運(yùn)用《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》原理對(duì) “李娜現(xiàn)象 ”的剖析

1、運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)原理對(duì) “李娜現(xiàn)象 ”的剖析近幾年， 隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員李娜參加國(guó)際網(wǎng)球比賽的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)絹?lái)越好，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越引起大家的關(guān)注，甚至在國(guó)內(nèi)出現(xiàn)了網(wǎng)球熱;的高潮，尤其是在湖北，帶動(dòng)了網(wǎng)球相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展。 目前，李娜排名網(wǎng)壇第二，對(duì)李娜職業(yè)運(yùn)動(dòng)生涯的關(guān)注越來(lái)越多， 李娜在我國(guó)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員中競(jìng)技運(yùn)動(dòng)上的這種現(xiàn)狀，被體育學(xué)者稱(chēng)為李娜現(xiàn)象;. 如何正確看待李娜現(xiàn)象;出現(xiàn)的必然規(guī)律？ 在此運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)知識(shí)進(jìn)行剖析，旨在尋找其中遵循的體育發(fā)展規(guī)律， 更好地推動(dòng)我國(guó)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論知識(shí)與指導(dǎo)實(shí)踐檢驗(yàn)。1 近十年來(lái)李娜競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)概況李娜，1982 年出生于湖北省武漢市江岸區(qū)，畢業(yè)于

2、華中科技大學(xué)，目前是中國(guó)女子網(wǎng)球界領(lǐng)軍人物。6 歲開(kāi)始練習(xí)網(wǎng)球；1999 年轉(zhuǎn)為職業(yè)選手 ;2002 年 退役兩年 ;2004 年 復(fù)出 ;2009年美國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽八強(qiáng)；2010 年澳大利亞網(wǎng)球公開(kāi)賽四強(qiáng)；2010 年溫布爾登網(wǎng)球公開(kāi)賽八強(qiáng)；2011 年法國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽女單冠軍，中國(guó)第一個(gè)世界排名前五的網(wǎng)球選手； 2011 年，在澳大利亞網(wǎng)球公開(kāi)賽打進(jìn)個(gè)人第一場(chǎng)大滿(mǎn)貫單打決賽， 奪得女單亞軍；2013 年，成為時(shí)代雜志 4 月 29 日出版的封面人物，并入選 2013 年度全球百大最有影響力人物名單；2014 年 1 月25 日，李娜在澳大利亞網(wǎng)球公開(kāi)賽奪冠，獲得第二個(gè)大滿(mǎn)貫冠軍獎(jiǎng)杯；2014

3、年 9 月 19 日，李娜通過(guò)社交平臺(tái)宣布自己退役。9 月 30 日晚上 7 點(diǎn)在國(guó)家網(wǎng)球中心鉆石球場(chǎng)， 舉辦了李娜退役儀式。在李娜的職業(yè)生涯中，9 次冠軍包括法網(wǎng)、澳網(wǎng)兩個(gè)大滿(mǎn)貫冠軍、4 次闖入大滿(mǎn)貫決賽、 北京奧運(yùn)會(huì)打入 4 強(qiáng)、WTA總決賽亞軍，職業(yè)生涯總戰(zhàn)績(jī)?yōu)?503 勝 188 負(fù)，42 次打敗時(shí)任世界排名前十的選手，李娜職業(yè)生涯取得無(wú)數(shù)輝煌的戰(zhàn)績(jī)（見(jiàn)表 1）。2 運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)原理對(duì) 李娜現(xiàn)象 ;的剖析2.1 運(yùn)動(dòng)選材-基因遺傳運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力一部分由先天性遺傳途徑獲得， 一部分由后天性訓(xùn)練途徑與生活途徑獲得。 先天性遺傳途徑是重要的基礎(chǔ)，具有適合專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技需要的先天性遺傳性狀，可為

