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1、年節(jié)養(yǎng)生小心“富貴病”引導語：由于年底忙于應酬，不少“富貴病”加重病情或突發(fā)新病癥。高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支成為應酬綜合征的主要表現。應酬是國人的傳統，更是現代社會交際的必需。尤其是每到歲末年初，很多人幾乎每天都在飯桌邊周旋，吃喝稍不注意，亞健康和疾病就會不請自到，造成身體危害。應酬是聯絡感情的催化劑，可是千萬不能讓其成為健康的“絆腳石”。由于年底忙于應酬，不少“富貴病”加重病情或突發(fā)新病癥。高血壓、糖尿病、高血脂和睡眠透支成為應酬綜合征的主要表現。 忙于應酬引發(fā)“富貴病” 忙于應酬 人們都知道，應酬往往離不開吃，吃的多，消耗的少，導致營養(yǎng)過剩、肥胖。同樣，動物蛋白攝入過多則加重腎臟的

2、負擔。雞、鴨、魚和肉等酸性物質攝入過多，容易使人疲勞、乏力、提不起精神等，并最終導致一系列疾病產生。在餐桌上盡可能不要喝烈酒。因為在1克酒精中含有7000大卡的能量，烈酒絕對是高熱量飲品。對糖尿病病人和高血糖病人都是忌諱的。 透支睡眠變成“邊緣人” 透支睡眠 如今，都市人的睡眠情況不容樂觀。特別是職業(yè)男士，由于社交活動多，下班以后還要忙于應酬，睡眠時間少得可憐。到了年底，有的人一個晚上要趕兩三個地方。值得注意的是，睡眠不足嚴重影響人體健康，使免疫力下降，不知不覺中就成為一個“健康邊緣人”。 健康應酬每樣一筷 首先盡一切可能提倡吃多少點多少，主隨客便。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量，否則人體呈

3、酸性體質，容易疲勞。而過多蛋白質也受用不了，只能通過腎臟排泄，無形中增加腎臟負擔。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經不同程度遭到損害，對腎臟排泄無疑是雪上加霜。 適當增加豆制品 同時，適當增加豆制品和魚類的攝入量，豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用。魚類含有不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。不挑食、不偏食，每樣吃一筷，最多不超過三筷。一定要細嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好最后吃一點米飯。飯后可以吃點水果，但不提倡飲茶、吸煙，因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收。因此，在年終應酬時，切忌暴飲暴食，飲食應清淡為佳。 編后語：我比較喜歡清淡，

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