體育教育畢業(yè)論文對(duì)如何提高羽毛球步法移動(dòng)速度的研究

1、北京體育大學(xué)本科生畢業(yè)論文對(duì)如何提高羽毛球步法移動(dòng)速度的研究姓 名：學(xué) 號(hào)：院 系：教育學(xué)院專 業(yè)：體育教育指導(dǎo)教師：完成日期：2011年4月目 錄中（英）文摘要21 前言31.1 問(wèn)題提出32 研究對(duì)象與方法42.1 研究對(duì)象42.2 研究方法42.2.1 文獻(xiàn)資料法42.2.2教學(xué)實(shí)驗(yàn)法42.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法53 調(diào)查結(jié)果與分析53.1 羽毛球運(yùn)動(dòng)步法移動(dòng)速度的主要體現(xiàn)分53.1.1 速度是良好步法的關(guān)鍵 53.1.2 步法移動(dòng)速度的主要體現(xiàn) 53.2 羽毛球運(yùn)動(dòng)步法移動(dòng)速度的訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)63.2.1 步法自我為主練習(xí)法63.2.2 力量練習(xí)及專項(xiàng)速度練習(xí)的訓(xùn)練方法63.3 教學(xué)效果的檢

2、驗(yàn)及分析73.3.1 教學(xué)后單局比賽情況分析73.3.2 “米”字形場(chǎng)地移動(dòng)擊球測(cè)試結(jié)果分析83.3.3前后左右場(chǎng)地移動(dòng)速度測(cè)試結(jié)果分析84 結(jié)論與建議94.1 結(jié)論94.2 建議95 致謝96 參考文獻(xiàn)97 附錄10附件任務(wù)書(shū)開(kāi)題報(bào)告中期檢查表評(píng)審成績(jī)表11對(duì)如何提高羽毛球步法移動(dòng)速度的研究學(xué)生姓名： 指導(dǎo)教師： 摘 要：羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上步法移動(dòng)速度的快慢會(huì)直接影響到擊球的質(zhì)量。步法移動(dòng)快，擊球點(diǎn)高就能爭(zhēng)取空間和時(shí)間，就能更好地發(fā)揮手法技術(shù)的威力?？梢?jiàn)靈活快速的步法是運(yùn)動(dòng)員在比賽中能取勝的重要因素之一，所以加強(qiáng)步法訓(xùn)練，提高步法速度，對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高有著重要的意義。本研究通過(guò)教

3、學(xué)實(shí)踐，根據(jù)羽毛球步法移動(dòng)的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了一種以步法自我為主練習(xí)法，并輔以力量練習(xí)及專項(xiàng)速度練習(xí)的訓(xùn)練方法，并進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)以驗(yàn)證訓(xùn)練方法的效果。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明： 由于實(shí)驗(yàn)組采用了步法自我為主練習(xí)法，所以實(shí)驗(yàn)組在步法局部教學(xué)環(huán)節(jié)上、步法的合理使用及擊球到位方面都顯著優(yōu)于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)優(yōu)于對(duì)照組；由于實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行了速度力量和專項(xiàng)力量訓(xùn)練，所以實(shí)驗(yàn)組的速度力量提高較快，對(duì)步法移動(dòng)速度的提高產(chǎn)生推動(dòng)作用，從實(shí)驗(yàn)可以看出力量是步法移動(dòng)速度提高的重要條件?？傮w而言，步法自我為主練習(xí)法，并輔以力量練習(xí)及專項(xiàng)速度練習(xí)的訓(xùn)練方法符合步法移動(dòng)速度訓(xùn)練的要求，教學(xué)效果明顯改善。關(guān)鍵詞：羽毛球；步法；移動(dòng)速度resea

4、rch on improving the footworks moving speed of badminton abstract：badminton competition, the athlete pitch footwork movement speed of speed will directly affect the quality of the ball. footwork movement fast, hitting dot size can strive for space and time, can better play gimmick technology power.

5、visible flexible rapid footwork is athlete in the tournament wins one of the important factors, so strengthening footwork to train and promote the footwork movement speed, to raise the level of technology has important significance. this study through teaching practice, according to the badminton fo

6、otwork movement characteristics, design a kind of footwork self primarily exercise methods, supplemented by strength training and special speed practice training methods and teaching experiments to verify the effect of training methods. experimental results show that: due to the experimental group a

7、dopted footwork self primarily exercise methods, so in the experimental group footwork local teaching links, footwork and shot in place of rational use of all are significantly better than control group, in experimental results than control group, due to the speed strength and experimental special s

8、trength training, so the experimental groups speed increases strength by faster, to footwork movement speed increase impetus, produced from experiments can see power is footwork movement speed increase the important condition. overall, footwork self primarily exercise methods, supplemented by streng

