體育舞蹈授課教案

1、-作者xxxx-日期xxxx體育舞蹈授課教案【精品文檔】湖南工程學(xué)院 體 育 課 教 案 本年 級(jí) 2010級(jí)女生體育舞蹈 任課教師 20102011學(xué)年第1學(xué)期（體育課第一學(xué)期） 教 學(xué) 常 規(guī)一、教師1、必須熱愛黨、熱愛社會(huì)主義、熱愛本職工作。2、加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，認(rèn)真?zhèn)浜妹看握n，無教案不能上課。3、上課必須身著運(yùn)動(dòng)服裝，給學(xué)生以良好的教師形象。4、上課必須提前十分鐘到達(dá)課堂，作好上課準(zhǔn)備。5、病、事假須請(qǐng)人代課，必須經(jīng)教研室主任批準(zhǔn)方能執(zhí)行。二、學(xué)生1、必須明確體育課的目的，認(rèn)真參加體育鍛煉。2、上體育課要求身著運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。3、體育課不能隨意遲到、缺席，病假必須有本校醫(yī)院證明，事假須經(jīng)系

2、辦公室批準(zhǔn)（簽章），否則按曠課處理。4、體育課缺席1/3以上，體育課必須重修，缺課1/5以上體育課成績(jī)最高只能按60分計(jì)算。課 表時(shí)間星期上午（34節(jié)）下午（56節(jié)）下午（78節(jié)）一二體舞一班三體舞二班四體舞三班體舞四班五體舞五班體舞六班六體舞七班體舞八班體舞九班湖南工程學(xué)院體育課教案年級(jí)：2010 班次：女生體育舞蹈班 課次：第1次課 老師： 時(shí)間：2010年10月 日主要內(nèi)容：1、簡(jiǎn)要闡釋新視角下體育教學(xué)理念 2、宣布本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)、考核項(xiàng)目和評(píng)分辦法3、學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試具體項(xiàng)目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)4、組織課堂的教學(xué)要求與安排5、華爾茲：音樂節(jié)奏練習(xí)主要任務(wù)： 1、使學(xué)生初步理解新視角下的體育

3、教學(xué)理念 2、明確本學(xué)期體育課教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)、考核項(xiàng)目、評(píng)分辦法及體質(zhì)測(cè)試相關(guān)要求 3、強(qiáng)調(diào)體育課的基本要求和學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)的著裝 4、完成各班選課代表、小組負(fù)責(zé)人等課前相關(guān)事宜 5、初步掌握學(xué)生對(duì)音樂節(jié)奏把握的具體情況，為下一步根據(jù)不同學(xué)生水平選擇相應(yīng)教學(xué)手段與方法提供參考 知 識(shí) 點(diǎn)：體育課學(xué)習(xí)時(shí)常見的幾種動(dòng)作示范面器 材：錄音機(jī) U盤部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求一、課堂常規(guī)1、集合整隊(duì)，師生問好并相互介紹2、調(diào)整上課集合隊(duì)形二、簡(jiǎn)要闡釋新視角下的體育教學(xué)理念1、從陽(yáng)光體育和社會(huì)性別視角構(gòu)建新的體育教學(xué)理念2、在女生體育教學(xué)中向?qū)W生宣傳陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)開展的目的意義，并通過一

4、系列手段使“健康第一”、“達(dá)標(biāo)爭(zhēng)優(yōu)、強(qiáng)健體魄”和“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的口號(hào)深入學(xué)生內(nèi)心并引導(dǎo)其積極主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉。3、根據(jù)社會(huì)性別學(xué)相關(guān)理論的指導(dǎo)，通過體育課內(nèi)容的安排與學(xué)習(xí)，讓大學(xué)女生逐步擺脫社會(huì)性別的刻板認(rèn)知，積極主動(dòng)參與體育活動(dòng)。90分鐘組織一：如圖一 代表學(xué)生 代表老師 圖一要求：1、注意力集中2、精神飽滿組織二：同圖一要求：學(xué)生站立聆聽所講內(nèi)容部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求三、教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)、考核項(xiàng)目和評(píng)分辦法1、學(xué)習(xí)拉丁舞中的牛仔舞基本舞步2、形體訓(xùn)練中的華爾茲步3、與舞蹈相關(guān)的身體姿態(tài)和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練；體適能訓(xùn)練4、與運(yùn)動(dòng)相關(guān)的身體

5、保健和運(yùn)動(dòng)常識(shí)5、本學(xué)期考核項(xiàng)目分別為牛仔舞動(dòng)作組合（30%）、華爾茲動(dòng)作組合（30%）、12分鐘跑（20%）、理論10%、平時(shí)成績(jī)10%6、教學(xué)比賽以團(tuán)隊(duì)形式參賽，比賽內(nèi)容為上課所學(xué)內(nèi)容，可根據(jù)各團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)另加其它內(nèi)容，教學(xué)比賽的參與情況作為平時(shí)成績(jī)的參考7、評(píng)分辦法（1）牛仔舞動(dòng)作組合和華爾茲步動(dòng)作組合以動(dòng)作的正確性、動(dòng)作與音樂的合拍性及整體表現(xiàn)力給與相應(yīng)分?jǐn)?shù)。（2）12分鐘跑以在規(guī)定的12分鐘內(nèi)所跑的距離長(zhǎng)短給與相應(yīng)分?jǐn)?shù)。1800m為及格，2500m為滿分，1500m為30分（以百分制計(jì)算），低于1500m不予評(píng)分。四、學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試具體項(xiàng)目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1、學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試具體項(xiàng)目我校選擇

6、身高/體重、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、肺活量體重指數(shù)和臺(tái)階試驗(yàn)五項(xiàng)為女生體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目。2、測(cè)試項(xiàng)目評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：（1）身高/體重：見教師QQ空間相關(guān)日志（69108933/blog/1251256848）（2）立定跳遠(yuǎn)：及格成績(jī)必須達(dá)到（3）坐位體前屈：及格成績(jī)必須達(dá)到（4）肺活量體重指數(shù)：及格成績(jī)必須達(dá)到43（5）臺(tái)階試驗(yàn)：及格成績(jī)指數(shù)必須達(dá)到42部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求基本部分五、相關(guān)事宜安排1、推舉和自薦課代表，以校區(qū)和專業(yè)班級(jí)為單位建立4個(gè)臨時(shí)教學(xué)小組并選出各小組負(fù)責(zé)人2、提出上課要求（1）學(xué)習(xí)效果要求較熟練掌握課上所學(xué)牛仔舞基本舞步和華爾茲基本步，進(jìn)行簡(jiǎn)單的隊(duì)形變