4、競(jìng)技能力的進(jìn)一步提高提供有利的條件。李娜出身于體育世家， 爺爺李龍立是漢口寶善街中學(xué)的體育老師；父親李盛鵬從小就開(kāi)始打羽毛球，還曾進(jìn)入過(guò)湖北省羽毛球隊(duì)。5 歲半的時(shí)候，李娜被送到新華路體校，在教練林書(shū)惠的指導(dǎo)下練習(xí)羽毛球。 不過(guò)，和其他小孩相比，李娜打羽毛球總是手臂發(fā)力，可能她就天生適合打網(wǎng)球。1989 年開(kāi)始師從夏溪瑤學(xué)習(xí)網(wǎng)球。 體育世家給予了李娜優(yōu)秀先天遺傳的身體素質(zhì)能力和良好的運(yùn)動(dòng)能力， 為其后天競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。2.2 項(xiàng)群訓(xùn)練理論剖析2.2.1 項(xiàng)群訓(xùn)練理論田麥久等專(zhuān)家學(xué)者把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的類(lèi)屬聚合命名為 項(xiàng)群;,揭示項(xiàng)群訓(xùn)練基本規(guī)律的理論命名為項(xiàng)群訓(xùn)練理論;.項(xiàng)群訓(xùn)練理論

5、是競(jìng)技體育的一般訓(xùn)練理論和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練理論之間的一個(gè)層次， 它是以不同項(xiàng)目的本質(zhì)屬性所引起的項(xiàng)目之間的異同點(diǎn)為依據(jù)， 將一組具有相似競(jìng)技特征及訓(xùn)練要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目放在一起進(jìn)行比較研究， 探求項(xiàng)目的共同特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律。 項(xiàng)群訓(xùn)練理論把體育運(yùn)動(dòng)分為體能主導(dǎo)和技能主導(dǎo)兩大類(lèi)。 項(xiàng)群訓(xùn)練理論把專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練理論和一般訓(xùn)練理論有機(jī)地結(jié)合在了一起，彌補(bǔ)了原有訓(xùn)練理論的不足1.2.2.2 技能主導(dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗性羽毛球和網(wǎng)球?qū)儆谕豁?xiàng)群-技能主導(dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗性。 兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)形式上存在著很大的相似度，在本質(zhì)上又有著質(zhì)的區(qū)別， 這也就促使了李娜由兒童少年時(shí)期開(kāi)始練習(xí)羽毛球而后轉(zhuǎn)攻為網(wǎng)球成為可能。 兩種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在訓(xùn)練

6、和競(jìng)賽的本質(zhì)上存在著很大的相似性， 類(lèi)屬于同一項(xiàng)群訓(xùn)練理論，在技術(shù)學(xué)習(xí)上存在著相似性。羽毛球、乒乓球與網(wǎng)球同屬于技能主導(dǎo)類(lèi)隔網(wǎng)對(duì)抗性。 我國(guó)羽毛球技術(shù)和乒乓球技術(shù)在世界上占有絕對(duì)的領(lǐng)先地位，是我國(guó)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，在羽毛球和乒乓球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、比賽等方面，有著雄厚的訓(xùn)練技術(shù)積累和比賽經(jīng)驗(yàn)。 根據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練原理，同一項(xiàng)群的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以進(jìn)行借鑒學(xué)習(xí)相得益彰。 所以，李娜網(wǎng)球技術(shù)的突飛發(fā)展和我國(guó)網(wǎng)球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)的領(lǐng)先，存在著理論上的可行性。2.3 高原現(xiàn)象優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練過(guò)程， 常常在專(zhuān)項(xiàng)提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平后，會(huì)出現(xiàn)競(jìng)技水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)將其命名為高原現(xiàn)象;.201

