對中學(xué)生睡眠質(zhì)量的調(diào)查報告

1、新版的關(guān)于初中生睡眠質(zhì)量的調(diào)研報告周聰聰（溫州大學(xué)）摘要：初中的同學(xué)面臨著中考的壓力。調(diào)查表明，許多同學(xué)因?yàn)楦鞣N原因睡眠質(zhì)量受到影響，從而影響了學(xué)習(xí)。針對這個問題，我提出了建議，希望能夠改善初二學(xué)生的睡眠質(zhì)量。關(guān)鍵詞 初中生 睡眠時間 睡眠情況 睡眠習(xí)慣 1 問題的提出 隨著社會生活的進(jìn)步，社會的競爭壓力也越來越大，包括在校的學(xué)生們。因?yàn)楝F(xiàn)在社會對人們的學(xué)歷和能力的要求越來越高，所以家長對孩子的要求也越來越高，學(xué)校給學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)也越來越多，越來越重。初中的學(xué)生第一次面臨升學(xué)問題，中考是他們?nèi)松牡谝粋€重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，為了迎接這次考試，初中生們的學(xué)習(xí)任務(wù)也很重。雖然在學(xué)校的嚴(yán)格要求下，學(xué)生的學(xué)習(xí)

2、成績提高了，但是有得必有失，在花費(fèi)大量時間去學(xué)習(xí)的同時，學(xué)生們的睡眠質(zhì)量就難以保證了。俗話說，身體是革命的本錢，學(xué)生們只有擁有好的身體，才能有更好地精力去學(xué)習(xí)。再加上初中生正是發(fā)育的階段，良好的睡眠是對他們身體的發(fā)育也是很重要的。所以，我想對中學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行一個小調(diào)查，并通過這個調(diào)查，了解初中生的睡眠質(zhì)量，并針對這個問題提出一些建議和意見，希望能對初中生的睡眠質(zhì)量有所改善。2 研究方法：2.1 調(diào)查對象本次調(diào)查的對象為初二的學(xué)生。總共隨機(jī)發(fā)出問卷60張，回收有效問卷60張。22 問卷設(shè)計本次調(diào)查為問卷式調(diào)查，主要圍繞3個維度，共設(shè)計了15道選擇題，其中單選題11題，多選題4題。分別是睡眠時

3、間（1、2）、睡眠情況（311）、睡眠習(xí)慣（1215）3 調(diào)查結(jié)果和分析：3.1 睡眠時間調(diào)查表明，學(xué)校給學(xué)生提供的睡眠時間平均一天已達(dá)8小時，但是學(xué)生會花掉將近一小時左右的時間干其它的事情（表一）。表1事情趕作業(yè)聊天或看小說想心事人數(shù)192120比例31.7%35%33.3%從這個結(jié)果看來，學(xué)校已經(jīng)給了充足的睡眠時間，但學(xué)生并沒有好好利用。除了因?qū)W校作業(yè)太多造成的之外，大部分還是他們自己的主觀因素造成的。3.2 睡眠情況在睡眠情況調(diào)查中，大部分同學(xué)晚上偶爾會熬夜，因?yàn)樗粔虻脑颍缟喜幌肫鸫?，上課也老打瞌睡。而且，他們的入睡時間也并不快（具體見表2），這顯示出他們的睡眠質(zhì)量并不好。表2入睡

4、快慢很快一般很難入睡人數(shù)123216比例20%53.3%26.7%學(xué)生入睡難這個問題的原因無非就如3.1所述的這三種。因?yàn)樗案闪颂嗍虑?，或者是想了太多事情，于是腦子處于興奮狀態(tài)，難免會難以入睡。3.3 睡眠習(xí)慣通過睡眠習(xí)慣的調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)，大部分的學(xué)生并不會熬夜和吃夜宵，但也有很多的學(xué)生會選擇午睡。（具體見表3）表3：習(xí)慣熬夜睡午覺吃夜宵人數(shù)172518比例283%41.7%33.3%根據(jù)這個結(jié)果看來，大部分學(xué)生的睡眠習(xí)慣還是挺好的，這非常有利于初中生青春期的生長發(fā)育。 4 分析與建議調(diào)查結(jié)果顯示: 學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)是影響 中學(xué)生睡眠質(zhì)量的最主要因素,使學(xué)生的精神長時間處 于高度緊張的狀態(tài)。此外,作