9、th training and special speed practice training method accords with footwork movement speed training requirements, and the teaching effect obviously improved. keywords：badminton；footwork；moving speed1 前言1.1 問(wèn)題提出 步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上步法移動(dòng)速度的快慢會(huì)直接影響到擊球的質(zhì)量1 謝清,莊家寧.對(duì)如何提高羽毛球步法速度的問(wèn)題探討j.科技信息,2009(15).1。大家都知道，如

10、果要提高擊球質(zhì)量諸如加快擊球速度、增強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)、加大擊球力量、主動(dòng)變化落點(diǎn)來(lái)調(diào)動(dòng)對(duì)手，就必須要使自己具有較為理想的擊球位置。而最佳擊球位置的獲得必須要依賴于運(yùn)動(dòng)員良好的步法。步法移動(dòng)快、擊球點(diǎn)高就能爭(zhēng)取空間和時(shí)間，就能更好地發(fā)揮手法技術(shù)的威力。反之，步法移動(dòng)慢，會(huì)增加對(duì)方回?fù)舻臅r(shí)間，并會(huì)限制自己進(jìn)攻技術(shù)的發(fā)揮，因而失去主動(dòng)權(quán)，那么擊球質(zhì)量根本就無(wú)從談起。有人說(shuō)“步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)員的生命”，雖然有一點(diǎn)夸張，但確有其道理?？梢?jiàn)，靈活快速的步法，是運(yùn)動(dòng)員在比賽中能取勝的重要因素之一，所以，加強(qiáng)步法訓(xùn)練，提高步法移動(dòng)速度，對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高有著重要的意義。正因?yàn)椴椒ㄔ谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)中具有舉足輕重的作用

11、，所以在訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該把步法和手法的練習(xí)緊密結(jié)合起來(lái)，這樣才能使整體技術(shù)得到更快的提高。如果重手法輕步法，那么在達(dá)到一定的水平之后必定會(huì)止步不前。近幾年來(lái)，羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出了更高的要求，積極主動(dòng)、技術(shù)全面、步法靈活、特點(diǎn)突出、戰(zhàn)術(shù)多變是當(dāng)今羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的主流。步法合理的移動(dòng)速度與擊球的準(zhǔn)確性是密不可分的，而步法移動(dòng)速度則主要依賴于爆發(fā)力和選位的合理調(diào)整及大范圍的奔跑能力和步法訓(xùn)練的實(shí)用性，使步法和技術(shù)緊密結(jié)合，最大限度地把平時(shí)練習(xí)的步法用到比賽中去。因而，步法訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)成為羽毛球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)與訓(xùn)練的基礎(chǔ)與重中之重。但從當(dāng)前高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課的教學(xué)實(shí)踐看，教學(xué)中還存在不少問(wèn)題制約了課程

12、教學(xué)效果的特高，導(dǎo)致學(xué)生基本技術(shù)掌握不扎實(shí)、錯(cuò)誤動(dòng)作頻發(fā)、擊球質(zhì)量不高等現(xiàn)象出現(xiàn)。特別是在步法及步法移動(dòng)速度方面，很多學(xué)生對(duì)步法移動(dòng)速度的認(rèn)識(shí)不夠透徹，對(duì)與步法移動(dòng)速度相關(guān)聯(lián)的身體素質(zhì)認(rèn)識(shí)不夠清楚，從而導(dǎo)致其步法移動(dòng)速度與專項(xiàng)技術(shù)的脫節(jié)。傳統(tǒng)步法訓(xùn)練就是以練習(xí)步法為主,是在教練的示范下進(jìn)行動(dòng)作模仿。方式可能是整體動(dòng)作的練習(xí),也可能是一個(gè)整體動(dòng)作的分解、分步練習(xí),或者是幾個(gè)動(dòng)作的組合練習(xí)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)單一的步法練習(xí),可以加深動(dòng)作的理解和掌握,強(qiáng)化肌肉的有力感覺(jué),培養(yǎng)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范。長(zhǎng)時(shí)間的步法練習(xí)運(yùn)動(dòng)量較大,會(huì)導(dǎo)致肌肉酸軟、身體疲勞、效果不佳;還有一種情況是會(huì)影響初學(xué)者的興趣動(dòng)機(jī),刺傷積極性。

