《積極心理學(xué)》讀書心得

1、積極心理學(xué)讀書心得陸小峰 2010 年 10 月如果我們每天都問一遍自己： “今天我幸福嗎？”那將會有多少人覺得自己 是幸福的呢？為什么伴隨著物質(zhì)文明和精神文明的發(fā)展， 我們感到的幸福卻是在 減少呢？每個人都在追求幸福， 但究竟怎么樣才算幸福？每個人都想要快樂， 但 真正快樂的人又有多少？為什么一部電影 2012，會引起那么多人的共鳴，產(chǎn) 生對未來生活的恐懼？我們的生活總在忙碌， 可一段時間下來感受最深的卻是空 虛和蒼白， 這是怎么回事？生活中不斷遇到的矛盾與挫折， 我們應(yīng)該怎樣面對？ 為什么我們對自身的評價越來越低？關(guān)注自身消極的東西越來越多？生活真的僅僅是這樣的嗎？任俊著的 積極心理學(xué) 一

2、書認(rèn)為， 人們對積極 情緒漠不關(guān)心而對消極情緒如此偏愛， 一方面的原因可能是人類進(jìn)化過程中形成 的一種適應(yīng)。 我們的祖先生活在比較嚴(yán)酷的環(huán)境之中， 他們必須與大自然尤其是 比自己兇猛得多的猛獸的爭斗中求得生存。 而在這種環(huán)境中， 人類的消極情緒也 許更具有適應(yīng)的能力，人類的攻擊、驅(qū)逐、逃跑等行為更具有生存價值，而與之 相應(yīng)的情緒也就得到優(yōu)先發(fā)展。 所以消極情緒具有一定的先天因素。 不過人類在 獲得生存以后就必然為了活得更好而發(fā)展出積極情緒。積極情緒具有擴(kuò)建功能， 幫助人們活得更多的行為或行為傾向。 回過頭來， 今天的人類過過去擁有更充分 的自由、更好的物質(zhì)享受、更先進(jìn)的技術(shù)、更多的教育和娛樂，

3、照理說人類應(yīng)該 比過去更幸福， 可結(jié)果卻大相徑庭， 人類反而越來越感到不幸福， 美國心理學(xué)家 塞里格曼把這一現(xiàn)象稱為“ 20 世紀(jì)最大的困惑。積極心理學(xué)產(chǎn)生于 20 世紀(jì)末的美國，它是當(dāng)代心理學(xué)的一股重要力量。與 統(tǒng)心理學(xué)不同的是， 積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)對心理生活中積極因素的關(guān)注， 而不是去關(guān) 注消極、障礙病態(tài)等， 它研究人的積極情感體驗， 人的積極人格特征和人格品質(zhì)， 積極的社會制度系統(tǒng)。它讓我們看到，一個人若是擁有了積極樂觀的心理狀態(tài)， 就能夠使自己感受到幸福和快樂。作為心理輔導(dǎo)老師，對于“積極心理學(xué)”一詞，雖不陌生，但在讀了此書之 后，對積極心理學(xué)有了更深的認(rèn)識和理解。 積極心理學(xué)不僅對個人心

4、理狀態(tài)調(diào)節(jié) 和健康心理塑造有很大幫助， 對于營造積極的教育環(huán)境以及課堂教學(xué)行為也有著 極其重要的現(xiàn)實意義。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中所感受到的過重的學(xué)習(xí)壓力、 時常出現(xiàn)的焦慮情緒， 習(xí)得 性無助都影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性以及學(xué)習(xí)的效果。 而積極心理教育的理論和方 法，可以幫助教育者改善學(xué)習(xí)環(huán)境， 使學(xué)生感受課堂學(xué)習(xí)的快樂， 體驗學(xué)習(xí)中的 主觀幸福感，重建學(xué)習(xí)信心，激發(fā)出自身內(nèi)在的積極力量，并進(jìn)一步挖掘潛能， 提高學(xué)習(xí)效果。例如，在班級教育過程中， 我們時常會遇到一些學(xué)習(xí)習(xí)慣、 行為習(xí)慣上的“問 題學(xué)生”。他們在課堂上表現(xiàn)得如此突出，隨意插嘴、不受約束、過度表現(xiàn)、影 響課堂紀(jì)律， 甚至影響到正常的課堂教學(xué)進(jìn)