7、換，并完整、流暢地表演所學(xué)的動(dòng)作組合，學(xué)期末以所學(xué)內(nèi)容為參賽主要內(nèi)容進(jìn)行體育舞蹈班教學(xué)比賽（2）上課著裝要求按照上課著裝要求上課（服飾、發(fā)式、舞鞋）（3）上課紀(jì)律要求：提出遲到、早退、病事假、曠課等處理方法，計(jì)入平時(shí)考核，并納入期末考核成績(jī)。3、班次分配：（以上課時(shí)間先后順序擬定）周二：7-8節(jié)（體舞一班）周三：3-4節(jié)（體舞二班）周四：3-4節(jié)（體舞三班） 5-6節(jié)（體舞四班）周五：3-4節(jié)（體舞五班） 5-6節(jié)（體舞六班）周六：3-4節(jié)（體舞七班） 5-6節(jié)（體舞八班） 7-8節(jié)（體舞九班）注：各班每次課的學(xué)習(xí)情況反饋見教師QQ空間相關(guān)日志（QQ空間地址：）六、教學(xué)日程安排：10月：基本形

8、體訓(xùn)練11月：牛仔舞基本元素學(xué)習(xí)及牛仔舞考試套路學(xué)習(xí)12月：華爾茲套路和教學(xué)比賽1月：各單項(xiàng)考核注：可根據(jù)具體情況作相應(yīng)調(diào)整要求：1、各小組負(fù)責(zé)人與課代表互留聯(lián)絡(luò)方式2、商議策劃課外活動(dòng)的內(nèi)容與行動(dòng)3、下次上課時(shí)著裝檢查部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求七、華爾茲：音樂節(jié)奏練習(xí)八、結(jié)束語(yǔ)：課后各小組組長(zhǎng)和課代表留下，商議課內(nèi)外活動(dòng)開展事宜，宣布下課，擊掌三次為下課。要求：隨意站立，根據(jù)教師所放的不同類型的音樂身體做出不同的反應(yīng)，或者用身體任意部位打音樂節(jié)拍。課后小結(jié)知識(shí)點(diǎn)：體育課學(xué)習(xí)時(shí)常見的幾種動(dòng)作示范面動(dòng)作示范法是教師（或老師指定的學(xué)生）自身完成的動(dòng)作作為范例，用以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行

9、學(xué)習(xí)的方法。動(dòng)作示范法是體育教學(xué)中最常用的直觀方法，它在使學(xué)生了解所學(xué)動(dòng)作的表象、順序、技術(shù)要點(diǎn)和領(lǐng)和動(dòng)作特征方面具有獨(dú)特的作用。輕快優(yōu)美動(dòng)作示范還能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心。動(dòng)作示范的“示范面”由于運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的多樣性，因此動(dòng)作示范更要注意“示范面”的問題。示范面是指學(xué)生觀察示范的視角，也包括示范的速度和距離等要素。示范面有正面、背面、側(cè)面和鏡面示范。（1）正面示范：教師與學(xué)生相對(duì)站立所進(jìn)行的示范是正面示范，正面示范有利于展示教師正面動(dòng)作的要領(lǐng)，如球類運(yùn)動(dòng)的持球動(dòng)作多用正面示范。（2）背面示范：教師背向?qū)W生站立所進(jìn)行的示范是背面示范，背面示范有利于展示教師背面動(dòng)作或左右移動(dòng)的動(dòng)作

10、，以及動(dòng)作的方向、路線變化較為復(fù)雜的動(dòng)作，以利于教師的領(lǐng)做和學(xué)生的模仿，如武術(shù)的套路教學(xué)就常采用背面示范。（3）側(cè)面示范：教師側(cè)向?qū)W生站立所進(jìn)行的示范是側(cè)面示范，側(cè)面示范有利于展示動(dòng)作的側(cè)面和按前后方向完成的動(dòng)作，如跑步中擺臂動(dòng)作和腿的后蹬動(dòng)作。（4）鏡面示范：教師面向?qū)W生站立進(jìn)行的與同學(xué)同方向的示范是鏡面示范，鏡面示范的特點(diǎn)是學(xué)生和教師的動(dòng)作兩相對(duì)應(yīng)，適用于簡(jiǎn)單動(dòng)作的教學(xué)，便于教師領(lǐng)做，學(xué)生模仿。例如做徒手操，開始時(shí)學(xué)生完成動(dòng)作是腳左移半步成開立，教師的示范動(dòng)作與學(xué)生的動(dòng)作相對(duì)應(yīng)，則是右腳右移半步成開立。湖南工程學(xué)院體育課教案年級(jí)：2010 班次：女生體育舞蹈班 課次：第2次課 老師： 時(shí)間

11、：2010年10月 日主要內(nèi)容：華爾茲：1、學(xué)習(xí)芭蕾舞基本手位與腳位 2、學(xué)習(xí)柔軟步、足尖步、彈簧步、并合步主要任務(wù)： 1、使學(xué)生初步掌握芭蕾舞基本手位與腳位 2、通過學(xué)習(xí)芭蕾舞基本手位、腳位和形體基本步法，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，提高對(duì)身體的控制能力 3、通過配樂練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生樂感和表現(xiàn)力，增強(qiáng)其審美能力，陶冶學(xué)生情操 4、通過分組練習(xí)提高教學(xué)效率，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神 知 識(shí) 點(diǎn)：形體訓(xùn)練的起源、定義與作用器 材：錄音機(jī) U盤部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、體育委員集合、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2、師生問好，宣布本次課的主要內(nèi)容及任務(wù)，并提出相應(yīng)要求3、檢查著裝、安排

