十一人制足球的中后場控球推進(jìn)訓(xùn)練

1、一人制足球的中后場控球推進(jìn)訓(xùn)練摘 要：進(jìn)攻分為三個階段：中后場控球推進(jìn)階段、 中前場打破平衡階段和射門區(qū)域的射門階段。中后場控球推 進(jìn)訓(xùn)練包括： 1.控球； 2.無球隊員的積極跑位接應(yīng)； 3.充分利 用場地寬度； 4.三角形傳球； 5.以多打少； 6.轉(zhuǎn)移調(diào)動對手。 本文針對中后場控球推進(jìn)階段設(shè)計出一些訓(xùn)練方法，為中后 場控球推進(jìn)訓(xùn)練提供參考。關(guān)鍵詞：足球；中后場；控球推進(jìn)訓(xùn)練 中圖分類號： G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼： B 文章編號： 1005-2410（2017）09-0071-03進(jìn)攻和防守構(gòu)成了足球比賽的全過程。一般進(jìn)攻分為三 個階段：中后場控球推進(jìn)階段、中前場打破平衡階段和射門 區(qū)域

2、的射門階段。本文主要介紹進(jìn)攻第一階段中后場控球推 進(jìn)階段的訓(xùn)練。一、場地的劃分場地劃分為三個區(qū)域： 控球區(qū)、 推進(jìn)區(qū)、射門區(qū)（圖 1） 二、中后場控球推進(jìn)訓(xùn)練中后場控球推進(jìn)的行動準(zhǔn)則有以下六點：1.控球； 2.無球隊員的積極跑位接應(yīng)； 3.充分利用場地寬度； 4.三角形傳 球； 5.形成以多打少； 6.轉(zhuǎn)移調(diào)動對手。注：箭頭代表進(jìn)攻方向傳球線路跑動線路T訓(xùn)練時場地大小、器材布置、人數(shù)增減、時間長短、隊 員間角色互換等根據(jù)教練員的訓(xùn)練目的進(jìn)行調(diào)整，也可根據(jù) 隊員完成情況降低或增加難度與變量。（一）傳控球和無球隊員的積極跑位接應(yīng)訓(xùn)練訓(xùn)練 1： 方法：將隊員分成人數(shù)相等的兩隊，每隊一球，隊員腳 觸球

3、次數(shù)不限的傳控球和無球隊員跑動接應(yīng)練習(xí)（圖2）。得分方式： 1. 連續(xù)傳球五次得一分； 2.所有隊員都參與 傳球并連續(xù)傳球五次以上的得三分； 3.球出界減一分。要求： 1.地滾球； 2.控制好球不要輕易丟球； 3.傳接球時 隊員間要相互呼應(yīng)； 4.無球隊員積極穿插跑動接球。難度與變量： 1.增加球的數(shù)量，每隊兩球進(jìn)行練習(xí)（圖3）； 2.由不限制隊員腳觸球次數(shù)變成最多三次腳觸球；3.找不同隊員傳球； 4.兩隊進(jìn)行比賽，時間為 1 分鐘，得分多者 獲勝； 5.控制好本方球的同時可以搶對方的球。訓(xùn)練 2：方法：將練習(xí)場地劃分為接應(yīng)區(qū)和傳球區(qū)，隊員分成人 數(shù)相等的兩隊，每隊安排一個接應(yīng)區(qū)和一名接應(yīng)隊員

4、，接應(yīng) 隊員只能在本方接應(yīng)區(qū)內(nèi)傳接球，其他隊員不能進(jìn)入接應(yīng) 區(qū)，只能在傳球區(qū)內(nèi)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí)，隊員腳觸球次數(shù) 不限（圖 4）。得分方式： 1.隊員間連續(xù)傳球四次后將球傳給本方接應(yīng) 區(qū)隊員，接應(yīng)隊員在接應(yīng)區(qū)內(nèi)接到球得一分；2.所有隊員都參與傳球，連續(xù)傳球四次以上并由接應(yīng)隊員在接應(yīng)區(qū)內(nèi)接到 球得兩分； 3.連續(xù)傳球次數(shù)未達(dá)到四次不得分。要求： 1.地滾球； 2.控制好球不要輕易失去控球權(quán)； 3. 接應(yīng)區(qū)隊員積極橫向移動接球； 4.無球隊員積極穿插跑動接 球； 5.接應(yīng)區(qū)隊員腳觸球三次后必須把球傳回隊友。難度與變量： 1.所有隊員腳觸球次數(shù)最多兩次； 2.傳球 區(qū)內(nèi)增加一名中間人； 3.接應(yīng)區(qū)隊

