大學(xué)生心理健康情緒管理論析

1、第3期（總第679期）2011年1月下大學(xué)生心理健康情緒管理論析王美瑣 李興余 情緒是一種復(fù)雜的心理活動。利珀認(rèn)為“：情緒是一種具有 動機(jī)和自覺的積極力量，它組織和指導(dǎo)行為。 ”情緒作為心理活 動的重要組成部分，與個體學(xué)習(xí)、生活以及身心健康等具有很大 的關(guān)系。健康的情緒能夠提高學(xué)習(xí)的效率，促進(jìn)身心健康，而不 健康的情緒不但影響學(xué)習(xí)和生活，而且會誘發(fā)各種身心疾病。因 此，了解當(dāng)代大學(xué)生健康的情緒與常見的情緒困擾，對我們教育 者采取適當(dāng)?shù)慕逃椒ňS護(hù)與調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒，促進(jìn)大學(xué)生 健康成長是非常重要的。本文從心理健康的角度對大學(xué)生情緒 管理進(jìn)行探索。一、大學(xué)生常見的情緒困擾 處于青春期的大學(xué)生，由

2、于生理和心理的迅速成熟，生活環(huán) 境的變動，成長任務(wù)的內(nèi)容增加，情緒的波動性大，容易陷入情 緒困擾，產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)。（一）情緒減退 情緒減退表現(xiàn)為對什么事情都麻木不仁、無動于衷，不愛 學(xué)習(xí)，不愛上課，不愛與人交往，不愛體育鍛煉，對很多事情提不 起興趣，心理學(xué)上稱為“有選擇性地退卻的反應(yīng)” 。一般認(rèn)為，造 成這大學(xué)生這種學(xué)習(xí)情緒減退的原因與學(xué)習(xí)競爭所帶來的壓力 有關(guān)。（二）抑郁 抑郁是一種以低落為特征的情緒情感，因而抑郁可以是正 常的情感反應(yīng)也可以是異常情緒。根據(jù)其發(fā)展程度和水平，可將 抑郁分為：抑郁情緒、抑郁癥狀和抑郁神經(jīng)癥三種類型。造成大 學(xué)生抑郁情緒的最根本內(nèi)在原因，是機(jī)體對損失的被冷落

3、高度 敏感，缺乏自尊心，難以承認(rèn)和調(diào)動自己的感情，難以建設(shè)性地 發(fā)揮攻擊力，因此依賴性引起內(nèi)心沖突、多發(fā)性緊張?？偟膩碚f 其最重要的原因在于自我表達(dá)障礙和自我評價低下所造成。與 抑郁情緒困擾產(chǎn)生的有關(guān)外在原因有是社會競爭、學(xué)業(yè)壓力、學(xué) 業(yè)適應(yīng)不良、人際壓力、與人沖突、重大失敗、失戀、家庭親密關(guān) 系紊亂等。（三）焦慮 焦慮是因遭受心理沖突或挫折而引起的復(fù)雜情緒反應(yīng)。它 是一種不愉快的情緒，通常與憂慮、緊張、失望、恐懼、焦急、羞愧等感受交織在一起。引發(fā)大學(xué)生焦慮情緒的原因多來自社會、學(xué) 校和個人三方面。社會生活節(jié)奏加快，競爭激烈，信息膨脹，心理 和行為受到?jīng)_擊，容易使大學(xué)生產(chǎn)生困惑、迷惘、緊張、焦

4、慮和無 所適從的狀態(tài)。面對競爭、繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，當(dāng)前高校的應(yīng)試教 育體制以及校園生活中來自同輩的壓力，大學(xué)生容易感到緊張、 擔(dān)憂和焦慮。從個人性格來看，有些大學(xué)生謹(jǐn)小慎微、依賴性強(qiáng)、 害怕困難、自怨自艾、做事拖沓也容易產(chǎn)生焦慮。、大學(xué)生情緒困擾的成因分析 引起大學(xué)生負(fù)面情緒的因素主要體現(xiàn)在生理因素、遺傳因 素、認(rèn)知因素和環(huán)境因素等四個方面。（一）生理因素 當(dāng)軀體產(chǎn)生病變時，常會影響情緒。比如中樞神經(jīng)感染、缺 氧、外傷、中毒、血管性疾病、腫瘤、營養(yǎng)代謝出現(xiàn)障礙以及內(nèi)臟 疾病等都容易引發(fā)情緒障礙。另外，有研究認(rèn)為人的體力、情緒 和智力都呈現(xiàn)一種周期性的盛衰節(jié)律。當(dāng)三者均處于低谷時期 時，人的各種技