12、見習(xí)生 二、準(zhǔn)備活動(dòng)：拉伸練習(xí)與身體主要關(guān)節(jié)局部練習(xí)1、拉伸練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳開立與肩同寬，腳外開（1）單臂伸展（2）雙臂伸展（3）雙臂交替前后擺動(dòng)配合膝蓋彈動(dòng)（4）雙臂擺動(dòng)（5）雙臂繞環(huán)（6）雙臂繞環(huán)配合左右并合步2、身體主要關(guān)節(jié)局部練習(xí)（1）頭部運(yùn)動(dòng)（2）肩部運(yùn)動(dòng)（3）胸部運(yùn)動(dòng)（4）腰部運(yùn)動(dòng)（5）髖部運(yùn)動(dòng)（6）膝踝運(yùn)動(dòng)15分鐘組織一：如圖一 代表體委 代表學(xué)生 代表老師 圖一要求：1、注意力集中2、精神飽滿組織二：成廣播體操隊(duì)形散開，第二、四、六排右跨一步，見圖二 圖二要求：1、動(dòng)作與音樂、口令協(xié)調(diào)配合2、在動(dòng)作中富有一定表現(xiàn)力部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求基本部分一、芭

13、蕾舞基本手位與腳位1、芭蕾舞基本腳位 立（正步） 自然位（八字步） 丁字步動(dòng)作要領(lǐng)：立（正步）：兩腳并攏，腳尖向前自然位（八字步）：腳跟相靠，兩腳尖向斜前方成“八”字形丁字步：腳跟在另一腳弓處成“丁”字形重點(diǎn)：掌握每個(gè)腳位的準(zhǔn)確位置難點(diǎn)：在不同腳位的站立過程中保持身體挺拔、兩腿夾緊、收腹、立腰、頭上頂、下頜微收、肩部放松的姿態(tài)2、芭蕾舞基本手位 一位 二位 三位 四位 五位 六位 七位芭蕾舞手位手臂的基本要求：肩放松，肘、腕自然微屈，手臂呈弧形，手指并攏，自然伸長(zhǎng)，拇指與中指稍向里合動(dòng)作要領(lǐng)：一位：兩臂體前自然下垂，指尖相對(duì)，掌心稍向內(nèi)二位：兩臂保持弧形前舉（稍低于肩），掌心向內(nèi)三位：兩臂保持

14、弧形上舉（稍偏前），掌心向內(nèi)下方25分鐘組織一：見圖三 圖三教學(xué)步驟：教師完整示范教師講解動(dòng)作教師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)糾錯(cuò)集體練習(xí)要求：1、練習(xí)時(shí)保持身體挺拔、兩腿夾緊、收腹、立腰、頭上頂、下頜微收、肩部放松2、身體重心落于前腳掌組織二：見圖四 圖四教學(xué)步驟：教師完整示范分解講解動(dòng)作學(xué)生模仿練習(xí)教師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)糾錯(cuò)集體練習(xí)分組練習(xí)教師輔導(dǎo)集體配樂練習(xí)分組配樂練習(xí)糾錯(cuò)集體配樂練習(xí)要求：1、認(rèn)真看教師示范，聽教師講解2、明確每個(gè)手位的正確位置3、練習(xí)時(shí)保持身體的挺拔姿態(tài)4、全臂從肩至各指關(guān)節(jié)保持柔和的 圓形線條5、動(dòng)作速度與音樂節(jié)奏吻合部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求基本部分四位：

15、一臂上舉，一臂前舉五位：一臂上舉，一臂側(cè)舉（掌心向前下方） 六位：一臂前舉，一臂側(cè)舉七位：兩臂側(cè)舉（掌心向前下方）重點(diǎn)：掌握每個(gè)手位和腳位的準(zhǔn)確位置難點(diǎn)：不同手位之間轉(zhuǎn)換過程的展現(xiàn)及在此過程中手臂基本姿態(tài)的保持二、形體訓(xùn)練基本步伐：柔軟步、足尖步、彈簧步、并合步簡(jiǎn)介：柔軟步、足尖步、彈簧步和并合步是形體訓(xùn)練中的基本步伐，基本步伐的訓(xùn)練為初學(xué)者今后學(xué)習(xí)更高難度的動(dòng)作打下基礎(chǔ)。1、柔軟步 邁步 移動(dòng)重心 后腳前移動(dòng)作要領(lǐng)：前腳繃直觸地，腳尖過渡至全腳掌落地，身體重心前移，后腿膝關(guān)節(jié)外開腳尖擦地前移。重點(diǎn)：前腳腳面繃直，腳尖先觸地再過渡至全腳掌落地難點(diǎn)：腳尖過渡至全腳掌落地與身體重心前移的協(xié)調(diào)配合；

16、后腿膝關(guān)節(jié)外開腳尖擦地的前移2、足尖步 準(zhǔn)備姿勢(shì) 1 2動(dòng)作要領(lǐng)：提踵立準(zhǔn)備，一腿膝蓋和腳面繃直向前伸出40分鐘組織三：見圖五 圖五教學(xué)步驟：教師完整示范分解講解動(dòng)作學(xué)生模仿練習(xí)教師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)糾錯(cuò)集體練習(xí)分組練習(xí)教師輔導(dǎo)集體配樂練習(xí)分組配樂練習(xí)糾錯(cuò)集體配樂練習(xí)要求：1、認(rèn)真看教師示范聽教師講解2、基本掌握每個(gè)基本步伐的特點(diǎn)3、柔軟步、足尖步和彈簧步時(shí)須腳尖先觸地4、柔軟步時(shí)注意腳面繃直5、足尖步時(shí)注意立踵，連續(xù)行走時(shí)膝關(guān)節(jié)的與伸直應(yīng)協(xié)調(diào)6、練習(xí)過程中動(dòng)作舒展到位，保持上體姿態(tài)和身體重心7、小組練習(xí)時(shí)同學(xué)之間相互糾正動(dòng)作，不清楚的及時(shí)向教師請(qǐng)教部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要

