身體各方面素質(zhì)在青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)中的作用

1、身體各方面素質(zhì)在青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)中的作用身體素質(zhì)在少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有著非常重要的作用。每一項(xiàng)身體素質(zhì)對(duì)掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)都具有相關(guān)重要條件。乒乓球運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)有著密切的關(guān)系。少年兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，通過(guò)乒乓球訓(xùn)練，可以對(duì)各肌肉群進(jìn)行不同形式的練習(xí)，能有效地提高身體素質(zhì)。研究方法主要有以下幾種：文獻(xiàn)資料：查閱有關(guān)身體素質(zhì)問(wèn)題的相關(guān)文獻(xiàn)，收集和歸納。訪談法：為使研究盡可能地貼近訓(xùn)練實(shí)踐，對(duì)少年兒童乒乓球訓(xùn)練某地及承德地區(qū)的業(yè)余體校的乒乓球運(yùn)動(dòng)員、教練員進(jìn)行訪談。經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法：深入到教學(xué)訓(xùn)練一線，對(duì)其進(jìn)行實(shí)地的教學(xué)訓(xùn)練總結(jié)。一、柔韌素質(zhì)在少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)中的重要作用（一）柔

2、韌素質(zhì)在乒乓球中的作用和生理基礎(chǔ)柔韌素質(zhì)是掌握乒乓球技術(shù)動(dòng)作和提高技術(shù)水平的身體基礎(chǔ)。目前，乒乓球運(yùn)動(dòng)正朝著更加積極主動(dòng)、特點(diǎn)突出、技術(shù)比較全面、技術(shù)變化多樣;的方向發(fā)展。在實(shí)戰(zhàn)中反撕;挑;磕;等高難度動(dòng)作的運(yùn)用對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)提出了更高的要求，如果沒(méi)有一定的柔韌素質(zhì)作為依托，比賽中挫、拉、搶、攻的連貫動(dòng)作就不可能運(yùn)用出來(lái)。柔韌素質(zhì)好，可以避免運(yùn)動(dòng)員由于肌肉柔韌不好而造成的損傷。根據(jù)解剖學(xué)來(lái)說(shuō)，柔韌性可以為腿、腰、肩、膝、髖等大關(guān)節(jié)和腕、踝等小關(guān)節(jié)，我們應(yīng)以科學(xué)的訓(xùn)練手段使得關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和肌肉的展彈性得到提高。少年兒童的各部關(guān)節(jié)都十分靈活，骨骼的彈性大，硬度小，肌肉也比較柔軟，因此，訓(xùn)練

3、效果顯著，不容易發(fā)生骨折、肌肉韌帶拉傷等情況，是發(fā)展韌帶素質(zhì)和關(guān)節(jié)靈活性的最佳時(shí)期。（二）柔韌素質(zhì)的發(fā)展原則1.柔韌性練習(xí)要與力量結(jié)合起來(lái)。柔韌性與肌力是相輔相成的，但也相互影響。柔韌性訓(xùn)練在少年兒童時(shí)期占有非常重要的地位。2.重點(diǎn)發(fā)展柔韌性與爆發(fā)力。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練可以與速度力量練習(xí)相結(jié)合的方式，但要注意避免運(yùn)動(dòng)造成損傷。乒乓球訓(xùn)練中的速度是肌肉爆發(fā)力的一種重要表現(xiàn)?？梢酝ㄟ^(guò)快速起動(dòng)、搓球搶攻等訓(xùn)練，發(fā)展爆發(fā)力，提高技術(shù)水平。二、速度在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的作用尤其反應(yīng)速度，步法的前后、左右移動(dòng)的快慢對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的影響。乒乓球?qū)ｍ?xiàng)速度主要表現(xiàn)為動(dòng)作速度，尤其反應(yīng)速度、步法的前后、左右移

4、動(dòng)速度，即每個(gè)單項(xiàng)動(dòng)作和若干個(gè)連續(xù)動(dòng)作（組合動(dòng)作）的速度。速度素質(zhì)包括三個(gè)方面，即運(yùn)動(dòng)時(shí)人體對(duì)各種信號(hào)刺激的快速反映能力（如訓(xùn)練時(shí)教練所使用的口令），快速完成動(dòng)作的能力，快速通過(guò)一定距離的能力。速度素質(zhì)是決定乒乓球運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵因素。在少年兒童時(shí)期進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練時(shí)，要從最基本的單一動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)入手。一般可分為攻球速度、左右擺速、位移速度等。這些基礎(chǔ)動(dòng)作都應(yīng)從少年兒童時(shí)期開(kāi)始抓起，我們要從連貫?zāi)芰θ胧?，逐步縮短完成動(dòng)作的時(shí)間，加快動(dòng)作轉(zhuǎn)換的速度或加快技術(shù)動(dòng)作的節(jié)奏。三、力量素質(zhì)在少年兒童乒乓球訓(xùn)練中的作用乒乓球訓(xùn)練需要特定的力量素質(zhì)，從生物力學(xué)角度分析乒乓球動(dòng)作可以知道，乒乓球動(dòng)作是在穩(wěn)定的和

