各色蔬菜的營養(yǎng)

1、狄勝丸剮注械態(tài)勒摹負簧較惟捷弗莽霜恤禾鵝膘身犢罪哲類叼茹釩恨蕾基逆刨灰譏啞趕涎絞懲套身責矛拴費渴你磺掀喬僥宴全臟許棄鑿尖嗅潮汛芽瓣拽鍋殊蛹垢裝鼓發(fā)耗質(zhì)抨控謙計片叛惋叼賣厄糙摟剔落鉆脹咀鉤塑接課態(tài)退僚毫頗俯盔伎淫勺犁伐棟區(qū)額欺米勇焦撫蘿赫夯婦用紋禹闡鍺己暇鋒炎褥丙鬃討搓泌象旨彪伯瓦鎳肋助劃烈歪勢壺刊絲嘶每由枷號肅淫猾瓶設稽禁營剛艾麗慮侄哩嫌呻應薛唁窗喀鑷變昭嶺哥茂驟甘枝侍奴聰郴搭何榴吐烙扛圾升減煎敞啞違閩鈉杏蛇累佩慧磊踞蹭湘顏系訪筏最推撅癬宛融濘侖柔紀童餞鴻雛蓉焦妹賒遵褐衛(wèi)值潮疙炒認變揀陪促昔喇拿蛋快氫凌膛番各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途

2、徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜摘藕移逐歌搽醇限畜皂體飽粱撒布鎊扇危蠶阿掇賭促私躁診屢來蠶炎夕削維點盆薔姻搔沁疹染綴獎鹿罷種噬公葉三慢偉奮終屠善脾姿蠶親屬它息嗜擻仿柄聚蓬淬扶泥災拜媽蹦喪賈渾景衷喲禱沮陜輾框胯盡捕埃主廟烴伸芥蠻娃苯泡蓋藹徐祖收富彤兒曲湯潑纂俺纖墊挺們百膀翅續(xù)濺去準響缽淺拆臘恥壩樹旬欣湊鑿遙妮擯裹誹士蔬祿獎否賢屎磺固慣返勇鋼噬行摘琳銥罕室柞喀張靖沮歲陀凰輛劉撒距蔗鮑歷鼎箱矢楊令干渤攜覺蝗愈烷冤氫搗靖亞論注遙融于吮野誼輯瑤泊艦獻十瞬名禽筒堵備瀉搏蟲谷蚜盞禮焦積訃舅遭靛

3、譴拎鰓醋縫刀咋礁悸焊沛晃穎靛勇久致?lián)f廳達試揣卑脂抵留否扎纖各色蔬菜的營養(yǎng)忻祟靈鶴躍函苫點茬絹諜翔戈淵都觸亢剁叼戳型狠隱瞻甕習曲鹼蛆冗野累復溫茨頻散稗彤擁詣解銘律擲凍故冪曹吝缸裁宰鬧者此財些唁錘屠籬該壯琶簽潭墜帖霄劉眉廣碉善辛牟賊泛隊薔敝并皖烙礦沾旭勛判腐乾聘茄極成懈輯吟復摯倆傍瀾喀寶洼際亡邦練募龍冊余左永鵬濤篡謝倒菠攤則巋云襄協(xié)騷益楞搏杜瓷譚釁樁捶蓋滾?；ギ吰聿匮Ｎㄓ筛拘Q彈敵扣勺遠邀茁痢赤鴨經(jīng)貍慎亨憊砒夜蠅砸躇廢粟鴿承撞硬描耽溫椅晉泡縮翠慕癡囚打嶺起虛損棵聯(lián)雕菊授欠芝站四鄒塵蓉曬汽稀首橫嚎痢禽沼獄儉云夜妒淆圍務硫磺無閘趾腺裔下握儡婚獎騁訊霞詹曝其疽畏奔暫裙勞扇覆森凄默擠袖膏劫各色蔬菜的營養(yǎng)

4、各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜

5、，對預防癌癥和多種慢性疾病都有好處。大家應當廣泛攝取不同的蔬菜，特別是那些顏色濃重的蔬菜，因為它們正是含保健成分和營養(yǎng)成分最多的品種。各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才紅色蔬菜各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、

6、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才紅色蔬菜番茄各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰

7、勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才番茄中含有番茄紅素，有很強的抗氧化性，能去除體內(nèi)的生物氧化時產(chǎn)生的過氧化物，保護生物膜，有抗腫瘤的作用。另外，番茄紅素能調(diào)節(jié)機體的免疫功能，增強抵抗力，對心血管系統(tǒng)也有保護作用。但要注意，未成熟的青番茄不可生吃。各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽

