常見運動損傷的處理與預防ppt課件

1、常見的運動損傷與處置常見的運動損傷與處置主講人：劉欣主講人：劉欣;概概述述 “人體雖然不能享用生命的永久，但體育鍛煉卻能延伸生命之鐘。 在“頭腦興隆，四肢萎縮的今天，經(jīng)常運動能使饑餓的肢體重新興隆起來。體育運動中，不論任何緣由呵斥的損傷都稱為運動損傷。;運動損傷？運動損傷？* *請同窗們列舉他們常見的或遭請同窗們列舉他們常見的或遭到過的運動損傷，當時他們是怎到過的運動損傷，當時他們是怎樣處置的？事后又是如何預防類樣處置的？事后又是如何預防類似的事情發(fā)生呢？似的事情發(fā)生呢？;人工環(huán)境影響人工環(huán)境影響自然環(huán)境影響自然環(huán)境影響心思素質(zhì)差心思素質(zhì)差身體情況不良身體情況不良體格與技藝格體格與技藝格年齡小

2、、骨骼發(fā)育未成熟年年齡小、骨骼發(fā)育未成熟年齡小齡小運動損傷的緣由運動損傷的緣由;小組討論小組討論: :以下?lián)p傷應如何預防與處置以下?lián)p傷應如何預防與處置脛腓骨疲勞性骨膜炎脛腓骨疲勞性骨膜炎骨折骨折肌肉痙攣肌肉痙攣韌帶拉傷韌帶拉傷肌肉拉傷肌肉拉傷踝關節(jié)扭傷踝關節(jié)扭傷;踝關節(jié)扭傷踝關節(jié)扭傷 是體育運動中最常見的一種關節(jié)韌帶損傷。是體育運動中最常見的一種關節(jié)韌帶損傷。 多發(fā)于籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑和溜冰等運動中。多發(fā)于籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑和溜冰等運動中。 踝關節(jié)的預備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地踝關節(jié)的預備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿態(tài)不當，地面不平等。的姿態(tài)不當，地

3、面不平等。 處置：停頓鍛煉，抬高傷肢，處置：停頓鍛煉，抬高傷肢，1212小時冷敷，小時冷敷，24-3624-36小時后小時后需熱敷。需熱敷。 預防：做足充分預備、有舊傷的戴好護踝等，做好預備預防：做足充分預備、有舊傷的戴好護踝等，做好預備性任務、運動前擦相關藥水。性任務、運動前擦相關藥水。;肌肉拉傷肌肉拉傷 機理機理:1:1、由于肌肉做自動的猛烈收縮，其力量超越了肌肉本身所、由于肌肉做自動的猛烈收縮，其力量超越了肌肉本身所 能接受的力量。能接受的力量。 2 2、肌肉用力牽伸時超越了肌肉本身的伸展程度，引起拉傷。、肌肉用力牽伸時超越了肌肉本身的伸展程度，引起拉傷。 預防：預備活動、量力而行、不用

4、力過猛、留意練習場所的溫度。預防：預備活動、量力而行、不用力過猛、留意練習場所的溫度。;韌帶損傷韌帶損傷 易發(fā)生的部位是踝關節(jié)、腕關節(jié)和膝關節(jié)。易發(fā)生的部位是踝關節(jié)、腕關節(jié)和膝關節(jié)。 處置：止痛和加快消腫，部分冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。處置：止痛和加快消腫，部分冷敷，加壓包扎，抬高傷肢。 預防：支持維護帶；減少沖撞；多做關節(jié)練習。預防：支持維護帶；減少沖撞；多做關節(jié)練習。;肌肉痙攣肌肉痙攣 定義：是肌肉繼續(xù)不自主的強迫收縮。定義：是肌肉繼續(xù)不自主的強迫收縮。 常見小腿腓腸肌、足底屈拇指和屈趾肌。常見小腿腓腸肌、足底屈拇指和屈趾肌。 緣由：緣由：1 1、大量的排汗。、大量的排汗。2 2、肌肉快速

5、延續(xù)收縮。、肌肉快速延續(xù)收縮。 3 3、冰冷的刺激。、冰冷的刺激。 預防：預防：1 1、做足預備活動、做足預備活動 2 2、防止多度勞累，控制好運動負荷、防止多度勞累，控制好運動負荷 3 3、冬天運動留意保暖、冬天運動留意保暖;骨折骨折表現(xiàn)：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。表現(xiàn)：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預防：防止猛烈運動中的碰撞。預防：防止猛烈運動中的碰撞。處置：停頓運動，進展急救，固定包扎后及時送去醫(yī)院。處置：停頓運動，進展急救，固定包扎后及時送去醫(yī)院。;脛腓骨疲勞性骨膜炎脛腓骨疲勞性骨膜炎 初參與體育鍛煉的人發(fā)病率高。初參與體育鍛煉的人發(fā)病率高。 跑跳時間過

6、長，小腿肌肉在脛腓骨的附著點跑跳時間過長，小腿肌肉在脛腓骨的附著點遭到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。遭到過分的牽拉，刺激骨膜引起炎癥。 預防：做足熱身與預備活動。預防：做足熱身與預備活動。 治療：按摩、藥敷、熱敷、必要時停頓運動治療：按摩、藥敷、熱敷、必要時停頓運動休憩。休憩。;常見的指壓止血法常見的指壓止血法 1 1、面部出血壓迫頜外動脈、面部出血壓迫頜外動脈 用食指或拇指在下頜骨下緣與咬肌前緣交界用食指或拇指在下頜骨下緣與咬肌前緣交界處，將該動脈壓向下頜骨下緣處，將該動脈壓向下頜骨下緣 2 2、頭部出血壓迫顳淺動脈、頭部出血壓迫顳淺動脈 可用食指或拇指在顳下頜關節(jié)稍上方，將該可用食指或拇指

7、在顳下頜關節(jié)稍上方，將該動脈搏動處壓向深處的顳骨上。動脈搏動處壓向深處的顳骨上。 3 3、肩部和上肢出血壓迫鎖骨下動脈、肩部和上肢出血壓迫鎖骨下動脈 4 4、手壓迫橈尺動脈壓向橈尺骨、前臂、手壓迫橈尺動脈壓向橈尺骨、前臂、上臂出血壓迫上臂內(nèi)側動脈上臂出血壓迫上臂內(nèi)側動脈 5 5、大腿出血雙手壓迫大腿根、大腿出血雙手壓迫大腿根;預防措施預防措施 1 1、穿適宜的運動鞋、穿適宜的運動鞋 。 2 2、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習。、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習。 3 3、做足預備活動。、做足預備活動。 4 4、選擇適宜本人的運開工程。、選擇適宜本人的運開工程。 5 5、防止運動強度過大。、防止運動強度過大。 6 6、不在鞏固的、有雜物的場地上鍛煉。、不在鞏固的、有雜物的場地上鍛煉。 7 7、防止一次鍛煉的時間過長。、防止一次鍛煉的時間過長。 8 8、做好放松活動、做好放松活動 9 9、運用支持、維護關節(jié)的護具。、運用支持、維護關節(jié)的護具。;小結小結 體育鍛煉中要預防運動損傷的體育鍛煉中要預防運動損傷的發(fā)生，要做到：發(fā)生，要做到： 思想上對運動損傷的預防給予思想上對運動損傷的預防給予注重、注重、 調(diào)理身體使身體處于良好的運調(diào)理身體使身體處于良好的運動形狀、發(fā)明鍛煉動形狀、發(fā)明鍛煉 的平安環(huán)境的平安環(huán)境 留