跆拳道中級(jí)三教案(12次課)

1、學(xué)科班級(jí)跆拳道中級(jí)三授課教師吳仲益上課地點(diǎn)一樓跆拳道教室上課周次第1次教學(xué)內(nèi)容對(duì)上學(xué)期中級(jí)訓(xùn)練的復(fù)習(xí)和鞏固教學(xué)目標(biāo)1、讓學(xué)生了解上下課要求，養(yǎng)成良好的上課習(xí)慣。2、讓學(xué)生掌握之前所學(xué)內(nèi)容。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)動(dòng)作和體能的恢復(fù)難點(diǎn)腿法、步法復(fù)習(xí)時(shí)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性教學(xué)準(zhǔn)備腳靶教學(xué)過程一、課前禮儀：（一）站隊(duì)、點(diǎn)名（二）上課、行禮（師生問好）。（三）講授上下課要求。二、準(zhǔn)備部分：1、徒手操 2、接力跑步3、韌帶訓(xùn)練（左右邊）4、原地高抬腿（15秒）5、慢跑放松，壓韌帶三、基本部分：1、橫踢接后踢腿練習(xí)（左右腿）注意：高度，膝蓋繃直，力量，氣勢(shì)2、后踢練習(xí)（左右腿）注意：重心，路線，氣勢(shì)，力道3、 左滑交換步、

2、右滑交換步練習(xí)（左右腿）注意：左右腿的訓(xùn)練，重心不要前傾，4、素質(zhì)訓(xùn)練控腿 （30秒 5組），折返跑接力，注意：分成兩小組，進(jìn)行比賽，輸?shù)氖芰P廈門市海滄區(qū)青少年宮2014年暑期培訓(xùn)活動(dòng)教案學(xué)科班級(jí)跆拳道中級(jí)三授課教師吳仲益上課地點(diǎn)一樓跆拳道教室上課周次第2次教學(xué)內(nèi)容左、右滑交換步教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)生把步法掌握靈活教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)步法要快，交換時(shí)要輕便。難點(diǎn)步法大小、身體重心、交換幅度的控制教學(xué)準(zhǔn)備腳靶教學(xué)過程一、課前禮儀：（一）站隊(duì)、點(diǎn)名（二）上課、行禮（師生問好）。（三）講授上下課要求。二、準(zhǔn)備部分：1、慢跑（繞訓(xùn)練場(chǎng)地慢跑8-10圈） 2、小腿外擺跑（雙腳靠攏，小腿積極往外勾）3、單腳跳（2趟，左

3、右腳訓(xùn)練）4、抱膝跳（2趟，每趟2次）5、韌帶訓(xùn)練（左右邊），壓韌帶三、基本部分：1、前、后滑（左右兩邊）注意：速度，膝蓋微彎，氣勢(shì)2、交換步 （左右兩邊）注意：重心，路線，氣勢(shì)，力道3、前、后滑和交換步的配合練習(xí)（左右腿）注意：左右腿的訓(xùn)練，重心不要前傾，4、青蛙跳（繞場(chǎng)地一圈，組數(shù)：3組）廈門市海滄區(qū)青少年宮2014年暑期培訓(xùn)活動(dòng)教案學(xué)科班級(jí)跆拳道中級(jí)三授課教師吳仲益上課地點(diǎn)一樓跆拳道教室上課周次第3次教學(xué)內(nèi)容后踢，左、右滑交換步教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)生把步法掌握靈活教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)胯部和小腿配合難點(diǎn)注意胯部的伸展和小腿動(dòng)作的發(fā)力教學(xué)準(zhǔn)備腳靶教學(xué)過程一、課前禮儀：（一）站隊(duì)、點(diǎn)名（二）上課、行禮（師生

4、問好）。（三）講授上下課要求。二、準(zhǔn)備部分：1、游戲熱身 2、交叉步跑（雙腳快速交叉）3、360轉(zhuǎn)身跳2趟4、折返跳2趟5、韌帶訓(xùn)練（左右邊），壓韌帶三、基本部分：1、左、右滑和交換步的配合練習(xí)（左右腿）注意：左右腿的訓(xùn)練，重心不要前傾，2、后踢訓(xùn)練（左右兩腿）注意：腿的高度要向上勾到位，發(fā)力時(shí)要快，準(zhǔn)，狠，目標(biāo)明確。3、后踢擊靶（左右腿）注意：打靶練習(xí)，練好發(fā)力，送髖動(dòng)作。支撐腳不能彎曲，重心要控穩(wěn)。4、鴨子走路（繞場(chǎng)地一圈，組數(shù)：3組）廈門市海滄區(qū)青少年宮2014年暑期培訓(xùn)活動(dòng)教案學(xué)科班級(jí)跆拳道中級(jí)三授課教師吳仲益上課地點(diǎn)一樓跆拳道教室上課周次第4次教學(xué)內(nèi)容騰空后踢、橫踢接后踢教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)

