同，肚子上首先出來的都是黃色的水，我個人形容他們?yōu)闈駸岬睦?。沒針怎么辦？無奈之下，只好用縫衣服的針消毒后一一刺破，放水。心里那個后悔啊，不聽前輩言，應該拔之前刺血，事后的疼痛遠沒有水泡擦到衣服的大。第

27、二天，癥狀在沒用藥的情況下，出奇地減輕了，驚喜?。∮谑浅脛僮窊?，在出泡出水最厲害的地方再接再厲，疼痛是難免的，但是為了能好，忍住。居然出來了血塊，夸張的是，其中一塊還是一半出來一半在體內，我用餐巾紙裹了生生給抽拉了出來。兩次之后，居然沒有任何不適了。之后我又鞏固了幾次，加上固元膏的每天2勺攝入，紅棗的天天泡水及生吃，兩天一次的五谷雜糧粥，跟生冷、跨季節(jié)的蔬果saygoodbye，等等的配合，遷延不絕的毛病也可以一去不復返，開心不可言表！(關于yd炎癥的刺血拔罐療法，我再說幾點：1.刺血用的是專業(yè)的刺血用的梅花針，針頭很短，即便全部刺入皮膚，也不會對人體有傷害，目的是打開拔罐時候垃圾排放的通道，

28、排出垃圾更快更順暢；2.炎癥的拔罐區(qū)域要在肚臍以下、腹股溝以上的部位，這個區(qū)域是重點區(qū)域；3.氣血足夠的情況下，可以天天拔罐，在mc期間也可以進行，通過mc期間的拔罐，有部分垃圾還可以跟隨mc一起排除體外，但是如果氣血不足的人，還是在mc過后再拔)6、讓人痛不欲生的痛經從第一次來，到我自學成才（如果小小的一點收獲也可以讓我得瑟下的話）大概十年時間，一直深受其苦，同志們，人生有幾個十年啊，我寧愿把學數理化的時間用來學習養(yǎng)生，我寧可把背英語單詞的時間用來關注自己的身體健康，被那種痛苦折磨的感受只有身患此疾的人才能感同身受。我的痛經有多嚴重呢，地上打滾有之，眼冒金星有之，昏厥送醫(yī)有之，疼到嘔吐有之，

29、反正你就照最厲害的想象吧，期間吃過太多的藥物，止疼藥安乃靜乃當時的我居家旅行必備之良品也，那年代還不是很流行芬必得，芬必得是在后面幾年我常用的止疼武器，如今知道副作用后早已棄之。這十年我還吃過很多藥，有天山雪蓮，感謝老媽千方百計托人購買，在十年前，在我們南方，這是難得的藥物，吃了后有效果，但僅限幾個月時間；有黑乎乎的中藥，幾乎每次吃后都能管幾個月，之后又開始滿地打滾、眼冒金星；有烏雞白鳳丸，一次那么多顆的藥丸，我每每都恨恨地喝水吞下，埋怨為什么不設計成大顆粒一點，這樣總數可以少些，也是管幾個月；有烏雞白鳳口服液，一直吃不間斷，可以保持不疼得滿地打滾，疼痛在可忍范圍內，我的大學四年，這個口服液一

30、直是陪伴左右儲備豐富，生怕斷檔后卷土重來突然襲擊讓自己措手不及。在我以為這個口服液將陪伴終身的時候，雖然他從藥店下架改為出現在超市，我還是忠實粉絲，但是天空一道曙光出現啊，姐妹們，福音啊。我終于明白“通則不痛，痛則不通”的本質含義了，用在痛經上再合適不過了。痛經的人，十有八九手腳冰涼，冬天窩在被窩，幾個小時都捂不熱冰凍的腳丫，甚至到了早上醒來，腳還是冷的。早上起來鼻塞現象很常見，尤其在寒冷的冬日。這樣冰冷的內環(huán)境，怎能讓身體路路通么！改變從一點一滴開始啊，泡腳，又見泡腳啊，讓腳先暖起來先。春江水暖鴨先知，女人肚暖腳先知啊對不住古人，把高雅的詩句改成這么面目全非。腳暖了，是第一步，堅持每天泡，越

