自我評價及反思

1、自我評價及反思【篇一：學生自我反思與評價】我是一名活潑開朗積極上進的初中生，在這一學期的學習里我有了很大進步，得到了老師和同學們的認可。在學校里，我能嚴格遵守學校紀律，有較強的集體榮譽感，樂于助人，關心同學，與同學相處融洽；學習上刻苦努力，思維活躍。希望今后努力學習的同時，能更加好問。相信我會迎來自己嶄新的一頁。在家里，我孝敬父母，幫助他們做力所能及的家務事，關心體諒父母，使得家庭關系更加融洽，使我能更好地投入學習，為將來的事業(yè)打下堅實基礎。在社會上，我講文明，懂禮貌，在車上主動為老人和小朋友讓座，得到了不少街坊鄰居的好評，我以后會繼續(xù)努力。面對未來，我充滿希望，相信只要有真心付出，就一定能有

2、所回報，我會在下個學期里繼續(xù)努力，為不久的中考作好充足準備。本人熱情、性格開朗，心理素質較好。能自覺遵守中學生守則，認真學習思想政治課，在學習思想政治課中，懂得了真善美，學會了做人的道理，對待生活、工作樂觀向上、為人真誠、坦率，善于人際關系，能與同學和諧相處，能吃苦耐勞，為集體做貢獻。我熱愛祖國，尊敬師長，團結同學，樂于助人。在學習上，明確學習目的、端正學習態(tài)度。在學習過程中，勤奮刻苦、自強進取，努力學好各門功課，掌握科學的學習方法，合理安排時間，有惜時的良好的學習習慣和成績。我多次獲得獎勵，是老師的好幫手、同學的好朋友。我學習勤奮，積極向上，喜歡和同學討論并解決問題，能利用課余時間幫助同學共

3、同學習。我還經(jīng)常參加班級學校組織的各種課內外活動。這次在期中考時英語成績有很大提高，我仍會努力學習，爭取在期末考時能取得佳績。學習之余，走出校門，珍惜每次鍛煉的機會，讓自己近距離地接觸社會，感受人生，品味生活的酸甜苦辣。在校期間，我一直擔任學生干部，工作責任心強，有較強的組織能力、領導能力以及較好的團隊合作精神；在家尊老愛幼，經(jīng)常幫爸爸媽媽做家務是家長的好孩子，鄰居的好榜樣。能認真參加學校及班級組織的各項政治活動和文化娛樂活動；在思想上和行動上向團支部靠攏，并加入了中國共青團。我的興趣廣泛，喜歡讀書、聽音樂、體育運動，多次參加各種文體活動并在各種學校學院的活動中取得良好成績。當然我也深刻認識到

4、自己的不足，字寫的不是很好，有時候做事情會只有三分鐘熱情，我相信只要克服這些問題，我就能做的更好。初中這一年我學到了很多知識，思想比以前有了很大的提高，希望以后能做一個有理想，有抱負，有文化的人，為建設社會主義中國做出自己的努力本人是性格開朗、辦事穩(wěn)重、善于思考、自學能力強，易于接受新事物。我自上初中一年級以來，在學校領導和老師的諄諄教導下，無論在德育、智育、體育等方面都有了的一定的進步。本學年我曾被評為 xx 縣“優(yōu)秀共青團員 ”和縣的 “三好學生 ”下. 面就是我一年來的具體表現(xiàn)。社會實踐使我不斷走向成熟，對知識的渴望，對理想的追求，人際關系的擴展，思維方式的變更，造就了我日趨成熟的思想，

