漫談三高病研究完整版

1、 “三高三高”病表現病表現 1.高血脂：體重指數=體重/身高平方 正常： 18.5-22.9 kg/ 24 為超重， 28 為肥胖 2.高血壓：頭暈、眼花、心悸、夜尿增 多 3.糖尿?。喝嘁簧?。 “三高”病 一、“三高”病發(fā)病率升高，有年輕化趨 勢。 二、“三高”病相互聯(lián)系 高血壓 高血脂 糖尿病 三級預防三級預防 一級預防 防止發(fā)生 宣教，健檢 改善生活方 式 二級預防 防止發(fā)展 終生治療，四降，復查， 改善生活方式 三級預防 防止致殘 致 死 堅持治療，康復鍛煉，改 善生活方式 飲飲 食食 八分飽 補充蛋白質： 脫脂牛奶、豆?jié){、雞蛋清、魚、蝦。 畜禽 魚 植物蛋白豆類痛風禁用 低脂： 少

2、油膩：多吃植物油，少吃葷油 低膽固醇：限吃內臟，蛋黃，蟹黃，魚卵，腦髓 多吃降脂食物：酸奶，大蒜，洋蔥，香菇，木耳，山楂， 低鹽： 食鹽5g/天 低糖： 多吃粗糧，雜糧 玉米、小米、薯類、蕎麥等，不吃或 少吃精制糖漿、 蜂蜜、果汁、果醬、水果罐頭、各類甜糕點 ，不宜喝可樂、雪碧等高糖飲料，要多喝綠茶或含糖量少的獼猴桃 和山楂飲料 多吃新鮮蔬菜，水果補充 纖維素、維生素、補鉀，防止便 秘 飲飲 食食 含糖量高的蔬菜 鮮蠶豆、豌豆、土豆、山藥、南瓜、山芋、荸薺 、藕 含糖量低的蔬菜 韭菜、大白菜、菠菜、芹菜、青菜 飲飲 食食 改善烹調方法 多采用蒸、煮、燴、燉、熬、悶，少用炸、煎 、炒。 禁煙限酒

3、，禁刺激性食物 糖尿病人飲食 不宜吃：粥、面湯、糊、南瓜粥、山芋粥 可以吃苦瓜（炒、涼拌）、南瓜（蒸、當主食吃，不 再吃米、面）、洋蔥。 三餐配量：1/5 2/5 3/5 飲飲 食食量量 蛋白質 0.8-1.0g/kg.d 每天雞蛋一個，瘦肉50-100g，豆制品50-100g，牛奶或豆?jié){半斤 碳水化合物200-350g/d 米、面 脂肪 40-60g/d 素油為主 高纖維食物10-20g/d 水果 標準 空腹血糖6mmol/L、餐后血糖8mmol/L、糖化血紅蛋白7% 數量 2-4兩水果或西瓜1斤、置換半兩主食 時間 在2餐間吃，不宜多吃 品種 含糖量少 蘋果、鴨梨、桔子、橙子、李子、菠蘿、

4、草莓、黃瓜、 含糖量多 香蕉、葡萄、西瓜、哈密瓜 其他 可將西紅柿、紅蘿卜、黃瓜當水果吃。 運運 動動 每天有氧運動20-30分鐘 活動適度 活動后脈搏數=（220-年齡） 0.7 內容： 慢跑、散步、跳舞、舞劍、打拳 、騎車、游泳、球類等 精精 神神 健健 康康 豁達、樂觀、寬容 淡泊以明志，寧靜以致遠 血粘稠度高的表現血粘稠度高的表現癥狀癥狀 晨起頭暈，晚上清醒，早餐后大腦不清醒 ，晚飯后精神最好。 午飯后犯困，需睡一下，感到全身不適， 整個下午無精打采。 蹬著干活氣短 陣發(fā)性視力模糊。 血粘稠度高的表現血粘稠度高的表現處理處理 晨起喝水一大杯補充夜間失水 清淡飲食 脂脂 肪肪 肝肝 發(fā)病因素：肥胖、酗酒、糖尿病 診斷：發(fā)病年高，診斷不嚴謹，單靠B超， 很難做出定量診斷。 確診：肝穿刺 治療：降脂治療 測腰圍預測測腰圍預測糖尿病糖尿病 方法：呼氣時肋緣下和臍連線中點的周長 腰圍正常值：男85cm 女80cm , 男 90cm，女