牛仔舞對體育舞蹈學(xué)生踝關(guān)節(jié)的影響

1、牛仔舞對體育舞蹈學(xué)生踝關(guān)節(jié)的影響 摘要：本文通過采用文獻(xiàn)資料法和專家訪談法，從損傷的角度來分析牛仔舞對踝關(guān)節(jié)的損傷的原因,包括牛仔舞本身項(xiàng)目特點(diǎn)、體育舞蹈競賽規(guī)則及比賽環(huán)境等，并提出一系列的預(yù)防手段，為教練員及訓(xùn)練者提供一定的理論基礎(chǔ)。 關(guān)鍵詞：牛仔舞；踝關(guān)節(jié)運(yùn)動；損傷預(yù)防 一、前言 牛仔舞是拉丁舞其中的一支舞，其起源于美國黑人舞蹈，由“吉特巴”發(fā)展而來，最早對牛仔舞的文字記載出自倫敦舞蹈教師victorsilverter于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書籍，牛仔舞源于美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，20世紀(jì)50年代，由于爵士樂的流行，舞者將其完善，但風(fēng)格不變，仍保持著西部牛仔的剛健

2、、浪漫的氣派。牛仔舞旋律歡快、動作以彈跳為主，它的音樂為4/4節(jié)拍，1、3為重拍，2、4為輕拍，每分鐘42小節(jié)?！?】牛仔舞的基本步伐是：屈膝彈動且膝蓋保持自然放松，腳掌緊抓地板，胯部的擺蕩方向和支撐腿方向一致，擺蕩時(shí)為左右擺動，即俗稱的“鐘擺胯”。運(yùn)動損傷是指在體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的各種損傷?！?】踝關(guān)節(jié)，又名距上關(guān)節(jié)。該關(guān)節(jié)由脛骨的下關(guān)節(jié)面、內(nèi)踝關(guān)節(jié)面和腓骨的外踝關(guān)節(jié)面共同形成的叉狀關(guān)節(jié)窩，以及距骨滑車的關(guān)節(jié)頭構(gòu)成?！?】牛仔舞是靠膝蓋有彈性的前后彎曲和踝部控制腳部先掌后跟落地的方式來實(shí)現(xiàn)，在練習(xí)或比賽中，如技術(shù)動作不到位或準(zhǔn)備活動不足，都會出現(xiàn)運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)的損傷。本文結(jié)合自己的實(shí)踐和牛仔

3、舞專項(xiàng)特點(diǎn),對牛仔舞練習(xí)者在訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)損傷的原因、特點(diǎn)進(jìn)行了探討,提出預(yù)防的一點(diǎn)建議,以期對牛仔舞教學(xué)訓(xùn)練起到一定的幫助。 二、研究對象和研究方法 1、研究對象 體育舞蹈專項(xiàng)的大學(xué)生 2、研究方法 (1）文獻(xiàn)資料法 通過成都體育學(xué)院圖書館查閱有關(guān)拉丁舞、牛仔舞、運(yùn)動損傷等文獻(xiàn)資料，全面了解本課題領(lǐng)域的發(fā)展現(xiàn)狀和未來的發(fā)展趨勢，以及查閱相關(guān)的期刊和有關(guān)論文，并進(jìn)行歸納整理分析，為本文的研究提供相關(guān)理論依據(jù) (2）專家訪談法 對從事體育舞蹈訓(xùn)練工作的資深教練員、專家進(jìn)行采訪，并咨詢運(yùn)動損傷方面的專家，就有關(guān)牛仔舞對體育舞蹈專業(yè)大學(xué)生踝關(guān)節(jié)問題進(jìn)行交談，分析發(fā)現(xiàn)牛仔舞對踝關(guān)節(jié)有一定的影響。 三、損

4、傷原因和分析 1、踝關(guān)節(jié)損傷的基本原因 準(zhǔn)備活動不充分，訓(xùn)練場地不平整，學(xué)生自身的身體功能狀況和心理狀態(tài)不佳及雙人配合不默契等等 2、牛仔舞項(xiàng)目特點(diǎn)與踝關(guān)節(jié)損傷 牛仔舞是靠膝蓋有彈性的前后彎曲，踝部控制腳部先掌后跟落地的方式來完成。在跳牛仔舞時(shí)，膝蓋要自然放松，腳掌緊抓地板，腰和胯部做鐘擺式擺蕩。女性穿著拉丁舞鞋，鞋跟在7cm左右，特別是在做彈踢動作時(shí)，需單腿支撐，另一條腿以膝關(guān)節(jié)為定點(diǎn)進(jìn)行迅速的彈、伸膝動作，支撐腿的踝關(guān)節(jié)容易造成扭傷或韌帶拉傷。 3、體育舞蹈競賽評分規(guī)則與牛仔舞的踝關(guān)節(jié)損傷 體育舞蹈競賽規(guī)則評分方面表現(xiàn)出的特點(diǎn)是時(shí)間短，任務(wù)重。規(guī)則中要求每位評委必須在規(guī)定的時(shí)間內(nèi),快速的從