5、業(yè)過多使學(xué)生晚睡, 有的因作業(yè)未能完成而在半夜起床或早上提前起床以完成作業(yè),因而使學(xué)生的睡眠時間減少, 睡眠質(zhì)量下降。學(xué)生睡眠不足與睡 眠質(zhì)量差, 將會導(dǎo)致在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)一系列心理問題,如學(xué)習(xí)精神不集中、 記憶力減退、學(xué)習(xí)效率降低、作業(yè)錯誤率升高等后果。學(xué)生長期睡眠不足, 還會導(dǎo)致大腦皮層功能紊亂而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱以及某些神經(jīng)癥的發(fā)生, 這不僅影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績, 還對學(xué)生的身心健康發(fā)展造成了嚴(yán)重的影響。影響睡眠質(zhì)量的主要因素, 除了學(xué)習(xí)壓力之外, 環(huán)境和個人情緒也是影響睡眠質(zhì)量的主 要因素。環(huán)境因素包括家居環(huán)境不良,住所周圍有噪音源, 或是家居內(nèi)的噪音如家人看電視、打麻將等; 而情緒因素主要是由

6、于學(xué)生不善于調(diào)節(jié)情緒、排解困擾以及人際關(guān)系導(dǎo)致的情緒低落、沮喪、焦慮而影響睡眠。從本次調(diào)查來看，盡管學(xué)校給學(xué)生提供的睡眠時間足夠8小時，但是對于處于青春發(fā)育期的初中生來說并不夠，再加上一些主觀因素和客觀因素造成睡眠時間的浪費(fèi)，以至于大部分學(xué)生們每天的睡眠時間不到7小時，且睡眠質(zhì)量較差。造成這個原因的因素有很多很多，針對本問卷調(diào)查反映的主要問題，我提出以下幾個建議。4.1選擇適合您自己的睡眠用具現(xiàn)在的中學(xué)住宿學(xué)校都是要學(xué)生統(tǒng)一床具，但是學(xué)校提供的床具并不一定適合每個學(xué)生。每個人對枕頭或者被子的要求是不一樣的，有的人喜歡軟的，有的人喜歡硬的，有的人喜歡高的，有的人喜歡低的。如果枕頭和被子讓人覺得舒

7、服，是有利于睡眠的。4.2.選擇合理的睡覺姿勢有的時候，睡醒會覺得腰酸背動，這就是因?yàn)樗X姿勢不合理。身體的不舒適就會導(dǎo)致一整天精神不集中，學(xué)習(xí)效率也會下降。所以選擇合理的睡覺姿勢是很必要的。睡覺的時候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢，因?yàn)檠雠P時舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲。伏臥會壓迫胸腹，容易導(dǎo)致呼吸困難，都是不正確的睡姿。向左而臥也不是什么好方法，因?yàn)閴褐笮氖一顒訉ρ貉h(huán)不太好。向右臥側(cè)、身體輕微彎曲據(jù)說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動增多、呼吸暢通。很多疾病是由于睡眠姿勢不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。所以，自行或被動采取保護(hù)性睡姿，對預(yù)

8、防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。4.3.給自己充足的睡眠時間初中生正是生長發(fā)育的時候，所以充分的睡眠時間是必不可少的。經(jīng)調(diào)查，學(xué)校給學(xué)生的睡眠時間正好有8個小時，但是學(xué)生往往不會乖乖地馬上就睡，所以學(xué)生自己還是要好好約束自己的。4.4細(xì)意安排理想的睡眠環(huán)境最適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，至少應(yīng)具備安靜、遮光、舒適這些基本條件。在學(xué)校里，這些條件應(yīng)該基本滿足了，但難免一些遲睡的同學(xué)會打擾到室友。所以呢，每個同學(xué)都要顧及到其他同學(xué)，盡量都早點(diǎn)睡覺。4.5 多運(yùn)動，少吃夜宵 每天要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，能增加大腦的血流量，有利于大腦皮層功能的恢復(fù); 運(yùn)動可通過對人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響來調(diào)節(jié)和改善睡眠2

9、。參考文獻(xiàn)【1】麥錦城, 徐惠珍, 周麗云廣州市部分中學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查J=健康教育，2004，47（2）: 2【2】劉海燕，賈璐安，崔迪，羅婷，榮娜，雷松嶺貴陽市大學(xué)生睡眠質(zhì)量及影響因素分析J中國公共衛(wèi)生，2011，11( 27) : 3附錄：關(guān)于初中生睡眠質(zhì)量的問卷調(diào)查麻煩各位同學(xué)完成下面的問題：1、你平常能睡幾個小時？ A、8小時以上 B、7小時左右 C、6小時以下2、你平常幾點(diǎn)睡覺？ A、10點(diǎn)以前 B、1011點(diǎn) C、11點(diǎn)以后3、你晚上遲睡的原因是什么？（可多選）A、趕作業(yè) B、聊天或看小說 C、從不遲睡4、你經(jīng)常熬夜嗎？ A、經(jīng)常 B、偶爾 C、從不5、你白天打瞌睡嗎？ A、經(jīng)常

