淄博通背拳之抹袖手

1、淄博通背拳之抹袖手 通背拳以“擰身合膀，斜身躍步難敵防，童子翻身一溜香”而享譽(yù)武林。淄博市通背拳的淵源和傳授以口傳為主，文字記載很少，相傳起源于戰(zhàn)國時(shí)期，為姓白猿，名士口，字衣三者所傳，屬長拳之列，在宋初年間由后周將領(lǐng)韓通傳入嵩山少林寺，歷經(jīng)數(shù)代名家的精心習(xí)練，明末清初從河北舊州少林寺由光亮法師傳于民間。清宣統(tǒng)三年（1911年），清王朝滅亡后，京城萬仙洞三圣鏢局尹海濱、尹海圣、尹海泉等人來到山東淄川大荒地以傳授通背拳術(shù)為生。學(xué)藝時(shí)有沈宜之、劉敦先、肖玉祥等人。沈宜之，1917年生于淄川，8歲時(shí)拜在尹海濱先師門下，苦練通背拳術(shù)、器械，深得先師真?zhèn)?。藝成后，先到羅村，后到章丘埠村煤礦等地代師教徒。

2、新中國成立后，曾任淄博市武協(xié)副主席，國家二級武術(shù)裁判。一生授藝課徒，致力于發(fā)揚(yáng)通背拳術(shù)。慕名投門習(xí)武的學(xué)生北至牡丹江，東至膠東萊州、濟(jì)南、博山、淄川等地，在省內(nèi)外有較大影響。本文作者之一的沈祥平自幼隨祖父沈宜之習(xí)武，近年來，通過走師訪友，發(fā)現(xiàn)自己所學(xué)的通背拳與別派差別較大，故愿將所學(xué)與廣大武友交流。抹袖手是淄博市通背拳連環(huán)手其中的一手，現(xiàn)整理予以刊發(fā)，以饗讀者。 抹袖手口訣 抹袖開合肺量添，腰靈肩活式要圓；磕擋擒腕直踏掌，緊跟一步透骨拳。 抹袖手動作圖解 第一式 起勢虛步開門式： 1、面向南方并步直立，兩眼平視前方，上體和兩腿松挺，提肛吊頂，下頜微收，舌舔上腭，氣沉丹田。2、雙掌從腹前上起，然

3、后經(jīng)左側(cè)向前方掄出，右掌在前，掌指向前，掌心向左；左掌附在右腋下，掌心向右。同時(shí)，右腳前出，腳尖點(diǎn)地成虛步開門式定式（見圖1）。 本式精要：引內(nèi)勁而不露于形，虛步沉穩(wěn)，姿勢舒展大方，沉檔，豎腰，展腕，舒指。 第二式 抹袖： 承上式，左手從腋下下抽再向上插出至右肩尖，手心向右。同時(shí)，右手變手下砍至左小腹下方，掌心斜向上。同時(shí)，左手沿右臂向身體左側(cè)抹下，掌心向后（見圖2）。 第三式 右弓步插掌： 承上式，上右步，右手，成右弓箭步，右掌向前擊出與眉相齊，掌心向下，掌指指向?qū)κ痔焱谎āＷ笫肿內(nèi)?，收回腰間（見圖3）。 本式精要：弓箭步前腿膝與足尖垂直，大腿與地面平行，足尖內(nèi)扣。后腿繃膝，全腿伸長拉直，以

4、足跟、掌、尖著地成一力點(diǎn)。下頜微收，目視右掌，聚精會神。 第四式 馬步磕擋： 承上式，上左步，轉(zhuǎn)身（面向西），左手在身前屈肘，拳心向內(nèi)，向右磕擋，右手變?nèi)栈匮g（見圖4）。 本式精要：馬步樁是鍛煉內(nèi)勁的主要樁法，足尖內(nèi)扣，膝與足尖成直線，膝不超尖，大腿外繃，陽梭與昆侖成直線，胯與膝成平行線。 第五式 右弓步插掌： 承上式，向左轉(zhuǎn)身，上右步成右弓箭步，右掌向前擊出與眉相齊，掌心向下，掌指指向?qū)κ痔焱谎?。左手變?nèi)栈匮g（見圖5）。本式精要參見第三式。 第六式 左弓步插掌： 承上式，向右轉(zhuǎn)身，上左步成左弓箭步，左掌向前擊出與眉相齊，掌心向下，掌指指向?qū)κ痔焱谎?。右手變?nèi)栈匮g（見圖6）。

5、本武精要參見第三式。 第七式 透骨拳： 承上式，重心前移，提右腿向前上步成右弓箭步，同時(shí)，左手變手向左探出向右劃弧，右手變雞心拳隨之向前崩出，拳心向左，拳眼向上；左手隨劃弧附于右肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，掌心向右（見圖7）。 本式精要：弓箭步要點(diǎn)從前，雞心拳做法為四指緊握，中指捎節(jié)被食指、無名指握住，大拇指附其上，以中指中節(jié)為力點(diǎn)。 第八式 反轉(zhuǎn)回環(huán)式： 承上式，提左腿向前落步，重心后移，同時(shí)，雙手隨腰胯向右反轉(zhuǎn)180度，轉(zhuǎn)為面向北方，右手前劈，掌心向左；左手置于右腋下，掌心向右（圖8）。然后，繼續(xù)接第一式反復(fù)練習(xí)。如不想繼續(xù)修煉，在虛步開門式基礎(chǔ)上，撤虛步，雙掌從身前劃弧沿任脈徐徐降至丹田落于體側(cè)，全身放松，氣沉丹田。 上述練法是個(gè)人操練的基本動作，熟練后，步伐可靈活變換，也可兩人對打，打擊方向亦可隨之靈活多變，學(xué)者應(yīng)隨機(jī)而動，不拘形式，方能體悟其