年輕人記憶力減退有哪些原因

1、年輕人記憶力減退有哪些原因現(xiàn)在的很多的年輕人發(fā)現(xiàn)自己的記憶力是一天一天的在減退，今天出門又忘帶鑰匙，錢包放哪了 ？總是忘這個(gè)忘那個(gè)的。記憶力減退 的原因是什么呢？下面由給你帶來關(guān)于年輕人記憶力減退的原因，希 望對(duì)你有幫助！年輕人記憶力減退的原因1壓力過大適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過大會(huì)傷害記憶力。研究表 明，壓力使得腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過高則可以殺死大腦中對(duì) 學(xué)習(xí)和記憶起到關(guān)鍵作用的海馬。青年人往往把大量的精力投入到工 作中，工作量過大會(huì)讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、 抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。長此以往，必然陷入 一個(gè)惡性循環(huán)中。2. 睡眠不足青年人由于

2、工作量大，經(jīng)常加班熬夜工作，直接導(dǎo)致睡眠不足。 大量研究證實(shí)，缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定 計(jì)劃的能力都會(huì)降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動(dòng) 降低有關(guān)。由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡 懶覺，希望通過這種方式補(bǔ)眠。然而睡懶覺會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過 長，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。所以，即使是休息天也不宜睡懶覺，應(yīng)該按照日常的生物鐘起床。 而平時(shí)也應(yīng)該合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的習(xí)慣。3. 過度“宅”在家中現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家里， 把時(shí)間都

3、花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動(dòng)腦的事情上。然而， 思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動(dòng)腦只會(huì)加快大腦的退化，降低記 憶力。愛宅的人大多都不喜歡動(dòng)，平日也很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。這也是降 低記憶力的一個(gè)原因。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的好處非常明顯，它使得更多 新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦， 給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可 以刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，促進(jìn)大腦神經(jīng)元的生長。4. 長期抽煙酗酒工作之余總有許多無法推脫的應(yīng)酬，在各種交際場(chǎng)合上總少不了 煙酒。而且，年輕人也喜歡用抽煙酗酒作為減壓的一種手段。長期抽 煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐 漸萎縮，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。

4、5. 吃太多高熱量食物來自美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心和南卡羅來納大學(xué)的專業(yè)人 員認(rèn)為，飲食對(duì)于大腦衰老和神經(jīng)退行性疾病是有影響的。日常飲食應(yīng)注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以 降低年齡相關(guān)的認(rèn)知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。 所以，愛吃 油炸食品等高熱量食品的人，尤其偏愛零食的女孩們，平日應(yīng)該注意 節(jié)制。提高記憶力的方法一、雙手共用習(xí)慣用右手的人，到了中老年人不妨改用左手寫字或做生活瑣 事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對(duì)增強(qiáng)記憶也很有效。二、背誦經(jīng)典我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會(huì)經(jīng)常背誦一些 名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單

5、詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí) 嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練 的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持 10至20分鐘的 背誦，也能增進(jìn)記憶力。三、身心運(yùn)用科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法， 特別在人在學(xué)習(xí) 中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效 果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不 知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記 憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。四、睡眠可提高記憶力那些在學(xué)習(xí)以后睡一個(gè)好覺的人，第二天再學(xué)習(xí)時(shí)的記憶力無疑 優(yōu)于那些通宵熬夜學(xué)習(xí)的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固， 大腦會(huì)把某些信息定期地進(jìn)行清除，除非你想把這些信息固定下來。 適當(dāng)?shù)男菹?duì)學(xué)習(xí)非常必要。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼， 也 可以抒解精神壓力。五、巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油 是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果 也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦 中缺乏記憶信息傳遞員；;乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可 極大地改善你的記憶力。六、生活悠閑日常生活中多一點(diǎn)悠閑，多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛好， 熱愛生活，積極生活，自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有許多美好而值得記憶