5、培養(yǎng)了我務實進取、認真負責的工作作風和良好的團隊精神我關心了解時事，具有國家和民族自豪感，遵紀守法，舉止文明，正直守信，有團隊精神，熱愛勞動，樂于幫助他人，并自覺愛護環(huán)境衛(wèi)生。我有較強的自學能力，勤鉆研，肯思考，能合理安排好學習時間，善于摸索符合自己的學習方法，養(yǎng)成良好的學習習慣，理解能力強，思維敏捷，對問題有獨到的見解。并取得了較好的成績。從今后我會更努力完善我，用全新的面貌去應對新的挑戰(zhàn)。作為，跨世紀的新一代，我即將告別中學時代的酸甜苦辣，邁入高校尋找另一片更加廣闊的天空。讓自己能飛得更高更遠。這一個學期以來，本人嚴格遵守學校的各項規(guī)章制度，本人追求上進，無論在學習、政治、思想上都以高標準

6、要求自己。請老師相信我會做一個讓您驕傲的人。在學習生涯中，作為一個有理想、有抱負的我，在此煉就了一顆 “平常心、遇事沉著、冷靜 ”的心態(tài)。我是一個性格開朗的人，充滿自信，勇于挑戰(zhàn)自我，對于朋友的缺點敢于言明，良好的人際關系正是建立在坦誠、互助、理解與溝通之上。勤奮好學、尊敬師長、團結同學、維護集體利益、樂于助人是我的學習標準。努力學好各門課程。我認為好的學習方法對學好知識很有幫助，我相信只要有決心，沒有什么是不可能的。一份耕耘，一份收獲。本人對工作認真負責，有團結合作精神，耐吃苦，遇到困難不畏懼，均虛心請教學習從而達到工作目標，處事冷靜，穩(wěn)重。性格開朗，活潑，對待事物抱有積極向上的態(tài)度，有一定

7、的溝通能力。希望可以得到這次機會，發(fā)揮自己應有的水平我自覺遵守社會學校的規(guī)章制度，嚴格要求自己。通過學習政治課，我懂得了真善美，學會了做人的道理：尊敬師長，團結同學，熱愛集體。有時，我還參加學校及班級組織的各項政治活動和文化娛樂活動，例如：學校舉辦的藝術節(jié)和征文比賽、級組安排的學校宣傳欄布置、班里的黑板報等等學校、老師、家長、同學給予我關懷和教導，使我學到許多知識，懂得了做人的道理。我是一個聰明、善良、懂事、好學的人。在學校我能做到團結同學，尊敬老師，按時完成老師安排的作業(yè)和事情。熱愛勞動，樂于助人是老師常常教導我們的做人之道。在家里，尊敬父母，耐心聽取家長的教導，幫助父母做家務，減輕父母的負

8、擔。雖然我在學習上思維沒有其它同學靈敏，但我勤奮好學，比別人多做多練。篇二：成長記錄之學生自我反思與評價成長記錄之學生自我反思與評價（初一年級上學期）自入學以來，遵守校紀校規(guī)、班規(guī)班約，尊敬師長，團結同學，積極參加學校和班級組織的各項活動，努力學習爭取向上，養(yǎng)成了良好的學習習慣和生活習慣，積極進取，身心健康，取得了一定的成績，但仍存在許多不足之處，今后爭取學習和生活中都能更進一步。（初一年級下學期）我在初一年級下學期的學習生活中，認真按照學校和老師的要求，遵守學校各項制度，尊敬老師。我在生活中能與同學、舍友友好相處。在課堂上認真聽講，積極回答問題。課后認真完成作業(yè)，考試成績合格，不作弊。在生活

9、中我能認識到自己的優(yōu)點與不足，并向同學學習。積極上體育課，課后積極鍛煉身體，講衛(wèi)生。通過一學期的學習，我在學習及做人、做事方面都取得了進步，但是還有很多不足，需要在今后的學習中改進、提高。（初二年級上學期）我在本學期認真遵守校紀校規(guī)，尊重老師，團結同學，以中學生行為規(guī)范嚴格要求自己，不做給學校、班級抹黑的事，自認為是一名合格的中學生。（初二年級下學期）我性格開朗、辦事穩(wěn)重、善于思考、自學能力強，易于接受新事物。我的基礎知識扎實，實驗操作技能強。是一名符合時代要求的中學生。（初三年級上學期）我認真刻苦，做到不懂就問。課堂上我積極思考，認真和老師、同學交流、互動，知識能夠當堂消化吸收。課外能夠閱讀