10、B、偶爾 C、從不6、你有晚上睡不著，早上不想起的時候嗎？ A、經(jīng)常 B、偶爾 C、從不7、你早上不想起床的原因是？（可多選）A、沒睡夠 B、不想上學(xué) C、從不賴床8、你晚上睡不著的原因是？（可多選）A、覺得學(xué)習(xí)壓力大 B、偶爾有心事 C、從來沒有9、你覺得早自修對你有用嗎？A、有用，可以背課文 B、沒用，困得要死，根本背不了東西，還不如多睡會C、早自修的時間再遲一點(diǎn)開始就好了10、你晚上入睡的時間快嗎？A、很快 B、一般 C、很難入睡11、晚上睡覺的時候你會想些什么？（可多選）A、學(xué)習(xí)內(nèi)容 B、胡思亂想 C、什么都不想12、你有睡午覺的習(xí)慣嗎？A、有，經(jīng)常睡 B、沒有，不想睡 C、沒時間睡1

11、3、放假的時候你睡覺的時間比在學(xué)校里多嗎？A、多，趁放假抓緊時間補(bǔ)覺 B、更少了，在家里玩手機(jī)電腦 C、差不多14、你晚上有吃夜宵的習(xí)慣嗎？（睡前一小時）A、有，經(jīng)常吃 B、很少 C、偶爾吃15、吃夜宵對你的睡眠有什么影響？A、沒影響 B、睡得更舒服 C、睡不著了 謝謝大家！舊版的關(guān)于初中生睡眠質(zhì)量的調(diào)研報告調(diào)查意義： 隨著社會生活的進(jìn)步，社會的競爭壓力也越來越大，包括在校的學(xué)生們。因?yàn)楝F(xiàn)在社會對人們的學(xué)歷和能力的要求越來越高，所以家長對孩子的要求也越來越高，學(xué)校給學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)也越來越多，越來越重。初中的學(xué)生第一次面臨升學(xué)問題，中考是他們?nèi)松牡谝粋€重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，為了迎接這次考試，初中生們的

12、學(xué)習(xí)任務(wù)也很重。雖然在學(xué)校的嚴(yán)格要求下，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績提高了，但是有得必有失，在花費(fèi)大量時間去學(xué)習(xí)的同時，學(xué)生們的睡眠質(zhì)量就難以保證了。俗話說，身體是革命的本錢，學(xué)生們只有擁有好的身體，才能有更好地精力去學(xué)習(xí)。再加上初中生正是發(fā)育的階段，良好的睡眠是對他們身體的發(fā)育也是很重要的。所以，我想對中學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行一個小調(diào)查，并通過這個調(diào)查，提出一些建議和意見，希望能對初中生的睡眠質(zhì)量有所改善。實(shí)施過程：由于本課題為調(diào)查類的課題，所以首要的是做問卷調(diào)查，問卷調(diào)查的情況是否真實(shí)、全面，是做好課題的關(guān)鍵。我根據(jù)上網(wǎng)查資料以及咨詢老師，圍繞課題，精心設(shè)計了一份適合現(xiàn)代中生的關(guān)于睡眠質(zhì)量的調(diào)查問卷。本問卷

13、包含15個問題，涉及以睡眠時間、情況、習(xí)慣等，能夠較全面地反應(yīng)學(xué)生存在的睡眠問題。下面是我設(shè)計的調(diào)查問卷：關(guān)于初中生睡眠質(zhì)量的問卷調(diào)查麻煩各位同學(xué)完成下面的問題：1、你平常能睡幾個小時？ A、8小時以上 B、7小時左右 C、6小時以下2、你平常幾點(diǎn)睡覺？ A、10點(diǎn)以前 B、1011點(diǎn) C、11點(diǎn)以后3、你晚上遲睡的原因是什么？A、趕作業(yè) B、聊天或看小說 C、從不遲睡4、你經(jīng)常熬夜嗎？ A、經(jīng)常 B、偶爾 C、從不5、你白天打瞌睡嗎？ A、經(jīng)常 B、偶爾 C、從不6、你有晚上睡不著，早上不想起的時候嗎？ A、經(jīng)常 B、偶爾 C、從不7、你早上不想起床的原因是？A、沒睡夠 B、不想上學(xué) C、從

