(青島16中)做好準(zhǔn)備 笑對高考

1、積極心態(tài)積極心態(tài) 笑對笑對高考高考 20112011年高考考前指導(dǎo)年高考考前指導(dǎo) 主講人：高仁杰主講人：高仁杰 1.考試前后的心理狀態(tài) 是影響考試成功 的最重要因素 1.1一項對高考“狀元”的研究 n中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高 考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)： 在影響高考成功的20因素中， n最重要的因素最重要的因素是“考試中間的心態(tài)考試中間的心態(tài)”， n其次其次是考試前的心理狀態(tài)考試前的心理狀態(tài)， n第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。 1.2考生的心理狀態(tài) 與考試成績的關(guān)系 心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)考試成績 良好狀態(tài)超出正常水平 意想不到的成績 正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平 低迷狀態(tài)水平

2、不強(qiáng)低于正常水平 2.高考前的心理調(diào)適 策略一策略一: :備考計劃早安排備考計劃早安排 每個階段有個計劃，每天學(xué)習(xí)有個每個階段有個計劃，每天學(xué)習(xí)有個 安排。安排。 每天完成什么任務(wù)，幾點(diǎn)起床，幾每天完成什么任務(wù)，幾點(diǎn)起床，幾 點(diǎn)到幾點(diǎn)復(fù)習(xí)哪一科，復(fù)習(xí)什么資料，點(diǎn)到幾點(diǎn)復(fù)習(xí)哪一科，復(fù)習(xí)什么資料， 何時中途休息、睡覺等等，都要明確規(guī)何時中途休息、睡覺等等，都要明確規(guī) 定。定。 2.高考前的心理調(diào)適 策略二：積極應(yīng)對要自信 美國心理學(xué)家威廉美國心理學(xué)家威廉詹姆斯認(rèn)為詹姆斯認(rèn)為:“:“人有一種人有一種 慣性，心里想我要怎么樣，行為就會有那樣的傾慣性，心里想我要怎么樣，行為就會有那樣的傾 向。向?！币簿?/p>

3、是說，自己覺得痛苦便會痛苦，覺得快也就是說，自己覺得痛苦便會痛苦，覺得快 樂就會快樂。樂就會快樂。 （1）求進(jìn)愿望：）求進(jìn)愿望：同學(xué)們，今天的我們是在為明同學(xué)們，今天的我們是在為明 天的自己而奮斗，是在為明天的自我而成長，人生天的自己而奮斗，是在為明天的自我而成長，人生 的路是需要我們親自用腳一步一步走出來的，沒有的路是需要我們親自用腳一步一步走出來的，沒有 人能背負(fù)我們一輩子。人能背負(fù)我們一輩子。 （2）調(diào)控情緒：）調(diào)控情緒：情緒是思維的催化劑。研究表情緒是思維的催化劑。研究表 明，人情緒良好智商為明，人情緒良好智商為105，在緊張時只有，在緊張時只有9l，相，相 差十分顯著。因而我們高高興

4、興地學(xué)和愁眉苦臉地差十分顯著。因而我們高高興興地學(xué)和愁眉苦臉地 學(xué)，效果大不一樣。學(xué)，效果大不一樣。 2.高考前的心理調(diào)適 策略二：積極應(yīng)對要自信 （3）自我暗示：）自我暗示：每天早晨醒來，躺在床上每天早晨醒來，躺在床上 或?qū)︾R子重復(fù)激勵，如：我能行；我充滿自或?qū)︾R子重復(fù)激勵，如：我能行；我充滿自 信；我是最棒的；我一定會成功！堅持到底，信；我是最棒的；我一定會成功！堅持到底， 絕不放棄，直到成功！等。絕不放棄，直到成功！等。 （4）注意遷移：）注意遷移：也就是把注意力從影響學(xué)也就是把注意力從影響學(xué) 習(xí)的消極情緒或不良體驗轉(zhuǎn)移到積極的學(xué)習(xí)習(xí)的消極情緒或不良體驗轉(zhuǎn)移到積極的學(xué)習(xí) 上去。如變換一下