17、求基本部分（腳尖稍向外），由腳尖過渡至前腳掌落地支撐，重心前移，兩腳交替進(jìn)行。重點(diǎn)：移動(dòng)時(shí)由腳尖過渡至前腳掌落地支撐。難點(diǎn)：膝和腳面繃直出步，兩腳交替進(jìn)行時(shí)保持腳跟離地高度基本不變。3、彈簧步 1 2 3 4彈簧步是表現(xiàn)腿部彈性特點(diǎn)的步法，也是單腳立踵舞姿及跳步的基礎(chǔ)動(dòng)作。動(dòng)作要領(lǐng)：提踵立準(zhǔn)備，一腳向前一步，膝與腳面繃直，腳尖觸地后由腳尖過渡至全腳掌落地，同時(shí)稍屈膝關(guān)蹲，重心移至此腿；此腿伸直提踵，同時(shí)另一腿向前下伸，膝與腳面繃直。兩腿交替進(jìn)行。重點(diǎn)：提踵立與腳尖過渡至全腳掌落地再接屈膝下蹲難點(diǎn)：膝踝關(guān)節(jié)彈性的協(xié)調(diào)展現(xiàn)4、并合步 1 2 3 4動(dòng)作要領(lǐng)：一腳向前，腳尖先觸地，身體重心前移，后腳

18、腳弓并于前腳腳跟處，后腳踩地將前腳推送出；接著換后腳向前邁步，兩腳交替進(jìn)行。重點(diǎn)：前腳腳跟與后腳腳弓須相并，后腳踩地將前腳送出，重心始終在腳前掌。難點(diǎn)：兩腳交替合并分開時(shí)的協(xié)調(diào)配合以及在此過程中身體重心的保持。要求：彈簧步時(shí)注意須腳尖先點(diǎn)地，膝關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)的彈性動(dòng)作要協(xié)調(diào)要求：并合步時(shí)步子不得過大，后腳與前腳接觸后后腳須蹬地將前腳送出部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求結(jié)束部分一、放松活動(dòng)：街舞基本步法放松（音樂2/2拍）1、原地踏步2、左右踏點(diǎn)步3、左右側(cè)并步4、前后基本步5、左轉(zhuǎn)360，右轉(zhuǎn)360二、集合、小結(jié)三、布置課后作業(yè)四、下課10分鐘組織一：見圖六 圖六要求：1、動(dòng)作舒

19、展放松2、跟隨音樂節(jié)奏律動(dòng)3、用心感受音樂與動(dòng)作的美感組織二：同圖一課后小結(jié)知識(shí)點(diǎn)：形體訓(xùn)練的起源、定義與作用一、形體訓(xùn)練的起源形體訓(xùn)練起源于芭蕾、舞蹈和體操的基本功訓(xùn)練。二、形體訓(xùn)練的定義形體訓(xùn)練目前尚無權(quán)威的定義，現(xiàn)有的定義有狹義和廣義兩種。狹義的形體訓(xùn)練為形體美訓(xùn)練。廣義的形體訓(xùn)練則是只要是有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就可叫做形體訓(xùn)練。目前在課堂中所稱的形體訓(xùn)練一般指形體美訓(xùn)練，主要目的在于對(duì)練習(xí)者自身體態(tài)美的塑造。三、形體訓(xùn)練的作用1、能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能形體訓(xùn)練，是外環(huán)境對(duì)機(jī)體的一種刺激。這種刺激具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點(diǎn)，使肌體處于一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時(shí)動(dòng)員各器官及系

20、統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，就能使神經(jīng)活動(dòng)得到相應(yīng)的提高。除此之外，形體訓(xùn)練還要求動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確；而迅速、準(zhǔn)確的動(dòng)作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經(jīng)的高級(jí)部位。形體訓(xùn)練時(shí)，腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速而準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng)，而腦又要隨時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，儲(chǔ)存精細(xì)動(dòng)作的信息。經(jīng)過經(jīng)常、反復(fù)不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，可以加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。2、能提高心血管系統(tǒng)的功能心血管系統(tǒng)即心臟與各類血管所組成的，并以心臟為動(dòng)力的閉鎖管道系統(tǒng)，也就是人們常說的血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓(xùn)練主要

21、由運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)即骨骼與肌肉運(yùn)動(dòng)參與完成。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在進(jìn)行工作時(shí)要消耗大量的氧氣、養(yǎng)料（又要排泄大量的廢物），在消耗的同時(shí)又要不斷地補(bǔ)充供給大量的新鮮氧氣及養(yǎng)料，與此同時(shí)還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務(wù)，只有依靠體內(nèi)的閉鎖的管道系統(tǒng)心血管（循環(huán)）系統(tǒng)來完成。 人體在處于安靜狀態(tài)時(shí)，平均心率為75次分，而心臟的每搏血液輸出量大約為5070毫升，每分鐘輸出量約為左右。在強(qiáng)烈的肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以達(dá)到安靜時(shí)的57倍，這就勢(shì)必使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常的刺激會(huì)使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由于心肌力量的增加，每搏射出的血量增多，心跳的次數(shù)相應(yīng)減少，在平時(shí)較

22、為安靜的狀態(tài)下，心臟能夠得到較長(zhǎng)時(shí)間的休息，從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)，使心臟永駐青春。3、矯正形體真正的形體訓(xùn)練是改變練習(xí)者自身形體的不足，并預(yù)防隨著其時(shí)間流逝，生理形體難以避免的衰老，同時(shí)根據(jù)練習(xí)者自己獨(dú)特的魅力，采用形體訓(xùn)練去發(fā)掘練習(xí)者形體獨(dú)特的長(zhǎng)處并彌補(bǔ)短處。湖南工程學(xué)院體育課教案年級(jí)：2010 班次：女生體育舞蹈班 課次：第3次課 老師： 時(shí)間：2010年10月 日主要內(nèi)容：理論課：1、性別視角下的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與女性塑造（PPT） 2、體育舞蹈之拉丁基本知識(shí)介紹（PPT）主要任務(wù)： 1、運(yùn)用社會(huì)性別理論，剖析當(dāng)代大學(xué)女生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)認(rèn)知偏差的主要原因，重構(gòu)正確的健康理念，再塑一個(gè)自信和不斷

