團體熱身活動匯總

1、操作：刮風摩擦手掌；小雨右手兩個 手指拍左手掌；中雨右手四個手指拍左手 掌；大雨兩手五指拍掌；暴雨兩手五 指拍掌，加上跺腳；大暴雨兩手五指拍掌， 加上跺腳，加上大喊。 目的：熱場、放松、活躍氣氛。 操作：“黃土高原刮大風，刮、刮、刮，刮到 所有帶胸牌的學員。”然后所有帶胸牌的學員 起立交換位置。 目的：了解學員的情況，活躍氣氛。 全體成員圍成一圈，每個人伸出左手食指并向 上指，右手手掌朝下放到右邊成員的左手食指 上。聽咨詢師口令，每當說到“三”時，每個 人立即左手指逃，右手掌抓右邊人的左手食指。 v指導語：我想讓你們站起來，花一分鐘伸伸懶 腰，然后找另一個座位坐上去，不要坐回你原 來的位置。你

2、相鄰的成員最好是以前沒有挨著 過的。 v目的：成員可以伸伸懶腰，移動一下，也可以 坐到別的座位上，因為位置的改變，能夠面對 不同的面孔。 2021-7-25 v操作：成員站成一圈，彼此不要太接近，大約 有一臂距離。成員閉上眼睛，感受周圍的空間， 探索他們頭部周圍以及前、后、左、右。讓成 員伸出手臂，摸索周圍的空間。之后討論他們 對個人空間的舒服水平以及探索時的感受。 目的：探索成員們對他們正常生活中所占空間 的感受。 2021-7-25 操作：一個學員隨意做一個動作，然后其他學 員模仿他的動作。 目的：讓學員們在不知不覺中放松身心，融洽 氣氛，營造溫暖的團體氛圍。 v一個成員對下一個成員做個鬼

3、臉，而第二個成 員模仿同樣的鬼臉。然后，第二個成員再轉向 下一個成員，做一個新鬼臉。第三個成員模仿 這個鬼臉，然后再轉向第四個成員做一個新鬼 臉。 2021-7-25 操作：兩人手背相碰，“我們以前沒見過”， 翻轉手背，拇指相碰，旋轉手掌， “今天見 到你”，握手，“我是真的很高興。” ； 兩人手背相碰，“我們以前已見過”翻轉手背， 拇指相碰，旋轉手掌，“今天又見到”，握手， “我是真的很高興?！?操作：輔導者說3，然后學員就3人一組，手牽 手，說4，就四人一組手牽手，每次都要有一 個學員會“無家可歸”。 目的：體會團隊對個人的意義和價值。手拉手 可以讓人體會到一種團隊的歸屬感、踏實感， 溫暖

4、和力量。無家可歸的人會體會到一種失落 感和孤獨感。通過對那個無家可歸的人的訪談 可以了解到他的做事、做人的方式。 全體成員圍成一圈站立，輔導者做一個動作，然后身邊的成 員A問輔導者：“你在做什么？”輔導者用描述另一個動作語 言描述自己剛才做的動作。成員A根據輔導者的描述做出相應 的動作，然后旁邊的成員B問成員A：“你在做什么？”成員A 同樣用描述另一個動作的語言來描述自己剛才做的動作，成 員B根據成員A的描述做出相應的動作，依此類推。 比如輔導者做刷牙的動作，旁邊的成員A問：“你在做什么？” 輔導者說：“我在游泳。”然后成員A做出游泳的動作。然后 成員B問成員A：“你在做什么？”成員A說：“我

5、在看書?！?然后成員B做出看書的動作 要求：所做出的動作要盡可能的與實際相符。 全體成員在活動室里隨意站立，保持安靜，準備按輔導老師的口令行動。 口令： 每人臉朝天花板，面無表情地隨意走動，遇到人轉開。 每人臉朝自己腳尖，面無表情地隨意走動，遇到人轉開。 每個人看他人臉，面無表情地隨意走動，遇到人轉開。 每人臉看他人臉，面帶微笑，隨意走動，遇到人點頭。 每人臉看他人臉，面帶微笑，隨意走動，遇到人握手。 每人臉看他人臉，面帶微笑，隨意走動，遇到人握手，心中說：“我欣賞 你?！?每人臉看他人臉，面帶微笑，隨意走動，遇到人握手，口中說：“你很 棒?！?目的：溝通訓練 操作：讓一個人站在圈外，其他人手

6、挽手圍成 一圈。圍成一圈的成員試圖阻止圈外成員進入 時，圈外的這個成員被要求打破這個圈子，無 論用什么方法都可以。 目的：使成員了解孤獨的感覺以及被他人接受 的方法。 操作：兩人一組，每個人考慮今后25年的目標?，F 在，分配一下誰是1號和2號。1號站在2號前面，背 朝著你的同伴，將你的右手向后伸。2號，你用兩只 手拉你同伴的手腕?，F在，1號你想想你的目標，然 后向前走，2號阻止他這樣做。這個阻力可以幫你了 解是什么阻止你前進。 要求：練習時一定不要笑，這樣你們才能真正獲得 某種領悟。 目的：表演你向目標前進，體驗被拉后腿的感覺。 u操作：兩人一組，一個人坐在地板上，蜷縮成 一團。然后另一個人抓

7、住同伴的胳膊，輕輕地 但堅定地試著“使他伸展開來”。 u目的：這個練習通?？蓡拘迅鞣N感受，包括控 制、抵抗、害怕敞開或喜歡被別人打開。 操作：讓全體成員蹲在地上，在最初的狀態(tài)，所有成員 都是雞蛋（以蹲下為標志）。“雞蛋”可以自由活動， 與同類進行猜拳，如果贏了，就進化成小雞（以半蹲為 標志），小雞再與同類（只能是小雞）猜拳，如果贏了， 就進化成大雞，如果輸了，就退化成雞蛋。大雞再與同 類（只能是大雞）猜拳，如果贏了，就成功回到座位上， 如果輸了，就退化成小雞。依此類推。每個成員直到成 功回到座位上才能退出游戲。 目的：體會每個人在成長過程中往往都不是一帆風順的， 可能經歷許多挫折，但是，只要堅持不懈，在經歷了無 數次失敗之后一定可以茁壯成長，取得成功。 圍著場地形成一個圈兒，此時搭在肩上的手不 要放開，進入下一個游戲：“你幫我，我?guī)湍恪?給對方捏（肩膀）、敲（頭）、揪（耳朵）、 拍（背部