5、環(huán)境，或運(yùn)動娛樂，此時上去。如變換一下環(huán)境，或運(yùn)動娛樂，此時 大腦處于非線性思維狀態(tài)，反而容易想到答大腦處于非線性思維狀態(tài)，反而容易想到答 案。案。 沖刺格言沖刺格言 2.高考前的心理調(diào)適 策略三：吃好睡好精神好策略三：吃好睡好精神好 （1）合理膳食，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。）合理膳食，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。 蛋白質(zhì)、維生素充足；蛋白質(zhì)、維生素充足； 食物清淡可口、干凈衛(wèi)生；食物清淡可口、干凈衛(wèi)生； 注意補(bǔ)充水分、鹽分。注意補(bǔ)充水分、鹽分。 （2）勞逸結(jié)合，合理用腦。）勞逸結(jié)合，合理用腦。 充足的睡眠、適當(dāng)?shù)奈捏w活動、閉目養(yǎng)充足的睡眠、適當(dāng)?shù)奈捏w活動、閉目養(yǎng) 神、做有氧操。神、做有氧操。 2.高考前的心理調(diào)

6、適 策略四：策略四：平常心態(tài)最重要平常心態(tài)最重要 （1）平常心態(tài)最重要，不要對成敗過份關(guān)注。）平常心態(tài)最重要，不要對成敗過份關(guān)注。 （2）根據(jù)自己實(shí)際情況制定）根據(jù)自己實(shí)際情況制定“夠得著的目標(biāo)夠得著的目標(biāo)” 。 （3）把每次考試當(dāng)作練習(xí)，坦然接受考試成績。）把每次考試當(dāng)作練習(xí)，坦然接受考試成績。 （4）掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧：樂觀心態(tài)、頭部按）掌握情緒調(diào)節(jié)的技巧：樂觀心態(tài)、頭部按 摩摩 、改變衣著、聊天睡覺、欣賞音樂、雨中散、改變衣著、聊天睡覺、欣賞音樂、雨中散 步、白日做夢、親近自然。步、白日做夢、親近自然。 3.3.考前最后一天（考前最后一天（6 6月月6 6日）干什么日）干什么 （1 1）

7、6 6月月6 6日下午看考場（了解乘車路日下午看考場（了解乘車路 線、乘車時間，線、乘車時間， 選擇乘車方式。熟悉考場選擇乘車方式。熟悉考場 位置、教室朝向，廁所位置環(huán)境等）收看位置、教室朝向，廁所位置環(huán)境等）收看 天氣預(yù)報，提前做好應(yīng)對。天氣預(yù)報，提前做好應(yīng)對。進(jìn)入考場后不進(jìn)入考場后不 要馬上離開，最好在座位上坐一會兒，感要馬上離開，最好在座位上坐一會兒，感 受一下桌椅的舒適程度，望一望窗外風(fēng)景，受一下桌椅的舒適程度，望一望窗外風(fēng)景， 找找感覺。找找感覺。 3.3.考前最后一天（考前最后一天（6 6月月6 6日）干什么日）干什么 （2 2）復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識，看看考前導(dǎo)讀、模）復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識，看看考

8、前導(dǎo)讀、模 擬試卷或作文。擬試卷或作文。 平穩(wěn)過渡是保證水平發(fā)揮平穩(wěn)過渡是保證水平發(fā)揮 的重要條件。不要過早睡覺，不可再熬夜。的重要條件。不要過早睡覺，不可再熬夜。 （3 3）睡前可以喝點(diǎn)牛奶，如果一時睡不）睡前可以喝點(diǎn)牛奶，如果一時睡不 著，可以想象一些美好的畫面，比如自己很著，可以想象一些美好的畫面，比如自己很 舒服的浮在水里，身體變得越來越輕，睜眼舒服的浮在水里，身體變得越來越輕，睜眼 時看到的是很藍(lán)很藍(lán)的天時看到的是很藍(lán)很藍(lán)的天別服用安眠藥，別服用安眠藥， 以免影響第二天高考時的大腦興奮度。以免影響第二天高考時的大腦興奮度。 （4）清點(diǎn)考試）清點(diǎn)考試 用品（簽字筆、用品（簽字筆、 鉛筆