13、而步法自我為主練習(xí)法，是以傳統(tǒng)的步法練習(xí)為基礎(chǔ)并輔以力量練習(xí)及專項(xiàng)速度練習(xí)的訓(xùn)練方法符合步法移動(dòng)速度訓(xùn)練的要求，教學(xué)效果明顯改善。因而，本研究通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，總結(jié)出一系列適應(yīng)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生提高羽毛球步法移動(dòng)速度的訓(xùn)練方法，因材施教，從而提高羽毛球的運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平，為高校羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課的改革提供一定的參考依據(jù)。在羽毛球教學(xué)與訓(xùn)練中，步法訓(xùn)練長(zhǎng)期以來(lái)一直是教學(xué)訓(xùn)練的重點(diǎn)和難點(diǎn)，也是理論界研究的重點(diǎn)和熱點(diǎn)之一。在羽毛球步法研究方法，形成了豐富的研究成果，如：王素平、彭敏2 王素平,彭敏.羽毛球步法教學(xué)的焦點(diǎn)問(wèn)題及其原則j.遼寧體育科技,2002(04).2的羽毛球步法教學(xué)的焦點(diǎn)問(wèn)題及其原則在遵循羽毛球運(yùn)

14、動(dòng)規(guī)律的基礎(chǔ)上，就步法教學(xué)中應(yīng)注意的焦點(diǎn)問(wèn)題和基本原則進(jìn)行了研究與分析，以便有效地提高學(xué)生羽毛球步法的靈活性和準(zhǔn)確性。湯志強(qiáng)3 湯志強(qiáng).羽毛球運(yùn)動(dòng)員的下肢力量和步法訓(xùn)練方法j.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2004(03).3的羽毛球運(yùn)動(dòng)員的下肢力量和步法訓(xùn)練方法介紹了幾種發(fā)展和提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的下肢力量、下肢靈活性、步法移動(dòng)速度的訓(xùn)練方法，如20-25kg杠鈴、110-20kg杠鈴、5kg壺鈴，通過(guò)高級(jí)的組合器械完成屈、伸、內(nèi)旋與外展等下肢練習(xí)項(xiàng)目，蛙跳練習(xí)與跳臺(tái)階練習(xí)，拉力帶進(jìn)行拉力練習(xí)等。通過(guò)實(shí)踐證明這樣的訓(xùn)練內(nèi)容和方法對(duì)提高羽毛球運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)和專項(xiàng)下肢力量起著非常重要的作用。陳清富4

15、 陳清富.加難式多球訓(xùn)練法在羽毛球技術(shù)練習(xí)中的作用j.運(yùn)動(dòng),2010(08).4的加難式多球訓(xùn)練法在羽毛球技術(shù)練習(xí)中的作用針對(duì)羽毛球教學(xué)中存在的學(xué)生基本技術(shù)掌握得不好、步法移動(dòng)雜亂等問(wèn)題，提出了利用加難式多球訓(xùn)練法，旨在提高羽毛球教學(xué)效果。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)用逐漸加大難度的多球訓(xùn)練方法對(duì)羽毛球技術(shù)教學(xué)有明顯的效果，有利于提高學(xué)生的技術(shù)和步法移動(dòng)。教師正確的講解和示范很重要，同時(shí)要積極和學(xué)生進(jìn)行溝通，其他小球技術(shù)教學(xué)也可以借鑒一下這種方法。陸軍、王玨瑞5 陸軍,王玨瑞.將拓展訓(xùn)練引入羽毛球教學(xué)步伐練習(xí)中的探究j.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010(02).5的將拓展訓(xùn)練引入羽毛球教學(xué)步伐練習(xí)中的探究一文指出

16、：高校開(kāi)展羽毛球課教學(xué)時(shí)往往忽視步法練習(xí)，更注重手法和有球的練習(xí)，怎樣在教學(xué)中解決好步法練習(xí)的問(wèn)題是研究的重點(diǎn)，是羽毛球教學(xué)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。為了更好的解決這個(gè)問(wèn)題，文章將拓展訓(xùn)練的模式引入羽毛球課步法練習(xí)中，并取得了較好的效果。隨著理論界和實(shí)務(wù)界對(duì)羽毛球步法移動(dòng)速度認(rèn)知程度的提高，關(guān)于羽毛球步法的移動(dòng)速度方面也形成了部分研究成果。例如：賀莉6 賀莉.淺談快速步法在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要性j.科教文匯(中旬刊),2008(03).6的淺談快速步法在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要性一文根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，著重探討羽毛球運(yùn)動(dòng)員快速步法在實(shí)踐中的重要性。文章指出：步法是羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，它保證手法的正常發(fā)揮和計(jì)戰(zhàn)術(shù)的

