體育教學(xué)田徑口訣大全

1、體育教學(xué)田徑口訣大全一、快速跑1、站立式起跑 兩腳屈膝前后站, 重心落在前腳上, 上體前傾深呼吸,2、蹲踞式起跑“各就位”:兩手相距一肩寬, 后腳前腳一小腿, 四指并攏虎口前, 蹲踞起跑五點撐,“預(yù)備”:提臀前倒肩過線, 屏住呼吸聽槍聲,“鳴槍”：發(fā)令搶響快蹬地, 兩腳后蹬身向前,前腳尖雜線后沿異側(cè)手臂放在前槍響蹬地快擺臂前腳距線一腳長 兩腳之間約一拳 手指貼在線后沿 背部微弓頸放松稍微抬頭前下看身體待似離弦箭身體快似離弦箭 快速蹬擺是關(guān)鍵“起跑后的加速跑”：(1)后蹬角度盡量小，兩臂擺動配合好。擺動大腿前上提，后蹬送骯快有力。(2)用力蹬地頻率快，兩臂快速前后擺。 兩腳逐漸走一線，上體逐漸要

2、抬起。3、途中跑身體正直稍前傾，后腿蹬地骯前送。 屈臂快速前后擺，前腿扒地要輕松。4、終點沖刺撞線終點沖刺跑，速度更要高。后蹬角要小，不要想上跳。二、耐久跑1、站立式起跑：“各就位”:兩腳前后站，異側(cè)臂在前。重心落前腳，腳貼線后沿。2、擺臂技術(shù)：前擺不漏肘，后擺不漏手。3、途中跑技術(shù)：上體正直稍前傾，后腿快蹬骯前送。 前擺下壓腳扒地，動作協(xié)調(diào)又輕松。4、中長跑：動作與呼吸途中呼吸很重要，要與動作配合好。 兩步一呼一吸氣，牢牢記住別忘掉。5、彎道跑：(1)直道進彎道，身體左傾倒。 右腳內(nèi)側(cè)左腳外，右臂大擺左臂小。三、跨欄跑攻欄：攻欄要迅猛，提腿膝放松。異側(cè)臂前擺，上體要前傾。后腿蹬直前腿弓,欄頂

3、提膝腿伸壓,騰空過欄及落地:起跨腿要側(cè)平拉,落地上體要正直,四、接力跑技術(shù)1、上挑式：身體半蹲臂后伸,傳接主動配合好,2、下壓式：身成半蹲回頭看, 手腕放松臂后伸,五、跨越式跳高斜線助跑一直線,快速蹬地兩臂提,兩腳依次落地時,異臂在前體前傾。小腿順勢做鞭打。緊接快速向前跨。 快速邁步不停下?；仡^眼看傳棒人。 迅速揮棒向上挑。注意同伴把棒傳。遞棒下壓到手心。跳高起跳是關(guān)鍵?？缭綑M桿骯內(nèi)旋。 屈膝緩沖別大意。六、蹲距式跳遠1、助跑：助跑步點準(zhǔn)，加速重心穩(wěn)。助跑步固定，節(jié)奏要平穩(wěn)。2、踏跳：踏跳蹬伸快，而且踏的準(zhǔn)。3、騰空：踏跳腳離地，前上騰空起，空中成蹲距。4、落地：踏跳腿前并，下落腿前伸。七、側(cè)向滑步推鉛球1、持球：五指握球空手心，鎖骨窩處要放穩(wěn)。2、預(yù)備姿勢：側(cè)對投擲方向站，右腳站在圈后沿，左腳彎曲腳 點地，左臂伸直向上舉。（右手例）3、技術(shù)要領(lǐng)：預(yù)擺輕松要自然，回收重心移向前?；窖杆俨?騰空，蹬轉(zhuǎn)挺推撥似閃電。4、用力順序：鉛球技術(shù)并不難，明確重點和難點。最后用力是 重點，協(xié)調(diào)用力是關(guān)鍵。用力順序要記牢，推球先從腳發(fā)力。蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、推、撥球，如火箭多級助推器。5、球出手后維持平衡：前腿彎曲降重心，后退用力向后伸。八、投擲標(biāo)槍助跑：步點準(zhǔn)確節(jié)奏好，臂腿配合要協(xié)調(diào)。引