9、、手表、橡鉛筆、手表、橡 皮擦、準(zhǔn)考證、皮擦、準(zhǔn)考證、 身份證、要統(tǒng)一身份證、要統(tǒng)一 放在透明的袋子放在透明的袋子 里。放在明顯的里。放在明顯的 位置）位置） 3.3.考前最后一天（考前最后一天（6 6月月6 6日）干什么日）干什么 4.4.考試中（考試中（6 6月月7 7日）怎么做日）怎么做 按平時時間作息。早睡早起，晚睡晚起都不按平時時間作息。早睡早起，晚睡晚起都不 合理。合理。早些起床瀏覽筆記、公式、定理。早些起床瀏覽筆記、公式、定理。 注意早餐的營養(yǎng)，清爽、可口、易消化吸收注意早餐的營養(yǎng)，清爽、可口、易消化吸收 為原則。為原則。早餐和午餐（或午睡）后喝一杯興早餐和午餐（或午睡）后喝一杯

10、興 奮劑（一杯濃咖啡或一杯濃茶），不宜過多奮劑（一杯濃咖啡或一杯濃茶），不宜過多, , 不要過多飲水和吃流汁飯。不要過多飲水和吃流汁飯。 4.4.考試中（考試中（6 6月月7 7日）怎么做日）怎么做 穿上最喜歡的衣服（精神振奮）穿上最喜歡的衣服（精神振奮） 前往考場應(yīng)有一定的提前度（前往考場應(yīng)有一定的提前度（15-2015-20分分 鐘），以防路阻。應(yīng)有良好的心理暗示鐘），以防路阻。應(yīng)有良好的心理暗示 如如“我很放松，今天一定能正常發(fā)揮我很放松，今天一定能正常發(fā)揮”、 “今天我很冷靜，會考好的今天我很冷靜，會考好的”等。等。 29個單位為高考保駕護(hù)航個單位為高考保駕護(hù)航 讓人心跳的牌子讓人心跳

11、的牌子 氣氛熱烈氣氛熱烈 門口擁擠門口擁擠 考場門前戒備森嚴(yán)考場門前戒備森嚴(yán) 4.4.考試中（考試中（6 6月月7 7日）怎么做日）怎么做 第一天考試如果緊張，你可以用深呼吸第一天考試如果緊張，你可以用深呼吸 的方法放松心態(tài)。的方法放松心態(tài)。 做法是：閉眼，將氣深深吸入，然后慢做法是：閉眼，將氣深深吸入，然后慢 慢呼出，反復(fù)幾次，馬上就能緩解緊張慢呼出，反復(fù)幾次，馬上就能緩解緊張 情緒。情緒。 另外，淡化分?jǐn)?shù)意識，對試題抱一種研另外，淡化分?jǐn)?shù)意識，對試題抱一種研 究的態(tài)度，也是緩解緊張心理的妙方。究的態(tài)度，也是緩解緊張心理的妙方。 激情，自信，激情，自信， 沉著，微笑。沉著，微笑。 戰(zhàn)略上藐視

12、，戰(zhàn)略上藐視， 戰(zhàn)術(shù)上重視。戰(zhàn)術(shù)上重視。 4.4.考試中（考試中（6 6月月7 7日）怎么做日）怎么做 提醒：進(jìn)考場前先進(jìn)廁所。提醒：進(jìn)考場前先進(jìn)廁所。 設(shè)法避開聊天。設(shè)法避開聊天?？记皯?yīng)避免嬉笑、打考前應(yīng)避免嬉笑、打 鬧，坐一會兒或看一下筆記，整理文鬧，坐一會兒或看一下筆記，整理文 具。在考場外最好是一人平靜地度過，具。在考場外最好是一人平靜地度過， 可就近找個地方坐一會兒，或看一下可就近找個地方坐一會兒，或看一下 筆記，再次瀏覽知識結(jié)構(gòu)。筆記，再次瀏覽知識結(jié)構(gòu)。 4.4.考試中（考試中（6 6月月7 7日）怎么做日）怎么做 不以為然不以為然過于放松過于放松 過于激動和緊張過于激動和緊張 入