10、大量的書報，開闊視野。成績進步大，常在班級和年級前列。通過老師的悉心教導和自身的勤奮努力，我已成為一名合格的初中生。篇三：云南省初級中學成長記錄手冊學生自我反思與評價學生自我反思與評價一、光陰似箭，日月如梭。一眨眼的工夫，一個學期就很快就過去了，又迎來了新的一年，新的學期，又有新的工作等著我們來學，等我們來消化，去理解 .在上個學期，我沒有好好去學習，去理解，所以在上個學期的考試才會考得那么糟糕，那么差。不過，現(xiàn)在又是新的一年，新的學期，我要整裝待發(fā)，要以一個全新的我去迎接這個學期的起點站，奮發(fā)圖強，永不停步。二、本人能嚴格遵守學校紀律，有較強的集體榮譽感，樂于助人，關心同學，與同學相處融洽；

11、學習上刻苦努力，思維活躍。是一個正直誠懇，聽話懂事，誠實質樸的學生。老師和同學都很喜歡我。學習上雖然很努力，但學習方法不是最佳，所以成績還不夠理想。希望在以后的學習和生活中，能探索出適合我自己的高效的學習方法。三、我能夠尊敬師長，團結同學，基本上能遵守校紀校規(guī)。本人自控力還可以，但是也要提高自身的分析識別能力。以后我會在各個方面能夠獨立自覺，自己管理自己。在學習上，我有提高各科成績的良好愿望，但這不能只是口頭上說說而已，我要用自己的行動來表明我的決心，迎接每一個嶄新的明天！四、本人在校熱愛祖國，尊敬師長，團結同學，樂于助人，是老師的好幫手，同學的好朋友。我學習勤奮，積極向上，喜歡和同學討論并解

12、決問題，經(jīng)常參加班級學校組織的各種課內外活動。在家尊老愛幼，經(jīng)常幫爸爸媽媽做家務是家長的好孩子，鄰居的好榜樣。這個學期，我學到了很多知識，思想比以前有了很大的提高，希望以后能做一個有理想，有抱負，有文化的人，為建設社會主義中國做出自己的努力。當然我也深刻認識到自己的不足，字寫的不是很好，有時候做事情會只有三分鐘熱情，我相信只要克服這些問題，我就能做的更好。五、在這個學期里，我不能像上個學期一樣浪費時間，不懂得珍惜時間，所以，我要在這個學期里自我反思，要珍惜現(xiàn)在的時間，不會再浪費時間了。老師講的課我沒有聽懂或者是沒有聽清楚，下課后，我要馬上跑去問老師，直到弄懂課時，要專心聽講，不可以跟前后左右講

13、小話，要勤做筆記，把老師講過的重點記下來?；氐郊依铮呀裉炖蠋熤v過的課文復習一遍，再做老師布置的作業(yè)。我會在這個學期里好好學習，爭取用優(yōu)秀的成績匯報爸爸媽媽。六、本人能自覺遵守中學生守則，積極參加各項活動，尊敬師長，與同學和睦相處，關心熱愛集體，樂于幫助別人，勞動積極肯干，自覺鍛煉身體，經(jīng)常參加并組織班級學校組織的各種課內外活動。七、考試技巧貴在練習。生活之中，我還要多多加強自己的練習和復習，考試之前制定周詳?shù)膹土曈媱?，不再手忙腳亂，沒有方向。平日生活學習中學會積累，語文積累好詞好句，數(shù)學也要多積累難的題目，英語則是語法項目。對做完形填空等練習題也是提高英語的好方法。八、各科老師，我希望老師不

