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文檔簡介

1、食物搭配更健康現(xiàn)在健康的飲食受到了越來越多的人的重視，但是食物中的玄機(jī)又有幾人參透，這個(gè)食物有營養(yǎng)，那種食物也有營養(yǎng)，到底要吃什么，要怎么吃，要吃多少呢？只有搭配得當(dāng)?shù)娘嬍巢拍苷嬲】担拍苷嬲钠鸬绞朝煹淖饔门?！接下來就為大家介紹幾款混搭的營養(yǎng)美食，健康其實(shí)很簡單。一、調(diào)理氣血：蓮藕配玫瑰花 蓮藕含有豐富的維生素，還有多酚類化合物等等營養(yǎng)物質(zhì)，不過我們的日常生活中也老是在吃蓮藕，怎么就沒看見身體變得有多么好了呢，別著急，懂得搭配才能有很好的養(yǎng)生效果哦。 搭配玫瑰水： 將開水中直接添加玫瑰花苞，一次5粒左右即可，浸泡10分鐘左右就可以飲用了。 玫瑰花歸肝經(jīng)，女性的乳房、生殖器等都是肝經(jīng)循行的部

2、位，因此玫瑰水可以幫助身體調(diào)理氣血。二、補(bǔ)腎同源：核桃配韭菜 韭菜是出了名的既美味又健康，但是光吃韭菜還是不能達(dá)到最佳健康功效，所以可愛的核桃就在這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)啦！ 搭配核桃：核桃仁能補(bǔ)腎固精、強(qiáng)健筋骨，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最適宜吃了。 這兩種食物可以做出美味的韭菜炒核仁哦，具體做法是： 先將核桃仁剝出，韭菜清洗干凈，晾干備用。 鍋中放少許底油，待油溫到6成熱。 滑入核桃仁，小火烹成黃色。 韭菜切段，一同下鍋煸炒幾下便可。 出鍋前放入少許食鹽和雞精。三、冷暖互補(bǔ)：海鮮配桂花酒 大部分的海鮮事物都是涼性的，食用過量也會(huì)對腸胃造成一定的傷害，這時(shí)候我們就需要一點(diǎn)點(diǎn)溫性的食物來平衡一下我們的“溫度”啦。 搭配桂花酒：桂花性溫，無論煎湯、泡茶，或是浸酒，都有溫胃散寒的功效，它能幫助散去胃部寒氣，達(dá)到止痛的效果。中醫(yī)常用其治療胃寒腹痛，因此在吃完海鮮后搭配一杯暖暖的桂花酒是個(gè)不錯(cuò)的選擇。四、保護(hù)胃腸：辣椒配酸奶 雖然有很多童鞋都喜歡吃辣，但這里還是要告訴大家過度的吃辣對身體是不好的哦，只有適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)才能起到食療的作用。不過如果你實(shí)在忌不了口的話，不妨嘗試一下在吃辣的時(shí)候吃一點(diǎn)酸奶吧。 搭配酸奶：酸奶的營養(yǎng)很豐富，而且酸奶能起到保護(hù)腸胃的作用，在辣椒過量傷害腸胃的時(shí)候，酸奶就是我們的健康衛(wèi)士啦。酸奶含有利于胃腸道保護(hù)的乳酸菌，乳酸菌具有酸化腸腔

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