期中考后心理輔導(正稿)

1、 積蓄能量，整裝待發(fā) -期中考后心理輔導 一、考后眾生百態(tài)： 對于剛剛結束的期中考試，用“幾家歡喜幾家愁”來形容最恰當不過。面對新鮮出爐的成績，同學們情緒上不外乎以下幾種： 1、不露聲色者：這類同學學得扎實，考得好。他們是家中有糧，災年不慌，所以，勝不驕，敗不餒，自信心強。他們的成績穩(wěn)定，始終保持優(yōu)良的記錄。他們學習過硬，心理素質也優(yōu)良。2、春風得意者：這類同學考后往往沾沾自喜，甚至自我吹噓。他們雖然自信，但容易驕傲自滿，學習浮躁，導致成績不穩(wěn)定。我們要明白學習是一個長期的任務，需要有韌性，需要志存高遠。 3、 懊惱不已者：這類同學每次考試受挫后都會對自己的失誤懺悔不已，不是說看錯題目，就是計

2、算失誤；或者抄錯答案。他們總是心存僥幸，以為自己只是粗心，其實，粗心比無知更可怕。解決辦法是：你必須從每天的作業(yè)開始，克服粗心大意的毛病，逐步養(yǎng)成認真細心、一絲不茍的習慣。 4、傷心欲絕者：這類同學在考前對自己的成績表現(xiàn)出過多的擔憂，生怕考砸影響面子、挨罵等，總覺得考試是“風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復返”，一旦考試成績和預料的大相徑庭，就對自己完全失去了信心。這些同學要合理評估自己水平，適當降低希望值，同時要提高耐挫能力，否則下次又是“出師未捷身先死”。 5、陣痛來襲者：這類同學是考前敢死隊，信奉：“臨陣磨槍，不亮也光”?？荚嚥蝗缫庖矔兄卣衿旃牡挠職?，但隨著時間的推移，惰性又會顯現(xiàn)，學習熱

3、情會消退。在下次考試來臨前又會反復，稱之為陣痛效應。具有這種效應的同學要克服冷熱毛病，培養(yǎng)持之以恒的毅力。 二、以上是考后眾生相，下面老師談談考后的幾點注意事項：1 要善待壓力 每個人在考試后，都會面對許多壓力，這些壓力來自父母、老師、同學、親戚朋友等等，許多父母望子成龍心切，加上大人之間喜歡拿小孩的成績進行比較，因此家長對子女的期望值普遍較高。老師告訴你，如果已竭盡全力但仍無法達到父母的要求，你不必過多地責備自己，只要努力了，你的心里就是坦然的，不必傷心、痛苦、后悔，可謂盡吾志可以無悔矣。你要想到，父母對子女的關愛是一種人的本能，一種天性，雖然父母對我們的考試成績會表現(xiàn)出焦慮，甚至指責，這也

4、是親人間親情的自然流露。反過來說，你對父母的關注有壓力，有抵觸，其實也是一種對父母的愛。說明你在乎他們，是個孝順的孩子。所以，你要勇敢地面對現(xiàn)實，適應現(xiàn)實。他想罵就成全他，讓他罵幾句。 另外，不要給自己太多壓力。相信自己，只要努力肯定會有回報，只是時間的問題。每個人在班上的的名次是不可能固定的，不是進步就是退步了，因此要自己跟自己比，看是否有長進。學習本是積累的過程，一次考試說明不了什么，不要將目光只放在眼前的名次上，考試重在查漏補缺，人類歷史是糾錯前行的歷史，我們也要在糾錯中成長。 2、 要有危機意識 著名的美國康奈爾大學做過一次心理實驗。實驗第一部分，他們捉來一只健壯的青蛙，冷不防把它扔進

5、一個沸騰的開水鍋，這只反應靈敏的青蛙在千鈞一發(fā)的生死關頭，用盡全力，躍出讓它葬身的水鍋，安然逃生。 實驗第二部分：隔了半小時，他們使用一個同樣大小的鐵鍋，這一回往鍋里放入冷水，然后把那只死里逃生的青蛙放進鍋里，青蛙自在地在水里游來游去，接著實驗人員在鍋底偷偷地用火加熱，青蛙不知底細，然后在溫水中享受溫暖。慢慢地，鍋中的水越來越熱，青蛙覺得不妙了，但等到它意識到鍋中的水溫已經(jīng)承受不住了，想奮力跳出活命時，已經(jīng)無能為力了。它全身發(fā)軟，呆呆躺在水里，直至煮死在鍋里。 這個實驗告訴我們，最可怕的不是危機的降臨，而是在舒適的環(huán)境中你意識不到危機。期中考試成績不理想的同學，考試失利對你們來說不是一件壞事，

6、它給自己敲響了警鐘，有了危機意識才能更努力地學習。那些不愛學習，每天得過且過，甚至自得其樂地做著春秋大夢的同學，可能將來的某一天，你就是那只待煮的青蛙。3、 要提高學習效率 提高學習效率的途徑大致有以下幾點： 1、學習要主動。只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣。效率也會不知不覺地提高。有的同學基礎不好，學習過程中有不懂的問題，一定要及時向老師或同學請教，每一個盲點都要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。 2、學習時要全神貫注。 玩的時候痛快玩，學的時候認真學。學習時，一定要全身心地投入，手腦并用。要達到結廬在人境，而無車馬喧的境界。 3、注意整理。 學習過程中，把課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放置。待用時，一看便知在哪。有的學生查找某本書、某科作業(yè)時，東找西翻也不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。 4、 每天保證8小時睡眠。晚上不要熬夜，定時就寢。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。 5、堅持體育鍛煉。有的同學為了學習忽視鍛煉，身體越來越弱，學習力不從心，這是得不償失的，更何況我們還要參加體育中考。身體好的同學學習好，心態(tài)也陽光。 6、保持愉快的心情，和老師同學融洽相處。每天有個好心情，學習積極投入，自然事半功倍。 同學們，期中考試已經(jīng)成為歷史。一個故