輕輕松松去疼痛之脊柱(1)精編版

1、 快針療法頸腰椎病的克星快針療法頸腰椎病的克星 主治醫(yī)師 科主任 快針發(fā)明人 中華醫(yī)學(xué)會會員 針刀醫(yī)師協(xié)會會員 治未病協(xié)會理事 擅長快針療法結(jié)合龍氏正骨手法，治療脊柱相 關(guān)疾病，包括：慢性、頑固性頭痛、眩暈、腦鳴、 頸椎病、腰椎病、中風(fēng)后遺癥、股骨頭缺血、強(qiáng)直 性脊柱炎、小兒脊柱側(cè)彎、肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎等治 療。 快針療法的優(yōu)點(diǎn)是治療過程操作簡單，不受 任何環(huán)境和條件的限制。治療痛苦小，效果好，一 次見效，對人體組織的損傷也小，且不易引起感染， 無不良反應(yīng)，病人也無明顯痛和恐懼感，術(shù)后無需 休息，治療時(shí)間短，療程短，患者易于接受。 脊柱相關(guān)疾病脊柱相關(guān)疾病 是由國內(nèi)龍層花教授等學(xué)者首先提出是由國

2、內(nèi)龍層花教授等學(xué)者首先提出 來。脊柱相關(guān)疾病來。脊柱相關(guān)疾病( (脊源性疾病脊源性疾病) )是指是指 頸、胸、腰、骶椎的骨、關(guān)節(jié)、椎頸、胸、腰、骶椎的骨、關(guān)節(jié)、椎 間盤及椎周軟組織在遭受損傷或退間盤及椎周軟組織在遭受損傷或退 行性改變后，在一定的誘因條件下，行性改變后，在一定的誘因條件下， 發(fā)生脊柱關(guān)節(jié)錯位，椎間盤突出、發(fā)生脊柱關(guān)節(jié)錯位，椎間盤突出、 骨質(zhì)增生骨質(zhì)增生 ， 直接或間接地對神經(jīng)根、椎動脈、直接或間接地對神經(jīng)根、椎動脈、 脊髓和交感神經(jīng)等產(chǎn)生刺激或壓脊髓和交感神經(jīng)等產(chǎn)生刺激或壓 迫，使相應(yīng)的組織或器官出現(xiàn)功迫，使相應(yīng)的組織或器官出現(xiàn)功 能性或器質(zhì)性改變，出現(xiàn)各種不能性或器質(zhì)性改變，

3、出現(xiàn)各種不 同臨床綜合征，稱脊柱相關(guān)疾病。同臨床綜合征，稱脊柱相關(guān)疾病。 現(xiàn)代社會越來越多的人現(xiàn)代社會越來越多的人 患上頸腰椎的疾病，這些病患上頸腰椎的疾病，這些病 痛不斷影響著人們的生活與痛不斷影響著人們的生活與 工作。為了預(yù)防這些脊柱問工作。為了預(yù)防這些脊柱問 題的疾病題的疾病, ,特作此講座。特作此講座。 頸椎病頸椎病 頸肩酸痛是現(xiàn)代人的文明頸肩酸痛是現(xiàn)代人的文明 病，發(fā)生率高達(dá)病，發(fā)生率高達(dá)80%80%。近十。近十 年來年來手機(jī)、電視、電腦愈見手機(jī)、電視、電腦愈見 增多，長時(shí)間坐在電視、電增多，長時(shí)間坐在電視、電 腦工作、娛樂，腦工作、娛樂，頸肩肌肉緊頸肩肌肉緊 張僵硬的病例亦逐年增加

4、。張僵硬的病例亦逐年增加。 頸肩酸痛的癥狀頸肩酸痛的癥狀 除頸型頸椎病外，還除頸型頸椎病外，還 包括：頭痛、頭昏、包括：頭痛、頭昏、 眩暈、腦鳴、耳鳴、眩暈、腦鳴、耳鳴、 咽炎等癥狀咽炎等癥狀。 很多人都經(jīng)歷過肩頸部很多人都經(jīng)歷過肩頸部酸痛，痛， 輕者感覺短暫的頸部緊輕者感覺短暫的頸部緊張或 輕微痛楚，甚者也許會引起 頭痛、頸痛、背痛、肩痛、 放射性痛、腰背痛等病，影 響工作及睡眠。 早期患者多在伏案工作后抬早期患者多在伏案工作后抬 頭、改變臥姿或扭轉(zhuǎn)頭部時(shí)出頭、改變臥姿或扭轉(zhuǎn)頭部時(shí)出 現(xiàn)短時(shí)一過性頭腦眩暈，眼部現(xiàn)短時(shí)一過性頭腦眩暈，眼部 黑蒙或閃光，有時(shí)有晃動、站黑蒙或閃光，有時(shí)有晃動、站