17、運(yùn)用。步法的形成與運(yùn)動(dòng)員自身的許多因素有關(guān)，下肢力量強(qiáng)，靈活性好運(yùn)動(dòng)員，步法敏捷，啟動(dòng)快、移動(dòng)快（搶位快），回動(dòng)快。具備快速靈活的步法是良好步的關(guān)鍵。謝清、莊家寧7 謝清,莊家寧.對(duì)如何提高羽毛球步法速度的問(wèn)題探討j.科技信息,2009(15).7的對(duì)如何提高羽毛球步法速度的問(wèn)題探討一文就如何提高羽毛球步法的移動(dòng)速度提出了幾種訓(xùn)練方法，一是抓好反應(yīng)靈敏性的訓(xùn)練；二是提高步法移動(dòng)速度的關(guān)鍵是發(fā)展力量，可采用肢伸肌的力量訓(xùn)練，大腿屈、外旋內(nèi)旋、外展內(nèi)收的肌群的力量訓(xùn)練，軀干肌群力量的訓(xùn)練等方法；三是柔韌性和協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，如拉韌帶練習(xí)、跳繩練習(xí)、翻滾練習(xí)、其他球類練習(xí)等。通過(guò)上述文獻(xiàn)可以看出，當(dāng)前關(guān)

18、于羽毛球步法移動(dòng)的研究雖然比較豐富，但針對(duì)步法移動(dòng)速度的研究卻比較少。因而通過(guò)專項(xiàng)步法訓(xùn)練提高羽毛球步法移動(dòng)速度，從而提高羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平是十分必要的。2 研究對(duì)象與方法2.1 研究對(duì)象北京體育大學(xué)08級(jí)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)班16名學(xué)生。2.2 研究方法2.2.1 文獻(xiàn)資料法從中國(guó)期刊網(wǎng)上檢索了1994-2005年有關(guān)羽毛球步法、步法速度方面的文獻(xiàn)資料，有針對(duì)性的查閱了與本研究有關(guān)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)方面的書(shū)籍。2.2.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法根據(jù)多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和專家訪談的結(jié)果，設(shè)計(jì)了創(chuàng)新性的“步法自我為主練習(xí)法，并輔以力量練習(xí)及專項(xiàng)速度練習(xí)的訓(xùn)練方法”，并進(jìn)行實(shí)驗(yàn)以驗(yàn)證訓(xùn)練方法的可行性。 實(shí)驗(yàn)分組：

19、將08級(jí)羽毛球?qū)ｍ?xiàng)班16名學(xué)生采取隨機(jī)抽樣的方法分成兩組。實(shí)驗(yàn)組按照本研究設(shè)計(jì)的教學(xué)方法進(jìn)行，采用逐漸增加每次訓(xùn)練課的力量練習(xí)及專項(xiàng)速度練習(xí)的施加因素；對(duì)照組采用講解、示范、徒手摹仿、雙人對(duì)打等傳統(tǒng)方法進(jìn)行教學(xué)。實(shí)驗(yàn)時(shí)間：在10周20學(xué)時(shí)內(nèi)完成規(guī)定的教學(xué)任務(wù)。實(shí)驗(yàn)測(cè)試：實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組的身體素質(zhì)和步法移動(dòng)速度進(jìn)行了測(cè)試，發(fā)現(xiàn)兩組不具有顯著差異，說(shuō)明分組合理。在兩個(gè)教學(xué)組完成規(guī)定教學(xué)任務(wù)后的3天時(shí)間內(nèi)，采用隨機(jī)配對(duì)單局比賽（7球勝制）和“米”字形場(chǎng)地移動(dòng)擊球及前后左右場(chǎng)地移動(dòng)速度測(cè)試結(jié)果分析三種測(cè)試方法，檢驗(yàn)兩組學(xué)習(xí)效果。2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法在實(shí)驗(yàn)得出原數(shù)據(jù)基礎(chǔ)上，用excel統(tǒng)計(jì)軟件和t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)

20、組和對(duì)照組進(jìn)行對(duì)比分析,檢驗(yàn)兩組數(shù)據(jù)是否有顯著差異。3 調(diào)查結(jié)果與分析3.1 羽毛球運(yùn)動(dòng)步法移動(dòng)速度的主要體現(xiàn)分析當(dāng)前世界羽毛球技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)是近網(wǎng)快速、兇狠，國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀羽毛球選手都不是消極等待，而是主動(dòng)出擊，搶先上網(wǎng)，搶先進(jìn)攻8 彭美麗,侯正慶.跟專家練羽毛球m.北京:北京體育大學(xué)出版社,1998.8。面對(duì)此情景我們決不能等閑視之，必須采取相應(yīng)的措施，加強(qiáng)防御，提高相持能力，爭(zhēng)搶主動(dòng)，提高殺傷力。以上舉措無(wú)一不與步法移動(dòng)有密切的關(guān)系。要實(shí)現(xiàn)上述措施，必須加強(qiáng)快速、準(zhǔn)確、靈活的步法移動(dòng)。3.1.1 速度是良好步法的關(guān)鍵羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)包括握拍法、發(fā)球法、擊球法和步法四個(gè)部分，手法是前提，步法

