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曼陀螺卡訓(xùn)練五步驟 返回 第一步：調(diào)整坐姿 第二步：做深呼吸 第三步：冥想 第四步：凝視卡片 第五步：回憶卡片 曼陀螺卡訓(xùn)練關(guān)鍵 (1)保持放松連續(xù)盯著曼陀羅卡片。 (2)看5秒后閉眼5秒，同時(shí)暗示自己在閉眼 睛時(shí)讓圖像盡可能長(zhǎng)時(shí)間地停留在眼前。 睜開(kāi)眼后，看卡片背面的黑白曼陀羅圖像， 并將它顏色回憶出來(lái)。 (3)訓(xùn)練的關(guān)鍵是要持續(xù)不斷。 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回 返回
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