13、場前提醒自己作到入場前提醒自己作到“四心四心”： 一是增強(qiáng)一是增強(qiáng)“信心信心”：考生成功的精神支柱：考生成功的精神支柱 二是做題二是做題“專心專心”：專心致志才能考出水：專心致志才能考出水 平平 三是審題三是審題“細(xì)心細(xì)心”：減少不必要的損失：減少不必要的損失 四是保持四是保持“恒心恒心”：堅持就是勝利：堅持就是勝利 見老師，問聲好見老師，問聲好, , 以消除對監(jiān)考老 師的敬畏感，獲得一種和諧的親近 感。 4.4.考試中（考試中（6 6月月7 7日）怎么做日）怎么做 考完一場，集中精力準(zhǔn)備下一場。考完一場，集中精力準(zhǔn)備下一場。 考試期間做到三不：不同別人對答考試期間做到三不：不同別人對答 案，

14、不討論不會做的題，不找老師案，不討論不會做的題，不找老師 解題。解題。 切記：不談?wù)撋弦粓隹荚嚽闆r。出切記：不談?wù)撋弦粓隹荚嚽闆r。出 場后得意洋洋，心滿意足的考生，場后得意洋洋，心滿意足的考生， 往往不是考的最好的考生往往不是考的最好的考生 4.4.考試中（考試中（6 6月月7 7日）怎么日）怎么做做 要學(xué)會迅速遺忘上一門考試，并吸取教要學(xué)會迅速遺忘上一門考試，并吸取教 訓(xùn)，調(diào)整戰(zhàn)略，千萬不可后悔而不能自訓(xùn)，調(diào)整戰(zhàn)略，千萬不可后悔而不能自 拔。拔。出了考場別再提。出了考場別再提。 中午注意休息與飲食，午休中午注意休息與飲食，午休3030分鐘閉目分鐘閉目 養(yǎng)神養(yǎng)神, ,不要午睡過久，不要午睡過久

15、，睡久了下午反睡久了下午反 而會沒有精神而會沒有精神。考試當(dāng)天晚上作息考試當(dāng)天晚上作息 時間照常。時間照常。 4.4.考試中（考試中（6 6月月7 7日）怎么日）怎么做做 5.進(jìn)入考場后發(fā)卷前的準(zhǔn)備工作進(jìn)入考場后發(fā)卷前的準(zhǔn)備工作 （1 1）進(jìn)入考場前后，要會自如放松自己：）進(jìn)入考場前后，要會自如放松自己： 放松精神、放松心態(tài)、放松思維、放松身放松精神、放松心態(tài)、放松思維、放松身 心、放松形體、放松呼吸、放松自己一切。心、放松形體、放松呼吸、放松自己一切。 （2 2）坐在考場中，先調(diào)節(jié)一下呼吸，使呼）坐在考場中，先調(diào)節(jié)一下呼吸，使呼 吸節(jié)奏勻、緩、細(xì)、悠長，并不斷對自己吸節(jié)奏勻、緩、細(xì)、悠長，并

16、不斷對自己 說：說：“今天我的考運(yùn)最佳今天我的考運(yùn)最佳”。 5.進(jìn)入考場后發(fā)卷前的準(zhǔn)備工作進(jìn)入考場后發(fā)卷前的準(zhǔn)備工作 （3 3）答卷前或答卷中，感到大腦發(fā)蒙或解）答卷前或答卷中，感到大腦發(fā)蒙或解 題題感思維不太流暢時，不妨嘗試做一兩題題感思維不太流暢時，不妨嘗試做一兩 分鐘打呵欠、嚙齒、增氧節(jié)律呼吸操等口分鐘打呵欠、嚙齒、增氧節(jié)律呼吸操等口 腔健腦動作，暢通腦血液循環(huán)，增加大腦腔健腦動作，暢通腦血液循環(huán)，增加大腦 供氧，提神醒腦，充沛腦力。供氧，提神醒腦，充沛腦力。 （4 4）考試答卷前，先用力搓熱雙手，然后）考試答卷前，先用力搓熱雙手，然后 手上下按摩搓揉面部十?dāng)?shù)次，舒暢頭頂部手上下按摩搓揉