14、要對我失去信心，雖然我這次考得并不理想，但是我相信自己的實力。下一次考試，我一定會努力的！九金無足赤，人無完人 .十全十美的人在現(xiàn)實生活中是不存在的?？墒敲總€人都有優(yōu)點，也有缺點。既有長處，也有短處。我一定會努力借鑒別人的優(yōu)點和長處。在期末考試中，我的成績并不理想，從現(xiàn)在的這一刻起，我要從零開始，把所有的精力都放在學習上。確立目標。爭取在下次考試中考一個理想的成績。十、通過這一學期的學習，讓我明白了許多道理。我為了一個團結友愛的班集體而感到高興自豪。我為有許多樂于助人的同學而感到欣慰，我愛我的班集體。十一、面對未來，我充滿希望，相信只要有真心付出，就一定能有所回報，我會在下個學期里繼續(xù)努力，為

15、不久的中考作好充足準備。十二、成功一定有方法，失敗肯定有原因。吃一塹，長一智。不能因為一次考試失敗了就一蹶不振，我想這樣做是沒有必要的，應該做一個學習的強者，應重新找到自己的起點，一定要堅信沒有風雨怎能見彩虹。用一個好心情，用一種平常心投入到下一輪的學習，相信自己只要付出，就會有回報。十三在上一個學期中，因為沒有把心思放在學習上，期末考的一塌糊涂，令家長失望，也另老師失望，更另自己失望。所以我要在新學期有新面貌。每天早晨要準時進校，要按時完成家庭作業(yè)和預習工作。上課時，遵守紀律、認真聽講、積極動腦思考、踴躍舉手發(fā)言，當堂學到的知識爭取當堂消化和掌握。十四、這個學期就這樣結束了，回首這半年的點點

16、滴滴，朝朝暮暮，心中頓生了許多感觸。這半年中經(jīng)歷的每一天，都已在我心中留下了永久的印記，因為這些印記見證我這樣一個新生的成長。在過去半年的內，通過不斷地學習，我收獲了很多 .時間就是這么無情頭也不回的向前走著，而我們卻在為了不被它丟下死命的追趕著?！酒航處煈撊绾芜M行自我評價和自我反思】教師應該如何進行自我評價和自我反思教師的自我評價是指教師對自己進行準確的定位、深刻的剖析，是教師對自己職業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀的分析，是制訂教師個人發(fā)展規(guī)劃、確定未來的職業(yè)發(fā)展目標的前提和基礎。我們可以從以下三個問題著手，對自己的職業(yè)發(fā)展現(xiàn)狀進行評價：一是 “我是誰 ”。也就是思考自己所扮演的角色與自己的特征。二是 “

17、我在哪里 ”。也就是思考自己在職業(yè)生涯中當前所處的位置。三是 “我將走向哪里 ”。也就是明確自己到底需要什么，今后朝什么方向發(fā)展以及如何發(fā)展。 具體地說，教師的自我評價包括兩個方面的內容：一方面是以教師自身為指向的，即教師對自己的教育理念、態(tài)度、道德、價值觀以及知識結構和能力水平的反思，也就是自我反思。它包括：1、對自己知識結構的反思2、對自己能力水平的反思3、對自己的教育理念的反思另一方面是以教學為指向的，即教師對自己的具體教學行為進行評價和反思，包括對教學目標、教學內容、教學方法、課堂管理、對學生的反饋和評價等，也就是教學反思。它包括：1、對教學設計的反思明確所教課程的內容；明確學生的興趣