5、最短的時(shí)間內(nèi)使肌肉爆發(fā)力在變換的技術(shù)動(dòng)作中爆發(fā)發(fā)力。因此，在少年兒童進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練過(guò)程中，要重視力量的發(fā)展規(guī)律，力量都是緩慢而平穩(wěn)地增長(zhǎng)的，一般在1015歲運(yùn)動(dòng)員的力量發(fā)展得比較快。進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練應(yīng)注意以上特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。例如：持輕啞鈴做變速模仿正手扣殺練習(xí)、持輕啞鈴做變速模仿?lián)羟騽?dòng)作練習(xí)、用杠鈴負(fù)重等。力量訓(xùn)練，通過(guò)協(xié)調(diào)性練習(xí)和提高動(dòng)作速度的練習(xí)來(lái)提高速度力量。由于力量的增長(zhǎng)和最大力量有關(guān)，因此在不同年齡階段要采取與年齡相適應(yīng)的方法進(jìn)行力量訓(xùn)練。四、靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)在少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)中的作用靈敏與協(xié)調(diào)能力是多種能力的綜合體現(xiàn)。協(xié)調(diào)性是少年兒童掌握乒乓球動(dòng)作的基礎(chǔ)，而技術(shù)水平的提高有賴于靈敏度

6、專項(xiàng)的良好發(fā)展。在乒乓球訓(xùn)練中，要從少年兒童時(shí)期抓好靈敏性與協(xié)調(diào)性練習(xí)，如若靈敏性與協(xié)調(diào)性差的話，運(yùn)動(dòng)員就無(wú)法在比賽中完成各種連貫動(dòng)作，對(duì)運(yùn)動(dòng)水平和成績(jī)的取得有很大影響。所以，要從少年兒童時(shí)期就打好基礎(chǔ)，用科學(xué)的方法對(duì)少年兒童進(jìn)行訓(xùn)練。方法如下：（一）增加肌肉合理用力的能力要求在少年兒童進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)時(shí)根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的具體要求進(jìn)行肌肉的收縮和放松，各部位緊、松自如，合理配合、變換靈活，只有從小就進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員才能在日后的乒乓球比賽中使技術(shù)水平發(fā)揮得流暢、協(xié)調(diào)、自然。（二）要從易到難，重復(fù)練習(xí)協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練應(yīng)從簡(jiǎn)到繁，從易到難，使少兒能逐步掌握更多的動(dòng)作技術(shù)，慢慢地提高協(xié)調(diào)性。（三）從慢到快，

7、變換動(dòng)作練習(xí)對(duì)少年兒童進(jìn)行靈敏度與協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練時(shí)，可以通過(guò)變換原來(lái)動(dòng)作的速度、節(jié)奏來(lái)實(shí)現(xiàn)。如：改變動(dòng)作方向，重新對(duì)動(dòng)作提出要求并改變動(dòng)作的頻率都可以增強(qiáng)其靈敏度與協(xié)調(diào)性。五、耐力素質(zhì)在少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)中的重要性、訓(xùn)練方法及注意的問(wèn)題少年兒童時(shí)期發(fā)展專項(xiàng)耐力的方法有超量練習(xí)法，這是訓(xùn)練時(shí)經(jīng)常采用的一種發(fā)展耐力的練習(xí)方法，如：利用多球做連續(xù)扣殺。3分鐘推、側(cè)、撲步法練習(xí)，8001500米變速跑練習(xí)等。六、結(jié)論與建議身體素質(zhì)在少年兒童乒乓球訓(xùn)練中具有重要作用，要全面發(fā)展，不能偏向單一方向發(fā)展。對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)來(lái)講，任何一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都對(duì)動(dòng)作的規(guī)范、運(yùn)動(dòng)成績(jī)和技術(shù)水平有著極其重要的影響，它們之間是相互影響相互促進(jìn)和相互制約的，所以，在少年兒童時(shí)期利用年齡優(yōu)勢(shì)，綜合、全面地發(fā)展身體素質(zhì)，為以后的訓(xùn)練打下扎實(shí)的基礎(chǔ)，對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的掌握及質(zhì)量的提高有著十分重要的影響和作用。參考文獻(xiàn)：1過(guò)家興.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練M.北京：北京體育學(xué)院出版社，1998.2體育學(xué)院通用教材編寫(xiě)組.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)M.北京：人民體育出版社，1996.3劉靜.淺析身體素