2021年24節(jié)氣中雨水時節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么

1、management is about doing countless small details.同學(xué)互助一起進(jìn)步（word文檔/a4打印/可編輯/頁眉可刪）24節(jié)氣中雨水時節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么 雨水時節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn) 一、提防“寒”“濕”兩邪 最近的天氣確實(shí)很舒服，很多人都迫不及待地脫掉了冬裝。有句老話是這樣說的：“雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨。”可見，在雨水之后的一段時間里，陽光燦爛的日子并不是很多，天氣陰沉，或者下雨，都會使氣溫降低，且晝夜的溫差變大，這都會使輕易就脫掉棉衣的人容易生病。 濕冷的天氣最容易使人體遭遇寒邪和濕邪的侵襲，寒氣大了，會使人體的陽氣減弱，從而抵抗力下降;而濕氣重的人，則

2、容易頭疼、肢體沉重、腰酸背痛、消化不良等，特別容易患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。 不少年輕女性為了穿著漂亮，并不注重身體的保暖，只穿看起來不臃腫的打底褲，這肯定會傷害到膝關(guān)節(jié)。因此，千萬不要在這個看起來挺暖和的天氣里脫衣服，如果真的覺得熱，也應(yīng)帶著外套出門，以防早晚涼。 二、注重脾胃的調(diào)養(yǎng) 隨著天氣變暖，肝臟也會隨著萬物陽氣的生發(fā)而持續(xù)上升，若是肝氣生發(fā)太過，就會導(dǎo)致內(nèi)熱，從而使脾胃受到損傷。因此，春天是調(diào)養(yǎng)脾胃的時節(jié)。 中醫(yī)里面所說的脾，并不是我們通常所說的脾臟，而是包括了胃、小腸、大腸等幾種器官。一旦脾胃不好，就會表現(xiàn)在消化不良、食欲不振、腹脹、惡心、腹瀉、便秘等方面。這也是人們判斷自己的脾胃是否健康

3、的很重要的一把標(biāo)尺。無論健康與否，中醫(yī)都強(qiáng)調(diào)要調(diào)理。以下這幾種食物，不妨從現(xiàn)在開始，就多吃一些，它們對脾胃的保養(yǎng)有莫大的益處。 1、多吃高粱 高粱在我國的很多地區(qū)都有種植，主要分布在東北，它既可以作為一種糧食，又可以用來釀酒，是人們熟知的一種作物。中醫(yī)認(rèn)為，高粱能入脾經(jīng)和胃經(jīng)，因此，對脾胃有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。高粱里面含有尼克酸，這是一種非常容易被人體吸收的健脾胃成分，對于脾胃虛弱、容易腹瀉的人來說，食用高粱可以起到很明顯的效果。 2、多吃紅棗 我們往往認(rèn)為，紅棗是女人最需要的食材，因?yàn)槠浜需F元素，可以給生理期及產(chǎn)婦補(bǔ)血之用。實(shí)際上，不僅是鐵，紅棗里還含有豐富的糖、鈣、維生素c等元素，它們都對

4、脾胃有著很好的滋補(bǔ)作用。 剛才我們說到，春季的時候，肝容易生發(fā)過度，從而殃及脾胃，而紅棗可以防止肝的過度反應(yīng)，保肝的同時，也就保了脾胃。因此，多吃紅棗，不僅可以增強(qiáng)免疫力，還可以保肝健脾。 3、多吃薏米 中醫(yī)認(rèn)為，多吃薏米可以幫助我們除去濕氣。這也是前文說到的，雨水節(jié)氣之后，雨量增加，正是我們?nèi)菀妆粷裥叭肭值臅r候，所以，多吃薏米除濕是非常必要的。此外，薏米的另外一個顯著功效就是可以健脾。因此，無論是出于哪種需求，這個時節(jié)都是吃薏米的最佳時機(jī)。不過，需要提醒大家的是，薏米性偏涼，陽虛體質(zhì)的人食用應(yīng)適量。 雨水時節(jié)中下雨的頻率增高，不僅出門時要記得帶上雨具，對于身體的保養(yǎng)也要有的放矢。雖然天氣越來

5、越暖和了，但也不要輕易地脫掉棉衣。此時，萬物都處于陽氣生發(fā)的狀態(tài)，人的肝氣也同樣如此，但如果生發(fā)過度，就會使脾胃受到損傷。如何才能使脾胃強(qiáng)盛而不致受損呢?多吃高粱、紅棗、薏米這三種健脾胃的食物就可以了。保養(yǎng)要尊重自然，順應(yīng)節(jié)氣，才會有好的效果。雨水時節(jié)飲食養(yǎng)生 1.仙人粥 配方：制何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚.紅糖 做法：將制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一會兒，沸即可。 此粥有補(bǔ)氣血，益肝腎之功效。通用于肝腎虧損，發(fā)須早白，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱，大便于結(jié)，以及高血脂癥，冠狀動脈粥樣硬化性心臟癇，神經(jīng)衰弱，高血壓等病

6、癥。 2.銀耳粥 配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。 做法：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。 此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等癥。 3.菊槐綠茶飲 潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯.用滾開水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時代茶飲用。可清熱去火。雨水時節(jié)調(diào)節(jié)飲食食譜 金橘山藥小米粥 金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。 小米粥 小米150克，大棗8枚，陳皮5克，白糖50克。大棗去核，切成碎米狀，小米淘洗干凈，然后一同放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，用大火燒開后轉(zhuǎn)用小火煮，等米粒開花時，加入大棗、陳皮、白糖，再稍煮片刻即成。有養(yǎng)脾胃、行肝氣、開腸胃的功效。 玫瑰花糕 糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內(nèi)，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成面團(tuán)，做成糕狀，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成。有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。 砂仁鯽魚湯 鮮鯽魚