17、面部十?dāng)?shù)次，舒暢頭頂部 和面部的經(jīng)脈經(jīng)絡(luò)穴位，促進(jìn)腦部氣血通和面部的經(jīng)脈經(jīng)絡(luò)穴位，促進(jìn)腦部氣血通 暢。暢。 6.答卷過程中注意的問題答卷過程中注意的問題 （1 1）考試中快速消除緊張情緒的高妙方）考試中快速消除緊張情緒的高妙方 法是：慢慢閉上眼睛再緩緩睜開眼睛數(shù)次，法是：慢慢閉上眼睛再緩緩睜開眼睛數(shù)次， 閉目睜目的速度越慢越好。閉目睜目的速度越慢越好。 （2 2）考試過程中，始終做到：眉目、面）考試過程中，始終做到：眉目、面 部、嘴角、額部微微帶有樂呵呵喜滋滋的部、嘴角、額部微微帶有樂呵呵喜滋滋的 笑意，如同內(nèi)心中有一件特別高興的事兒。笑意，如同內(nèi)心中有一件特別高興的事兒。 喜通心，心通血?？?/p>

18、場上保持一種愉快喜喜通心，心通血?？紙錾媳３忠环N愉快喜 悅的好心情有利于腦啡呔的分泌。悅的好心情有利于腦啡呔的分泌。 6.答卷過程中注意的問題答卷過程中注意的問題 （3 3）天才棋手李昌鎬的圍棋信條是：）天才棋手李昌鎬的圍棋信條是：“多出多出 妙手不如減少失誤妙手不如減少失誤”?！胺€(wěn)穩(wěn)”字是考場字是考場“不倒不倒 翁翁”們的共同得分秘訣。通過減少失誤考高分們的共同得分秘訣。通過減少失誤考高分 比攻克難題考高分容易許多。比攻克難題考高分容易許多。 （4 4）不要在讀題、閱題、審題、析題上吝嗇）不要在讀題、閱題、審題、析題上吝嗇 思考時間；這些環(huán)節(jié)花足時間，讓大腦捕捉盡思考時間；這些環(huán)節(jié)花足時間，

19、讓大腦捕捉盡 題目中所有解題信息后方動手答卷，會成倍地題目中所有解題信息后方動手答卷，會成倍地 增加你的解題效率。增加你的解題效率。 6.答卷過程中注意的問題答卷過程中注意的問題 （5 5）能一次性正確答對的題目要絕）能一次性正確答對的題目要絕 對一次性完美地做對，不要給自己對一次性完美地做對，不要給自己 留下留下“做完再去檢查一遍做完再去檢查一遍”的想法。的想法。 高考中你絕不會有足夠的時間去復(fù)高考中你絕不會有足夠的時間去復(fù) 查每一道題目。查每一道題目。 （6 6）能熟練按試題的難中易、按試）能熟練按試題的難中易、按試 題分值的多少、按試題類型的不同題分值的多少、按試題類型的不同 科學(xué)分配時

20、間，高考答卷就成功了科學(xué)分配時間，高考答卷就成功了 一半。這全靠平時的積累與摸索。一半。這全靠平時的積累與摸索。 6.答卷過程中注意的問題答卷過程中注意的問題 （7 7）考試中要學(xué)會放棄，放棄丟掉那些你）考試中要學(xué)會放棄，放棄丟掉那些你 根本做不出來的望題興嘆的偏題、怪題、根本做不出來的望題興嘆的偏題、怪題、 冷題，你才能有更大的把握考出很理想的冷題，你才能有更大的把握考出很理想的 成績。答卷碰到難題、新題、無從下手的成績。答卷碰到難題、新題、無從下手的 題目并不可怕，可怕的是你能得到或通過題目并不可怕，可怕的是你能得到或通過 努力爭取能得到的分值沒有如數(shù)拿到手。努力爭取能得到的分值沒有如數(shù)拿

