個人感悟時間安排與心理健康

1、個人感悟時間安排與心理健康 _2000 字18 世紀(jì)法國最杰出的思想家盧梭在他的自傳中寫道： 應(yīng)當(dāng)承認，我本不是一個生來適于研究的人，因為我用功時 間稍長一點就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力于 一個問題上，尤其是在順著別人的思路思考時更是這樣- 如果我必讀一位作家的著作，剛讀幾頁，我的精神就會渙散， 并且立即陷入迷茫狀態(tài)。即使我堅持下去，也是白費，結(jié)果 是頭昏眼花，什么也看不懂了。但是我連續(xù)研究幾個不同的 問題，即使毫不間斷，我也能輕松愉快地一個一個地尋思下 去。這一問題可以消除另一問題所帶來的疲勞，用不著休息 一下腦筋。于是我就在我的計劃中充分利用我所發(fā)現(xiàn)的這一 特點，對一些問題交替

2、進行研究，這樣，即使我整天用功也 不覺得疲倦。 因?qū)W習(xí)是由大腦的不同部位支配的， 變換學(xué)習(xí) 的方式和內(nèi)容可以使大腦皮層的某個部位由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)為 興奮狀態(tài)，從而解除神經(jīng)細胞的疲勞，使大腦得到休息。一 般來說，一門功課學(xué)習(xí)時間 1-2 小時左右為宜，換學(xué)另一門 功課時， 中間最好休息 5-15 分鐘， 這樣即可減少前攝、 倒攝 抑制，又可使大腦得到適當(dāng)休息，從而提高學(xué)習(xí)效率。并不是所有的人有強烈的求知欲，而維持持續(xù)不同科目 的輪流學(xué)習(xí)。特別是在特定的氛圍下，比如學(xué)校。大部分人 都會產(chǎn)生羊群效應(yīng)，如果其學(xué)習(xí)氛圍不夠濃烈，其學(xué)習(xí)興趣 是不高的。時間的分配上還要注意，像飯前飯后等一些較短的時 間，最好用

3、來記一些外語單詞、 歷史年代等偏重記憶的內(nèi)容， 而上午、下午和晚上較長的時間，可用來復(fù)習(xí)數(shù)、理、化等 偏重于理解的科目。如上述的平常時間分配教育，可以計算一下，一個學(xué)生 在正常的學(xué)習(xí)時間就有八節(jié)課，外加晚自習(xí)，補課時間。那 么一天要學(xué)多久 ?從幼兒園的教育到大學(xué)。 在校園內(nèi)的心理輔 導(dǎo)課程，人生觀，世界觀，價值觀等教育是不健全的，可以 說是并不是重點，重點是知識的獲得和成績。大學(xué)內(nèi)的這方 面教育比之要好一些，即很多人說大學(xué)里主要的不是學(xué)習(xí)成 績，而是人際交往，其他能力等而這種思想教育是不是太晚了一些。一下的思想轉(zhuǎn)變，對其心理適應(yīng)能力，可以想 象結(jié)果。為什么當(dāng)代大學(xué)生的心理承受能力比較弱?為什么

4、因各種原因自殺，殺人的人數(shù)反比重壓下的高中生多。這是時間安排的心理問題。我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)合理安排學(xué)習(xí) 時間重在研究怎樣學(xué)，雖說要勞逸結(jié)合，也說了要休息，但 對“逸”上想的，做的并不是太多，只是泛泛的睡覺休息和 玩耍。為什么都說“勞逸結(jié)合” 是最好的方法， 為什么要“逸” 我的理解是在生理和心理上的休息。而心理上的休息仍不容 忽視 !醫(yī)學(xué)上宣判的絕癥在好的心理暗示下好轉(zhuǎn)，我想這能夠說明心理因素對生理的作用。當(dāng)一個人生理上沒有什么問題時，心理作用就會顯得十分重要一、總之我想說的，就是要好好想想自己該如何“玩” 這樣才能達到真正的勞逸結(jié)合，事半功倍。不然你上課就走 神，睡覺，時間安排得再好也沒用。如何玩

5、很簡單，也很難。簡單就是只要你開心，盡興就 ok 了。難就是你是否有和朋友一起玩卻并不開心和盡興呢 而且長時間的不開心， 玩也提不起勁 ?對于學(xué)生， 并沒有太多 的時間供盡興的玩，它也是需要一個過渡過程的。而且單一 的玩法，長期下來并不能達到最初的效果。這就又要玩法的 翻新，才能起到刺激作用。會玩的人很快樂，陽光。二、學(xué)會“玩”之后，要學(xué)會獨自思考，自我反省。思 想能讓你具有對事物自己的評價能力，不做盲從者。知道自 己需要什么，該做什么。不會有人生的迷茫，至少也讓這個 迷茫期沒有那么長。找到屬于自己的學(xué)習(xí)，玩耍，思想方式。在合理安排， 你就絕對不會是個有消極人生態(tài)度的人，因為你是個快樂的 人。 工作也很有效率。三、當(dāng)這些準(zhǔn)備工作做好了，你就可以自我暗示了。找 出自己的優(yōu)點，然后告訴自己“我能行” “我很棒”等肯定 自己的話語。其實他人的贊美效果更好，更能使自己自信。 冥想也是一個不錯的暗示方式。而它也有心理休息的作用。這些能使自己發(fā)揮潛力，提升自我價值四、最后我想說，現(xiàn)在太多時間是公共生活，煩躁厭惡 心理是潛移默化的， 別讓它們積累突然爆發(fā)。 后果是嚴(yán)重的 適時讓自己獨處，