5、生更好的操控腿部在空中動(dòng)作的控制教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)彈跳和后踢配合難點(diǎn)注意彈跳時(shí)換腳的動(dòng)作，彈踢的高度教學(xué)準(zhǔn)備腳靶教學(xué)過程一、課前禮儀：（一）站隊(duì)、點(diǎn)名（二）上課、行禮（師生問好）。（三）講授上下課要求。二、準(zhǔn)備部分：1、原地高抬腿 2、接力跑3、空中沖拳跳2趟4、左右提膝（膝蓋高度適中，雙腿交換速度要快）5、韌帶訓(xùn)練（左右邊），壓韌帶三、基本部分：1、后踢訓(xùn)練（左右兩腿）注意：腿的高度要向上后到位，發(fā)力時(shí)要快，準(zhǔn)，狠，目標(biāo)明確。2、橫踢接騰空后踢（左右兩腿）注意：提膝跳起空中交換，起腿方向，高度，速度3、橫踢接騰空后踢擊靶（左右腿）注意：打靶練習(xí)，練好發(fā)力，支撐腳不能彎曲，重心要控穩(wěn)。4、體能折返

6、跑6趟（每次折返需做相應(yīng)條件的動(dòng)作）廈門市海滄區(qū)青少年宮2014年暑期培訓(xùn)活動(dòng)教案學(xué)科班級(jí)跆拳道中級(jí)三授課教師吳仲益上課地點(diǎn)一樓跆拳道教室上課周次第5次教學(xué)內(nèi)容 橫踢接后踢，后踢，騰空后踢教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)生更好的操控腿部在空中動(dòng)作的控制教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)彈跳和后踢配合難點(diǎn)注意彈跳時(shí)換腳的動(dòng)作，彈踢的高度教學(xué)準(zhǔn)備腳靶教學(xué)過程一、課前禮儀：（一）站隊(duì)、點(diǎn)名（二）上課、行禮（師生問好）。（三）講授上下課要求。二、準(zhǔn)備部分：1、徒手操 2、兔子跳2趟3、單腳跳（2趟，左右腳訓(xùn)練）4、抱膝跳（2趟，每趟2次）5、韌帶訓(xùn)練（左右邊），壓韌帶三、基本部分：1、橫踢接騰空后踢（左右兩腿）注意：提膝跳起空中交換，起腿方

7、向，高度，速度2、雙飛（左右兩腿）注意：轉(zhuǎn)胯跳起空中交換，起腿方向，高度，速度教法：分解練習(xí)，低腰雙飛，高腰雙飛3、前踢接騰空前踢擊靶（左右腿）注意：打靶練習(xí)，練好發(fā)力，支撐腳不能彎曲，重心要控穩(wěn)。組合腿練習(xí)中，學(xué)生可先自由體會(huì)，最后統(tǒng)一練習(xí)。廈門市海滄區(qū)青少年宮2014年暑期培訓(xùn)活動(dòng)教案學(xué)科班級(jí)跆拳道中級(jí)三授課教師吳仲益上課地點(diǎn)一樓跆拳道教室上課周次第6次教學(xué)內(nèi)容雙飛、太極6章教學(xué)目標(biāo)讓學(xué)生更好的操控腿部在空中動(dòng)作的控制教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)彈跳和橫踢配合難點(diǎn)注意彈跳時(shí)換腳的動(dòng)作，彈踢的高度教學(xué)準(zhǔn)備腳靶教學(xué)過程一、課前禮儀：（一）站隊(duì)、點(diǎn)名（二）上課、行禮（師生問好）。（三）講授上下課要求。二、準(zhǔn)備

8、部分：1、慢跑（繞訓(xùn)練場(chǎng)地慢跑8-10圈）2、小腿外擺跑（雙腳靠攏，小腿積極往外勾）3、弓步走（2趟，左右腳）4、投籃跳（2趟，每趟2次）5、韌帶訓(xùn)練（左右邊），壓韌帶三、基本部分：1、雙飛（左右兩腿）注意：轉(zhuǎn)胯跳起空中交換，起腿方向，高度，速度2、雙飛擊靶（左右兩腿）要求：高腰雙飛，動(dòng)作連貫，力度，氣勢(shì)到位。3、太極6章前6個(gè)動(dòng)作注意：練習(xí)的時(shí)候不要只顧著記動(dòng)作，還要理解動(dòng)作的要領(lǐng)。 動(dòng)作規(guī)范，做完后要回到原地，注意發(fā)聲，要喊出氣勢(shì)。 練習(xí)中，分解動(dòng)作練習(xí)，三七步，外格擋，內(nèi)格擋。廈門市海滄區(qū)青少年宮2014年暑期培訓(xùn)活動(dòng)教案學(xué)科班級(jí)跆拳道中級(jí)三授課教師吳仲益上課地點(diǎn)一樓跆拳道教室上課周次第