7、1 年， 李娜在澳大利亞網(wǎng)球公開(kāi)賽打進(jìn)個(gè)人第一場(chǎng)大滿(mǎn)貫單打決賽，奪得女單亞軍。 2012 年和 2013 年成績(jī)有所下降，成績(jī)起伏不定，波動(dòng)比較大。 在 2014 年在澳大利亞網(wǎng)球公開(kāi)賽奪冠，獲得第二個(gè)大滿(mǎn)貫冠軍獎(jiǎng)杯。 在過(guò)去的 4 年里，李娜運(yùn)動(dòng)技術(shù)成績(jī)呈現(xiàn)出高原現(xiàn)象;的反映。 造成這種現(xiàn)狀的原因首先可能是多年由同一教練按同一思路， 對(duì)所采用的習(xí)慣性訓(xùn)練方法和手段高度適應(yīng)，難以引起積極的適應(yīng)性反應(yīng)，訓(xùn)練效應(yīng)自然減弱；其次是訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不良影響；最后可能是由于訓(xùn)練以及經(jīng)濟(jì)、人際關(guān)系、自我發(fā)展等各方面的原因?qū)е轮饔^努力的下降。2.4 競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素中某種素質(zhì)

8、或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)和能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)和代償，使其總體競(jìng)技能力保持在特定的水平，這種現(xiàn)象稱(chēng)為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)1. 李娜移動(dòng)速度快、爆發(fā)力好、手臂力量和揮拍力量大、協(xié)調(diào)性好、技術(shù)全面，這些彌補(bǔ)了自身年齡略大，機(jī)體機(jī)能下降的缺陷，最終促就了李娜競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)的問(wèn)鼎， 表現(xiàn)出優(yōu)異的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)和穩(wěn)定的心理素質(zhì)。2.5 體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員體能是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力， 是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成部分。 運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求高，尤其是高水平的競(jìng)技比賽，每場(chǎng)下來(lái)耗時(shí)2 個(gè)多小時(shí)， 運(yùn)動(dòng)員在賽

9、場(chǎng)上不時(shí)地急速移動(dòng)和大力揮拍，對(duì)體力消耗很大， 所以沒(méi)有良好的體能儲(chǔ)備是不可能取得比賽的勝利。 進(jìn)行體能訓(xùn)練一方面是提高身體素質(zhì)能力，一方面是儲(chǔ)備機(jī)體的能量供應(yīng)，以便適應(yīng)高耗能、大強(qiáng)度的比賽需求。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員各種競(jìng)技能力（心理能力、技能、體能）在多年訓(xùn)練過(guò)程中的發(fā)展（如圖 1 所示）2,可以看出 30 歲以后，運(yùn)動(dòng)員的體能下降的很快，所以李娜作為大齡網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，要想保持高強(qiáng)度的競(jìng)技狀態(tài)必須有足夠的體能作保障，所以，體能的訓(xùn)練對(duì)李娜非常重要。李娜有強(qiáng)壯的胸肌和臂部肌肉群， 這為她大力回球提供了基礎(chǔ)；大腿異常粗壯，肉多，結(jié)實(shí)，臀部突出，飽滿(mǎn)，這些都是她快速移動(dòng)中做出高質(zhì)量回球的保證；小腿跟腱很長(zhǎng)，腿

10、肚肌肉發(fā)達(dá)，肌肉飽滿(mǎn)，腰腹部力量出色，這為她快速奔跑和出色爆發(fā)力以及身體的協(xié)調(diào)性提供了可能。李娜的體能師阿歷克斯在冬訓(xùn)對(duì)她的體能訓(xùn)練做了適當(dāng)調(diào)整，沒(méi)有大量去集中練體能，而是分散到整個(gè)賽季，這更適合李娜的情況。 就像李娜奪冠后所說(shuō)的要感謝阿歷克斯，和你合作四年我再?zèng)]有受傷，說(shuō)明你做得真好。 ;體能的主動(dòng)訓(xùn)練能夠促進(jìn)身體素質(zhì)的全面提高，尤其是對(duì)運(yùn)動(dòng)肌肉的鍛煉，提高紅肌纖維的比例，增加機(jī)體的耐力。在康復(fù)方面李娜也是特別注意，每場(chǎng)比賽結(jié)束后，李娜都要接受體能師的專(zhuān)業(yè)按摩，有時(shí)按摩時(shí)間甚至長(zhǎng)達(dá) 2h.正是康復(fù)訓(xùn)練讓她年輕;,才能登上巔峰，使多位當(dāng)打年輕選手?jǐn)≡谒呐南隆?積極主動(dòng)地放松按摩，能夠緩解運(yùn)動(dòng)