5、員和傳球區(qū)本方一名隊員 進(jìn)行角色互換。訓(xùn)練 3： 方法：將隊員分成人數(shù)相等的兩隊，每隊安排接應(yīng)隊員 兩名，一名隊員在推進(jìn)區(qū)，另一名隊員在傳球區(qū)外接球，其 他隊員在傳球區(qū)內(nèi)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí)，隊員腳觸球次數(shù)不 限（圖 5）。得分方式： 1.推進(jìn)區(qū)接應(yīng)隊員接到球得一分； 2.防守隊 員搶截到球得兩分。要求： 1.接應(yīng)隊員只能在推進(jìn)區(qū)和傳球區(qū)外接球；2.傳球區(qū)內(nèi)的隊員不能出傳球區(qū)。難度與變量： 1.接應(yīng)隊員腳觸球次數(shù)最多兩次； 2.接應(yīng) 隊員和傳球區(qū)的本方隊員進(jìn)行角色互換。（二）充分利用場地寬度的訓(xùn)練訓(xùn)練 1： 方法：隊員分成人數(shù)相等的兩隊，練習(xí)場地中間設(shè)置為 對抗區(qū)，兩邊各設(shè)一個公共接應(yīng)區(qū)。兩個接

6、應(yīng)區(qū)內(nèi)各安排一 名公共接應(yīng)隊員，其他隊員不能進(jìn)入兩邊路接應(yīng)區(qū)，只能在 中間的對抗區(qū)進(jìn)行傳控球?qū)咕毩?xí)。對抗區(qū)隊員通過配合將 球傳給接應(yīng)區(qū)的隊員，不限制隊員腳觸球次?擔(dān) ?6）。得分方式： 1.一邊接應(yīng)區(qū)隊員接到球得一分； 2. 兩邊接 應(yīng)區(qū)隊員相繼接到球得三分。要求： 1.地滾球； 2.兩接應(yīng)區(qū)隊員積極跑動接球； 3.接應(yīng) 區(qū)隊員最多兩次腳觸球后，必須將球傳出。難度與變量： 1.所有隊員最多兩次腳觸球； 2.半場兩邊 路區(qū)域同時進(jìn)行（圖 7）；3.圖 7 的兩區(qū)域并成一個區(qū)域，兩 隊一球練習(xí)； 4.兩隊進(jìn)行比賽，時間兩分鐘，兩分鐘后兩隊 互換角色，得分高者獲勝； 5.兩隊進(jìn)行比賽，每隊十個球，

7、 十球后兩隊角色互換，得分高者獲勝。訓(xùn)練 2： 方法：隊員分成人數(shù)相等的兩隊，練習(xí)場地中間設(shè)置兩 個對抗區(qū)，兩邊各設(shè)一個接應(yīng)區(qū)。兩接應(yīng)區(qū)和推進(jìn)區(qū)各設(shè)有 一名接應(yīng)隊員，其他隊員只能在中間對抗區(qū)內(nèi)進(jìn)行傳控球?qū)?抗練習(xí)，不限制隊員腳觸球次數(shù)，對抗區(qū)內(nèi)隊員通過配合，將球傳給兩邊路接應(yīng)區(qū)和推進(jìn)區(qū)隊員（圖8）。得分方式： 1. 推進(jìn)區(qū)隊員接到球得一分； 2.邊路接應(yīng)區(qū) 隊員接到球得兩分； 3.邊路接應(yīng)區(qū)隊員接到球后再傳給推進(jìn) 區(qū)隊員得三分； 4.防守隊員搶到球得三分。要求： 1.地滾球； 2.邊路接應(yīng)區(qū)隊員積極跑動接球。難度與變量： 1.接應(yīng)隊員最多一次腳觸球； 2.必須由邊 路接應(yīng)區(qū)隊員傳球給推進(jìn)區(qū)隊員

8、才能得分； 3.邊路接應(yīng)區(qū)內(nèi) 增加一名防守隊員（圖 9）； 4.兩隊進(jìn)行比賽，每隊十次發(fā)球 機會，得分高者獲勝。（三）三角形傳球訓(xùn)練 方法：三個人一組，腳內(nèi)側(cè)傳球，路線為三角形，球從 兩標(biāo)志帽間傳過（圖 10）。得分方式： 1.連續(xù)傳球六次得一分； 2.連續(xù)傳球八次得 兩分； 3.連續(xù)傳球十次得五分。要求： 1.地滾球； 2.球必須從兩標(biāo)志帽間過； 3.接球時考 慮傳球方向。 難度與變量： 1.最多兩次腳觸球； 2.慣 用腳和非慣用腳傳球； 3.縮小兩標(biāo)志帽之間的距離； 4.三人 變六人傳球 （圖 11）；5.一球變?yōu)閮汕騻髑颍?6.兩隊進(jìn)行比賽， 時間為一分鐘，連續(xù)傳球次數(shù)多者獲勝。（四）以