5、能效率會降低，同時體力和智力的不佳也會加強(qiáng) 已有的情緒低落狀態(tài)。當(dāng)三者處于臨界狀態(tài)時，則是一個極不穩(wěn) 定的過渡期，集體協(xié)調(diào)性差，易出現(xiàn)差錯，情緒也容易出現(xiàn)波動。（二）遺傳因素 遺傳因素對情緒的影響主要表現(xiàn)在人的神經(jīng)類型上。人的 神經(jīng)類型是在遺傳的基礎(chǔ)上，通過后天環(huán)境和教育長期影響而 形成的?？偟膩砜?，遺傳因素的作用大于環(huán)境因素的作用，有研 究指出神經(jīng)類型的遺傳度高達(dá)90。不同神經(jīng)類型的人在情緒體驗(yàn)上存在較大差異。（三）認(rèn)知因素 對于同一件事情不同的人有不同的認(rèn)知與態(tài)度，因此就產(chǎn) 生了不同的情緒體驗(yàn)。大學(xué)生在面臨學(xué)習(xí)環(huán)境的改變、學(xué)習(xí)任務(wù) 的適應(yīng)問題、理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題、人際關(guān)系處理等問題時，

6、由于認(rèn)識偏差，往往容易導(dǎo)致各種心理沖突和負(fù)面情緒。片面的 認(rèn)知方式是錯誤的觀念，是個體產(chǎn)生焦慮、抑郁、自卑、恐懼等不 良情緒的根本原因。（四）環(huán)境因素 影響情緒的環(huán)境因素包括：一是社會因素。由于我國社會的 應(yīng)試教育體制，以及由高校大量擴(kuò)招而帶來的社會就業(yè)市場競 爭加劇、就業(yè)困難等問題，增加了大學(xué)生的心理壓力和產(chǎn)生心理 障礙的概率。二是學(xué)校因素。如今的校園文化日益多元化，各種 思想、觀念碰撞激烈，因此在這一環(huán)境中，大學(xué)生情緒面臨更多 的挑戰(zhàn)。三是家庭因素。家庭經(jīng)濟(jì)狀況、家庭教養(yǎng)方式、成員關(guān)系 及其變更都會沖擊大學(xué)生脆弱的情緒。一些貧困大學(xué)生由于經(jīng) 摘要大學(xué)生常見的情緒困擾主要有情緒減退 焦慮和抑

7、郁等，其產(chǎn)生的原因涉及生理遺傳 認(rèn)知及環(huán)境等因素，教育工作者要從大學(xué)生情緒識別的能力 、運(yùn)用情緒的能力及讓開心成為一種能力三個方面加強(qiáng)對大學(xué)生的情緒管理。關(guān)鍵詞心理健康 情緒管理 大學(xué)生作者簡介王美瑣（ 1970- ），女，壯族，廣西樂業(yè)人，百色學(xué)院衛(wèi)生院，主治醫(yī)師，主 要研究方向?yàn)榕R床醫(yī)學(xué)、心理學(xué)及其應(yīng)用；李興余（1978- ），男，廣西樂業(yè)人， 百色學(xué)院教育科學(xué)系， 講師， 主要研究方向?yàn)樾睦韺W(xué)。 （廣西 百 色 533000 ）中圖分類號 G448 文獻(xiàn)標(biāo)識碼 A 文章編號 1004-3985（2011） 03-0073-01 心理健康教育73 第 3 期（總第 679 期）2011年1

8、月下一、問題的提出自我分化是家庭系統(tǒng)心理學(xué)家 Bowen 最早提出的一個概念，是指個體能夠區(qū)分理性思維和情緒反應(yīng)的能力。自我分化程度高的個體能夠在與人相處時保持靈活的距離，不需要憑 濟(jì)困難，承受著巨大的來自生活和學(xué)業(yè)的雙重壓力，容易出現(xiàn)自 卑和退縮行為，并較多地出現(xiàn)焦慮和抑郁情緒。大學(xué)生心理健康情緒管理的策略建議（一）提高情緒識別的能力 情緒識別，又稱為情緒知覺，是一種能夠通過自己和他人的 反應(yīng)、表現(xiàn)來認(rèn)識情緒的能力，包括認(rèn)識自我情緒和識別他人的 情緒。一是要覺察自我情緒。識別自我情緒是情緒智力的基石。只 有在識別自我情緒的基礎(chǔ)上，才能對自身情緒進(jìn)行有效的表達(dá) 和妥善的利用。所以當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)

9、時，大學(xué)生要坦然接受，認(rèn) 真體會。一是總結(jié)自己曾有的各種情緒，回顧和總結(jié)自己過去的 行為，更清楚地了解自己獨(dú)特的內(nèi)在反應(yīng)模式及情緒反應(yīng)的原 因。同時，通過反復(fù)的回顧，了解自己是否較之以前有所改進(jìn)。二 是記錄并整理每天的情緒。了解自我情緒的另一個方法就是撰 寫個人的心情日記或記錄自己每日的情緒狀態(tài)，通過每天的記 錄來加深我們對情緒的認(rèn)知和覺察。這個方法能夠讓大學(xué)生定 時覺察自己當(dāng)時的情緒，若能進(jìn)一步記錄情緒產(chǎn)生的原因即當(dāng) 時情緒的內(nèi)涵，則不僅能增強(qiáng)大學(xué)生情緒的覺察力，也能洞察情 緒與事件之間的因果關(guān)系。 二是要洞察別人的情緒。大學(xué)生只了解自己的情緒還是不 夠的，還必須讀懂他人的情緒，能夠站在別人