21、是基礎(chǔ)9 程涌民,閆濟(jì)寧,孫江.中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)特征及其對(duì)策研究j.體育科學(xué),1995(05).9。比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上為了跑到適當(dāng)?shù)奈恢脫羟蚨扇〉目焖佟⒑侠?、?zhǔn)確的移動(dòng)方法，把對(duì)方擊來(lái)落在任何地方的球在落地前回?fù)暨^(guò)網(wǎng)。尤其在被動(dòng)情況下，步法的快速和靈活，常能扭轉(zhuǎn)不利局面，變被動(dòng)為主動(dòng)，為最后的勝利奠定基礎(chǔ)。所以，無(wú)論是向前場(chǎng)、中場(chǎng)或后場(chǎng)移動(dòng)的步法都應(yīng)突出兩快，即起動(dòng)快和回動(dòng)快。但我們強(qiáng)調(diào)的快不是盲目的快，而是應(yīng)該遵循一定規(guī)律的快，其中最關(guān)鍵的一點(diǎn)是步法起動(dòng)、回動(dòng)的速度和節(jié)奏要與手上擊球速度的快慢相配合。無(wú)論在任何位置擊球后，都應(yīng)迅速向中心位置回位，而回位速度的快慢應(yīng)由擊球速度的快慢

22、來(lái)決定。3.1.2 步法移動(dòng)速度的主要體現(xiàn)通過(guò)專家訪談我們了解到，羽毛球步法移動(dòng)速度主要體現(xiàn)在反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、周期性運(yùn)動(dòng)的位移速度三個(gè)方面，下面我們對(duì)這三個(gè)方面進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析。反應(yīng)速度即指有機(jī)體對(duì)各種信號(hào)刺激快速做出步伐移動(dòng)的能力，它是針對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)而言的。例如“對(duì)手”發(fā)球刺激的反應(yīng)速度，它越快，反應(yīng)就快，動(dòng)作的速度就快。身為羽毛球運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于反應(yīng)的靈敏度要求是很高的。動(dòng)作速度即指有機(jī)體快速完成某一動(dòng)作的能力，它是針對(duì)下肢的起動(dòng)到移動(dòng)，如由前場(chǎng)的跨步到后退的動(dòng)作移動(dòng)速度。羽毛球運(yùn)動(dòng)在步法移動(dòng)中速度要連貫，如上左網(wǎng)前步法、上右網(wǎng)前步法、正手后退右后場(chǎng)步法、后退左后場(chǎng)步法、反手后退左后場(chǎng)步法、向

23、右側(cè)移動(dòng)步法、向左側(cè)移動(dòng)步法、起跳騰空步法，每一個(gè)動(dòng)作每一個(gè)反應(yīng)都要以動(dòng)作連貫為基礎(chǔ)，如果要加強(qiáng)速度就必須要把每個(gè)動(dòng)作熟練化。周期性運(yùn)動(dòng)位移速度即指有機(jī)體在短時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的能力，例如運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上身體移動(dòng)速度?？梢哉f(shuō)，所有的競(jìng)賽場(chǎng)上的位移都是為了擊球。根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，它要求運(yùn)動(dòng)員具有反復(fù)快速的移動(dòng)能力才能適應(yīng)比賽。它除了要求人的各種滑步、蹬跨、它除了要求人的各種滑步、蹬跨、彈跳快速外，更主要的是要強(qiáng)調(diào)起動(dòng)與往返的速度。3.2 羽毛球運(yùn)動(dòng)步法移動(dòng)速度的訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)結(jié)合羽毛球項(xiàng)目的特點(diǎn)和上文對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)步法移動(dòng)速度體現(xiàn)的分析，本研究設(shè)計(jì)了一種以步法自我為主練習(xí)法，并輔以力量練習(xí)及專項(xiàng)速度練習(xí)的訓(xùn)