5、立不穩(wěn)、沉浮感，持續(xù)數(shù)秒后立不穩(wěn)、沉浮感，持續(xù)數(shù)秒后 即可消失。常伴有頸部酸脹、即可消失。常伴有頸部酸脹、 僵硬感，偶有輕度乏力感。僵硬感，偶有輕度乏力感。 病情進(jìn)一步加重后，患者的眩病情進(jìn)一步加重后，患者的眩 暈發(fā)作更為頻繁，有的呈持續(xù)暈發(fā)作更為頻繁，有的呈持續(xù) 性存在。常伴隨頭痛，疼痛呈性存在。常伴隨頭痛，疼痛呈 持續(xù)性跳痛（搏動性痛）、灼持續(xù)性跳痛（搏動性痛）、灼 痛或脹痛。頭痛主要位于枕部痛或脹痛。頭痛主要位于枕部 或頂枕部、顳部，或局限于頸或頂枕部、顳部，或局限于頸 部，部， 也可放射至耳后、面部、也可放射至耳后、面部、 牙部，甚至向眼眶區(qū)和牙部，甚至向眼眶區(qū)和 鼻根部放射。發(fā)作時(shí)常

6、鼻根部放射。發(fā)作時(shí)常 伴有惡心、嘔吐、出汗、伴有惡心、嘔吐、出汗、 流涎、心慌、憋氣以及流涎、心慌、憋氣以及 血壓改變癥狀。血壓改變癥狀。 腰椎疾病未能及時(shí)治療，腰椎疾病未能及時(shí)治療， 會引發(fā)肢體麻木、小便失會引發(fā)肢體麻木、小便失 禁、性功能障礙甚至終身禁、性功能障礙甚至終身 癱瘓。癱瘓。 據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)顯示：我國據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì)顯示：我國 腰椎病患者已突破腰椎病患者已突破2 2億，億， 其中腰椎間盤突出癥患者其中腰椎間盤突出癥患者 占總?cè)丝诘恼伎側(cè)丝诘?5.2%15.2%，且，且 有不斷上升之勢。有不斷上升之勢。 我國我國3030歲至歲至4040歲人群中，歲人群中， 70%70%患有頸椎或腰椎疾病

7、；患有頸椎或腰椎疾病； 5050歲至歲至6060歲人群中，患此歲人群中，患此 病者比例達(dá)病者比例達(dá)85%85%；6060歲以歲以 上人群，該比例更攀至上人群，該比例更攀至95%95% 以上。以上。 不少不少“上班族上班族”由于腰椎長由于腰椎長 時(shí)期保持一種姿勢，腰椎曲位時(shí)期保持一種姿勢，腰椎曲位 會發(fā)生改變，椎間盤逐漸變薄，會發(fā)生改變，椎間盤逐漸變薄， 椎骨腔隙內(nèi)的所有神經(jīng)根和血椎骨腔隙內(nèi)的所有神經(jīng)根和血 管都會受到壓迫，與它們相關(guān)管都會受到壓迫，與它們相關(guān) 的器官隨即受傷，血液流通和的器官隨即受傷，血液流通和 神經(jīng)感應(yīng)不暢，人體的不少器神經(jīng)感應(yīng)不暢，人體的不少器 官功能就會受到影響。官功能就

