【精品】懷孕十九周的準(zhǔn)媽媽生活中要注意些什么

1、懷孕十九周的準(zhǔn)媽媽生活中要注意些什么 懷孕第 19 周，隨著肚子越來越大，準(zhǔn)媽嗎也會(huì)遇到一些麻煩事，因此自我保護(hù)意識(shí)也要慢慢變強(qiáng)。就算是進(jìn) 行一些小動(dòng)作也非常注意。1、準(zhǔn)媽媽怎么樣躺臥大局部的準(zhǔn)媽媽喜歡躺著，不過準(zhǔn)媽媽在躺下時(shí)不要直 接后仰，最好是使用一只胳膊支撐，屈肘，從側(cè)面躺下。如 果想要平躺，讓全身的體重分配地更加均勻，可以在膝蓋下 面放一個(gè)小枕頭；在側(cè)臥時(shí)，可以在肚子下面放個(gè)小枕頭托 住胎寶寶，防止背部過于彎曲。2、準(zhǔn)媽媽怎么樣坐準(zhǔn)媽媽想坐下時(shí)，要先用手在大腿或扶手上支撐一下， 坐下的速度要慢一點(diǎn)。坐下的時(shí)候要深深地坐在椅子上，后 背靠著后面。 先慢慢坐在靠邊部位， 再向后移動(dòng)， 直至

2、坐穩(wěn) 坐下的時(shí)候髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要成直角，大腿和地平線保持平 行。3、準(zhǔn)媽媽怎么樣起身在懷孕前 2 個(gè)月時(shí)，準(zhǔn)媽媽很容易就能夠起來，不過到 了 19 周時(shí)，起身一定要慢慢地，防止腹壁肌肉過分緊張。 準(zhǔn)媽媽可以這樣做： 在起身前先側(cè)身， 接著肩部前傾， 屈膝， 用胳膊肘做支撐將身體撐起，再盤腿，最后再坐起來。4、準(zhǔn)媽媽怎么樣站立準(zhǔn)媽媽在站著的過程中要做到背部舒展、挺直，可以讓 胎寶寶的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到這些 部位的支撐，這樣就不容易背痛了。5、準(zhǔn)媽媽怎么樣彎腰拾東西準(zhǔn)媽媽在彎腰拾東西時(shí)，不要直接彎腰。不然會(huì)壓迫到 腹中的胎寶寶，對(duì)寶寶造成傷害。正確的做法是，先將兩腳 前后叉開

3、一小步，接著緩慢地蹲下去，把東西拿起來。蹲下 去的時(shí)候最好是能夠扶著點(diǎn)東西。懷孕第 19 周，隨著肚子越來越大，準(zhǔn)媽嗎也會(huì)遇到一 些麻煩事，因此自我保護(hù)意識(shí)也要慢慢變強(qiáng)。就算是進(jìn)行一些小動(dòng)作也非常注意。1、準(zhǔn)媽媽怎么樣躺臥大局部的準(zhǔn)媽媽喜歡躺著，不過準(zhǔn)媽媽在躺下時(shí)不要直 接后仰，最好是使用一只胳膊支撐，屈肘，從側(cè)面躺下。如 果想要平躺，讓全身的體重分配地更加均勻，可以在膝蓋下 面放一個(gè)小枕頭；在側(cè)臥時(shí)，可以在肚子下面放個(gè)小枕頭托 住胎寶寶，防止背部過于彎曲。2、準(zhǔn)媽媽怎么樣坐準(zhǔn)媽媽想坐下時(shí)，要先用手在大腿或扶手上支撐一下， 坐下的速度要慢一點(diǎn)。坐下的時(shí)候要深深地坐在椅子上，后 背靠著后面。 先慢慢坐在靠邊部位， 再向后移動(dòng)， 直至坐穩(wěn) 坐下的時(shí)候髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要成直角，大腿和地平線保持平 行。3、準(zhǔn)媽媽怎么樣起身在懷孕前 2 個(gè)月時(shí)，準(zhǔn)媽媽很容易就能夠起來，不過到 了 19 周時(shí)，起身一定要慢慢地，防止腹壁肌肉過分緊張。準(zhǔn)媽媽可以這樣做：在起身前先側(cè)身， 接著肩部前傾， 屈膝，用胳膊肘做支撐將身體撐起，再盤腿，最后再坐起來。4、準(zhǔn)媽媽怎么樣站立準(zhǔn)媽媽在站著的過程中要做到背部舒展、挺直，可以讓 胎寶寶的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到這些 部位的支撐，這樣就不容易背痛了。5、準(zhǔn)媽媽怎么樣彎腰拾東西準(zhǔn)媽媽在彎腰拾東西時(shí)，不要直接彎腰。不然會(huì)壓迫到腹中的胎寶寶，