骨質疏松的健康宣教

1、骨質疏松碗康宣教骨質疏松癥健康宣教一、何謂骨質疏松癥按照字而上得解釋就就是多孔得骨骼，這種骨骼比正常得骨骼松脆，容易發(fā)生骨折。T 為了彌補飲食中鈣質攝取得不足，身體需不斷仰賴從骨骼移出鈣來補充,因此造成骨骼多孔得現(xiàn)象。J二、骨質疏松癥得分類第一類二. 骨質疏松癥得分類 第一類:4 為原發(fā)性骨質疏松癥，它就是隨著年齡得增長必然發(fā)生得一種 生理性退行性病變.4該型又分2 型，型為絕經后骨質疏松，見于絕經不久得婦 女。勺 絕經期后雌激素分泌減少，老年婦女骨中礦物質含量丟失而 發(fā)??；II型為老年性骨質疏松，多在65歲后發(fā)生丿 老年人腸鈣 吸收功能下降，鈣代謝障礙也就是一個主要因素第二類：J 繼發(fā)性骨質

2、疏松癥，它就是由其她疾病或藥物等一些因素所誘發(fā)得骨 質疏松癥。第三類:為特發(fā)性骨質疏松癥，多見于8 1 4歲得青少年或成人，多半有遺傳家庭史，女性多于男性。J 婦女妊娠及哺乳期所發(fā)生得骨質 疏松也可列入特發(fā)性骨質疏松。三、骨質疏松癥就是如何發(fā)生得？ 正常骨骼得代謝過程稱為骨骼再造，就就是噬骨細胞溶解骨頭與生骨細胞填補骨頭得這兩個過程不斷地周而復始地進行，以維持一平衡狀態(tài)。j3 5歲以上，骨溶解速度逐漸超過骨合成速度，而且隨著年齡得增加骨骼得 質與量漸減，于就是流失過速就形成了骨質疏松癥。4四、骨質疏松癥常見得發(fā)病因素就是什么？通常就是由遺傳、種族、性別、運動、激素、年齡老化、飲食營養(yǎng)、其它慢性

3、疾病 等多重因素交互影響下得復雜結果。五、骨質疏松癥有多常見？六十五歲以上得婦女約有四分之一 罹患骨質疏松癥。J骨質疏松之后，骨折可能發(fā)生于咳嗽打噴 嚏時、彎腰抱起小孩時、屈身撿拾東西時、回頭轉個身時。4 其它癥狀：勺 腰酸背痛、駝背、脊椎或關節(jié)變形、行動能力 受限，婦女骨架及骨質量本來就少于男性、懷孕生產需耗用大量鈣 質等營養(yǎng)物質、男性得活動量比女性大、更年期后之雌激素分泌 停止。勺 老人家跌倒得危險性，容易造成脊椎骨、股骨、腕骨得 骨折。3脊椎骨骨質流失再加上跌倒骨折脊椎駝背變形.久股骨骨折得高齡患者，由于長期臥床，容易有其它并發(fā)癥（如肺炎、血栓形成或栓塞）而死亡。腕骨骨折后常會影響手部活

4、動得靈活性。勺 六、骨骼為何如此重要？人體得骨骼得老化過程？為人體提供支持 及保護得功能，人體制造血液得中心。丿人體內有百分之九十九得 鈣質儲存于骨骼骨骼得構造。4 骨頭得主要成份為鈣及磷兩種礦物質.3 三十五歲以后，人 體開始老化；由于骨骼再造過程中，鈣從骨骼移岀比積存得量還多， 所以骨質就開始減少了，骨質流失更為明顯。三十五歲以后，每年骨質平均減少1%。J七、為什么 鈣質對人體那么重要？鈣不僅就是骨骼系統(tǒng)得建造基礎，鈣對于下 列生理功能也有影響：胃腸蠕動、心臟跳動、肌肉收縮、血液凝固、神經系統(tǒng)得傳導、 各種荷爾蒙得作用也需鈣來參與維持細胞膜得穩(wěn)定性及通透性 八、治療骨質疏松得主要方法：1、

5、多曬太陽，使皮膚維生素D合成增加，有利于鈣得吸收。32、適量運動，可以改善骨骼得血液供應，增加骨密度。j 3、多 吃含鈣及蛋口質得食物。牛奶及豆制品含鈣較多，魚、雞、牛肉蛋白質含量豐富。44、忌煙、忌酒。45、老年人應慎用藥物，如利尿劑、四環(huán)素、異煙月井、抗癌藥、強得松等均可影響骨代謝6、防止各種意外傷害，尤其就是跌 倒容易造成手腕、股骨等處得骨折。7、飲食治療：j 飲食治療得關鍵就是合理安排飲食結構老 年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質豐富得食品，以彌補體 與骨代謝有關得物質得不足.卩飲食治療貴在長期、合理地調節(jié)飲 食并持之以恒，短時間內暴飲暴食不但對身體無益，反而有害。4 增加食物中

6、鈣質得訣竅：烹煮肉或骨頭得湯料時，加入少許醋 便可增加鈣質含量.丿 燒其它得菜時，加入乳酪或豆腐。3 制糕 餅、餅干、面包及甜點時，加些脫脂奶粉。V 鈣質有許多不同得 來源，水溶性得檸檬酸鈣，乳酸鈣及葡萄糖酸鈣比較容易吸收。勺 不溶于水得碳酸鈣不易吸收.T 大多數(shù)人長期服用鈣質補充制劑， 沒有不良反應。4有腎結石病史得人，要謹慎使用.J預防勝于治療。勺 防治骨質疏松癥得最重要原則在年輕時儲存最大量得骨木、選用高鈣食物、定期做骨密度檢查。J 飲食起居作息要正常，適 度得運動預防勝于治療。丿防治骨質疏松癥得最重要原則在年輕時儲存最大量得骨本、選用高鈣食物、定期做骨密度檢查.飲食起居作息要正常，適度

7、得運動。J(1)控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。勺 大多數(shù)得蔬菜水果都屬 于堿性食物，而大多數(shù)得肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于 酸性食物，健康人每天得酸性食物與堿性食物得攝入比例應遵守1：4得比例。殼寡肽為一種動物性活性堿，能迅速排除人體體液偏酸性物質, 能維持血液中鈣濃度得穩(wěn)定，保持人體弱堿性環(huán)境就是預防與緩解骨 質疏松。V( 2)吸煙會影響骨峰得形成，過量飲酒不利于骨骼得新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣得吸 收，攝取過多得鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。j 日常生 活中應該避免形成上述不良習慣。3( T)運動可促進人體得新陳 代謝。進行戶外運動以及接受適量得日光照射，都有利于鈣得吸收。J 運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼得牽拉，會有助于增加骨密度。勺 因此，適當運動對預防骨質疏松亦就是有益處得。(4)防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好得生活習慣，避免酸性物質攝入 過量，加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉0K、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加 重體質酸化.應當養(yǎng)成良好得生活習慣，從而保持弱堿性體質，預防骨質疏松 癥得發(fā)生.勺(5)不要食用被污染得食物，如被