18、和需要；明確學生的發(fā)展水平；明確教學目標；明確教學方法與手段；預測教學中可能出現(xiàn)的問題與可能的教學效果。2、課堂的組織與管理關注學生的反應；調動學生的學習積極性；有效應付課堂上的突發(fā)事件。3、學習活動的促進 對教學進程、教學方法、學生的參與隨時保持有意識的反省，并能根據(jù)這些反饋信息及時調整教學活動，使之達到最佳效果。4、言語和非言語的溝通教師通過語言、體態(tài)、表情等對學生的行為、反應、思維和感情等進行接受、表揚、支持，積極的對學生提供反饋；以積極態(tài)度感染學生。對師生之間言語和非言語的溝通效果進行及時評價與調整。5、評價學習行為 對學生的提問、回答、作業(yè)、交流、操作等學習行為進行及時評價。6、教學

19、后反省 在一堂課或一階段的課上完之后，對教學情況進行回顧與評價。【篇三：個性與發(fā)展自我評價】個性發(fā)展自我評價本人能自覺遵守中學生守則，積極參加各項活動，尊敬師長，熱心助人，與同學和睦相處，關心熱愛集體，樂于幫助別人，勞動積極肯干，自覺鍛煉身體，經(jīng)常參加并組織班級學校組織的各種課內外活動。有較強的集體榮譽感，努力為班為校做好事。我作為一名團員，我思想進步，遵守社會公德，積極投身實踐，關心國家大事在高中階段的學習生活中，我不但學到了豐富的知識，同時，在各方面也得到了完善。在困難面前，我從不后退，總是開動腦筋，想方設法去解決問題，克服困難。而每解決一個問題，克服一個困難，都使我的信心得到了提升。我相

20、信，只要有足夠的自信，加上加倍的努力，就一定能夠戰(zhàn)勝各種艱難險阻，通向成功的彼岸。在高中階段的學習過程中，我能夠認真對待每一門課程，認真預習，積極復習。遇到問題，向同學請教，向老師咨詢。我會不斷改進學習方法，調整學習計劃，合理安排時間。我把學習當成獲取知識，豐富自己的樂事，對它充滿了興趣。我有正確的人生觀和價值觀。善于與同學溝通，同他們建立良好的關系，盡最大的努力幫助他人。在生活中，我能夠尊重師長，孝敬父母。性格活潑開朗的我能夠積極參加學校和社會上組織的有益活動，以豐富自己的課余生活。高中以來一直擔任數(shù)學科代表，協(xié)助老師做好各項工作。我喜歡體育，并積極參與其中，在運動中體會快樂，收獲健康。我身

21、上還存在著不少缺點和不足，今后，我要加倍努力，不斷完善自我。 個性發(fā)展特長及成果(1) 本人品德兼優(yōu)、性格開朗、熱愛生活，有較強的實踐能力。有學習的愿望與興趣，能運用類似通過參加全國物理知識競賽等各種學習方式來提高學習水平， 以所獲得的市級三等獎等多個獎項激勵自己，想著更高的目標邁進。(3)我的興趣廣泛，計算機、足球、籃球都是我的最愛。除了利用課間、課后時間和同學一起踢足球外，節(jié)假日我還在小區(qū)里和同齡的伙伴一起鍛煉。通過與同齡人的交流，提高了我與人交流與溝通的能力。：我在體育和寫作上有一定的特長。在校運動會上，我取得了一些 成績，取得了跳高第四的好成績。 我是一個喜歡獨立思考的人 .我認為個性

22、是一個人獨有的特點 .而高中生活形成的特點將 對一個人走入社會非常重要 .高中時期所形成的思考，思維模式?jīng)Q定著人生的意義 .我認為，個性就是尋求不同，尋求獨特的生存之道 .我希望自己胸懷大志 本人品德兼優(yōu)、性格開朗、熱愛生活，有較強的實踐能力和組織能力。有學習的愿望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣；能 夠完成規(guī)定的物理、化學、生物等學科的實驗操作；能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經(jīng)驗和技能 ,獨立分析并解決問題；具有初步的研究與創(chuàng)新能力。篇二：個性發(fā)展自我評價個性發(fā)展自我評價 .txt51 自信是永不枯竭的源泉，自信是奔騰不息的波濤，自