8、會受到影響。 由此可見，重視呵護(hù)脊柱健由此可見，重視呵護(hù)脊柱健 康，預(yù)防腰椎提早或減慢發(fā)康，預(yù)防腰椎提早或減慢發(fā) 生退行性病變，可以預(yù)防如生退行性病變，可以預(yù)防如 腿腳疼、盜汗乏力等并發(fā)癥腿腳疼、盜汗乏力等并發(fā)癥 的發(fā)生。這樣，青壯年才會的發(fā)生。這樣，青壯年才會 更加精力充沛，中老年人也更加精力充沛，中老年人也 會盡情享受健康生活。會盡情享受健康生活。 問：怎樣知道自己問：怎樣知道自己 的脊椎是否健康的脊椎是否健康 答：下面情況說明你的脊椎答：下面情況說明你的脊椎 處于非理想狀態(tài)：處于非理想狀態(tài)： 1 1、如果你的腳后跟常被磨、如果你的腳后跟常被磨 得高低不平。通常是由于雙得高低不平。通常是由

9、于雙 腿長度的不平等或沿著脊柱腿長度的不平等或沿著脊柱 長軸壓力的不均衡造成的。長軸壓力的不均衡造成的。 2 2、你不能完成十分舒適的深、你不能完成十分舒適的深 長呼吸。呼吸、健康、脊椎長呼吸。呼吸、健康、脊椎 的健康和活力相互緊密聯(lián)系。的健康和活力相互緊密聯(lián)系。 33、你的下頜運(yùn)動時(shí)會發(fā)、你的下頜運(yùn)動時(shí)會發(fā) 出出“卡嗒卡嗒”的聲音。多是由的聲音。多是由 于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引于頸部或者髖關(guān)節(jié)半脫位引 起的。起的。 44、你的頸部、背部或更多、你的頸部、背部或更多 關(guān)節(jié)會發(fā)出爆裂的聲音。通關(guān)節(jié)會發(fā)出爆裂的聲音。通 常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖 住或卡住。住或卡住。 55、

10、你的頭或髖部不能向兩、你的頭或髖部不能向兩 側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同 的角度。運(yùn)動的范圍正逐漸的角度。運(yùn)動的范圍正逐漸 縮小?？s小。 66、你經(jīng)常感到疲勞。不平衡、你經(jīng)常感到疲勞。不平衡 的脊柱耗盡你的能量。的脊柱耗盡你的能量。 77、你的精神不能很好地集中。、你的精神不能很好地集中。 因?yàn)榧棺蛋朊撐粫绊懘竽X健因?yàn)榧棺蛋朊撐粫绊懘竽X健 康?？怠?8 8、出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。、出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。 不脫鞋，躺下，讓一個人在你后不脫鞋，躺下，讓一個人在你后 邊站著，把你的腳后跟沿著身體邊站著，把你的腳后跟沿著身體 的方向輕輕拉直，觀察你的腳。的方向輕輕拉直，觀察

11、你的腳。 比腳后跟的位置，一側(cè)腿會出現(xiàn)比腳后跟的位置，一側(cè)腿會出現(xiàn) 比另一側(cè)短比另一側(cè)短0.5-2cm0.5-2cm。（測量短。（測量短 的腿，記錄它的長短，給你的脊的腿，記錄它的長短，給你的脊 椎矯正醫(yī)生看。）椎矯正醫(yī)生看。） 輕輕 輕輕 松松 松松 去去 疼痛疼痛 自己動手，病痛溜走 家庭必備：刮痧板、抽氣 罐、艾條。 輔助工具：潤滑油、灸 盒。 刮痧 刮痧是中國傳統(tǒng)的自然療法之一， 它是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)， 用牛角、玉石等工具在皮膚相 關(guān)部位刮拭，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、 活血化瘀之目的。刮痧可以擴(kuò) 張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌， 促進(jìn)血液循環(huán)。 刮痧的過程 先將準(zhǔn)備刮痧的部位擦凈， 用刮痧板的邊

12、緣蘸上刮痧 油或按摩油，在確定部位 進(jìn)行刮痧。 。 刮痧要順一個方向刮，不 要來回刮，力量要均勻合 適，不要忽輕忽重。如有 痧癥，連刮兩臂彎十幾下， 即出現(xiàn)暗紫色的條條痧痕 傳統(tǒng)罐具都是根據(jù)所用材料而 命名 包括獸角罐、竹罐、陶瓷罐、玻 璃罐、橡膠罐、塑料罐、抽氣罐、 金屬罐8種，分別由獸角(如牛角、 羊角)、青竹、陶土、玻璃、橡 膠、塑料、金屬(如鐵、鋁、銅 等)制成 常用罐法及其特點(diǎn)常用罐法及其特點(diǎn)- -留罐法留罐法 留罐法又稱坐罐法，是指罐 吸拔在應(yīng)拔部位后留置一段 時(shí)間的拔罐方法。 此法是臨床最常用的一種 罐法 抽氣罐：抽氣罐： 用有機(jī)玻璃或透明的工程塑料制成， 采用罐頂活塞來控制抽排