23、自我完善的自我。 2、基本了解拉丁舞的種類以及各舞種的基本特點(diǎn) 知 識(shí) 點(diǎn)：社會(huì)性別學(xué)場(chǎng) 地：教學(xué)樓D棟101 教 材：帶輔助教材女性氣質(zhì)塑新方略提綱教案一、性別視角下的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)與女性塑造（一）社會(huì)性別理論（二）陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)詮釋（三）當(dāng)代大學(xué)女生體育認(rèn)知偏差表現(xiàn)的現(xiàn)象及主要原因（四）受性別刻板印象的影響（五）應(yīng)對(duì)措施與解決途徑（六）樹立正確的健康理念二、體育舞蹈之拉丁舞基本知識(shí)介紹（一）拉丁舞的起源與發(fā)展（二）拉丁舞的技術(shù)和特點(diǎn)（三）倫巴舞的基本特點(diǎn)（四）恰恰恰舞的基本特點(diǎn)（五）牛仔舞的基本特點(diǎn)（六）桑巴舞的基本特點(diǎn)（七）斗牛舞的基本特點(diǎn)（八）經(jīng)典比賽視頻欣賞知識(shí)點(diǎn)：社會(huì)性別學(xué)一、社會(huì)性別

24、的概念社會(huì)性別（gender）是當(dāng)代婦女理論的核心概念和女權(quán)主義學(xué)術(shù)的中心內(nèi)容，它區(qū)別于以人的生物特征為標(biāo)志的“生理性別”，指的是以社會(huì)性的方式構(gòu)建出來的社會(huì)身份和期待。二、社會(huì)性別理論核心觀點(diǎn)社會(huì)性別理論分析了人類社會(huì)中兩性不平等的實(shí)質(zhì)和根源，認(rèn)為：男女兩性各自承擔(dān)的性別角色并非是由生理決定的，而主要是后天的、在社會(huì)文化的制約中形成的；男女兩性在社會(huì)中的角色和地位、社會(huì)對(duì)性別角色的期待和評(píng)價(jià)（如男孩子高女低、男優(yōu)女劣等）。關(guān)于性別的成見和對(duì)性別差異的社會(huì)認(rèn)識(shí)等等，更主要的是社會(huì)的產(chǎn)物，而且又反過來通過宗教、教育、法律、社會(huì)機(jī)制等得到進(jìn)一步發(fā)揮和鞏固，在國(guó)家參與運(yùn)作下被規(guī)范化、制度化、體制化、

25、兩極化(男女二元對(duì)立)、社會(huì)期待模式化。三、社會(huì)性別可作為分析工具和分析范疇社會(huì)性別把兩性關(guān)系作為最基本的社會(huì)關(guān)系，認(rèn)為它是社會(huì)關(guān)系的本質(zhì)反映，從分析兩性關(guān)系入手可以發(fā)現(xiàn)社會(huì)關(guān)系和社會(huì)制度的根源和本質(zhì)，從而將社會(huì)性別理論變成強(qiáng)有力的政治、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)文化的分析工具。 首先，社會(huì)性別揭示了兩性關(guān)系的經(jīng)濟(jì)本質(zhì)，認(rèn)為作為基本社會(huì)關(guān)系的兩性關(guān)系實(shí)質(zhì)上是生產(chǎn)關(guān)系的反映。就像階級(jí)、民族、國(guó)家這些概念一樣，社會(huì)性別關(guān)系是經(jīng)濟(jì)生活中兩性在占有生產(chǎn)資料和勞動(dòng)成果方面的不平等關(guān)系。其次，社會(huì)性別作為一種分析工具深入揭示了兩性關(guān)系的政治本質(zhì)，即“性的政治”或“性別政治”。西方政治思想的一大特點(diǎn)是源于柏拉圖和亞里士多德

26、的“二元論”和“兩分法”。在社會(huì)性別理論看來，西方政治理論綿延至今的“二元論”和“兩分法”，不但制造了私人領(lǐng)域與公共領(lǐng)域的對(duì)立、自然和文化的對(duì)立，而且制造了男人世界與女人世界的對(duì)立。第三，社會(huì)性別理論還是一種新的社會(huì)文化分析工具，其獨(dú)特之處在于從兩性的角度看待社會(huì)性別關(guān)系是怎樣在歷史中被不斷敘述和塑造的。社會(huì)性別理論的深刻之處就在于不斷深入追問，在人類文明中，對(duì)女性觀念特征和行為模式的期待，也即不同文化的共同的性別意識(shí)和性別觀念是怎樣形成的？社會(huì)性別理論提出的一個(gè)令人震驚的結(jié)論就是，現(xiàn)實(shí)存在的性別關(guān)系是由歷史過程中某一特定階段形成的男性霸權(quán)得以持續(xù)鞏固的結(jié)果。這種男性霸權(quán)的鞏固有賴于一套話語(yǔ)和

27、符號(hào)的灌輸，其根本是因?yàn)槟行栽谡谓?jīng)濟(jì)上占據(jù)了優(yōu)勢(shì)地位，從而把自己的價(jià)值觀和意識(shí)形態(tài)作為了整個(gè)社會(huì)必須信奉的價(jià)值和觀念。并且，這樣的性別意識(shí)形態(tài)，不但會(huì)通過文化演化，而且還通過法律和政治制度不斷地強(qiáng)化，使得人們理所當(dāng)然地把既存性別差異當(dāng)作一種宿命來接受。這種深刻的社會(huì)文化分析，使社會(huì)性別理論在承認(rèn)性別的生物性基礎(chǔ)上，更加注重與此相伴生的社會(huì)性。也許作為分析工具的社會(huì)性別理論過多地顯示了自己的批判鋒芒，但是這樣的批判和解構(gòu)卻使我們深入認(rèn)識(shí)了社會(huì)性別的本質(zhì)，從而準(zhǔn)確界定了男性與女性問題的關(guān)鍵。湖南工程學(xué)院體育課教案年級(jí)：2010 班次：女生體育舞蹈班 課次：第4次課 老師： 時(shí)間：2010年10月