31、是怕冷的人，越是得持之以恒，甚至可以從泡腳改為燙腳，兩者有何區(qū)別呢？泡腳，以腳可以深入水中的溫度，大概4047之間，以個人體質可以接受為范；燙腳，則是以腳無法完全深入的溫度，腳點一下，拿起，再下去，再拿起，如此反復，只到水冷，進入泡腳程序。我開始泡腳的時候就是用一個普通塑料臉盆以燙腳的程序進行的，因為塑料臉盆沒有加熱功能，不斷加水呢又怕臉盆不夠大，水溢出弄臟地板，就一上一下燙著，動作有點滑稽，好在觀眾已經見怪不怪了。燙腳的好處是，可以較快速度地排出體內寒氣。曾經有次，在大大的時候（就是拉粑粑），大下來一塊白色的半固態(tài)的痰液（對不住大家，我又來影響大家食欲了），當時困惑啊，這是什么成分啊，從來沒

32、見過啊。經過翻閱、搜索、查找，終于明白，這個體內帶寒氣的痰液，呈白色，如果是體內帶熱的痰液，呈黃色，或黃綠色。哈哈，這是排除寒氣最好的證明啊，受到鼓勵自然越發(fā)陽光燦爛，再接再厲了。紅棗照舊吃著泡著，五谷雜糧粥照樣褒著喝著。不知不覺中，睡覺不再需要陪冰冷的腳丫幾個小時了，冬天的手也沒那么低溫到讓人恐怖的程度了，臉上的血色似乎也在增加。每個月的那幾天不再恐怖，不再像受難日。甚至，讓人生出另外一個困擾來，以前每次來之前，身體都會以腰酸肚疼發(fā)出特有的信號，讓我可以提前準備，如今是不知不覺就到來，有時候還在單位到處問人有沒有大邦迪（明白這是什么東東吧，我一直覺得這個形象倍兒親切倍兒形象倍兒有范，bs我自

33、己）。這里不得不提一句紅糖真是個不錯的好東東，我吃的沒有專一品牌，都購自超市，幾塊一袋，純粹的單一紅糖，混合的生姜紅糖等都可以，喜歡甜的多泡點，不喜歡的少泡點，一天一杯至少的量攝入，在mc問候之前的一周有意識加大攝入量，對緩解此病有很好的效果，不亞于很多的中成藥哦。我有必要再啰嗦幾句mc來時的注意事項，保暖啊，同志們，這是一個多么重要的課題啊，冷飲絕對要遠離，冷風絕對不能吹，倘若空調的溫度不能由你控制，那一定要帶一件外套以備不時只需，午睡的時候可以蓋，覺得冷的時候可以披，遇到變天的時候還可以穿出去辦事，一舉多得。我的辦公室就整個夏天都有一件外套待命，可以是不太穿的運動服，可以是百搭的針織衫，別

34、看小小一個動作，不起眼的一件衣服，關鍵時刻可以讓你免受痛苦。我就曾經因為單位的冷風吹得生理期內的自己冷汗直流、接近昏厥，最后被送到醫(yī)院。讓自己的心暖暖的，讓自己的身體暖暖的，才能百脈順通。補充一點，生理期的時候一定要備個暖寶寶，提前在肚子、腰部等區(qū)域加暖，如遇到疼痛，更是要用。疼的時候，多喝熱的姜湯或者紅糖水，暖寶寶捂肚，馬上可以緩解疼痛。如果加上按壓合谷穴、足三里，效果更好。7、特別淺的睡眠，一有風吹草動馬上就醒特別淺的睡眠，除了在防范小偷上有卓越貢獻外，對身體別無好處。睡眠是一個人休養(yǎng)生息、自我調節(jié)、自我修復的重要時刻，我們千萬不要認為去剝奪他削減他。好比你是老板，人家一天就剩下八小時休息