23、信是急流奮進的渠道，自信是真正的成功之母。 1個性發(fā)展自我評價我是一個熱愛生活，做事認真的人。在高中階段的學習生活中，我不但學到了豐富的知識，同時，在各方面也得到了完善。在困難面前，我從不后退，總是開動腦筋，想方設法去解決問題，克服困難。而每解決一個問題，克服一個困難，都使我的信心得到了提升。我相信，只要有足夠的自信，加上加倍的努力，就一定能夠戰(zhàn)勝各種艱難險阻，通向成功的彼岸。在高中階段的學習過程中，我能夠認真對待每一門課程，認真預習，積極復習。遇到問題，向同學請教，向老師咨詢。我會不斷改進學習方法，調整學習計劃，合理安排時間。我把學習當成獲取知識，豐富自己的樂事，對它充滿了興趣。 我有正確的

24、人生觀和價值觀。善于與同學溝通，同他們建立良好的關系，盡最大的努力幫助他人。在生活中，我能夠尊重師長，孝敬父母。我能夠積極參加學校和社會上組織的有益活動，以豐富自己的課余生活。我喜歡體育，并積極參與其中，在運動中體會快樂，收獲健康。我身上還存在著不少缺點和不足，今后，我要加倍努力，不斷完善自我。2.。個性發(fā)展特長及成果（1）我居住社區(qū)樓房的墻壁上，經(jīng)常有人張貼小廣告，嚴重影響了社區(qū)的環(huán)境。我就利用節(jié)假日休息時間和母親一起用鏟子等工具將它們清除掉，遇到貼和散發(fā)小廣告的違法行為，我會主動制止。（2）我舅舅工作的地方是一家培訓機構，我把那里當成培養(yǎng)我適應社會能力的場所，高中期間的每一個暑假，我都到這

25、家培訓機構進行社會實踐。通過社會實踐，我深深地體會到做任何工作，不僅需要熱情，更需要具備認真負責的精神和與他人合作的團隊精神。（3）我的興趣廣泛，計算機、唱歌、足球、籃球都是我的最愛。除了利用課間、課后時間和同學一起踢足球外，節(jié)假日我還在小區(qū)里和同齡的伙伴一起鍛煉。通過與同齡人的交流，提高了我與人交流與溝通的能力。 3 研究性學習題目一：融雪劑對城市園林植被的不利影響 每年的冬天，北京都要下幾場雪，而每次剛一下雪，大街小巷的路面上就灑滿了融雪劑，目的是讓雪盡快融化，以免影響交通。但人們發(fā)現(xiàn)，融雪劑終究是一種化學試劑，會對城市生態(tài)環(huán)境尤其是城市園林植被產(chǎn)生很多不利影響。 由于融雪劑使用較多，容易

26、形成氯、納等鹽離子在土壤表層聚集。融化后的雪水一旦滲入到土壤中，將會把大量的可溶性鹽離子帶到植物根系周圍，從而導致園林植物淺層的根系死亡。融雪劑的 “鹽害 ”導致植物毛細根系的死亡，是造成園林植物枯萎死亡的重要原因。 在一定程度上，惡劣的土壤條件影響園林植物的正常生長，降低了園林植物的生長勢和抵抗力，相應地也降低了園林植物對融雪劑的耐害性。在惡劣的土壤環(huán)境條件下，融雪劑的危害作用會被加大，即使含有很低的融雪劑含量，也可能會使園林植物枯萎死亡。據(jù)北京市園林局統(tǒng)計， 2005 年北京城區(qū)范圍內，共有 1 萬余株行道樹、100 多萬株綠籬和色塊等灌木、近 20 萬平方米草坪等相繼枯死，直接經(jīng)濟損失在