13、氣。抽氣罐 的優(yōu)點(diǎn)是不用點(diǎn)火，不會燙傷，安全 可靠，抽氣量和吸拔力可控制；自動 放氣起罐不疼痛；罐體透明，便于觀 察吸拔部位皮膚的充血情況，便于掌 握拔罐時(shí)間。 艾灸艾灸 一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴 位的中醫(yī)療法。艾灸療法的適應(yīng)范圍位的中醫(yī)療法。艾灸療法的適應(yīng)范圍 十分廣泛，為中醫(yī)主要治療疾病的手十分廣泛，為中醫(yī)主要治療疾病的手 段。具有溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀段。具有溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀 散結(jié)、補(bǔ)中益氣之效散結(jié)、補(bǔ)中益氣之效 禁忌證禁忌證 有下列情況之一者，應(yīng)禁用 或慎用以上療法。 (1)凝血機(jī)制不好，有自發(fā) 性出血傾向或損傷后出血不止 的患者，不宜使用

14、拔罐療法， 如血友病、紫癜、白血病等。 (2)皮膚嚴(yán)重過敏或皮膚患有疥 瘡等傳染性疾病者不宜拔罐。 (3)惡性皮膚腫瘤患者或局部破 損潰爛、外傷骨折、靜脈曲張、 體表大血管處、皮膚喪失彈性者， 局部皮膚不宜拔罐。 (4)妊娠期婦女的腹部、腰骶部及 乳部不宜拔罐，拔其他部位時(shí)， 手法也應(yīng)輕柔。 (5)肺結(jié)核活動期，婦女經(jīng)期 不宜拔罐。 (6)重度心臟病、心力衰竭、 呼吸衰竭及嚴(yán)重水腫的患者不宜 拔罐。 (7)五官部位、前后二陰 部位不宜拔罐。 (8)重度神經(jīng)質(zhì)、全身 抽搐痙攣、狂躁不安、不 合作者，不宜拔罐。 (9)醉酒、過饑、過飽、 過渴、過勞者，慎用拔罐。 問：如何預(yù)防問：如何預(yù)防 脊椎?。?/p>

15、脊椎?。?答：答：1 1、使用合適的頸椎、使用合適的頸椎 保健枕頭。人的一生有保健枕頭。人的一生有 1/31/3時(shí)間在睡眠中度過，時(shí)間在睡眠中度過， 若枕頭使用不當(dāng)如過高過若枕頭使用不當(dāng)如過高過 低、質(zhì)地過軟過硬，就會低、質(zhì)地過軟過硬，就會 很容易損傷很容易損傷 2 2、改掉不良的生、改掉不良的生 活習(xí)慣。活習(xí)慣。 3 3、選用質(zhì)地較硬、選用質(zhì)地較硬 的床墊。的床墊。 4 4、注意搬抬重物的、注意搬抬重物的 姿勢。姿勢。 5 5、經(jīng)常做脊柱保健、經(jīng)常做脊柱保健 操。操。 6 6、做適量的運(yùn)動如游泳、打、做適量的運(yùn)動如游泳、打 太極拳、吊單杠、倒后走等。太極拳、吊單杠、倒后走等。 7 7、定期找

