春夏秋冬四季養(yǎng)生法則

1、春天萬物復蘇， 細菌也大量繁殖， 肝臟是人體的解毒器官， 細菌大量的繁殖加大了肝臟解毒的負擔，所以春天要補充肝臟能量。養(yǎng)肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡蘿卜、青棗、青蘋果、檸檬等。生活養(yǎng)肝： 晚上 11 點 3 點式肝膽經運行時間， 保持正常睡眠、 有益于養(yǎng)肝。保持心情平和、性格開朗、多穿平底鞋走路等。夏、立夏道之心養(yǎng)暑小到夏季是人體體內新陳代謝最活躍的時候， 室外活動多， 運動量也相應增大， 加上夏季晝長夜短，天氣炎熱，不易入睡，人的睡眠時間自然比其他季節(jié)少一些，因而體內消耗的能量多、 血液循環(huán)加快、 流汗也多。 上面這些因素決定了在夏季里心臟的負擔明顯加重， 如果此時不注意對心臟的保養(yǎng)

2、， 則很容易使心臟受到損傷。正如養(yǎng)生論里所說： “夏宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦如吾心少減，不可以熱為熱，更為熱矣。 ”其大意是說，夏天應該調節(jié)養(yǎng)息心臟，盡管夏季熱浪滾滾， 但人們應該經常如冰雪在心一樣靜養(yǎng)心臟， 不可以因為天氣炎熱而浮躁，這樣會增加心臟負擔，甚至損負心臟，要“心靜體自涼” 。另外，夏天天熱，容易失汗，這樣給暴飲提供了條件，對心臟害處極大。因為，短時間內喝下大量的水或飲料會迅速增加血容量， 增加心臟負擔， 年高或心臟功能欠佳者尤應引起注意。夏天盡管天熱難當，也要適當地運動，經常鍛煉身體可以增強心臟功能，增加心臟血流量，對心臟會有很大的好處。小夏。長、暑道之脾養(yǎng)秋立到長夏，是

3、指夏末初秋那段時節(jié)。此時的天氣特征是：炎熱而多濕。此期，萬物豐茂，蔬菜、瓜果陸續(xù)上市，由此極大地促進了人體的消化功能，因此應該注重對脾臟的保養(yǎng)，防止因飲食而帶來的消化道疾病。天氣炎熱，人們喝水就多，喝水多就沖淡了胃液， 從而降低了胃液的殺菌能力， 使細菌容易侵入腸道。 與此同時，濕熱的天氣極適合細菌的生長繁殖，食物極易腐爛變質。因此，長夏之時，一定要注意飲食衛(wèi)生， 不吃腐爛變質的食物。 年邁體弱者消化功能較差， 最好少吃一些油膩的食物， 多吃清淡易于消化的食物。 這是因為含脂肪多的食物會使胃液分泌減少，胃排空減慢。 “濕邪困脾” 。由于長夜多濕，濕邪之氣會影響脾胃的消化吸收功能， 因此要注意防

4、止?jié)裥皞ⅲ?如居室應保持干燥、 少接觸生水等等。仲夏為 脾養(yǎng)要何答仲夏介于夏和秋之間， 這個季節(jié)氣候濕熱， 特別容易造成濕熱困脾、 脾胃不和、。功能養(yǎng)所以仲夏需要護脾、胃等消欲食下降、化不良，養(yǎng)脾蔬菜、水果：南瓜、紅薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等。點是脾胃經運行時間，此事應給脾臟補充能量、有益于 11 生活養(yǎng)脾：早上7點 等想。交多想，脾減輕思負擔、與朋友流思養(yǎng)道之肺養(yǎng)到立秋。（秋）冬立秋天一到， 天氣就慢慢地變得涼爽了。 秋天是由炎夏走向寒冬的過渡季節(jié)， 天氣變幻莫定，時涼時熱，時寒時暖，如此多變之節(jié)，最難將息。這種多變的氣候往往容易使人著涼感冒， 所以秋天發(fā)生咳嗽痰喘的病人很多，

5、 患有咳嗽老病的人最易發(fā)作。 中醫(yī)根據季節(jié)的變化對人體影響的規(guī)律， 總結出了秋季易損肺氣的理論，警示人們在秋季應注意天氣的不斷變化，好好保護肺氣，避免發(fā)生感冒、咳嗽等疾病。中醫(yī)學認為， “肺開竅于鼻” ， 鼻為肺之門戶， 外邪侵肺常曲鼻孔入肺， 因此時常按摩、洗浴鼻子有助于增強肺臟功能。 不少人鼻腔粘膜對冷空氣過敏， 秋季一到便傷風、流涕。 除需必要的治療外， 還需經常按摩鼻部。 其方法是以兩手拇指外側相互摩擦，待有熱感后，用手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30 次左右；然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴15 20 次。 每天按摩 1 2 次， 可增強鼻的耐寒能力， 亦可治療傷風及鼻塞不通。如果每日

6、清晨或傍晚用冷水浴鼻，效果更好。辦法是：將鼻浸在冷水中，閉氣不息；一會兒后，抬頭換氣，再浸入水中；如此反復510遍。此二法皆能增加肺臟功能，有利于防治吸呼道疾病 。處益有大體身對，秋天天氣干燥，肺于外界直通易導致咽干、鼻燥、干咳等，肺需要潤化其燥，導。養(yǎng)以負荷加大，所需要加以潤肺、肝功致肺臟能養(yǎng)肺蔬菜、水果：白蘿卜、藕、淮山、百合、銀耳、蓮子、人參果、梨等。點是肺經運行的時間，也是一天當中空氣最好的時候，此時生活養(yǎng)肺：早上 3 5 悲傷。等過忌于動散去樹林步和運，有益養(yǎng)肺，久臥和度道冬 。、立冬之腎養(yǎng)春立到隆冬季節(jié)，天寒地凍，草木凋謝，凍冰伏出，北風呼嘯，動物進入了冬眠時期，人們的室外活動也大

7、大減少。 冬季的嚴寒氣候使人體的新陳代謝功能降到了一年的最低潮。在這個嚴冬的季節(jié)里，年老體弱者非常容易感覺到寒冷的可恐可怖。這是由于 代謝。致所量能，較平水低和足不應供量熱人體的陽氣來源于腎臟， 腎是生命活動的原動力。 寒冬來臨之時， 人體需要有足夠的熱量和能量來抵御寒冷。 倘若腎功能虛弱， 就會出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象， 甚至出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝疲軟、乏力、小便失禁等癥狀。所以，冬季理應滋養(yǎng)腎臟，這樣不僅可以防止疾病，還可增進健康。養(yǎng)腎的方法很多，如在冬季可適當進補，使較充分的陽精保持在體內，一旦春季到來，陽氣升發(fā)，即可及時供給能量及營養(yǎng)， 不至于由于陽精虧乏而使陽氣生發(fā)困難； 一些陽氣虛弱的人在冬季往往更加虛弱，這可在夏季陽盛之時預先給以治療，以扶助陽氣，即“春夏養(yǎng)陽” ，使陽氣得到恢復和調養(yǎng)，待到冬季來臨不致因為陽氣過度虛弱而生發(fā)疾病。冬 腎養(yǎng)藏)動行情緒 ) 站 ( 恐) 黑色 ( 顏色咸 ( 味道 ) ( 素中 醫(yī)五行水 ( 元 ：經絡運間時行0170:91 00:腎經膀胱 0:71 0