24、練方法。3.2.1 步法自我為主練習(xí)法實(shí)驗(yàn)組在步法練習(xí)的各階段，選用適合的“”、“x”、“米”等字形場(chǎng)地，并進(jìn)行各種有球步法練習(xí)。在步法教學(xué)的每個(gè)學(xué)時(shí)中，根據(jù)步法教學(xué)內(nèi)容和復(fù)習(xí)內(nèi)容的不同，將隊(duì)員分為2-4個(gè)組，分別在不同的場(chǎng)地上進(jìn)行步法練習(xí)。為提高練習(xí)效率、激發(fā)學(xué)生的積極性，在3個(gè)6.7m6.1m（半場(chǎng)大?。┑膮^(qū)域內(nèi)，分別找到“”、“x”字形的4個(gè)端點(diǎn)及“米”字形的8個(gè)端點(diǎn)，顯著標(biāo)出各字形場(chǎng)地中心交叉點(diǎn)的位置，并在各端點(diǎn)的適當(dāng)高度“懸吊羽毛球”（依步法教學(xué)內(nèi)容合理調(diào)整）。在步法練習(xí)過(guò)程中，當(dāng)腳步移動(dòng)至某一端點(diǎn)時(shí)，選用適當(dāng)?shù)氖址〒舸驊业踔挠鹈颍@樣既增加了練習(xí)的次數(shù)，最大限度的提高了場(chǎng)地利用

25、率，也使教師更容易發(fā)現(xiàn)與糾正動(dòng)作錯(cuò)誤，便于對(duì)練習(xí)者進(jìn)行指導(dǎo)。表1：羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生步法練習(xí)的適合場(chǎng)地選擇步法類型“”字形場(chǎng)地 “x”字形場(chǎng)地“米”字形場(chǎng)地備注直上網(wǎng)前*#*表示在動(dòng)作練習(xí)的初始和中間階段適合選擇的場(chǎng)地；#示在動(dòng)作練習(xí)最后階段適合選擇的場(chǎng)地。表中不反映具體步法類型。直退后場(chǎng)*#右側(cè)移動(dòng)*#左側(cè)移動(dòng)*#上右網(wǎng)前*#上左網(wǎng)前*#后退右后場(chǎng)*#后退左后場(chǎng)*#起跳騰空步法*#整個(gè)步法教學(xué)分3個(gè)階段完成。初始階段可結(jié)合步法教學(xué)內(nèi)容，多次重復(fù)完成從中心交叉點(diǎn)某一端點(diǎn)（完成擊球）交叉點(diǎn)的步法動(dòng)作；在步法移動(dòng)動(dòng)作掌握到一定程度后的中間階段，可選擇適合的場(chǎng)地進(jìn)行小組合步法練習(xí)，即完成從交叉點(diǎn)第1選擇

26、端點(diǎn)（完成擊球）交叉點(diǎn)（或通過(guò)該點(diǎn)）第2選擇端點(diǎn)（完成擊球）在練習(xí)的最后階段，將所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行有機(jī)組合，選擇適合的場(chǎng)地每一次練習(xí)中完成2線4點(diǎn)6擊練習(xí)（在“”或“x”字形場(chǎng)地練習(xí)，要求在每條線上完成3次擊球，且移動(dòng)要有長(zhǎng)、短距離變化）；或4線8點(diǎn)12擊練習(xí)（在“米”字形場(chǎng)地練習(xí)，練習(xí)要求同上）。移動(dòng)步法類型與場(chǎng)地選擇見(jiàn)表1。3.2.2 力量練習(xí)及專項(xiàng)速度練習(xí)的訓(xùn)練方法羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要在場(chǎng)上往返地做各個(gè)快速的起動(dòng)、回動(dòng)、蹬跨步、蹬躍步、滑步以及急停轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，這就要求運(yùn)動(dòng)員的下肢必須具備強(qiáng)大的力量。一般地說(shuō)，肌肉的橫斷面愈大，質(zhì)量愈高，力量越大，步法移動(dòng)的速度就越快。根據(jù)羽毛球步法的特點(diǎn)，應(yīng)

27、抓好以下三方的力量訓(xùn)練：表2：羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生步法練習(xí)中力量訓(xùn)練選用的方法訓(xùn)練分類 訓(xùn)練方法 負(fù)荷訓(xùn)練目標(biāo)下肢伸肌負(fù)重腿屈伸，負(fù)重體屈伸。 20*2發(fā)展大腿伸肌的力量半蹲、負(fù)重半蹲跳 15*3發(fā)展小腿肌群的力量負(fù)重提蹬，負(fù)重足尖行走。 15*3發(fā)展足伸肌的力量大腿屈、外旋內(nèi)旋，外展內(nèi)收肌群仰臥剪腿、負(fù)重半蹲。 30*2發(fā)展大腿運(yùn)動(dòng)肌群力量負(fù)重側(cè)踢腿，側(cè)身并步跑。 40*3發(fā)展大腿外展肌群力量沙包負(fù)重大腿作快速的內(nèi)外旋，拉皮條大腿伸 30*3發(fā)展大腿內(nèi)收肌群力量軀干肌群負(fù)重體左右側(cè)屈、左右轉(zhuǎn)體。 30*5發(fā)展軀干旋轉(zhuǎn)肌群力量表3：羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生步法練習(xí)中專項(xiàng)速度訓(xùn)練選用的方法訓(xùn)練分類訓(xùn)練方法訓(xùn)練目