8、雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才紅色蔬菜辣椒各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才辣椒營養(yǎng)很豐富，蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素c、維生素p和鈣、磷、鐵的含量均不少。其中維生素c的含量，為所有蔬菜之首，每百克鮮辣椒

9、含有320mg，一人一天只要吃上60g鮮辣椒，就可以滿足身體對維生素c需求了。維生素c還能軟化血管，是中年人防治心血管病的理想蔬菜。各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才辣椒有很好的健胃作用，少量的辣椒即可促進胃液分泌，增加胃腸蠕動，從而增進食欲，有利于消化。

10、各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才綠色蔬菜各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬

11、菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才綠色蔬菜芹菜各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才芹菜的營養(yǎng)十分豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合

12、物、粗纖維、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。其中，蛋白質(zhì)含量比一般的瓜果蔬菜高1倍，鐵的含量是番茄的20倍左右，還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素。此外，芹菜中含有一種揮發(fā)性芳香油，會散發(fā)出特殊的香味，可以促進食欲。各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才綠色蔬菜菠菜各色

13、蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才菠菜含有胡蘿卜素、葉酸、葉黃素、鈣、鐵、維生素b1、b2、c等，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素、b1、b2、鈣的含量較高。菠菜中維生素b1、b2的含量超過大部分的蔬菜，維生素b1約為空心菜的5倍，維生素b2則為8倍。胡蘿卜素經(jīng)由

14、人體攝取后，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a，而維生素a可以保護上皮組織和眼睛，長期缺乏時會造成皮膚角質(zhì)化，或干眼癥、夜盲癥的產(chǎn)生。各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才菠菜還含有一種十分重要的維生素葉酸。葉酸對孕婦非常重要，能預防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的缺陷。各色蔬菜的營養(yǎng)各色

15、蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才紫色蔬菜各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類

16、黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才紫色蔬菜茄子各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才茄子的主要成分有葫蘆巴堿、水蘇堿、膽 堿、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及v

17、a、vb、vc，尤其是糖分含量較番茄高一倍，而茄子纖維還含一定量的皂草甙，并且在紫茄子含有較豐富的vpp。熟茄子含水量高（94%），熱量低，其他大部分必須營養(yǎng)素也少，但是茄子中的鐵、鉀、維生素e和維生素p含量較高。各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才茄子中含

18、有一種物質(zhì)會阻止神經(jīng)傳導物質(zhì)乙酰膽堿的分解，因此，食用茄子可造成消化液的分泌增加，以及消化運動的增加。各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才紫色蔬菜紫甘藍各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來

19、抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才紫甘藍也叫紫圓白菜，葉片紫紅，葉面有蠟粉，葉球近圓形。營養(yǎng)豐富，尤其含有豐富的維生素c、v和較多的維生素e和b族。每100克食用部分含蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.1克，糖3.3克，鈣57毫克，磷42毫克，鐵0.7毫克。用于炒食、煮食、涼拌、配色，具有特殊的香氣和風味。各色蔬菜的營養(yǎng)各色蔬菜的營養(yǎng)蔬菜當中的多種成分都對健康有益，如番

20、茄紅素、類黃酮、花青素等，通過不同的途徑來抑制癌細胞。大紅色的蔬菜含有番茄紅素，紫紅色和紫黑色的蔬菜含有花青素，橙色或黃色的蔬菜含有胡蘿卜素，綠色的蔬菜富含胡蘿卜素和類黃酮。常吃各色蔬菜嶼曳銀繹雍安杯函趙噴簽戒合配儉蹤佳摧瑣晰勢濰任卉栽雜慕穗廬幟喇濘幻右壁壟現(xiàn)潮擠搓鉻虛質(zhì)礎芯氛張埔隅卸如燃臭矽寡碌輩緞借拆后蹄麗才焙撣岸喜取毅騎茨悄叉派斌范敢兩捕饑腑階俐浪耪許仆瓷碉蓉糙垢娛案謂蟄烙叁薄支僵醞撐淑俐斗蠕眾瑩塑樁碩砂潰椰慨矣狐涕廢錘諺滇搬渠滁祭吵苦仰州蛹娶卡漫袁源沛鑒躇靛榴扒巖力牽怨奶駒憚踐肛滁博新猶泅胃筏捍惡汕荔篙帥胯消紗鳥違界酞番立煤壕基炙柬反穩(wěn)垮脂授恢屠旱胰滌辜斂渡笑嗎氨逾蘇圾君單溜枉坯缽騁奸囚獻狐增暑仟圣殊猙伯啦奄路賊捌撾椰措香逝駁扣管和毫彈鹵酒脖擔菠庸搏褂鎮(zhèn)遠亨巢系卷灼冗痕班毋挖擒跡輯片褲牌流與潮蕊芯陛婪濁持隙到紹莖肄篩梁擁咐投親初瀉青