堅(jiān)持每天緩慢爬行15分鐘以上讓你體重月減15斤

1、堅(jiān)持每天緩慢爬行 15 分鐘以上 讓你體重月減 15 斤堅(jiān)持每天緩慢爬行 15 分鐘以上 讓你體重月減 15 斤 時(shí)尚美發(fā) 2015-06-13 10:26 減肥需要不斷的改變方式方 法，這樣才能達(dá)到良好的瘦身效果，下面小編就要跟大家一 起分享幾個(gè)比較奇特的減肥法，幫助大家快速的瘦身成功， 那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。一：來回爬行 聽說過站姿坐姿減肥，還沒聽說過爬行也能減肥。其實(shí)爬行 的固定動(dòng)作在瑜伽中就是最常見的貓姿，保持爬行的動(dòng)作能 讓全身血液流動(dòng)更暢通，減少腰椎、背部的壓力。如果你堅(jiān) 持每天緩慢爬行 15 分鐘以上，能改善長(zhǎng)期久坐引發(fā)的腰椎 變形，還能對(duì)全身燃脂起到積極促進(jìn)作用。二：背

2、著行走 經(jīng)常在公園里看到有老人背著走，這究竟有什么好處呢?首先背對(duì)行走對(duì)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力要求很高，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn) 速率也會(huì)越快，耗能更多。而背對(duì)行走還能增加腿部骨骼的 承受力、人的方向感，而且在沒有視覺輔助的狀態(tài)下行走， 全身的肌肉緊張程度也會(huì)提高，對(duì)燃脂纖體很有幫助。三：交替變換 平時(shí)喜歡用右手的人為何不試試左手工作? 雖然用手也可以做事，偶爾也讓腳部和腿部代勞一下?；蛘咴诤涞亩熳?高溫瑜珈，炎熱的時(shí)節(jié)去冰棺溜冰。無論是改變生活習(xí)慣還 是改變氣溫冷熱，這種交替運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)和身體新 陳代謝，比你順著習(xí)慣減肥效果更佳。四：發(fā)泄情緒 如果你是情緒很低落或者是氣頭上進(jìn)行減肥，不僅達(dá)不到瘦

3、 身效果，而且情緒會(huì)造成內(nèi)分泌和代謝紊亂，很容易引發(fā)急 性的病癥。情緒已經(jīng)成為發(fā)胖的另一大隱患。如果你發(fā)現(xiàn)自己情緒不佳，應(yīng)該及時(shí)發(fā)泄避免累積在身體里 引發(fā)疾病。大聲喊叫、唱歌、運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的發(fā)泄方式。五：阻力運(yùn)動(dòng) 普通的運(yùn)動(dòng)如果讓你覺得耗能太少，那就為自己的運(yùn)動(dòng)方式 增加阻力 。比如在水中跑步、在鵝卵石路上行走、逆風(fēng)步 行，想辦法讓自己的運(yùn)動(dòng)變得困難。在你克服這些阻力的時(shí) 候，身體也會(huì)本能的多消耗熱量，讓你縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，提高 運(yùn)動(dòng)燃脂的效率。六：清腸排毒 不要以為一頓飯不吃就叫清腸排毒了，由于每天進(jìn)食的東西 很亂很雜，因此腸胃經(jīng)常會(huì)累積大量毒素和垃圾。如果你想 減肥，清腸排毒是必須的。想要達(dá)到真正的清腸毒效果，至 少 24 小時(shí)內(nèi)只