21、到手。 （8 8）量分配時。答卷剛開始就在小分值考）量分配時。答卷剛開始就在小分值考 題耗費(fèi)太多的時間和精力，是一種對自己題耗費(fèi)太多的時間和精力，是一種對自己 不負(fù)責(zé)責(zé)任的失誤。不負(fù)責(zé)責(zé)任的失誤。 6.答卷過程中注意的問題答卷過程中注意的問題 （9 9）遇到暫時做不出來的題目時，可模仿）遇到暫時做不出來的題目時，可模仿 阿阿Q Q精神勝利法來平衡自己應(yīng)考心態(tài)：精神勝利法來平衡自己應(yīng)考心態(tài)：“我我 做不出來，別人也做不出來。做不出來，別人也做不出來?！薄啊薄皠e急，別急， 別人心理比我還緊張一百倍呢。別人心理比我還緊張一百倍呢?！?（1010）不要在意別人翻卷子或認(rèn)為別人答）不要在意別人翻卷子或認(rèn)

22、為別人答 題速度比你快，很可能他前面有幾個題不題速度比你快，很可能他前面有幾個題不 會做，所以看后面的。會做，所以看后面的。 （1111）不要害怕）不要害怕“大題大題”和和“難題難題”。有。有 些試題固然總體難度較大，但真正難的往些試題固然總體難度較大，但真正難的往 往只是最后的一問或幾問，前邊的問題往往只是最后的一問或幾問，前邊的問題往 往較簡單，完全可以得分。往較簡單，完全可以得分。 7.要避免不良的答題習(xí)慣要避免不良的答題習(xí)慣 考試分?jǐn)?shù)是由多種因素相互作用決定的。除了考試分?jǐn)?shù)是由多種因素相互作用決定的。除了 能力、知識、技能、技巧和心態(tài)以外，良好的答題能力、知識、技能、技巧和心態(tài)以外，良

23、好的答題 習(xí)慣也不可忽視。在長期的教學(xué)與監(jiān)考實(shí)踐中，我習(xí)慣也不可忽視。在長期的教學(xué)與監(jiān)考實(shí)踐中，我 發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生不注意養(yǎng)成良好的答題習(xí)慣，從而造發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生不注意養(yǎng)成良好的答題習(xí)慣，從而造 成過失性失分，甚至影響前途，遺恨終生。成過失性失分，甚至影響前途，遺恨終生。 （1）驗收試卷不認(rèn)真，匆忙作答。）驗收試卷不認(rèn)真，匆忙作答。 考前五分鐘，學(xué)生得到試卷后，首先應(yīng)該驗收考前五分鐘，學(xué)生得到試卷后，首先應(yīng)該驗收 試卷：科目、張數(shù)、頁數(shù)、題數(shù)，有無漏印、破損試卷：科目、張數(shù)、頁數(shù)、題數(shù)，有無漏印、破損 等異常情況，確認(rèn)無誤后，才開始下一步的工作。等異常情況，確認(rèn)無誤后，才開始下一步的工作。 常有學(xué)生

24、出于搶時間的心理，不顧密封線內(nèi)不得答常有學(xué)生出于搶時間的心理，不顧密封線內(nèi)不得答 題和密封線外不得寫姓名的禁令，匆忙開始作答，題和密封線外不得寫姓名的禁令，匆忙開始作答， 到后來發(fā)現(xiàn)異常，更換試卷，得不償失。有的不看到后來發(fā)現(xiàn)異常，更換試卷，得不償失。有的不看 頁數(shù)，蒙頭作答，白白丟分，悔之晚也。頁數(shù)，蒙頭作答，白白丟分，悔之晚也。 7.要避免不良的答題習(xí)慣要避免不良的答題習(xí)慣 （2）分配時間不適當(dāng)，書寫潦草。）分配時間不適當(dāng)，書寫潦草。 如語文卷如語文卷150150分鐘完成分鐘完成150150分的題，分的題， 基本上是基本上是1 1分鐘做分鐘做1 1分的題。時間分配分的題。時間分配 的基本原

