青少年足球體能訓練方法PPT學習教案

1、會計學1 青少年足球體能訓練方法青少年足球體能訓練方法 足球運動員的運動特點足球運動員的運動特點 無球移動技術特點：步頻快、步幅小、重心低無球移動技術特點：步頻快、步幅小、重心低 移動形式：起動、急停、變向、變速、轉(zhuǎn)身移動形式：起動、急停、變向、變速、轉(zhuǎn)身 青少年（敏感期）主要進行反應速度、運動速度、敏靈、協(xié)調(diào)訓練青少年（敏感期）主要進行反應速度、運動速度、敏靈、協(xié)調(diào)訓練 第1頁/共27頁 第2頁/共27頁 第3頁/共27頁 不是簡單的不是簡單的A點到點到B點的直線速度點的直線速度 復雜路線：折線、折返、弧線、轉(zhuǎn)身、無規(guī)律的移動復雜路線：折線、折返、弧線、轉(zhuǎn)身、無規(guī)律的移動 各種變速：加速、減

2、速、變速、各種狀態(tài)下的起動沖各種變速：加速、減速、變速、各種狀態(tài)下的起動沖 刺刺 第4頁/共27頁 單個技術動作速度動作速度、處理球速度單個技術動作速度動作速度、處理球速度 連續(xù)技術動作的速率連續(xù)移動、變向、處理球連續(xù)技術動作的速率連續(xù)移動、變向、處理球 第5頁/共27頁 對信號的反應速度視覺反應速度對信號的反應速度視覺反應速度 有準備或準備不足的情況下的應變速度突發(fā)情況有準備或準備不足的情況下的應變速度突發(fā)情況 第6頁/共27頁 第7頁/共27頁 復雜移動保持身體平衡、穩(wěn)定的能力是完成各有復雜移動保持身體平衡、穩(wěn)定的能力是完成各有 技術動作的基礎。技術動作的基礎。 第8頁/共27頁 復雜情況

3、下合理完成技術動作能力節(jié)奏感、全身復雜情況下合理完成技術動作能力節(jié)奏感、全身 協(xié)調(diào)用力協(xié)調(diào)用力 第9頁/共27頁 按已知的方式運動按已知的方式運動Z字跑、字跑、T型跑、各種變向跑型跑、各種變向跑 第10頁/共27頁 完成未知的運動應變行動、瞬間判斷行動、突然完成未知的運動應變行動、瞬間判斷行動、突然 的應變變向、躲閃的應變變向、躲閃 第11頁/共27頁 各種形式的起動與追逐跑各種形式的起動與追逐跑 發(fā)展素質(zhì)：發(fā)展素質(zhì)： 1、全身協(xié)調(diào)性、全身協(xié)調(diào)性 2、視感反應、視感反應 3、突然起動、突然起動 第12頁/共27頁 結(jié)合球的沖剌、翻滾、追逐跑結(jié)合球的沖剌、翻滾、追逐跑 發(fā)展素質(zhì)：發(fā)展素質(zhì)： 1、

4、快速中處理球時的全身協(xié)調(diào)能力、快速中處理球時的全身協(xié)調(diào)能力 2、全身的控制能力、全身的控制能力 3、快速沖刺、變向、快速沖刺、變向 4、視感反應、視感反應 5、應變、變向、應變、變向 第13頁/共27頁 單腳跳對抗練習單腳跳對抗練習 發(fā)展素質(zhì)：發(fā)展素質(zhì)： 1、全身協(xié)調(diào)性、全身協(xié)調(diào)性 2、平衡能力、平衡能力 3、爆發(fā)力、爆發(fā)力 4、膝、踝關節(jié)各方向的控制力量、膝、踝關節(jié)各方向的控制力量 第14頁/共27頁 跳躍應變追逐跑跳躍應變追逐跑 發(fā)展素質(zhì)：發(fā)展素質(zhì)： 1、全身協(xié)調(diào)性、全身協(xié)調(diào)性 2、視感反應、視感反應 3、平衡能力、平衡能力 4、應變速度、應變速度 第15頁/共27頁 繞障礙物跑繞障礙物跑

5、 發(fā)展素質(zhì)：發(fā)展素質(zhì)： 1、全身協(xié)調(diào)性、全身協(xié)調(diào)性 2、平衡能力、平衡能力 3、復雜形式的移動能力、復雜形式的移動能力 4、各種變向轉(zhuǎn)身、爆發(fā)力、各種變向轉(zhuǎn)身、爆發(fā)力 第16頁/共27頁 T型跑練習型跑練習 發(fā)展素質(zhì)：發(fā)展素質(zhì)： 1、多方向變向、身體控制力、多方向變向、身體控制力 2、短距離起動，變速、變向能力、短距離起動，變速、變向能力 3、全身協(xié)調(diào)、平衡能力、全身協(xié)調(diào)、平衡能力 第17頁/共27頁 按信號行動練習按信號行動練習 發(fā)展素質(zhì)：發(fā)展素質(zhì)： 1、反應速度視覺反應、反應速度視覺反應 2、協(xié)調(diào)能力、協(xié)調(diào)能力 3、多方向的移動、多方向的移動 4、身體控制能力、身體控制能力 第18頁/共2

6、7頁 各跳躍練習各跳躍練習 發(fā)展素質(zhì)：發(fā)展素質(zhì)： 1、全身協(xié)調(diào)用力、全身協(xié)調(diào)用力 2、平衡能力、平衡能力 3、下肢爆發(fā)力、下肢爆發(fā)力 4、緩沖控制力、緩沖控制力 第19頁/共27頁 障礙追逐跑障礙追逐跑 發(fā)展素質(zhì)：發(fā)展素質(zhì)： 1、全身協(xié)調(diào)能力、全身協(xié)調(diào)能力 2、下肢快速動作與準確性、下肢快速動作與準確性 3、弧線跑速度、弧線跑速度 第20頁/共27頁 低障礙多方向步法低障礙多方向步法 發(fā)展素質(zhì)：發(fā)展素質(zhì)： 1、全身協(xié)調(diào)能力、全身協(xié)調(diào)能力 2、下肢快速動作與準確性、下肢快速動作與準確性 3、變向移動爆發(fā)力、變向移動爆發(fā)力 4、平衡力、平衡力 第21頁/共27頁 木棍前后左右快速練習木棍前后左右快速練習 發(fā)展素質(zhì)：發(fā)展素質(zhì)： 1、連續(xù)變向時的全身協(xié)調(diào)能力、連續(xù)變向時的全身協(xié)調(diào)能力 2、下肢動作快速頻率、下肢動作快速頻率 3、下肢膝、踝關節(jié)多方向爆發(fā)力、下肢膝、踝關節(jié)多方向爆發(fā)力 第22頁/共27頁 軟梯練習快速移動步法練習軟梯練習快速移動步法練習 發(fā)展素質(zhì)：發(fā)展素質(zhì)： 1、快速腳步和全身協(xié)調(diào)能力、快速腳步和全身協(xié)調(diào)能力 2、動作的準確控制能力、動作的準確控制能力 3、下肢膝、踝關節(jié)多方向爆發(fā)力、下肢膝、踝關節(jié)多方向爆發(fā)力 第23頁/共27頁 阻力跑阻力跑 發(fā)展素質(zhì)：發(fā)展素質(zhì)： 1、加速暴發(fā)力、加速暴發(fā)力 2、快速步頻、快速步頻 3、長距離加速能力（降落傘跑、拖重物跑、上坡跑