27、 3000 萬元以上。而融雪劑的過量使用造成土壤高度鹽化，正是導致上述園林植物死亡的直接原因。 有關專家建議，對實在需要撒融雪劑的路面，要先掃除掉大部分積雪，然后撒少量融雪劑來防止道路凍結。嚴格監(jiān)控氯鹽融雪劑的使用情況，建議多使用環(huán)保型融雪劑，逐漸淘汰常規(guī)氯鹽型融雪劑。在使用融雪劑時，嚴格控制單位面積使用量，加大噴灑車與道路綠化植物之間的距離，盡量避免把融雪劑直接撒入綠化池中或樹坑內。題目二：雞精的主要成分是味精和鹽 大部分雞精的包裝上都形象地畫著一只肥雞，或者寫著 “用上等雞肉制成 ”、 “真正上等雞肉 制成 ”。其實，雞精并不像我們想像的那樣，主要是由雞肉、雞骨或其濃縮提取物做成的 天然調

28、味品，它的主要成分就是味精 (谷氨酸鈉 )和鹽。其中，味精占到總成分的 40% 左右，鹽占到 10% 以上。另外還有糖、雞肉或雞骨粉、香辛料、肌苷酸、鳥苷酸、雞味香精、淀粉等物質復合而成。從衛(wèi)生角度講，雞精對人體是無毒無害的，雞精可以用于任何味精的使用場合，適量加入到菜肴、湯、面食中，均有較好的增鮮作用，尤其是在湯中火鍋中加入雞精熬制，其香氣、滋味相互適應，令人食欲大開。雞精的味道之所以很鮮，主要還是其中味精的作用。另外，肌苷酸、鳥苷酸都是助鮮劑，也具有調味的功效，而且它們和谷氨酸鈉結合，能讓雞精的鮮味更柔和，口感更圓潤、豐滿，且香味更濃郁。雞精和味精一樣，在食物中只是作為增鮮和調味目的。據(jù)調

29、查，市場上不同品牌的雞精之間，蛋白質含量并不一樣，這主要與它們的雞肉粉或雞骨粉含量有關，甚至有的產(chǎn)品號稱“雞精 ”，但卻并不含有雞的成分。 此外，由于雞精本身含有約百分之十幾的鹽分，所以炒菜和做湯時如果用了雞精，用鹽量一定要減少。雞精里還含有核苷酸，核苷酸的代謝產(chǎn)物就是尿酸，痛風患者應該少吃。題目三：電腦使用不當可致 “鼠標手 ”如今，越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標的動作，手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為 “鼠標

30、手 ”。除了上述手指手部的癥狀，還包括肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸漲，手腕的僵硬，手掌的酸澀。 那么，我們怎樣做才能不得鼠標手呢？ 1.鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可以預防腕管受到過度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標；2.手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂； 打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃；3.肘部工作角度應大于 90 度，以避免肘內正中神經(jīng)受壓；4.前臂和肘部應盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標時身體向前傾；5.確保使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時盡量使用臂力

31、，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊，應坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上；6.顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之后，雙眼應與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中；7.操作鼠標 30 分鐘，即應該休息片刻。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做 10 秒鐘；也可每小時持續(xù)做 10 秒鐘的握拳活動；8.坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應；9.使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標，使用靈活輕快的鼠標。教師評語：在高一緊張的學習生活中，你的努力有目共睹，也取得了

32、明顯的進步。但目前你的潛力還沒充分發(fā)揮出來，聰明的你還可以做得更好！你待人真誠、熱情，愿意幫助別人。你永不言敗，是個堅強的孩子。你自尊心很強，努力克服各種困難，在挫折和困難面前，始終不言放棄。希望在今后的人生道路上，保持這種不畏困難的精神，永遠做生活的強者。 經(jīng)過高中階段的學習 ,你已逐漸成熟起來，你是個善良的孩子，與同學建立了良好的關系。你興趣廣泛，尤其喜歡計算機、足球。不僅努力學習課本知識，而且注意汲取課外知識篇三：個性發(fā)展特長及成果 +個性發(fā)展自我評價個性發(fā)展自我評價在高中的學習過程中，對于各個科目，我都投以極大的激情與毅力。在課上能夠緊跟老師的思路，細心做筆記，認真的回答老師所提出的問

