人體24小時(shí)自我修復(fù)時(shí)間表

1、-作者xxxx-日期xxxx人體24小時(shí)自我修復(fù)時(shí)間表【精品文檔】人體自我修復(fù)時(shí)間表7:009 : 00小腸活躍時(shí)期應(yīng)吃早餐，這是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，療病者最好是在7點(diǎn)進(jìn)餐；養(yǎng)生者最好是在7點(diǎn)半前吃早餐；不吃早餐者應(yīng)改變 飲食習(xí)慣；為保護(hù)肝臟，此時(shí)最好不要飲酒。10 ： 0012 : 00心臟運(yùn)作的黃金時(shí)段心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調(diào)動(dòng)起來，人體 精神活動(dòng)最強(qiáng)，身體的痛感降低，此時(shí)幾乎感覺不到緊張的工 作壓力。如果誰在此時(shí)喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時(shí)刻。12 : 0013 : 00全身器官總動(dòng)員12點(diǎn)基本上是上午工作的最后沖刺階段，此時(shí)在人體生物鐘的作用下全身器官進(jìn)入

2、總動(dòng)員，這個(gè)時(shí)候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時(shí)間推遲到下午1點(diǎn)左右。13:0014 : 00人體的第二個(gè)低潮階段血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，精力消退，血 液中溶入一些糖原，反應(yīng)遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當(dāng)休息一下。14 : 0016 : 00感覺器官很敏銳人體在生物鐘的控制下幵始逐漸恢復(fù)工作能力，人體重新步入正軌，下午3點(diǎn)人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點(diǎn)血液中的糖分含量達(dá)到最高。17 : 0018 : 00運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)段人體疼痛感覺減弱，神經(jīng)的活動(dòng)能力降低，想多運(yùn)動(dòng)的渴望上升，此時(shí)最好離開工作崗位，進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，使精神重新振作起來，運(yùn)動(dòng)員此時(shí)應(yīng)加倍努力訓(xùn)

3、練。18 : 0020 : 00情緒極不穩(wěn)定晚上7點(diǎn)左右是一天中情緒最不穩(wěn)定的時(shí)刻，此時(shí)人的心理穩(wěn) 定性降到最低點(diǎn)，很容易激動(dòng)，常會(huì)因一些小事而爭(zhēng)吵。吃完 了晚餐到晚上8點(diǎn)，身體反應(yīng)又得以恢復(fù)。20: 0021 : 00反應(yīng)很敏捷晚上8點(diǎn)是人體體重最重、反應(yīng)最敏捷的時(shí)間，司機(jī)此時(shí)處于最佳狀態(tài)，幾乎不會(huì)出事故。晚上9點(diǎn)時(shí)人的記憶力會(huì)特別好，是學(xué)習(xí)的好時(shí)間。21: 0023 : 00免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間血液中充滿白血球，白血球的數(shù)量增加一倍，體溫開始下降。此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。23 : 001 : 00肝排毒時(shí)間除肝臟外，大部分人體器官運(yùn)作緩慢。肝臟利用這段空閑時(shí)間緊張工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進(jìn) 行。24 : 004 : 00脊椎造血時(shí)段必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點(diǎn)左 右血壓降到了一天中最低點(diǎn)，但此時(shí)聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動(dòng)靜所驚醒。1 ： 003 : 00膽的排毒凌晨1點(diǎn)，人進(jìn)入了易醒的淺睡階段。到了凌晨2點(diǎn)，膽的排毒 有條不縈的進(jìn)行。凌晨3點(diǎn)左右整個(gè)人都會(huì)得到休息。3 : 005 : 00肺的排毒此時(shí)晐嗽的人在這段時(shí)間晐得最劇烈，因?yàn)榕哦具\(yùn)作已走到 肺，有晐嗽癥的人此時(shí)不宜用止晐藥，以免抑制廢積物的排 除。5:007