28、 日主要內(nèi)容：1、拉丁舞：牛仔舞律動(dòng)練習(xí)；學(xué)習(xí)追步、并退基本步 2、華爾茲：復(fù)習(xí)柔軟步、足尖步、彈簧步和并合步；學(xué)習(xí)前、后、側(cè)華爾茲步主要任務(wù)： 1、使學(xué)生初步掌握牛仔舞的律動(dòng)規(guī)律、追步和并退基本步的動(dòng)作要領(lǐng) 2、使學(xué)生較熟練掌握柔軟步、足尖步、彈簧步和并合步四種形體訓(xùn)練基本步伐3、使學(xué)生初步掌握華爾茲步的基本特點(diǎn)以及前、后、側(cè)三種基本步4、通過練習(xí)牛仔舞的律動(dòng)、學(xué)習(xí)追步和并退基本步，提高學(xué)生踝關(guān)節(jié)力量與膝關(guān)節(jié)彈性5、通過復(fù)習(xí)形體基本步法和學(xué)習(xí)華爾茲基本步法，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，提高對(duì)身體的控制能力 6、通過配樂練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生樂感和表現(xiàn)力，增強(qiáng)其審美能力，陶冶學(xué)生情操 7、通過聆聽牛仔舞曲和華爾

29、茲舞曲，使學(xué)生了解不同的音樂風(fēng)格與動(dòng)作風(fēng)格的協(xié)調(diào)配合8、通過連續(xù)練習(xí)牛仔舞追步和并退基本步，培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)持精神 知 識(shí) 點(diǎn)：牛仔舞和華爾茲步的基本特點(diǎn)器 材：錄音機(jī) U盤部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、體育委員集合、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2、師生問好，宣布本次課的主要內(nèi)容及任務(wù)，并提出相應(yīng)要求3、檢查著裝、安排見習(xí)生 二、準(zhǔn)備活動(dòng)：拉伸練習(xí)與身體主要關(guān)節(jié)局部練習(xí)1、拉伸練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳開立與肩同寬，腳外開（1）單臂伸展、雙臂伸展（2）雙臂交替前后擺動(dòng)配合膝蓋彈動(dòng)（3）雙臂擺動(dòng)（4）雙臂繞環(huán)（5）雙臂繞環(huán)配合左右并合步2、身體主要關(guān)節(jié)局部練習(xí)（1）頭部運(yùn)動(dòng)（2）

30、肩部運(yùn)動(dòng)（3）胸部運(yùn)動(dòng)（4）腰部運(yùn)動(dòng)（5）髖部運(yùn)動(dòng)（6）膝踝運(yùn)動(dòng)15分鐘組織一：如圖一 代表體委 代表學(xué)生 代表老師 圖一要求：1、注意力集中2、精神飽滿組織二：成廣播體操隊(duì)形散開，第二、四、六排右跨一步，見圖二 圖二要求：1、動(dòng)作與音樂、口令協(xié)調(diào)配合2、在動(dòng)作中富有一定表現(xiàn)力部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求基本部分一、拉丁舞1、牛仔舞音樂與動(dòng)作基本特點(diǎn)牛仔舞音樂為4/4拍，每小節(jié)4拍。牛仔舞動(dòng)作的重拍在音樂的第二和第四拍上，舞姿自然灑脫，動(dòng)作靈活多變，充滿激情，給人一種活潑歡快、輕松美好的輕快感覺。2、牛仔舞律動(dòng)練習(xí)（1）膝踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：1拍膝關(guān)節(jié)微微彎曲，2拍膝關(guān)

31、節(jié)彎曲程度稍大，循環(huán)進(jìn)行彈動(dòng)練習(xí)，此過程中保持腳跟并攏，兩腳小八字，重心始終在前腳掌重點(diǎn)：膝踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)練習(xí)時(shí)膝關(guān)節(jié)始終保持彈性，彈動(dòng)節(jié)奏先輕再重，循環(huán)進(jìn)行難點(diǎn)：膝踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)節(jié)奏與音樂節(jié)奏的協(xié)調(diào)配合（2）三連步（重心移動(dòng)）練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：a拍時(shí)吸左腿，腳面繃直，1拍時(shí)左腳腳尖觸地，過渡至前腳掌踩直膝蓋后再落全腳掌，保持腳跟并攏兩腳小八字，右邊同左邊重點(diǎn)：前腳掌踩地后腳跟不要急于落下，須先蹬直膝蓋難點(diǎn)：前腳掌與膝蓋的蹬伸和重心的配合25分鐘組織一：見圖三 圖三教學(xué)步驟：教師完整示范教師講解動(dòng)作教師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)糾錯(cuò)集體練習(xí)集體配樂練習(xí)分組配樂練習(xí)集體配樂練習(xí)要求：1、練習(xí)時(shí)保持身體重心始終在前腳掌

32、2、膝、踝關(guān)節(jié)放松且有彈性2、動(dòng)作與音樂吻合協(xié)調(diào)要求：1、認(rèn)真看教師示范，聽教師講解2、先落前腳掌，再伸直膝蓋，最后落全腳掌，全過程有身體控制3、練習(xí)時(shí)保持重心始終在前腳掌4、動(dòng)作速度與音樂節(jié)奏吻合部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求基本部分3、學(xué)習(xí)牛仔舞追步和并退基本步（1）追步（并合步）追步在牛仔舞中的節(jié)奏為3&4，但在基本元素練習(xí)中進(jìn)行連續(xù)練習(xí)時(shí)口令可喊作（Q&Q，Q&Q；或1&2，3&4）動(dòng)作要領(lǐng)：（以左并合步為例）左膝彎曲，左腳前掌點(diǎn)地，右腳并左腳右膝彎曲且彎曲度略小于左膝，右腳擠壓地面將左腳送出繼續(xù)向左移動(dòng)，左腳前掌落地，重心由右腳經(jīng)跨、膝轉(zhuǎn)至左腳。重點(diǎn)：全過程腳跟幾乎

