學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想：學(xué)校體育工作是全而貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社 會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育 工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展，校運(yùn)動(dòng) 隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。二、目的任務(wù)：為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高我校體育競(jìng) 賽水平，迎接市級(jí)的田徑。三、基本情況：學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段，競(jìng)技水平、基本功不相同，而且 身體素質(zhì)并不突出，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而而臨重重困難。 其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性髙，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo) 的重視與關(guān)懷下，上下齊心

2、協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間：每天訓(xùn)練早晚各一次，每次1小時(shí)左右，每周訓(xùn)練五天，星期六 上午訓(xùn)練。五、考核：1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。六、訓(xùn)練要求：1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種 練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興 趣。2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。七、思想教育和管理：要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培 養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì)

3、，有計(jì)劃 地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系, 使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無后顧之憂。八、運(yùn)動(dòng)員名單：陸思豪三(1)班李夢(mèng)婕三(1)班張毅峰三(1)班蔣福建四班王中耀五班陳瑩六班陸莉六班鄒雄越六班顧友優(yōu)六班市集訓(xùn)點(diǎn)學(xué)生:沈思瑩吳誠杰鄭杉后備學(xué)生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強(qiáng)四(4)班九、具體訓(xùn)練要求：準(zhǔn)備期：(一周)1、招集運(yùn)動(dòng)員，召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：(2月)：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。第二階段：(3

4、月)：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段1、以基木技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。3、：基木技術(shù)綜合練習(xí)。第三階段：(4月)：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。1、以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。3、參加市小學(xué)田徑比賽十、具體訓(xùn)練內(nèi)容：1、柔韌性的練習(xí)：(1) 兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞 環(huán)練習(xí)。(2) 兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3) 整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1) 各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。(2) 各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí)：(1) 原地高抬腿跑。(2) 加速跑60米左右。(3) 站立式起跑30-40米。(4) 各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5) 30米、60米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí)：越野跑，自然