25、則是：適度從緊，留有空余。的基本原則是：適度從緊，留有空余。 選擇題力求在短時間內(nèi)完成；作文一選擇題力求在短時間內(nèi)完成；作文一 般在般在45-5045-50分鐘完成，（包括審題、構(gòu)分鐘完成，（包括審題、構(gòu) 思），這樣就有時間去檢查試卷。不思），這樣就有時間去檢查試卷。不 能寫到一半發(fā)現(xiàn)離題萬里，又推倒重能寫到一半發(fā)現(xiàn)離題萬里，又推倒重 來。來。 7.要避免不良的答題習(xí)慣要避免不良的答題習(xí)慣 （3）閱讀題目不仔細(xì)，思維定勢。）閱讀題目不仔細(xì)，思維定勢。 在考試時，要認(rèn)真細(xì)致地閱讀題目，絕對不能在考試時，要認(rèn)真細(xì)致地閱讀題目，絕對不能 出現(xiàn)把出現(xiàn)把“選不正確的選不正確的”看成看成“選正確的選正確的

26、”這類失誤。這類失誤。 防止思維定勢：即習(xí)慣于用某種固定的模式去解題。防止思維定勢：即習(xí)慣于用某種固定的模式去解題。 （4）答題規(guī)范不遵循，答非所問。）答題規(guī)范不遵循，答非所問。 有的考生答題，老怕遺漏要點(diǎn)，以為答得多就有的考生答題，老怕遺漏要點(diǎn)，以為答得多就 好。殊不知，閱卷老師很反感這種做法；更何況，好。殊不知，閱卷老師很反感這種做法；更何況， 言多必失，有時答案中的話寫多了，反而把正確的言多必失，有時答案中的話寫多了，反而把正確的 要點(diǎn)淹沒了，否定了，得不了分。所以，我們在平要點(diǎn)淹沒了，否定了，得不了分。所以，我們在平 時的訓(xùn)練中：一要學(xué)會規(guī)范答題用語；二要掌握時的訓(xùn)練中：一要學(xué)會規(guī)范答

27、題用語；二要掌握 “問什么答什么問什么答什么”的原則。的原則。 7.要避免不良的答題習(xí)慣要避免不良的答題習(xí)慣 （5）自身特點(diǎn)不了解，揚(yáng)短掩長。）自身特點(diǎn)不了解，揚(yáng)短掩長。 學(xué)生經(jīng)常在考后的反思總結(jié)中，提到自己的許學(xué)生經(jīng)常在考后的反思總結(jié)中，提到自己的許 多缺點(diǎn)錯誤，如粗心、慌張、遺忘、動作慢、思維多缺點(diǎn)錯誤，如粗心、慌張、遺忘、動作慢、思維 短路等。短路等。 其實(shí)，這些問題有的不算缺點(diǎn)，是正常的心理其實(shí)，這些問題有的不算缺點(diǎn)，是正常的心理 反應(yīng)，如慌張，暫時的思維空白。反應(yīng)，如慌張，暫時的思維空白。 有的應(yīng)該在考前想出相應(yīng)對策，針對自身特點(diǎn)，有的應(yīng)該在考前想出相應(yīng)對策，針對自身特點(diǎn)， 揚(yáng)長避短，以避免考試中出現(xiàn)大的失誤。如易于慌揚(yáng)長避短，以避免考試中出現(xiàn)大的失誤。如易于慌 張者，在語文考時可以嘗試先做作文，使自己的心張者，在語文考時可以嘗試先做作文，使自己的心 理能量在寫作中得以釋放。動作慢的人，在平時的理能量在寫作中得以釋放。動作慢的人，在平時的 考試中一定要通過設(shè)定好各大題的答題時間來訓(xùn)練考試中一定要通過設(shè)定好各大題的答題時間來訓(xùn)練