33、不沾地，&拍時(shí)右腳擠壓地面將左腳送出難點(diǎn)：腳掌腳尖移動(dòng)、腳擠壓地面、膝踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)和擺跨的協(xié)調(diào)配合（2） 并退基本步動(dòng)作要領(lǐng)：（以左并退基本步為例）1 左腳后撤，身體重心由左腳腳尖過渡至前腳掌，左腳全腳掌著地，右腳前腳掌點(diǎn)地，胯位打開。2 右腳前腳掌點(diǎn)地過渡之全腳掌，身體重心由左腳前腳掌過渡至右腳前腳掌，右腳全腳掌著地，左腳前腳掌點(diǎn)地，胯位打開。3&4 左腳追步組織二：同圖三教學(xué)步驟：教師完整示范教師講解動(dòng)作教師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)糾錯(cuò)集體練習(xí)集體配樂練習(xí)分組配樂練習(xí)集體配樂練習(xí)要求：1、練習(xí)時(shí)保持身體重心始終在前腳掌2、膝、踝關(guān)節(jié)放松且有彈性2、動(dòng)作與音樂吻合協(xié)調(diào)要求：1、認(rèn)真看教師示范，聽教師講

34、解2、先落前腳掌，再伸直膝蓋，最后落全腳掌，全過程有身體控制3、練習(xí)時(shí)重心轉(zhuǎn)換快，基本保持重心在前腳掌4、動(dòng)作速度與音樂節(jié)奏吻合部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求基本部分二、華爾茲1、復(fù)習(xí)柔軟步、足尖步、彈簧步、并合步（1）集體練習(xí)（口令練習(xí)+配樂練習(xí)）練習(xí)提示：自行喊口令，動(dòng)作與口令吻合，最后配合音樂節(jié)奏（2）分組練習(xí)（口令練習(xí)+配樂練習(xí)）練習(xí)提示：注意做到各基本步的基本特點(diǎn)重點(diǎn)：保持身體和手臂的基本姿態(tài)難點(diǎn)：動(dòng)作與音樂的協(xié)調(diào)配合2、學(xué)習(xí)華爾茲基本步（前華爾茲步、后華爾茲步、側(cè)華爾茲步）華爾茲特點(diǎn)：輕盈、優(yōu)美、流暢，動(dòng)作形式變化多樣。動(dòng)作以三拍完成，練習(xí)時(shí)采用3/4拍的華爾茲舞

35、曲。組成：由一個(gè)柔軟步屈膝接兩個(gè)足尖步組成預(yù)備姿勢(shì)：起踵立，兩手叉腰或放腰背部（1）前華爾茲步 準(zhǔn)備 1-1 1-2 2 340分鐘組織三：見圖四教學(xué)步驟：集體復(fù)習(xí)動(dòng)作教師再次示范動(dòng)作并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)集體喊口令練習(xí)糾錯(cuò)集體配樂練習(xí)分組口令練習(xí)及配樂練習(xí)教師分別指導(dǎo)擇優(yōu)示范要求：1、柔軟步練習(xí)時(shí)重心從腳尖過渡到腳跟2、足尖步和彈簧步主要以前腳掌著地，踝關(guān)節(jié)立起來3、并合步注意兩腳的并合和重心交換要快4、自喊口令聲音宏亮，動(dòng)作與口令保持一致5、動(dòng)作與音樂配合默契組織四：見圖五教學(xué)步驟：教師完整示范教師講解動(dòng)作教師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)糾錯(cuò)集體練習(xí)集體配樂練習(xí)分組配樂練習(xí)集體配樂練習(xí)分組口令練習(xí)及配樂練習(xí)擇

36、優(yōu)示范部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求基本部分動(dòng)作要領(lǐng)：（以右腳先動(dòng)為例）1-1 右腳向前一步（柔軟步）落地后稍屈膝1-2落地后稍屈膝2 左腳向前一次足尖步3 右腳向前一次足尖步之后換左腳做同樣動(dòng)作，循環(huán)進(jìn)行（2）后華爾茲步 準(zhǔn)備 1 2 3動(dòng)作要領(lǐng)：（以左腳先動(dòng)為例）1 左腳向后一步（柔軟步），落地后稍屈膝2 右腳向后一次足尖步3 左腳向后一次足尖步之后換右腳做同樣動(dòng)作，循環(huán)進(jìn)行（3）側(cè)華爾茲步 準(zhǔn)備 1 2 3動(dòng)作要領(lǐng)：（以左腳先動(dòng)為例）1 左腳向左側(cè)做一個(gè)柔軟步，落地時(shí)稍屈膝，同時(shí)上體稍向左側(cè)傾，重心在左腿2 右腳尖踏于左腳跟后做足尖步，同時(shí)左腳稍離地3 左腳于右腳左側(cè)做

37、足尖步之后換右腳做同樣動(dòng)作，循環(huán)進(jìn)行華爾茲步重點(diǎn)：三步為一小節(jié)，第一步大，為柔軟步接屈膝；第二、三步小，為足尖步，有重心起伏。華爾茲步難點(diǎn)：柔軟步屈膝與足尖步落踵控制造成的三步起伏的平穩(wěn)、柔和要求：1、柔軟步練習(xí)時(shí)重心從腳尖過渡到腳跟2、足尖步和彈簧步主要以前腳掌著地，踝關(guān)節(jié)立起來3、并合步注意兩腳的并合和重心交換要快4、自喊口令聲音宏亮，動(dòng)作與口令保持一致5、動(dòng)作與音樂配合默契組織四：見圖五 圖五教學(xué)步驟：教師完整示范教師講解動(dòng)作教師口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)糾錯(cuò)集體練習(xí)集體配樂練習(xí)分組配樂練習(xí)集體配樂練習(xí)要求：1、柔軟步的屈膝要有控制2、足尖步的落踵不能急3、三步的起伏要平穩(wěn)、柔和4、動(dòng)作與音樂節(jié)奏