28、標(biāo)靈敏練習(xí) 看手勢(shì)指揮的步法練習(xí)(30*3組)。提高運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)程度，發(fā)展步法移動(dòng)反應(yīng)速度動(dòng)作速度 一分鐘單搖跳繩(3組)； 快速高頻率密步繞障礙物跑練習(xí)(20米*2組)； 20秒轉(zhuǎn)髖擺腿練習(xí)*2組。按慢快慢的節(jié)奏進(jìn)行原地的小步跑、高抬腿、前跨跳、左右交叉跳練習(xí)，提高動(dòng)作速度周期性運(yùn)動(dòng)位移速度 30秒原地高抬腿(2組)； 越障礙物快速跑練習(xí)，要求運(yùn)動(dòng)員用最快的速度在20米中繞越若干各障礙物（可用球筒、竹竿等作障礙物）(2組)；短距離往返跑。要求運(yùn)動(dòng)員在10-30米距離內(nèi)快速折回轉(zhuǎn)身跑或進(jìn)退跑(3組)。提高下肢各環(huán)節(jié)蹬離地面的速度及彈跳力的大小，藉此以提高羽毛球步法移動(dòng)中的位移速度3.3

29、 教學(xué)效果的檢驗(yàn)及分析為了驗(yàn)證本研究設(shè)計(jì)的教學(xué)方法的時(shí)效性，在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的比賽水平、“米”字形場(chǎng)地移動(dòng)擊球及前后左右場(chǎng)移動(dòng)速度進(jìn)行了測(cè)試，測(cè)試結(jié)果如下：3.3.1 教學(xué)后單局比賽情況分析本檢驗(yàn)的方法為每球得分制7球勝制，先到7分為勝無(wú)加分，測(cè)試通過(guò)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組隨機(jī)抽選來(lái)進(jìn)行比賽。表4：教學(xué)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組單局比賽情況分析組別人數(shù)勝方人數(shù)總得分差異性對(duì)照組8236差異顯著實(shí)驗(yàn)組8651t檢驗(yàn)-2.10p0.05檢驗(yàn)顯示（見(jiàn)表4）：經(jīng)不同方法教學(xué)后，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組教學(xué)比賽成績(jī)由教學(xué)前無(wú)差異轉(zhuǎn)為教學(xué)后差異顯著，初步證實(shí)實(shí)驗(yàn)組整體教學(xué)效果優(yōu)于對(duì)照組。但僅通過(guò)教學(xué)比賽的差異性檢驗(yàn)

30、，還不足以反映兩教學(xué)組在步法教學(xué)上的顯著性差異。下面我們對(duì)步法移動(dòng)速度進(jìn)行單獨(dú)的測(cè)試和分析，以進(jìn)一步驗(yàn)證本研究設(shè)計(jì)訓(xùn)練方法的效果。3.3.2 “米”字形場(chǎng)地移動(dòng)擊球測(cè)試結(jié)果分析為檢驗(yàn)兩組學(xué)生步法的教學(xué)效果，本研究的測(cè)驗(yàn)設(shè)計(jì)了較為綜合的“米”字形場(chǎng)地“4線、8點(diǎn)、12擊”移動(dòng)擊球測(cè)驗(yàn)法。即在測(cè)驗(yàn)場(chǎng)地的4條線、8個(gè)端點(diǎn)上，固定設(shè)置其他班級(jí)8名經(jīng)專門培訓(xùn)的同學(xué)用手拋喂球（位于直線、斜線前場(chǎng)同學(xué)拋網(wǎng)前球；中線同學(xué)拋平快球；直線、斜線后場(chǎng)同學(xué)拋高球），被測(cè)者從“米”字形交叉點(diǎn)開(kāi)始移動(dòng)，在每條線的端點(diǎn)上完成一短兩長(zhǎng)（短距離移動(dòng)擊球一次、長(zhǎng)距離移動(dòng)擊球兩次）三次擊球（擊球手法: 當(dāng)擊前場(chǎng)球時(shí)用正反手放網(wǎng)，擊