33、題；課下認真完成老師所布置的任務，對于不懂的問題總能夠積極地與同學們討論，及時的解決不明白的問題。這種認真使我在三年中對各科知識收獲頗豐。不僅僅是文化課，我對美術、音樂、體育等也抱有很大的熱情，我總能積極地與老師在課堂上進行各種活動。 高中階段，我不僅學到了許多知識，更讓我的性格磨練的成熟起來。我所在的高中是一所封閉式的住宿中學。這三年的住宿生活，使我由開始的 “十指不沾陽春水 ”變?yōu)樽晕掖蚶砭袟l；使我由開始的小自我主義變得更加為團體著想。離開家，遠離父母，我更加懂得如何自己獨立思考問題，更加意識到獨立的必要與重要。現(xiàn)在，經(jīng)過了高中生活的我，已經(jīng)在生活和思想方面都獨立了起來。在這三年中，我

34、承擔過職務，雖然是微不足道的宿舍長和圖書管理員，但我一直盡心盡力地承擔著我的責任，認真完成著我所有的任務，努力地為班級做貢獻、為他人服務。我所收獲的微笑與感謝，是我價值的體現(xiàn)。在社團活動中，我依照自己的興趣選擇了素描小組。素描小組不僅提高了我的繪畫水平，也讓我對藝術有了更高層次的認知，又提高了我的耐性。個性發(fā)展特長及成果1.我的興趣愛好廣泛，對于繪畫、音樂、閱讀我都有很高的興趣。在這三年中，我參加了學校素描小組以及圖書館的志愿活動。在興趣的驅動下，我通過活動提高了審美情趣，增強了與人溝通交流的能力 。在課余時間里，我也經(jīng)常利用閑暇時間進行興趣愛好活動，為我的高中時光添加了一份色彩。2.在高一暑

35、假時，學校發(fā)起了去北京科技館新館的志愿者活動。憑借著對于社會生活的好奇以及對于志愿服務的興趣，我在北京科技館進行了 10 天的志愿服務工作。盡管路途遙遠，盡管天氣炎熱，但我依舊無遲到無缺席。這幾天的志愿服務讓我得到了堅持的喜悅，也使我品嘗了上班一族的辛苦，從而了解到了爸爸媽媽為生活奔波的艱辛。3.每次放假時，我都會去社區(qū)服務站幫助那里的工作人員換板報或者貼通知單。曾經(jīng)我認為這是一種很簡單的工作，但這種簡單的重復性工作過了一會兒我就發(fā)現(xiàn)這份工作的不易。我從中深深地意識到工作的內容或許并不難，但卻難在堅持。篇四：個性發(fā)展自我評價和特長成果個性發(fā)展自我評價和特長成果 個性發(fā)展自我評價：我是一個性格開

36、朗,做事細心認真的人,生活中我從來不怕遇到困難 ,因為困難使我更加堅強 .一旦遇到困難我會想盡辦法去解決困難,而不是去逃避 .在尋找解決困難方法的同時我從中會到很多 .同時我會把困難和挫折看 成是人生中不可避免的磨練 ,如果沒有困難和挫折的激勵你的生活就不是完美的 !只有不段的去經(jīng)歷才會使我在成長中吸取到教訓 ,從而更好的去面對不論是學習還是生活中的每一個問題。我相信只要努力就會成功，只要有不段創(chuàng)新的精神我相信我一定能夠把工作做好，即使不是最好也要努力去做好！高中三年是我一生的重要階段，是學習專業(yè)知識及提高各方面能力為以后謀生發(fā)展的重要階段。從跨入高中校門的那一刻起，我就把這一信念作為人生的又一座右銘。 高中三年里，在提高自己科學文化素質的同時，也努力提高自己的思想道德素質，使自己