5、多對選手中確定入選選手名單并排出名次?！?】這使得許多選手將自己的套路難度加大，隨之而來的就是損傷的發(fā)生。加之體育舞蹈競賽規(guī)則中規(guī)定了評委評分包含的因素，包括選手的基本技術(shù)水平、音樂的表現(xiàn)力、舞蹈風(fēng)格、舞蹈的編排和舞臺的調(diào)度、臨場表現(xiàn)、應(yīng)對突發(fā)情況的反應(yīng)和賽場的效果等，這就無形中增加了選手的比賽壓力。 4、牛仔舞的比賽環(huán)境與踝關(guān)節(jié)損傷 在牛仔舞的比賽中，共有11名評委對6-20多對選手進(jìn)行打分，參賽的選手為博得評委的眼球?qū)⒓夹g(shù)動作難度加大，在牛仔舞中，技術(shù)難度加大就等于將踝關(guān)節(jié)所承受的負(fù)荷變大，其損傷的幾率隨之增長，易造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。 四、預(yù)防建議 (1）準(zhǔn)備活動：在進(jìn)行牛仔舞的訓(xùn)練或比賽時(shí)

6、，需提前進(jìn)行熱身和伸展運(yùn)動，這也是避免腳踝受傷最基本的方法，熱身活動包括基本的熱身動作，同樣也需要做些與牛仔舞相關(guān)的技術(shù)動作，如彈動、彈踢的動作等?；A(chǔ)的熱身和拉伸運(yùn)動可以放松緊張的肌肉，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。腳部、腳踝及膝關(guān)節(jié)的熱身有助于防止踝關(guān)節(jié)的損傷。向外和向內(nèi)的腳部旋轉(zhuǎn)動作，可有效預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。 (2）加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練：在牛仔舞中，踝關(guān)節(jié)的力量至關(guān)重要。在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)多進(jìn)行提踵立踝等動作的練習(xí)，以加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量，有利于避免踝關(guān)節(jié)損傷。 (3）學(xué)會運(yùn)用技術(shù)技巧：任何項(xiàng)目的完成都與整體的技術(shù)有關(guān)聯(lián)，牛仔舞也不例外。當(dāng)學(xué)習(xí)牛仔舞時(shí)，做每一個(gè)動作教師都會告訴你身體和腳部運(yùn)動的軌跡、方向

7、和方式。技術(shù)技巧貫穿于牛仔舞動作過程之中。因此，在跳舞時(shí)，要正確得當(dāng)?shù)倪\(yùn)用技術(shù)。跳舞過程中，即使很細(xì)微的動作錯位都可能會讓你失去重心，讓身體失衡，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。 (4）選擇合適的鞋子：拉丁舞鞋應(yīng)該緊緊包裹住自己的腳。如果穿上很硬的或很寬松的拉丁舞舞鞋，女性穿著不適合自己掌控的高跟鞋時(shí)，很容易失去立足點(diǎn)，造成腳踝扭傷或韌帶拉傷。 (5）落地的方式：在牛仔舞中，讓人興奮和引起爆點(diǎn)的動作就是牛仔舞的技術(shù)特點(diǎn)，彈跳但是，不正確的落地動作可能就是踝關(guān)節(jié)導(dǎo)致?lián)p傷的一個(gè)原因。彈跳落地時(shí)，要學(xué)會運(yùn)用腳部的力量，注重腳部落地的順序，應(yīng)先是腳趾，然后是腳掌，最后過渡到腳跟，而不是整只腳平整的落地。練習(xí)時(shí)的地面同樣重要，舞者不要在不適合做跳躍動作類的地面上進(jìn)行跳躍。牛仔舞的動作以彈跳為準(zhǔn)，所以要學(xué)會正確的落地方式，減少損傷的發(fā)生。 (6）適當(dāng)?shù)男菹ⅲ号Ｗ形柽x手的腳踝往往要承受更多的壓力，在經(jīng)過一系列的彈跳動作過后，腳踝承受了大部分身體的重量。長期訓(xùn)練后，腳踝會疲勞，如果你的腳踝開始感覺疼痛，應(yīng)減慢或停止舞蹈，放松一下腿部肌肉。持續(xù)疲勞的情況下仍然繼續(xù)跳舞的話，疲勞會加重，失誤會增多，長期持續(xù)下去可能會導(dǎo)致腳踝扭傷，嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致斷裂。 作者:馬艷鈺 單位:成都體育學(xué)院 參考文獻(xiàn): 1池泉.體育舞蹈中各舞種的特點(diǎn)和技巧j.大舞臺,2014,08:189-190 2王安利.運(yùn)動醫(yī)學(xué)