35、了，你硬是不讓人休息，還要工作，你的員工能開心能忠于你能不造反么？長年累月地不讓身體休息好，那簡直就是官逼民反民不得不反嘛！所以，管理身體，也得想管理員工一樣，有時候引導、有時候反省、有時候改革、有時候嘗試、有時候堅持。以前的我，晚上外面刮過風了、下過小雨了、有人路過了、有東西掉落了、有貓狗啼叫了，只要來問我，我鐵定一清二楚告訴你，因為有動靜，我必醒。你往我邊上放一個打呼嚕的人，不是我撤離現場另覓住處，就是長夜漫漫無心睡眠。如今的我，經常不知道晚上下過雨刮過風，甚至對窗外小兒的嬉鬧聲置之不理照樣我的睡眠我做主。睡眠改善的功臣應該有好幾位，以下闡述全憑我大腦閃現，排名不分先后，重要度不分先后，因

36、為很多事物都是綜合起來才量變積累到質變的么，我自己也弄不清楚到底孰輕孰重，就和盤托出一一道來了。首先出場的選手，還是泡腳，回首又見他，我都想擁抱我的泡腳器了，呸呸呸，太粗野太粗野，哈哈。具體情況參照前面。第二位出場的選手，是在本貼中首次出現的撞墻，此法簡單易行，我特地在我家正對電視的方向清理出個撞墻區(qū)域來，哪個家具、擺設都得給我讓路，本宮看電視的時候要練撞墻法。雙腳與肩同寬，背朝墻壁站立，距離墻壁一定距離，以個人身高來調整，撞得全面舒適為準，沒有太過苛刻的限制。一邊看著電視里的廣告以及偶爾插播進來的電視劇，評頭論足，一邊撞墻，乃人生一大享受啊。前提是房產品質量一定要過關，撞出裂縫、空鼓來了別賴

37、我啊。撞的時候頻次不要太快，大概兩秒一次差不多了，初次撞的、年老的、體弱的，別太貪心，可以先五十，再六十，一天天遞加，總有一天可以撞得行云流水高山仰止。注意得全背照顧到啊，越是撞起來，疼痛、酸脹、酸疼、麻辣（丟人，一定是餓了，麻辣都出來了），反正就是感覺不正常的地方，多多照顧，每天問候，切記切記，別在有客來訪時候撞墻啊，因為打嗝放p畢竟不是待客之道嘛，外人面前還是得端一下架子的哦。撞到打嗝放p，或者端著褲子沖衛(wèi)生間了，也算你小有成果了，那家伙，促進廢物排泄了啊，這東西早出去早太平啊，都留在體內，才會有糟糕的內環(huán)境、不讓人省心的二便、灰暗的臉色、不服的痘痘??！第三位出場的選手，叫梳頭?？捎媚臼?、牛角梳、羊角梳，但盡量別用塑料梳，那東西手感不佳，還容易產生靜電，別費了我們的發(fā)型。不過個人認為最好的梳頭工具是咱的手指啊，用指腹啊同志們，千萬別用那種戴起來可以嚇死鬼的指甲直接梳啊，頭皮要廢掉的。從額頭往后腦勺的次序梳頭，頭皮的各個角落都要照顧到，凡是疼的、酸的、脹的，沒說的，鐵定是痛則不通啊，多多照顧，按揉力度以自己可以接受為準，別想一步登天，一天的按摩解決不了問題，有空的時候多按摩，此法經我本人實踐，并經本人傳授老媽實踐，很是不錯。文雅的人，如我，是在看電視、哈拉吹牛的時候實施，實在的人，如我老媽，是在每天早上的風吹不動雨打不動的馬桶曙光中進行，一邊拉粑粑一邊按摩頭皮及耳朵，難怪一