14、不賴床8、你晚上睡不著的原因是？A、覺得學(xué)習(xí)壓力大 B、偶爾有心事 C、從來沒有9、你覺得早自修對你有用嗎？A、有用，可以背課文 B、沒用，困得要死，根本背不了東西，還不如多睡會C、早自修的時間再遲一點(diǎn)開始就好了10、你晚上入睡的時間快嗎？A、很快 B、一般 C、很難入睡11、晚上睡覺的時候你會想些什么？A、學(xué)習(xí)內(nèi)容 B、胡思亂想 C、什么都不想12、你有睡午覺的習(xí)慣嗎？A、有，經(jīng)常睡 B、沒有，不想睡 C、沒時間睡13、放假的時候你睡覺的時間比在學(xué)校里多嗎？A、多，趁放假抓緊時間補(bǔ)覺 B、更少了，在家里玩手機(jī)電腦 C、差不多14、你晚上有吃夜宵的習(xí)慣嗎？（睡前一小時）A、有，經(jīng)常吃 B、很少

15、 C、偶爾吃15、吃夜宵對你的睡眠有什么影響？A、沒影響 B、睡得更舒服 C、睡不著了 謝謝大家！結(jié)果分析：統(tǒng)計結(jié)果：總共隨機(jī)發(fā)出問卷60張，回收有效問卷60張，分布到2個班級。 問卷回答情況如下 選項題目ABC1103119284111319211441719105243126312337451048262210918301010103214118281812251316133988141920171531195分析：調(diào)查顯示，大部分學(xué)生晚上都在10點(diǎn)左右睡覺，且睡眠時間不足8小時，早上根本起不來。大部分同學(xué)因?yàn)樗邥r間不夠的原因白天經(jīng)常會打瞌睡，從而影響了早自修的效率。大部分同學(xué)覺得早自修

16、的時候很困，根本背不下來任何東西。而這些學(xué)生晚上遲睡的原因有如下幾點(diǎn)：第一，趕作業(yè)。第二，聊天或看小說，第三覺得學(xué)習(xí)壓力大偶爾會失眠。不過，大部分學(xué)生的入睡時間還是正常的，且有午睡的習(xí)慣。從以上結(jié)果分析所得，初中生的睡眠時間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這直接導(dǎo)致了他們一天的學(xué)習(xí)生活以及他們的生長發(fā)育。但是還是會有小部分學(xué)生可以保持良好的睡眠質(zhì)量和習(xí)慣，其他同學(xué)可以借鑒他們的一些作息安排。改善睡眠質(zhì)量的建議根據(jù)調(diào)查的結(jié)果，我對改善初中生的睡眠質(zhì)量針對現(xiàn)代中學(xué)生來說，改善睡眠質(zhì)量的重要性不可小視，所以經(jīng)過調(diào)查我對改善初中生的睡眠質(zhì)量提出以下幾點(diǎn)建議。1. 選擇適合您自己的睡眠用具 現(xiàn)在的中學(xué)住宿學(xué)校都是要學(xué)生統(tǒng)

17、一床具，但是學(xué)校提供的床具并不一定適合每個學(xué)生。每個人對枕頭或者被子的要求是不一樣的，有的人喜歡軟的，有的人喜歡硬的，有的人喜歡高的，有的人喜歡低的。如果枕頭和被子讓人覺得舒服，是有利于睡眠的。2.選擇合理的睡覺姿勢有的時候，睡醒會覺得腰酸背動，這就是因?yàn)樗X姿勢不合理。身體的不舒適就會導(dǎo)致一整天精神不集中，學(xué)習(xí)效率也會下降。所以選擇合理的睡覺姿勢是很必要的。睡覺的時候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢，因?yàn)檠雠P時舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲。伏臥會壓迫胸腹，容易導(dǎo)致呼吸困難，都是不正確的睡姿。向左而臥也不是什么好方法，因?yàn)閴褐笮氖一顒訉ρ貉h(huán)不太好。向右臥側(cè)、身體輕微彎曲據(jù)說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動增多、呼吸暢通。很多疾病是由于睡眠姿勢不當(dāng)而誘發(fā)或加重的。所以，自行或被動采取保護(hù)性睡姿，對預(yù)防疾病的發(fā)生或減輕疾病的癥狀都是有益的。3.給自己充足的睡眠時間初中生正是生長發(fā)育的時候，所以充分的睡眠時間是必不