5、度。 尤其是對于沒有太多學(xué)習(xí)壓力的 小學(xué)科而言， 這些在課堂中過分活躍的學(xué)生， 實在讓老師覺得很頭疼。 往往一貫 的教育方法就是在課堂中對其進(jìn)行點名批評、 課后教育談心， 而實踐效果卻非常 不理想，甚至有的學(xué)生屢教不改，更有愈演愈烈之勢。當(dāng)某些學(xué)生在不能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)， 常常受到老師的批評和嘲笑時， 便產(chǎn) 生焦慮情緒，對于探求事物和參加活動產(chǎn)生了恐懼心理。經(jīng)歷了一系列失敗后， 他們開始相信自身缺少取得成功的能力， 失敗是永久的， 是能力不是努力， 一旦 這樣的“習(xí)得性無助” 形成，學(xué)生就不愿意為完成任務(wù)而付出認(rèn)真的努力。 那么， 這些學(xué)生很難改變的課堂行為表現(xiàn)是否也是因為這樣的習(xí)得性無助感的

6、結(jié)果 呢？或許， 他們一開始的表現(xiàn)只是因為對學(xué)科有一定的興趣， 急于表現(xiàn)和參與其 中，得到老師和同學(xué)的關(guān)注。 但是這種不符合課堂要求的行為， 往往會被視為影 響課堂紀(jì)律的表現(xiàn)， 批評教育是必不可少的。 久而久之， 一次次的參與熱情被潑 了冷水，慢慢地， 這些學(xué)生心中也許會認(rèn)為老師并不欣賞他們的參與， 這些舉動 會遭致批評，原本的學(xué)習(xí)興趣也隨之喪失，故意破壞課堂紀(jì)律成了目的。積極心理教育技術(shù)告訴我們，作為教師要避免和控制學(xué)生習(xí)得性無助的發(fā) 生，就要在對學(xué)生內(nèi)心想法的分析關(guān)注、 對批評教育的技巧上多花一分心思。 要 多想一想學(xué)生如此表現(xiàn)的可能原因是什么， 而不僅僅是簡單的根據(jù)規(guī)則和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn) 行對錯的

7、判斷和教育批評。 積極心理教育技術(shù)所倡導(dǎo)的 “贊美式教學(xué)” 的力量就 是最好證明。 對于學(xué)生的稱贊雖然是無形的， 但這股無形的力量卻會產(chǎn)生意想不 到的教育效果。就像經(jīng)典的教育格言所說的那樣“鼓勵中長大的孩子充滿信心， 批評中長大的孩子感到自卑。 ”每個人都希望獲得贊揚(yáng)與鼓勵， 不希望聽到的總 是批評與指責(zé)。在成長過程中的學(xué)生更是需要獲得稱贊的“力量”，需要成功體 驗，以及對學(xué)習(xí)的自信心。 因為他們需要來自教師的肯定和期望， 需要發(fā)現(xiàn)自身 更多的閃光點， 而不能被淹沒在缺點中。 真誠的稱贊， 才能真正改變學(xué)生的內(nèi)心 世界，才能讓他們獲得認(rèn)錯的勇氣、 改進(jìn)的信心和前進(jìn)的動力。 一句鼓勵和稱贊 的話語遠(yuǎn)勝過數(shù)句批評和講道理， 讓學(xué)生發(fā)掘自己的優(yōu)點， 體驗成功的喜悅， 從 而點燃上進(jìn)的火花。威爾遜( Wilson,1967,p.294)曾概括說：一個幸福的人應(yīng)該是“和有自尊的 人結(jié)婚、年輕、健康、受過良好教育、收入較高、外向、樂觀、不煩惱、有宗教 信仰、有職業(yè)道德、