立冬后喝什么粥養(yǎng)生比較好

1、立冬后喝什么粥養(yǎng)生比較好立冬以后表示天氣開(kāi)始越來(lái)越冷，在寒冷的天氣里我們要注重養(yǎng)生，而立冬養(yǎng)生可以選擇喝一些養(yǎng)生粥。下面第一范文網(wǎng)小編為大家推薦一些立冬后養(yǎng)生適宜喝的粥，很不錯(cuò)喲！立冬養(yǎng)生喝的粥譜【1-4】一、五谷養(yǎng)生粥準(zhǔn)備食材：麥、薏米、芡實(shí)、綠豆、糙米、紅豆、麥仁、粳米、紅棗、桂圓。做法：1、將除了紅棗、粳米以及桂圓其他的食材清洗干凈之后放入清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)。2、桂圓去除外殼備用;將所有的食材一起放入高壓鍋中，加入適量的清水大火熬煮。3、半個(gè)小時(shí)之后關(guān)火放棄，然后繼續(xù)熬煮，連續(xù)三次就可以了。4、可以根據(jù)個(gè)人口味加入食鹽或者是紅糖，建議加入紅糖，這樣補(bǔ)血的功效更好。營(yíng)養(yǎng)小貼士：這道食譜具有

2、很好的滋陰補(bǔ)腎的效果，并且還具有養(yǎng)血安神以及保健脾胃的作用，經(jīng)常服用五谷養(yǎng)生粥，女性的氣色會(huì)越來(lái)越好。二、香菇雞肉粥準(zhǔn)備食材：雞胸肉、香菇、大米、玉米、胡蘿卜、食鹽。做法：1、將胡蘿卜清洗干凈之后備用，香菇切片備用。2、雞胸肉切片備用;將大米淘洗干凈之后放入鍋中。3、水開(kāi)之后放入準(zhǔn)備好的胡蘿卜、香菇以及雞胸肉還有玉米粒。4、一邊煮粥一邊攪拌，這樣不僅能夠避免粘鍋，同時(shí)還能夠令食物更加快速的煮熟。5、最后加入少量的食鹽就可以起鍋了。營(yíng)養(yǎng)小貼士：經(jīng)常服用這道香菇雞肉粥，能夠很好的提高身體免疫力，減少患有疾病的可能。同時(shí)還具有很好的補(bǔ)氣滋陰的功效。三、栗子粥準(zhǔn)備食材：粳米1勺、栗子、干桂花、水適量。

3、做法：1、生栗子用小刀劃一個(gè)開(kāi)口(這樣煮出來(lái)更容易剝皮)，放入沸水中煮熟剝殼備用。2、米淘洗干凈之后放進(jìn)鍋里面，先熬煮半個(gè)小時(shí)。3、然后加入剝好的栗子，繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí)即可，最后快要出鍋的時(shí)候撒上干桂花攪拌一下即可。營(yíng)養(yǎng)小貼士：栗子粥具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、壯腰膝、強(qiáng)筋骨的作用。相宜于腎虛腰酸、腿足無(wú)力以及中老年多尿者服食。四、南瓜粥準(zhǔn)備食材：小米80g、南瓜250g、枸杞子20g、銀耳1/2朵、蜂蜜適量、水適量。做法：1、南瓜削皮切塊，小米浸泡，南瓜削皮切塊，小米浸泡。2、 南瓜、小米、銀耳、枸杞子一起放進(jìn)電飯煲里。3、加入清水，按下電飯煲的功能鍵，在煮粥過(guò)程中要多攪拌幾次避免粘鍋。4、煲好之后根據(jù)個(gè)

4、人口味添加蜂蜜即可享用啦!營(yíng)養(yǎng)小貼士：南瓜粥屬于溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜冬季人體胃腸溫補(bǔ)的需要。南瓜粥是低糖、粗纖維食品，并有降糖作用。是糖尿病者的最佳輔助食療，女性常喝南瓜粥也可以美容，南瓜性溫，味甘無(wú)毒，南瓜富含胡蘿卜素、維生素c和鐵和磷等，有養(yǎng)脾清火、潤(rùn)肺美容的效用。立冬養(yǎng)生喝的粥譜【5-8】五、粳米甘蔗粥準(zhǔn)備食材：甘蔗適量、粳米適量。做法：1.甘蔗榨汁100150毫升備用。2.粳米洗凈，加清水煮粥，粥成后加入甘蔗汁拌勻，再煮5分鐘即可食用。營(yíng)養(yǎng)小貼士：甘蔗汁中除含有多量糖分外，還含有多種氨基酸、有機(jī)物、維生素。其性寒，味甘，可清熱、生津、潤(rùn)燥。六、