38、吻合5、分組練習(xí)時(shí)注意相互配合，指出每位組員的不足之處，及時(shí)向教師請(qǐng)教部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求結(jié)束部分一、放松活動(dòng)：街舞基本步法放松（音樂2/2拍）1、原地踏步2、左右踏點(diǎn)步3、左右側(cè)并步4、前后基本步5、左轉(zhuǎn)360，右轉(zhuǎn)360二、集合、小結(jié)三、布置課后作業(yè)四、下課10分鐘組織一：見圖六 圖六要求：1、動(dòng)作舒展放松2、跟隨音樂節(jié)奏律動(dòng)3、用心感受音樂與動(dòng)作的美感組織二：同圖一課后小結(jié)知識(shí)點(diǎn)：牛仔舞和華爾茲步的基本特點(diǎn)一、牛仔舞的基本特點(diǎn)牛仔舞起源于美國(guó)西部，本世紀(jì)20、30年代盛行的牛仔舞蹈，舞步帶有踢踏動(dòng)作。節(jié)奏快速興奮，動(dòng)作粗獷，帶有舉持舞伴和甩動(dòng)的技巧，是表現(xiàn)牧人

39、強(qiáng)健體魄和自由奔放情緒的舞蹈，具有獨(dú)特的魅力。牛仔舞音樂4/4拍，每分鐘44小節(jié)，舞曲歡快，有躍動(dòng)感，舞步豐富多變，由于其強(qiáng)烈的扭擺和連續(xù)快速的旋轉(zhuǎn)，常使人眼花繚亂，亢奮熱烈，特別受年輕人的喜愛。牛仔舞的基本形式為三步，即追步，第一步向側(cè)，足位是腳趾，膝關(guān)節(jié)彎曲、小步部分重心，第二步關(guān)閉，足位是腳掌，全重心，第三向側(cè)，足位是腳掌、腳跟，步稍大，移動(dòng)重心，當(dāng)重心到位后伸直膝關(guān)節(jié)。追步也可以向前、向后或原地跳。 跳牛仔舞時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：1、把握好膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的彈性。2、應(yīng)盡量保持舞蹈時(shí)前腳掌著地，（人們把牛仔舞稱之為腳尖上的舞)。 3、為了適應(yīng)動(dòng)作的快速轉(zhuǎn)換，身體重心要保持比倫巴，恰恰更前一些

40、 。4、保持脊柱的垂直拉伸以外，身體的其他部位盡量放松，手臂動(dòng)作相對(duì)隨意。二、華爾茲步的基本特點(diǎn)本學(xué)期所學(xué)的華爾茲為形體訓(xùn)練中的基本步伐。此華爾茲步的特點(diǎn)是：輕盈、優(yōu)美、流暢，動(dòng)作形式變化多樣，可向前、向后、向側(cè)、轉(zhuǎn)體及跑動(dòng)來完成。整體動(dòng)作主要以三拍為一完成，練習(xí)時(shí)采用3/4拍的華爾茲舞曲。湖南工程學(xué)院體育課教案年級(jí)：2010 班次：女生體育舞蹈班 課次：第5次課 老師： 時(shí)間：2010年11月 日主要內(nèi)容：1、拉丁舞：復(fù)習(xí)牛仔舞追步、并退基本步；學(xué)習(xí)牛仔舞點(diǎn)步換重心、并退搖擺步 2、體適能：靈敏素質(zhì)主要任務(wù)： 1、使學(xué)生熟練掌握牛仔舞追步和并退基本步的動(dòng)作要領(lǐng) 2、使學(xué)生初步掌握牛仔舞點(diǎn)步換

41、重心和并退搖擺步的動(dòng)作要領(lǐng)3、通過練習(xí)牛仔舞的基本舞步，提高學(xué)生踝關(guān)節(jié)力量與膝關(guān)節(jié)彈性，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，提高對(duì)身體的控制能力4、通過配樂練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生樂感和表現(xiàn)力，增強(qiáng)其審美能力，陶冶學(xué)生情操5、通過分組練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神 6、通過靈敏素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性 知 識(shí) 點(diǎn)：體適能介紹器 材：錄音機(jī) U盤部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求準(zhǔn)備部分一、課堂常規(guī)1、體育委員集合、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2、師生問好，宣布本次課的主要內(nèi)容及任務(wù)，并提出相應(yīng)要求3、檢查著裝、安排見習(xí)生 二、準(zhǔn)備活動(dòng)：拉伸練習(xí)與身體主要關(guān)節(jié)局部練習(xí)1、拉伸練習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳開立與肩同寬，腳外開（1

42、）單臂伸展、雙臂伸展（2）雙臂交替前后擺動(dòng)配合膝蓋彈動(dòng)（3）雙臂擺動(dòng)（4）雙臂繞環(huán)（5）雙臂繞環(huán)配合左右并合步2、身體主要關(guān)節(jié)局部練習(xí)（1）頭部運(yùn)動(dòng)（2）肩部運(yùn)動(dòng)（3）胸部運(yùn)動(dòng)（4）腰部運(yùn)動(dòng)（5）髖部運(yùn)動(dòng)（6）膝踝運(yùn)動(dòng)15分鐘組織一：如圖一 代表體委 代表學(xué)生 代表老師 圖一要求：1、注意力集中2、精神飽滿組織二：成廣播體操隊(duì)形散開，第二、四、六排右跨一步，見圖二 圖二要求：1、動(dòng)作與音樂、口令協(xié)調(diào)配合2、在動(dòng)作中富有一定表現(xiàn)力部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間組 織 教 法 及 要 求基本部分一、拉丁舞1、復(fù)習(xí)牛仔舞追步、并退基本步（1）集體練習(xí)（口令練習(xí)+配樂練習(xí)）練習(xí)提示：自行喊口令，動(dòng)作與口令吻合，最后配合音樂節(jié)奏（2）分組練習(xí)（口令練習(xí)+配樂練習(xí)）練習(xí)提示：注意膝、踝關(guān)節(jié)的彈動(dòng)與配合重點(diǎn)：保持身體和手臂的基本姿態(tài)，“&”拍時(shí)兩腳的交替要快速難點(diǎn)：膝、踝關(guān)節(jié)的彈動(dòng)以及動(dòng)作節(jié)奏的分配2、學(xué)習(xí)牛仔舞點(diǎn)步換重心、并退搖擺步（1）點(diǎn)步換重心（側(cè)行點(diǎn)步）側(cè)行點(diǎn)步是除了追步外，在牛仔舞中另