新時期人際關系與身心健康的關系-心理醫(yī)學

1、 新時期人際關系與身心健康的關系心理醫(yī)學 摘要：現(xiàn)在社會對一個人健康標準的評判不在只局限于身體健康，社會適應能力和心理狀態(tài)也成為了衡量一個人健康與否的標準。身體和心理從來不是獨立開的，身體是心理的皮囊，心理的狀態(tài)反過來再身體上呈現(xiàn)，二者互相糾纏、互相影響才構成了一個多元化的人的形象。本文重點內(nèi)容就是討論新時期人際關系和心理健康之間的關系。關鍵詞：人際關系 心理健康 身體健康1. 人際關系對心理健康的重要性人際關系主要反映了一個人本身的心理狀態(tài)和社會適應能力，是一個人綜合素質(zhì)的體現(xiàn)，不同社會環(huán)境下對于人的心理有著不同的影響，不同的心理狀態(tài)在同樣社會環(huán)境下的狀態(tài)也是完全不同的。除了研究意義之外人際

2、關系在一定程度上也能決定一個人的幸福度，換而言之，一個人是有著良好的社會適應能力，在人際方面如魚得水，很多問題通過自己編織的人際網(wǎng)絡就能得到很好的解決，那么人際關系給他的就是正向反饋，人的自信心和對人際關系的內(nèi)驅(qū)力也會提升，從而人和他的人際關系中形成一個正向循環(huán)，反之人際關系就對人形成一個負向反饋，打擊人的自信心，使得人對人際關系呈現(xiàn)出恐懼的現(xiàn)象，影響人的幸福度甚至心理健康。人是社會化的生物，良好的人際關系才能讓個體在群體構成的關系網(wǎng)中流暢的進行信息交流溝通，實現(xiàn)人的安全感和對群體的融入感。無論哪個時代都有著數(shù)不清的書籍和教程教導讀者應該怎樣才能構建良好的人際關系，但時代不同所倡導的人際關系也

3、是不一樣的，以前的著作和經(jīng)驗所倡導的很多事適應于現(xiàn)在的社會環(huán)境的，但還有很多東西不再適合，人際關系是我們永遠都值得研究的一個主題。2. 影響人際關系和心理健康的幾個因素現(xiàn)在的人越發(fā)看重心理健康了，近幾年有個詞語很火，叫做“原生家庭”，“原生家庭”帶來的影響很大程度上會貫穿人的一生，也會為給人際關系帶來積極或者消極的影響。我們按照時間順序簡單描繪一下一個人的半生吧。市面上絕大多數(shù)聲音都是告訴大家如何才能讓別人感到舒服，很少有一個言論是告訴大家你自己的感受很重要，長此以往這個人很容易就變成付出型人格或討好型人格，將自己內(nèi)心的需求放在一邊一心只為滿足別人的需求。付出型人格對他人的付出貌似是不計成本和

4、回報的，但他將所有的回報就會壓在所付出的對象中去，一旦得不到自己并未說出的想要的結果就會歇斯底里，被付出者要不然麻木，要不然感受壓抑想要逃走，但逃走所付出的不止有付出者無休止的怨懟，還有良心的不安。這種情況在家庭中尤為常見，尤其是母親與子女之間的關系。現(xiàn)在的應試教育模式也是很多人在人際關系中有障礙的因素之一。應試教育過于注重成績而缺少對孩子心理方面的關注，在一定程度上會抑制孩子的個性思維，導致孩子沒有主見不能適應新的環(huán)境?？傆屑议L會認為成績好能上清華北大的就是好孩子，其他的都不重要。比如曾經(jīng)有一個新聞說的是一個高等學府破格錄取的高分孩子竟然不會吃水煮蛋，不會洗襪子，因為他在家看到的從來都是剝好

5、皮白生生的雞蛋，帶殼雞蛋他不認識了，至于襪子更是從來沒有洗過。當然這只是一個夸張的例子，而在很多時候父母及學校對成績的重視、對其他方面的忽視讓孩子不能均衡發(fā)展，雖然在年齡和身高上是一個大人，但稍微遇到事情就亂了陣腳變回了母親懷中的孩子，這樣的情況下他怎么才能在人際關系中得到正向的反饋呢？有些人會因為一直被抨擊、被打壓導致自信心的表達。比如所有孩子心中的噩夢別人家的孩子。家長通過各種方式去強調(diào)別人家的孩子是如何的琴棋書畫樣樣精通，語數(shù)外英門門滿分，所有的正向的詞語似乎都是為了夸獎別人家的孩子。而自己努力取得了好的成績本來想得到家里的夸獎但換來的卻是這有什么可得意的，離滿分還差得遠。家長的目的本來