9、7次教學(xué)內(nèi)容太極6章1-12個(gè)動(dòng)作教學(xué)目標(biāo)不要只顧著記動(dòng)作，還要理解動(dòng)作的要領(lǐng)教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)動(dòng)作規(guī)范，做完后要回到原地，注意發(fā)聲，要喊出氣勢(shì)。難點(diǎn)練習(xí)中，分解動(dòng)作練習(xí)，三七步，外格擋，內(nèi)格擋。教學(xué)準(zhǔn)備腳靶教學(xué)過程一、課前禮儀：（一）站隊(duì)、點(diǎn)名（二）上課、行禮（師生問好）。（三）講授上下課要求。二、準(zhǔn)備部分：1、左右提膝（膝蓋高度適中，雙腿交換速度要快）2、原地高抬腿3、360轉(zhuǎn)身跳2趟4、韌帶訓(xùn)練（左右邊），壓韌帶三、基本部分：1、雙飛（左右兩腿）注意：高腰雙飛，動(dòng)作連貫，力度，氣勢(shì)到位。2、太極6章前6個(gè)動(dòng)作要求：動(dòng)作連貫，力度，氣勢(shì)到位。3、太極6章6-12個(gè)動(dòng)作注意：練習(xí)的時(shí)候不要只顧著

10、記動(dòng)作，還要理解動(dòng)作的要領(lǐng)。 動(dòng)作規(guī)范，做完后要回到原地，注意發(fā)聲，要喊出氣勢(shì)。 練習(xí)中，分解動(dòng)作練習(xí)，弓步，下格擋，上格擋。廈門市海滄區(qū)青少年宮2014年暑期培訓(xùn)活動(dòng)教案學(xué)科班級(jí)跆拳道中級(jí)三授課教師吳仲益上課地點(diǎn)一樓跆拳道教室上課周次第8次教學(xué)內(nèi)容太極6章12-20個(gè)動(dòng)作教學(xué)目標(biāo)不要只顧著記動(dòng)作，還要理解動(dòng)作的要領(lǐng)教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)動(dòng)作規(guī)范，做完后要回到原地，注意發(fā)聲，要喊出氣勢(shì)。難點(diǎn)練習(xí)中，分解動(dòng)作練習(xí)，三七步，外格擋，內(nèi)格擋。教學(xué)準(zhǔn)備腳靶教學(xué)過程一、課前禮儀：（一）站隊(duì)、點(diǎn)名（二）上課、行禮（師生問好）。（三）講授上下課要求。二、準(zhǔn)備部分：1、游戲熱身2、交叉步跑（雙腳快速交叉）3、兔子跳2

11、趟4、韌帶訓(xùn)練（左右邊），壓韌帶三、基本部分：1、橫踢技術(shù)（左右腿）注意：打靶練習(xí)，練好發(fā)力，送髖動(dòng)作。支撐腳不能彎曲，重心要控穩(wěn)2、太極6章前6-12個(gè)動(dòng)作要求：動(dòng)作連貫，力度，氣勢(shì)到位。3、太極6章12-20個(gè)動(dòng)作注意：練習(xí)的時(shí)候不要只顧著記動(dòng)作，還要理解動(dòng)作的要領(lǐng)。 動(dòng)作規(guī)范，做完后要回到原地，注意發(fā)聲，要喊出氣勢(shì)。 練習(xí)中，分解動(dòng)作練習(xí)，三七、弓步，上下格擋，內(nèi)外格擋。廈門市海滄區(qū)青少年宮2014年暑期培訓(xùn)活動(dòng)教案學(xué)科班級(jí)跆拳道中級(jí)三授課教師吳仲益上課地點(diǎn)一樓跆拳道教室上課周次第9次教學(xué)內(nèi)容太極6章整套動(dòng)作教學(xué)目標(biāo)不要只顧著記動(dòng)作，還要理解動(dòng)作的要領(lǐng)教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)動(dòng)作規(guī)范，做完后要回到