10、的角度上看問題， 理解與體會他人的情緒和想法，也就是擁有同理心。同理心要求 大學(xué)生能夠站在對方的立場上理解對方，了解引發(fā)對方情緒的 因素，并把設(shè)身處地對對方的了解反饋回去。要做到傾聽和共 鳴。大學(xué)生與人交談時，要單純?nèi)ヂ?，不要傷害對方的感情；傾聽 完對方的表達(dá)，運(yùn)用判斷、推理挖掘其隱含的情緒和需要，完全 理解對方，進(jìn)而產(chǎn)生共情，識別和理解他人的情緒感受。（二）提高運(yùn)用情緒的能力 運(yùn)用情緒的能力強(qiáng)調(diào)的是人對情緒的主動性，而不是由情 緒來控制自己的行為。一個有較高運(yùn)用情緒能力的大學(xué)生可以 在任何事情中挑選最能幫助自己的情緒，并且能維持這份情緒。 具體培養(yǎng)方式有： （ 1）培養(yǎng)大學(xué)生均衡思維的方式。

11、大學(xué)生無論 在什么時候都有盡力讓自己保持均衡感這種感覺。不要對任何 事情都盯得很緊，并總是對達(dá)不到自己的要求、不符合心意的狀 況感到無比沮喪與生氣，要讓自己隨和和自然。（ 2）換一個積極的角度看問題。每一件事情都有無數(shù)的側(cè)面，你的心態(tài)決定你看 到的內(nèi)容。（ 3）選擇恰當(dāng)?shù)那榫w行為。當(dāng)自己不良情緒出現(xiàn)時，大 學(xué)生要有意識地轉(zhuǎn)移注意力，采取眼淚宣泄、運(yùn)動緩解、傾訴等 宣泄的方法，達(dá)到管理情緒的目的。（三）讓開心成為一種能力 開心的本質(zhì)是自主選擇，其主要有以下幾個方面： （ 1）正確 面對劣勢。劣勢和彎路其實(shí)都是人的一種精神財富，面對劣勢， 只要采取開心的情緒，就能夠避免走彎路，同時也提高了自己的

12、能力。（2）不斷克服抑郁。當(dāng)一個大學(xué)生會開心地生活，他便會積 極地對待生活，而這種優(yōu)良健康的品質(zhì)會有助于大學(xué)生更好的 成長。（3）擺脫強(qiáng)求公平的心理。在心理疾病中有一種叫做“強(qiáng)迫 性觀念”的毛病，就是對一些自己所經(jīng)歷的不公平、不順心的事 情總是耿耿于懷。這是對社會人還缺乏了解，大學(xué)生若想自己走 出陰影，不如采取“面對一切荒誕付之一笑”的態(tài)度，讓開心成為 自己的一種能力。參考文獻(xiàn)1裴利華 .積極心理輔導(dǎo)綜合模式對大學(xué)生心理健康的影響J .中國健康心理學(xué)雜志， 2009（ 1）.2程蕾，黃希庭 .自我覺知與情緒、心理健康的關(guān)系 J .西南大學(xué)學(xué)報（社會 科學(xué)版），2008（1）.3鄭文曉 .大學(xué)生

13、心理健康情緒調(diào)節(jié)角度的考察 J .科技信息（科學(xué)教研） ， 2008（18）.4袁貴勇 .大學(xué)生情緒智力、應(yīng)對方式對心理健康的影響J .中國健康心理學(xué)雜志， 2008（ 8）.5王立華，程族桁 .元情緒對大學(xué)生心理健康的影響 J .當(dāng)代教育論壇（宏觀 教育研究）， 2008（9）.自我分化量表（ DSI-R ）在大學(xué)生群體中的初步運(yùn)用吳煜輝王桂平摘要文章引進(jìn)了國外的自我分化量表（ DSI-R ）,對453名大學(xué)生進(jìn)行了測評，并對大 學(xué)生群體的 DSI-R得分的性別與年級特可以用于相點(diǎn)進(jìn)行了分析。結(jié)果表明，修訂后的自我分化量表具有較好的心理測量學(xué)指標(biāo)， 關(guān)研究。關(guān)鍵詞大學(xué)生自我分化 信度 效度作者簡介吳煜輝（1981-）,男，湖北黃岡人，泰州職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心， 講師，碩士，研究方向?yàn)榇髮W(xué)生心理健康教育。（江蘇 泰州225300）王