11、訓(xùn)練和比賽時(shí)給機(jī)體帶來(lái)的疲勞，使機(jī)體快速地恢復(fù)到健康狀態(tài)，以便于更好地進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。 通過(guò)李娜對(duì)體能師的評(píng)價(jià)何以看出，長(zhǎng)期良好的體能訓(xùn)練和恢復(fù)按摩也促進(jìn)了李娜能夠在網(wǎng)球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的道路上順利地越走越遠(yuǎn)。2.6 心理訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員心理能力即指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依訓(xùn)練競(jìng)賽的需要把握和調(diào)整心理過(guò)程的能力，是運(yùn)動(dòng)競(jìng)技能力的重要組成部分。 依與訓(xùn)練和比賽的關(guān)系，可以將心理訓(xùn)練分為比賽期心理訓(xùn)練及日常心理訓(xùn)練兩大類(lèi)。 在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與競(jìng)賽中，運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力以及運(yùn)動(dòng)智能，都只有在其心理能力的參與配合下，才能得到充分的體現(xiàn)。在高度開(kāi)放的現(xiàn)代社會(huì)中， 訓(xùn)練理論及方法的傳播非常迅速

12、，很難保守訓(xùn)練的秘密。 所以，高水平運(yùn)動(dòng)員在體能、技能等方面表現(xiàn)的難分伯仲，比賽結(jié)果的毫厘之差，常常正是由于心理能力的差別所致。 運(yùn)動(dòng)員水平越高，競(jìng)技越激烈，心理能力對(duì)比賽結(jié)果的影響相對(duì)就越大，在某種情況下，還會(huì)成為決定性的因素。從心理上看，李娜蟬聯(lián)深圳賽冠軍，打破了無(wú)法蟬聯(lián)冠軍的魔咒，增強(qiáng)了自己的自信心和底氣。 她是亞洲最好的選手，是世界頂級(jí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員， 是中國(guó)體育贏得世界矚目的一面旗幟；二是她心理素質(zhì)成熟了，比以前更善于化解壓力，能夠從容地對(duì)待對(duì)手、對(duì)待觀眾、對(duì)待媒體。 同時(shí)，她對(duì)教練的戰(zhàn)術(shù)意圖貫徹得更好。 良好的心理訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮得基礎(chǔ)，也是取得比賽勝利的關(guān)鍵， 能夠保證面對(duì)復(fù)雜

13、多變的比賽場(chǎng)上的賽況。不少專(zhuān)家學(xué)者一致認(rèn)為李娜的技術(shù)水平不低于小威，為什么戰(zhàn)勝不了小威呢？關(guān)鍵還是心理關(guān)。小威善于運(yùn)用心理戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行偽裝，這為她取得過(guò)多場(chǎng)關(guān)鍵性比賽，李娜要客服自我心理，那么戰(zhàn)勝小威是早晚的事。2.7 技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)技術(shù)是完成體育動(dòng)作的方法， 是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要決定因素。 合理、正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)符合項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)規(guī)則的要求，有利于運(yùn)動(dòng)員的生理、心理能力得到充分的發(fā)揮，有助于運(yùn)動(dòng)員取得好的競(jìng)技效果。 各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的各種動(dòng)作，都有著符合人體運(yùn)動(dòng)力學(xué)基本原理的標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)及規(guī)范的技術(shù)要求；但對(duì)每名運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，又必須依據(jù)個(gè)體的生理學(xué)特點(diǎn)，選擇和掌握具有個(gè)人特征的運(yùn)動(dòng)技術(shù)， 才能更有效地參與運(yùn)