12、原地，注意發(fā)聲，要喊出氣勢(shì)。難點(diǎn)練習(xí)中，分解動(dòng)作練習(xí)，三七步，外格擋，內(nèi)格擋。教學(xué)準(zhǔn)備腳靶教學(xué)過程一、課前禮儀：（一）站隊(duì)、點(diǎn)名（二）上課、行禮（師生問好）。（三）講授上下課要求。二、準(zhǔn)備部分：1、鴨子走路（繞場(chǎng)地一圈，組數(shù)：3組）2、左右提膝（膝蓋高度適中，雙腿交換速度要快）3、空中沖拳跳2趟4、韌帶訓(xùn)練（左右邊），壓韌帶三、基本部分：1、橫踢擊靶（左右兩腿）注意：打到本身頭部以上的高度。氣勢(shì)，力量，速度要求到位。2、雙飛練習(xí)（左右兩腿）要求：動(dòng)作連貫，力度，氣勢(shì)到位。重心要控制好，支撐腿不能太過于彎曲，小腿彈收3、太極6章整套動(dòng)作注意：練習(xí)的時(shí)候不要只顧著記動(dòng)作，還要理解動(dòng)作的要領(lǐng)。 動(dòng)作

13、規(guī)范，做完后要回到原地，注意發(fā)聲，要喊出氣勢(shì)。 練習(xí)中，分解動(dòng)作練習(xí)，弓步，下格擋，上格擋。廈門市海滄區(qū)青少年宮2014年暑期培訓(xùn)活動(dòng)教案學(xué)科班級(jí)跆拳道中級(jí)三授課教師吳仲益上課地點(diǎn)一樓跆拳道教室上課周次第10次教學(xué)內(nèi)容太極6章整套動(dòng)作、雙飛教學(xué)目標(biāo)不要只顧著記動(dòng)作，還要理解動(dòng)作的要領(lǐng)教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)動(dòng)作規(guī)范，做完后要回到原地，注意發(fā)聲，要喊出氣勢(shì)。難點(diǎn)練習(xí)中，分解動(dòng)作練習(xí)，三七步，外格擋，內(nèi)格擋。教學(xué)準(zhǔn)備腳靶教學(xué)過程一、課前禮儀：（一）站隊(duì)、點(diǎn)名（二）上課、行禮（師生問好）。（三）講授上下課要求。二、準(zhǔn)備部分：1、側(cè)身跑2、投籃跳2趟3、360度（左右邊）2趟4、韌帶訓(xùn)練（左右邊），壓韌帶三、基

14、本部分：1、快速轉(zhuǎn)身左右橫踢擊靶練習(xí)要求：放開練習(xí)，假想對(duì)手，步伐移動(dòng)速度要快2、雙飛練習(xí)（左右兩腿）要求：動(dòng)作連貫，力度，氣勢(shì)到位。重心要控制好，支撐腿不能太過于彎曲，小腿彈收3、太極6章整套動(dòng)作注意：練習(xí)的時(shí)候不要只顧著記動(dòng)作，還要理解動(dòng)作的要領(lǐng)。 動(dòng)作規(guī)范，做完后要回到原地，注意發(fā)聲，要喊出氣勢(shì)。 練習(xí)中，分解動(dòng)作練習(xí)，弓步，下格擋，上格擋。廈門市海滄區(qū)青少年宮2014年暑期培訓(xùn)活動(dòng)教案學(xué)科班級(jí)跆拳道中級(jí)三授課教師吳仲益上課地點(diǎn)一樓跆拳道教室上課周次第11次教學(xué)內(nèi)容模擬考試教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行模擬考試，讓學(xué)生熟悉考試流程教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)考試流程中的細(xì)節(jié)難點(diǎn)模擬考試時(shí)讓學(xué)生盡量不要看旁邊的學(xué)生做動(dòng)作

15、教學(xué)準(zhǔn)備考級(jí)內(nèi)容教學(xué)過程一、課前禮儀：（一）站隊(duì)、點(diǎn)名（二）上課、行禮（師生問好）。（三）講授上下課要求。二、準(zhǔn)備部分：1、慢跑（繞訓(xùn)練場(chǎng)地慢跑5-6圈）2、原地高抬腿（15秒）3、側(cè)踢控腿跳（2趟，左右腳練習(xí)）4、韌帶訓(xùn)練（左右邊），壓韌帶三、基本部分：1、考級(jí)內(nèi)容模擬要求：動(dòng)作連貫，整體氣勢(shì)好2、體能訓(xùn)練仰臥起坐（男30個(gè)，女20個(gè)） 俯臥撐（男15個(gè)，女10個(gè)）背肌（男30個(gè)，女20個(gè)）廈門市海滄區(qū)青少年宮2014年暑期培訓(xùn)活動(dòng)教案學(xué)科班級(jí)跆拳道中級(jí)三授課教師吳仲益上課地點(diǎn)一樓跆拳道教室上課周次第12次教學(xué)內(nèi)容太極五章整套動(dòng)作、雙飛教學(xué)目標(biāo)更熟練，動(dòng)作更到位。重心，氣勢(shì)，步伐，節(jié)奏。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)動(dòng)作規(guī)范，做完后要回到原地，注意發(fā)聲，要喊出氣勢(shì)。難點(diǎn)練習(xí)中，快 準(zhǔn) 狠。打靶