16、專業(yè)的整脊醫(yī)生檢、定期找專業(yè)的整脊醫(yī)生檢 查或進(jìn)行保健治療。查或進(jìn)行保健治療。 問問 哪些運(yùn)動比較適哪些運(yùn)動比較適 合脊柱病患者合脊柱病患者? ? 答：一般來說答：一般來說, ,脊柱病患者比脊柱病患者比 較適合練習(xí)對稱性的運(yùn)動較適合練習(xí)對稱性的運(yùn)動, ,比比 如蛙泳、自由泳、廣播體操、如蛙泳、自由泳、廣播體操、 吊單杠、太極拳、雙手投籃、吊單杠、太極拳、雙手投籃、 俞枷等等俞枷等等, ,而一些單向扭轉(zhuǎn)脊而一些單向扭轉(zhuǎn)脊 柱的動作要盡量避免或盡量柱的動作要盡量避免或盡量 采用順逆時(shí)針交替練習(xí)。采用順逆時(shí)針交替練習(xí)。 脊 柱 操 第一式：虎項(xiàng)擒拿第一式：虎項(xiàng)擒拿 第一步：取站立位第一步：取站立位

17、雙手自然下垂，雙雙手自然下垂，雙 腳與肩同寬。腳與肩同寬。 第二步：雙手十指交叉上抬， 掌面置于枕后部。 第三步：雙手拇指放于頸后風(fēng)池穴按揉10 次，依次至第七頸椎處。 第二式：托枕挺胸 第一步：取站立位 第二步：雙手十指交叉置于頸枕后部。 第三步：頭往后仰， 雙手掌向前推，雙 臂外展，與頭做對 抗運(yùn)動，同時(shí)挺胸 收腹，雙足跟上挺， 做10次。注意事項(xiàng)：注意事項(xiàng)： 頭往后仰，雙掌向頭往后仰，雙掌向 前，與頭對抗。前，與頭對抗。 第三式：側(cè)頭抬肩第三式：側(cè)頭抬肩 第一步：取站立位第一步：取站立位; ; 第二步：雙上肢自然第二步：雙上肢自然 垂直軀許兩側(cè)。垂直軀許兩側(cè)。 第三步：頭偏向左側(cè)，第三步

18、：頭偏向左側(cè)， 耳朵盡量靠近肩部。耳朵盡量靠近肩部。 第四步：向上抬肩10次，向前內(nèi)收10次， 向后外展10次。 第五步：換右肩依次第五步：換右肩依次 做做1010次。次。 注：兩眼平視前方，注：兩眼平視前方， 頭不能旋轉(zhuǎn)，只能側(cè)頭不能旋轉(zhuǎn)，只能側(cè) 彎。彎。 第四式：飛鳥展翅第四式：飛鳥展翅 第一步：取站立位。第一步：取站立位。 第二步：雙上肢平舉與肩平行。第二步：雙上肢平舉與肩平行。 第三步：聳肩縮頸，曲肘，曲腕為飛鳥狀，同時(shí) 雙下肢下蹲，做10次。注：眼平視前方，聳肩， 縮頸。 第五式：旋肩縮頸第五式：旋肩縮頸 第一步：取站立位，雙手自然下垂。 第二步：聳肩縮脖子，肩往后旋，脖子往前伸展，

19、做10 次；返回肩往前旋，脖子往后伸展，做10次。 注意：兩眼平視前方，聳肩縮頸。 第六式：挺胸收腹 第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。第一步：取站立位，雙腳與肩同寬。 第二步：雙手掌置于腰后部。第二步：雙手掌置于腰后部。 第三步：挺胸收腹， 雙上肢外展，同時(shí)腳 跟上抬。 注：頭向后仰，雙腳 不能離開地面。 第七式：抱肩轉(zhuǎn)胸第七式：抱肩轉(zhuǎn)胸 第一步：取站立位，第一步：取站立位， 雙腳與肩同寬。雙腳與肩同寬。 第二步：雙手交叉置第二步：雙手交叉置 于肩部。于肩部。 第三步：軀體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，做10次，再返向做10次。 第八式：側(cè)身運(yùn)第八式：側(cè)身運(yùn) 動動 第一步：取站立位，第一步：取站立位， 雙腳與肩