5、番薯粥準(zhǔn)備食材：番薯50克，小米50克。做法：1、現(xiàn)將番薯洗凈去皮，切成小塊，再把小米淘凈，共入鍋中。2、加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。營(yíng)養(yǎng)小貼士：中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。因?yàn)榧t薯味甘，且紅薯肉色黃，五味中甘味入脾，五色中黃色入脾，而脾胃互為表里，所以紅薯能有效補(bǔ)益脾胃、促進(jìn)消化、強(qiáng)身健體的功效。七、薏仁山藥粥準(zhǔn)備食材：山藥150g、薏米50g、大米40g、清水適量。做法：1、山藥去皮、切丁，薏米淘洗干凈，倒入砂鍋。2、添適量清水，大火燒開(kāi)，小火慢煮半小時(shí)。3、倒入淘好的大米，倒入山藥，繼續(xù)煮至粥粘稠即可。營(yíng)養(yǎng)小貼士：薏

6、仁山藥粥具有補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃等功效，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、大便瀉泄，食欲減退等一切脾肺氣虛的病癥。八、紅棗粥準(zhǔn)備食材：小米50g、紅棗5顆、清水3碗。做法：1、小米1小把，淘洗干凈后，用清水泡5-6分鐘。2、3碗清水，鍋內(nèi)燒開(kāi)后，放入小米連同浸泡的水。大火煮開(kāi)2分鐘，轉(zhuǎn)中小火慢慢熬。3、紅棗5顆，去核，切成絲，待小米粥熬至粘稠后，加入紅棗絲，再小火熬3分鐘，關(guān)火2分鐘即可。營(yíng)養(yǎng)小貼士：紅棗食性平和，具有良好的補(bǔ)益作用，與蓮子、粳米同煮，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、澀腸固精、養(yǎng)心安神等功效。立冬養(yǎng)生的食物推薦1、白菜冬天是各類蔬菜的淡季，但卻是大白菜大量收貨的季節(jié)。北方有句諺語(yǔ)說(shuō)的是立冬砍白菜說(shuō)的就是立冬

7、以后吃白菜。大白菜的生長(zhǎng)期大約在一百天左右。過(guò)早長(zhǎng)不實(shí)，達(dá)不到豐收目的。過(guò)晚的話收獲稍不及時(shí)極就容易凍在地里。立冬不起菜，別把老天怪這句話說(shuō)的就是立冬后的天氣變化多端，隨時(shí)都有大雪封地的可能。所以，每年立冬前后我們就會(huì)看到大白菜開(kāi)始上市，冬儲(chǔ)大白菜也就正當(dāng)時(shí)。2、香菇香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。3、生姜生姜性熱，味辛，有溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。4、白果/銀杏銀杏素有公孫樹(shù)的美稱，因?yàn)樗纳L(zhǎng)周期長(zhǎng)，樹(shù)齡超過(guò)四十年才能大量結(jié)果。白果就是銀杏果實(shí)中的內(nèi)核的部分，古時(shí)

8、因其外殼色白又稱銀果，形狀與杏仁比較類似。因?yàn)橄『保坠谒未词腔始业呢暺罚缃裨谌毡?、歐洲也有普遍的食用習(xí)慣。雖然白果的營(yíng)養(yǎng)豐富，但它的代謝產(chǎn)物也含有微量的氫氰酸，因此每日需要控制攝入量，并且最好是熟食。加在粥湯中同煮，是極好的補(bǔ)品之一，最簡(jiǎn)單的食用方法可以用微波爐加熱，味道便已足夠香美。5、黑豆黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，所以吃黑豆沒(méi)有引起高血脂之虞，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能。6、羊肉在寒冬臘月里，人體的陽(yáng)氣潛藏于體內(nèi)，于是身體就很容易出現(xiàn)手足冰涼，氣血循環(huán)不良等多種現(xiàn)象。冬季進(jìn)補(bǔ)的目的，就是要養(yǎng)護(hù)人體的陽(yáng)氣，使身體保持溫暖，補(bǔ)充身體的陰血。其中羊肉就符合了這樣的進(jìn)補(bǔ)原則，所以羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳食物。寒冬里吃過(guò)羊肉爐以后，冰凍的身體就會(huì)立刻溫暖起來(lái)哦，一身的寒氣也漸漸的消失。共2頁(yè)，當(dāng)前第1頁(yè)12本文來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)收集與整理