6、只是為了讓自己家的小孩多學習所謂的別人家孩子的長處，變得更優(yōu)秀，但是在孩子的心里相當于對自己的否定，會出現(xiàn)沮喪、難過、喪失自信。很多孩子會覺得我都這么差勁了那我應該不值得被愛了吧，不止在父母和孩子的交流中，包括孩子現(xiàn)在和以后的人際關系中也都會造成很大的影響。孩子在與人交往的過程中很容易會產(chǎn)生自卑的感覺，不敢說出自己的感受和期待，內(nèi)心的需求從來沒有滿足過，很大程度上減弱自己在人際交往中幸福感，甚至對于社會物料的獲得也會產(chǎn)生影響，降低個人生活水平。3. 心理健康與生理健康的關系眾所周知的是心理健康在很大程度上會影響到人的生理健康，民間還有一個故事，有一個人體檢被確診癌癥，醫(yī)生說他只有半年壽命了，他

7、整天憂心忡忡沒過幾個月就郁郁寡歡然后死去了，他死去沒多久醫(yī)院就找到他的家人說樣本拿錯了，他的身體很健康，得癌癥的是另一個人。醫(yī)院找到實際上得癌癥的人發(fā)現(xiàn)他正在遛狗，看起來依然健康、精神。這個故事的真實性無從考證，但可以說明一個人的精神狀態(tài)能嚴重影響到他的身體狀態(tài)。其實這也很好解釋，通俗一點來說心情不好吃不下飯睡不著覺的身體肯定抵抗力不行，因為一點小毛病就會產(chǎn)生很大的反應。在醫(yī)學上還有一個詞叫做“幻肢”，比如說有人因為一些原因截肢了，有人人甚至還會感覺到來自斷掉肢體的疼痛，實際上截掉的肢體神經(jīng)已經(jīng)斷了，沒有感覺了，起作用的只是自己的精神。還有很常見的一種痛叫經(jīng)期疼痛，其實很多女生可能剛開始并沒有

8、經(jīng)期疼痛這個毛病，但看見宿舍有好幾個女孩子都痛到起不來床，本身的一點點不舒服的感覺就會放大，也就是自己的心理看到其他人都經(jīng)期疼痛，那我也應該疼一疼。這個只是一小部分，但確實有很多疾病是由于心理方面造成的，心理因素折射到身體上就會產(chǎn)生真實的疼痛，這也能看出來心理因素在身體方面產(chǎn)生的巨大影響。4. 人際關系的幾點優(yōu)化建議每個人在成長過程中都會多多少少受到來自于原生家庭的傷痛，近來有一句話很流行：幸福的童年治愈人生，不幸的童年需要用一生去治愈，原生家庭對人的影響很大但這并不應該是束縛個人成長的所有理由。這里提幾個建議，希望能對完善自我和提高人際關系有所幫助。首先，要用恰當?shù)恼Z言說出自己的感受，坦誠溝

9、通。這一點對有些人可能比較困難，但只有表達出自己的感受之后才能讓別人知道自己的感受和想法，避免別人無法知道自己想法導致自己和想要的結果失之交臂的情況，充分愛自己才有能力去愛他人。稍微降低對自己、對他人的期待。很多時候期待太高導致結果跟期待不相符，產(chǎn)生失落、憤怒等情緒，影響自己、影響他人。所以“盡人事聽天命”是一個很好的狀態(tài)，該做的做了，得到什么回報都沒有關系了，至少自己不會后悔。降低對自己、他人還有成果的期待，以平和的心態(tài)對待自然會幸福很多。適當宣泄、調(diào)節(jié)情緒。帶著情緒的溝通對于雙方都是沒有好處的，在壓力大的時候可以找個途徑適當宣泄自己，等情緒平復之后再進行溝通會事半功倍。不斷的豐富自己，尋求向內(nèi)的力量才能在面對外界的挑戰(zhàn)中呈現(xiàn)積極、正向的一面。人際關系是