9、多打少訓(xùn)練訓(xùn)練 1： 方法：八名隊員一組，五名隊員傳球，三名隊員搶球，不限制隊員腳觸球次數(shù)（圖 12）得分方式： 1.連續(xù)傳球五次得一分； 2.連續(xù)傳球八次得 兩分； 3.搶截到球得三分。要求： 1.地滾球； 2.無球隊員積極穿插跑動接應(yīng)； 3.控制 好球不輕易失去控球權(quán)； 4.利用三角形進(jìn)行傳控球。難度與變量： 1.傳球隊員最多兩次腳觸球； 2.增加一名 搶截隊員（如 5 打 4）；3.設(shè)定兩個區(qū)域，兩個區(qū)域間隊員可 以相互傳球，當(dāng)球從一個區(qū)域進(jìn)入另一個區(qū)域時，允許雙方 各有一名隊員進(jìn)入另一個區(qū)域進(jìn)行傳搶（圖13）。訓(xùn)練 2： 方法：八名隊員為一組。對抗區(qū)內(nèi)，四人傳球，三人搶 截，另一名隊員

10、在推進(jìn)區(qū)內(nèi)接球。傳球的四人通過配合將球 傳給推進(jìn)區(qū)接應(yīng)隊員，不限制隊員腳觸球次數(shù)（圖14）。得分方式： 1.推進(jìn)區(qū)接應(yīng)隊員接到球得一分； 2.防守隊 員搶到球得兩分。要求： 1.地滾球； 2.無球隊員積極跑動接球； 3.利用三角 形傳接球。難度與變量： 1.增加一名傳球隊員； 2.所有傳球隊員最 多三次腳觸球； 3.兩隊進(jìn)行比賽，時間兩分鐘，得分多者獲 勝。（五）轉(zhuǎn)移調(diào)動對手訓(xùn)練訓(xùn)練 1：方法：十二人一組，場地分左右兩個對抗區(qū)，在對抗區(qū)外安排后衛(wèi)兩名，左邊對抗區(qū)內(nèi)三名進(jìn)攻隊員四名防守隊 員，右邊對抗區(qū)內(nèi)兩名進(jìn)攻隊員一名防守隊員。練習(xí)從左邊 后衛(wèi)發(fā)球開始，左邊后衛(wèi)與左 ?對抗區(qū)內(nèi)同伴進(jìn)行傳控球配

11、 合，最后再通過左邊后衛(wèi)將球轉(zhuǎn)移給右邊后衛(wèi)，右邊后衛(wèi)再 與同伴進(jìn)行傳球配合，隊員腳觸球次數(shù)不限（圖 15）。得分方式： 1.球從一邊區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一邊區(qū)域得兩分； 2.防守隊員成功搶到球得三分。要求： 1.地滾球； 2.從一邊區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一邊區(qū)域時必 須通過后衛(wèi)轉(zhuǎn)移。難度與變量： 1.對抗區(qū)域內(nèi)以多打少的對抗五人傳球四 防守； 2.人數(shù)相等的對抗五人傳球五人防守； 3.以少打多的 對抗四人傳球五人防守； 4.兩隊進(jìn)行比賽，每隊十次發(fā)球機 會，得分高者獲勝； 5.兩個對抗區(qū)合并一個對抗區(qū)進(jìn)行練習(xí)。訓(xùn)練 2：方法：在訓(xùn)練 1 的基礎(chǔ)上進(jìn)行變化，在推進(jìn)區(qū)設(shè)兩名接 應(yīng)隊員，對抗區(qū)進(jìn)攻隊員通過配合，設(shè)法將球傳給推進(jìn)區(qū)的 接應(yīng)隊員（圖 16）。得分方式： 1.從一邊對抗區(qū)轉(zhuǎn)移到另一邊對抗區(qū)并將球 傳給推進(jìn)區(qū)，接應(yīng)隊員得三分； 2.防守隊員搶到球得三分。要求和難度與變量同訓(xùn)練 1。三、結(jié)語十一人制足球的中后場控球推進(jìn)訓(xùn)練是進(jìn)攻訓(xùn)練的基 礎(chǔ)，它的核心是控球推進(jìn)。在十一人制足球中后場控