20、同寬。雙腳與肩同寬。 第二步：左手叉腰，第二步：左手叉腰， 右手伸直上舉，掌面右手伸直上舉，掌面 向左側(cè)。向左側(cè)。 第三步：向左側(cè)彎腰，第三步：向左側(cè)彎腰， 做做1010次。次。 第四步：反向第四步：反向1010次。次。 注注: :雙眼平視前方，軀雙眼平視前方，軀 體不能旋轉(zhuǎn)。體不能旋轉(zhuǎn)。 第九式：海底撈月第九式：海底撈月 第一步：取站立位，第一步：取站立位， 雙腳與肩同寬。雙腳與肩同寬。 第二步：雙手十指交第二步：雙手十指交 叉于頭頂，掌面向上。叉于頭頂，掌面向上。 第三步：雙上肢向后，腰部后仰兩次，再向前府 腰2次，雙手掌盡量下壓2次，連續(xù)做10次。 日常動作的矯正法重要性日常動作的矯正法

21、重要性 頸腰腿痛頸腰腿痛與我們的日常生活有直接關(guān)系； 每日24小時(shí)中只有1小時(shí)進(jìn)行矯正， 而其余的23小時(shí)則仍然是出于病態(tài) 的姿勢或偏斜動作的狀態(tài)中， 這就 往往使矯正動作很難產(chǎn)生顯著效果。 所以日常生活舉止，更需要我們?nèi)?注意。 日常動作的矯正法日常動作的矯正法 1?？筛鶕?jù)長短腿來判斷是否需要調(diào) 節(jié)日常動作節(jié)日常動作。 長短腿是由于日常生活中不良姿勢 而導(dǎo)致脊柱周圍肌肉張力增高，引 起力學(xué)失穩(wěn)形成腿長短不一。 經(jīng)過調(diào)整長短腿來消除脊柱相關(guān)疾 病。 2 .起床時(shí)把兩腳尖倒向長腿的一 側(cè)。把長腿的膝部后退2-3厘米 或把兩膝并齊。呈跪坐的姿勢。 再把上半身彎曲在前呈蒲團(tuán)跪的 姿勢。這樣保持2-3

22、分鐘后從短 腿側(cè)起床， 3 .穿襪。穿鞋。使用鞋拔子時(shí) 坐好把腳放在身體正前面。長腳穿 襪時(shí)要向用短腳穿襪。穿鞋時(shí)要先 穿短腳的鞋。時(shí)正好相反。要先脫 鞋長腳的鞋，在脫短腳的鞋。用鞋 拔子要用長手拿著鞋拔子長腳先從 長腿外側(cè)提，短腿要從短腿的里側(cè) 提。 4 .穿脫褲子 穿褲子或裙子先穿短腿。后穿長 腿。脫時(shí)相反。穿上衣時(shí)先穿長 腿側(cè)手臂。脫時(shí)相反。 5 .洗臉時(shí) 并齊兩腿立在鏡前。仔細(xì)觀察面 部的平分線是否有偏斜。然后用 心糾正長短腿。短腿不動。把長 腿后退3=5厘米，以使長腿后側(cè) 多承擔(dān)重量 把臉盆放在身體的長腿前方。 6 .站立時(shí) 短腿稍向前邁出后。放松膝部。把 長腿繃直伸展、骨盆稍向長腿

23、側(cè)扭。 長臀部稍向后突出。使長腿的后側(cè) 部承擔(dān)重量的三分之二。疲勞時(shí)把 短腿收回。使短長腿平均分擔(dān)體重。 疲勞解除后。仍要邁出短腿。把體 重盡量放在長腿上。 7 .步行時(shí) 前進(jìn)時(shí)短腿先邁步，后退時(shí)長腿先邁 步。并要盡量把步伐邁大些。步行時(shí) 的姿勢是。使短腿側(cè)骨盆略向前突出、 身體略斜向長腿方。可以不考慮腳尖 短腿步子邁的略大一些。在沒有人行 道的地方一定要走道路的短腿一側(cè)， 在有人行道的地方走長腿側(cè)的一方人 行道。 拐彎時(shí)。一定要向長腿方向拐彎。 需向短腿方向拐彎時(shí)，要先從長 腿方向轉(zhuǎn)一圈在拐過去。當(dāng)因未 注意而錯誤的向短腿方向拐，要 當(dāng)場向長腿方向轉(zhuǎn)2-3圈以立即 矯正。 8上下樓梯、臺階時(shí) 按一般步行的要領(lǐng)，短腿側(cè)骨盆 稍向前扭，身體稍向長腿斜，無 論上、下，都要先邁短腿，上、 下都以兩腿交互動作為好。 9. 回