跑的專門性練習(xí)1

1、跑的專門性練習(xí) 第2課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容1、后蹬跑2、游戲：負(fù)重接力 教學(xué)目標(biāo)1、通過教學(xué)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到練習(xí)的重要性和相關(guān)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)。2、掌握后蹬跑技術(shù)，發(fā)展腿部力量。2通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負(fù)重快走的能力，發(fā)展下肢力量。順序教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求運(yùn)動(dòng)量數(shù)時(shí)強(qiáng)準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)： 1、體委整隊(duì)、師生問好、報(bào)告人數(shù)、檢查服裝。 2、宣布課的內(nèi)容和任務(wù)。 二、準(zhǔn)備活動(dòng)： 1、隊(duì)列：慢跑，蛇形跑。 2、徒手操。 1）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2）體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)3）體側(cè)運(yùn)動(dòng)4）腹背運(yùn)動(dòng)5）弓步壓腿6）側(cè)弓步壓腿7）膝繞環(huán)8）腕關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)3、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)1、教師語言要清晰。2、教師講解課堂要求和任務(wù)。3、講解隊(duì)列練

2、習(xí)的要求。4、師生一同練習(xí)。1、學(xué)生站四列橫隊(duì)。2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意關(guān)查。3、聽從指揮注意力集中。4、學(xué)生充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)。組織：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)型11210小基本部分一、1）原地?cái)[臂： 前后站立，以肩關(guān)節(jié)為軸且放松前后擺動(dòng)，前擺用力。 2）高抬腿跑 上體正直前傾，大腿與上體成直角。3） 連續(xù)單腳跳 一腳以前腳掌用力蹬地向前跳躍，另腿屈膝提起，蹬地腿髖、膝、踝伸直，落地前腳掌著地。 2、 示范講解 三、組織大家原地練習(xí) 四、教師指導(dǎo)巡視5、 評(píng)比表揚(yáng) 糾錯(cuò) 6、 六、組織學(xué)生在指定的場區(qū)練習(xí)1、教師講解動(dòng)作方法和要求。2、教師做完整正確的示范。3、教師個(gè)別指導(dǎo)。1)雙手支撐墻上或器械上，做原地

3、后蹬和前擺腿的練習(xí)，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方擺動(dòng)。2)原地單腿交換跳，蹬地要充分，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。3)慢速度地行進(jìn)間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動(dòng)腿積極下壓，前腳掌著地，動(dòng)作要有彈性。4)在地上放若干個(gè)間隔1米左右遠(yuǎn)的實(shí)心球從球上跨過，要求后蹬充分，抬腿送髖。5)畫兩條20一30米長的跑道，學(xué)生成二路縱隊(duì)站在起跑線后，每組按順序練習(xí)。1)雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習(xí)，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方擺動(dòng)。2)原地單腿交換跳，蹬地要充分，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。3)慢速度地行進(jìn)間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動(dòng)腿積極下壓，前腳掌著地，動(dòng)作要有彈性。4)在地上放若干個(gè)間隔1米左右遠(yuǎn)的實(shí)心球從球

4、上跨過，要求后蹬充分，抬腿送髖。5)畫兩條20一30米長的跑道，學(xué)生成二路縱隊(duì)站在起跑線后，每組按順序練習(xí)。3、學(xué)生分組練習(xí)。 30米：終點(diǎn)：練習(xí)方向1020中順序 教學(xué)內(nèi)容教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)組織與要求數(shù)時(shí)強(qiáng)基本部分二、游戲： 負(fù)重接力要點(diǎn)：1、在場地上畫10一15米長的兩條跑道，并設(shè)置兩個(gè)標(biāo)志物，若學(xué)生數(shù)名。可增加場地進(jìn)行。2、教師統(tǒng)一發(fā)令，注意安全，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則。教學(xué)意圖：通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負(fù)重快走的能力，發(fā)展下肢力量。1、教師講解方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點(diǎn)線后。游戲開始，前面的人將后面的人背起，向預(yù)先放置的標(biāo)志物前進(jìn)，到達(dá)標(biāo)志物后，兩人互換，繞過標(biāo)志物，再背回起點(diǎn)線。以先回到起點(diǎn)線的組為勝。2、教師講解規(guī)則：背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得著地。3、指導(dǎo)監(jiān)督游戲的公正完成。1、認(rèn)真聽講教師的講解；2、積極公平的完成游戲；3、體驗(yàn)游戲的快樂。 36中結(jié)束部分一、放松；二