14、動(dòng)競(jìng)技。在技術(shù)上，教練對(duì)李娜的發(fā)球進(jìn)行了改進(jìn)，發(fā)球還不算很穩(wěn)定，特別是在一些關(guān)鍵的比賽中，她不能通過(guò)發(fā)球來(lái)決定勝負(fù)。 她的一發(fā)速度還要加強(qiáng)，角度也要更講究，對(duì)發(fā)球的落點(diǎn)應(yīng)該更有預(yù)見(jiàn)性；至于二發(fā)，除了加強(qiáng)速度這個(gè)重點(diǎn)外，還要增加力度及旋轉(zhuǎn)。 此外，還做了許多網(wǎng)前的訓(xùn)練，正手和反手都有，目的是讓她的網(wǎng)前截?fù)舾吖粜?，?duì)于小球的處理也更細(xì)膩，提高在一兩拍之內(nèi)直接得分的能力。 切削技術(shù)將應(yīng)用在李娜的反手擊球和上網(wǎng)當(dāng)中，線路控制靈活、穩(wěn)定，因?yàn)榍邢髑蚝苋菀捉枇Γ?所以在自己發(fā)全力的情況下借力改變線路非常容易， 這樣她就不需要在比賽中耗費(fèi)太多體力來(lái)跑動(dòng)和改變站位。 場(chǎng)上形勢(shì)被動(dòng)時(shí)， 她可以采取飛行速度較

15、慢的切削， 這樣就能使自己獲得更為充分的回位時(shí)間。 當(dāng)形勢(shì)有利時(shí)，也可以切出低平快的球，打亂對(duì)手的節(jié)奏。目前從技、戰(zhàn)術(shù)的角度來(lái)看，李娜更加全面了，發(fā)球、正手、反手、擊球動(dòng)作隱蔽性等方面都有進(jìn)步，在高拍數(shù)、多回合的較量中不落下風(fēng)。 正、反拍實(shí)力均衡，正手尤為兇狠多變，素有世界前五之稱(chēng)，移動(dòng)靈活，底線實(shí)力突出，球風(fēng)以主動(dòng)進(jìn)攻為主，力量素質(zhì)好。 在技戰(zhàn)術(shù)上有針對(duì)性的訓(xùn)練對(duì)提高李娜的競(jìng)技成績(jī)有重要的作用。2.8 退役2014 年 9 月李娜宣布退役，李娜選擇了急流勇退。任何一個(gè)項(xiàng)目的體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)比賽和運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、年齡、競(jìng)技能力等有著密切的關(guān)系，尤其是年齡因素是一個(gè)大問(wèn)題。 網(wǎng)球比賽又是一個(gè)高強(qiáng)度

16、的對(duì)抗比賽，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求很高，作為女運(yùn)動(dòng)員，目前的李娜已經(jīng)屬于大齡運(yùn)動(dòng)員，考慮到自己的年齡、家庭、競(jìng)技狀態(tài)、教練、事業(yè)發(fā)展等等諸因素，目前的退役可能是最好的選擇，雖然李娜退役了，但是李娜對(duì)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展、職業(yè)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起到了極大的推動(dòng)作用，發(fā)揮了里程碑式意義是不可磨滅的，是永遠(yuǎn)值得我們學(xué)習(xí)的。3 結(jié)論李娜網(wǎng)球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)生涯是一波三折。 從少兒運(yùn)動(dòng)員-國(guó)家隊(duì)-自己?jiǎn)物w-退役讀書(shū)-復(fù)出-競(jìng)技運(yùn)動(dòng)成績(jī)上升-法網(wǎng)冠軍-成績(jī)徘徊不前-澳網(wǎng)冠軍。 從 2004 年付出時(shí)的WTA 排名第 97,到目前排名第 2. 賽場(chǎng)上競(jìng)技成績(jī)的取得與其在賽場(chǎng)下科學(xué)地訓(xùn)練是分不開(kāi)的。 運(yùn)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)原理對(duì)李娜現(xiàn)象;的分析，可以看出李娜的成功符合了競(jìng)技體育的選材基因遺傳原理、項(xiàng)群訓(xùn)練理論、高原現(xiàn)象、運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)、體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等理論。 又一次用實(shí)踐證明了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論的先進(jìn)性和對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的指導(dǎo)性。 李娜