31、中場(chǎng)球時(shí)用正反手過(guò)渡，擊后場(chǎng)高遠(yuǎn)球時(shí)都用正手頭頂高遠(yuǎn)球的手法、步法要有合理變化: 當(dāng)接正手中前場(chǎng)球時(shí)步法用墊步后交叉，接反手中前場(chǎng)球時(shí)用轉(zhuǎn)體墊步后交叉。接后場(chǎng)高遠(yuǎn)球時(shí)都用轉(zhuǎn)體并步，且擊球過(guò)網(wǎng)、到位: 當(dāng)放網(wǎng)前球時(shí)球要過(guò)網(wǎng)，并放在對(duì)方場(chǎng)地前發(fā)球線與網(wǎng)之間的區(qū)域內(nèi)，擊后場(chǎng)球時(shí)球要到對(duì)方場(chǎng)地底線）。每完成在一條線上的三次擊球后，必須返回交叉點(diǎn)，并向鄰近的下一條線上移動(dòng)。如此循環(huán)移動(dòng)擊球，在“米”字形場(chǎng)地的4條線上共完成4短8長(zhǎng)12次擊球。表5：“米”字形場(chǎng)地移動(dòng)擊球測(cè)試結(jié)果及檢驗(yàn)組別步法合理使用總次數(shù)手法合理使用總次數(shù)擊球到位總次數(shù)對(duì)照組493539實(shí)驗(yàn)組645256t檢驗(yàn)p0.05（差異顯著）p0

32、.05（差異顯著）p0.05（差異顯著）表5統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)顯示：兩教學(xué)組在手法、步法的合理使用及擊球到位方面，經(jīng)配對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)差異顯著性檢驗(yàn)（檢驗(yàn)計(jì)算方法與比賽檢驗(yàn)方法步驟相同），實(shí)驗(yàn)組成績(jī)優(yōu)于對(duì)照組，且差異顯著。教學(xué)實(shí)驗(yàn)以自我持球練習(xí)為主，輔助教具簡(jiǎn)便、易得、好操作，極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極、主動(dòng)性。3.3.3前后左右場(chǎng)地移動(dòng)速度測(cè)試結(jié)果分析 為檢驗(yàn)學(xué)生的步法訓(xùn)練效果，對(duì)其實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的步法移動(dòng)速度進(jìn)行了測(cè)試。測(cè)試方法為運(yùn)動(dòng)員站在底線做準(zhǔn)備，做前后場(chǎng)移動(dòng)（前后5個(gè)來(lái)回）在移動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中手要觸網(wǎng)，腳要踩線。前后移動(dòng)5個(gè)回合結(jié)束后不停止接著在底線做步法左右移動(dòng)，用手去觸單打邊線（5個(gè)來(lái)回）做完停止。

33、表6：實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組前后左右場(chǎng)移動(dòng)速度表組別12345678前實(shí)驗(yàn)組3837383939403839對(duì)照組3739383837383938后實(shí)驗(yàn)組3232343532353334對(duì)照組3537363736373636從上面實(shí)驗(yàn)結(jié)果來(lái)看，由于實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行了速度力量和專項(xiàng)力量訓(xùn)練，所以實(shí)驗(yàn)組的速度力量提高較快，對(duì)速度的提高產(chǎn)生推動(dòng)作用，從實(shí)驗(yàn)可以看出力量是步法移動(dòng)速度提高的重要條件。速度與力量相互輔助，力量是速度的基礎(chǔ)。訓(xùn)練的方法，我們常采用跑道上的起動(dòng)跑、短距離全速跑和在羽毛球場(chǎng)地上的跨步跑、往返跑和各種滑步相結(jié)合，跑道上的起跑和羽毛球場(chǎng)地上的回動(dòng)都是為了表現(xiàn)出反應(yīng)能力，跑道上的蹬跨跑和羽毛球場(chǎng)地上的連續(xù)跨步，他們兩者都一致的。連續(xù)的負(fù)重杠鈴高抬腿動(dòng)作，負(fù)重杠鈴跨步等。這樣既可以提高運(yùn)動(dòng)員腿部肌肉的力量，又能達(dá)到提高速度的目的，實(shí)踐證明提高力量訓(xùn)練效果顯著。4 結(jié)論與建議4.1 結(jié)論4.1.1根據(jù)羽毛球步法移動(dòng)的特點(diǎn)，本文設(shè)計(jì)了一種以步法自我為主練習(xí)法，并輔以力量練習(xí)及專項(xiàng)速度練習(xí)的訓(xùn)練方法。4.1.2通過(guò)該種訓(xùn)練方法的訓(xùn)練，步法移動(dòng)速度有了明顯的提高。4.1.3 由于實(shí)驗(yàn)組采用了步法自我為主練習(xí)法，所以實(shí)驗(yàn)組在步法局部教學(xué)環(huán)節(jié)上、步法的合理使用及擊球到位方面都顯著優(yōu)于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)優(yōu)于對(duì)照組。4.1.4 由于實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行了速度力量和專項(xiàng)力量訓(xùn)練，所