八年級生物下冊(人教版)教學課件：第八單元 第三章 第一節(jié) 評價自己的健康 (1)

1、第三章第三章 了解自己，增進健康了解自己，增進健康第八單元第八單元 健康地生活健康地生活 健康是什么？究竟自健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉發(fā)達、己是否健康？肌肉發(fā)達、強健有力就是健康？怎樣強健有力就是健康？怎樣才能了解并且促進自己的才能了解并且促進自己的健康？健康？創(chuàng)設(shè)情境創(chuàng)設(shè)情境 最困難莫過于了解自我，擁有最困難莫過于了解自我，擁有一份自己的心靈檔案已成為健康一份自己的心靈檔案已成為健康心理。給自己的健康打個分吧！心理。給自己的健康打個分吧！新知探究新知探究單獨做單獨做如實評如實評供參考供參考可保密可保密我的健康我的健康項目項目分數(shù)分數(shù)1、我至少有一兩個好朋友。、我至少有一兩個好朋友。

2、1 2 3 42、我的體重在正常范圍內(nèi)。、我的體重在正常范圍內(nèi)。 1 2 3 43、當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?。、當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?1 2 3 44、我至少可以說出三種我做得很好的事情。、我至少可以說出三種我做得很好的事情。 1 2 3 45、我早上起來感到身體很舒服。、我早上起來感到身體很舒服。 1 2 3 423、我的食欲很好。、我的食欲很好。 1 2 3 424、我對自己的外貌感到滿意。、我對自己的外貌感到滿意。 1 2 3 425、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的

3、情況下做得更好。的情況下做得更好。 1 2 3 4給自己的健康打分給自己的健康打分探究一、給你的健康打分探究一、給你的健康打分給自己的健康打分給自己的健康打分評價參考：評價參考：8510085100分：你的健康狀況良好分：你的健康狀況良好70847084分：分： 你的健康狀況較好你的健康狀況較好50695069分：分： 你的健康狀況一般你的健康狀況一般低于低于5050分：你需要提高自己的健康水平分：你需要提高自己的健康水平第第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身體健康的項目有：涉及到身體健康的項目有：第第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的項目有：涉及

4、到心理健康的項目有：第、第、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社會適應的項目有：涉及到社會適應的項目有： 健康健康是指一種是指一種身體上身體上、心理上心理上和和社會適應方面社會適應方面的良好狀態(tài)，而的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。 什么是健康？什么是健康？ 世界衛(wèi)生組織對健康的定義：世界衛(wèi)生組織對健康的定義：那么，健康的生活要做到哪些？那么，健康的生活要做到哪些？ 你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？自己的健康呢？ 心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良心情愉快是兒童青少年心理健康的核心

5、。良好的情緒和適度的情緒反應表示兒童青少年的身好的情緒和適度的情緒反應表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。心處于積極的健康狀態(tài)。探究二、保持愉快的心情探究二、保持愉快的心情1、轉(zhuǎn)移注意力：、轉(zhuǎn)移注意力：調(diào)節(jié)自己情緒的方法調(diào)節(jié)自己情緒的方法 當情緒不好時，當情緒不好時，有意識的轉(zhuǎn)移話題，有意識的轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，或者做點別的事情，如如聽音樂、看電視、聽音樂、看電視、打球、打球、下棋、下棋、散步散步等，來分散自己的等，來分散自己的注意力，這樣可以注意力，這樣可以使情緒得到緩解。使情緒得到緩解。把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說訴說甚至甚至大哭大哭

6、一場一場，或者，或者用用摔枕頭、打沙袋摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。免傷害別人。2、渲泄煩惱：、渲泄煩惱：3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 當你想得到一件當你想得到一件東西，或者是想做東西，或者是想做某件事而未能成功某件事而未能成功時，為了減少內(nèi)心時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆矀€適當?shù)睦碛蓙戆参孔约海?/p>

7、這樣可以慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。為樂觀的態(tài)度。5 .5 .情緒升華法情緒升華法松弛訓練法。松弛訓練法。松弛訓練法松弛訓練法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。松弛等，用來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。同學們在生活中可以自己去體會，看哪同學們在生活中可以自己去體會，看哪種方法最適合你。種方法最適合你。4.4.意志控制法意志控制法 用理智的用理智的“閘門閘門”去控制不良的情緒。去控制不良的情緒。心理健康的標準心理健康的標準智力正常智力正常心理行為符合年齡特征心理行為符合年齡特征

8、能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實了解自己，悅納他人了解自己，悅納他人熱愛生活，善于熱愛生活，善于與與人人相相處處人格完整和諧人格完整和諧懂得懂得“變變”是永恒的是永恒的小測試：從點菜看性格小測試：從點菜看性格當你和朋友或其他人到了一間飯店或酒店里用當你和朋友或其他人到了一間飯店或酒店里用餐時，你點菜時通常會：餐時，你點菜時通常會： A A. .先請店員說明菜的情況后再點菜。先請店員說明菜的情況后再點菜。 B B. .猶猶豫豫，點菜慢吞吞的。猶猶豫豫，點菜慢吞吞的。C C. .先點好，再視周圍情形而變動。先點好，再視周圍情形而變動。 D D.

9、.先說出自己想吃的東西。先說出自己想吃的東西。E E. .點和別人同樣的菜。點和別人同樣的菜。F F. .不管別人，只點自己想吃的菜。不管別人，只點自己想吃的菜。1.1.健康：健康：指身體上、心理上和社會適應方面的良指身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。2.2.健康生活要素：健康生活要素：加強體育鍛煉；搞好個人衛(wèi)生；加強體育鍛煉；搞好個人衛(wèi)生；保持愉快心情；具備積極向上的心態(tài)；學會與人保持愉快心情；具備積極向上的心態(tài)；學會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。相處，維持良好的人際關(guān)系。3.3.調(diào)節(jié)情緒的方法：調(diào)節(jié)情緒的方法：轉(zhuǎn)移注意力；宣泄煩惱；自轉(zhuǎn)

10、移注意力；宣泄煩惱；自我安慰。我安慰。課堂小結(jié)課堂小結(jié)1 1. .下列做法不可取的是（下列做法不可取的是（ ）A A當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。散自己的注意力，使情緒得到緩解。B B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。煩惱宣泄出來。C C有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。D D“一醉解千愁一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。快的事情忘掉。D D鞏固練習鞏固練習2 2下列說法中

11、不正確的是（下列說法中不正確的是（ ）A A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。是健康。B B健康是指一種身體上、心理上和社會適應健康是指一種身體上、心理上和社會適應能力能力方面方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。C C健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。與否的問題。D D健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應當還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。學會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A A3.3.下列關(guān)于評價健康的說法中，正確的是下列關(guān)于評價健康的說法中，正確的是 ( ( ) )A.A.肌肉發(fā)達，運動能力強，是健康的標志肌肉發(fā)達，運動能力強，是健康的標志B.B.沒病沒災，是健康的標志沒病沒災，是健康的標志C.C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標志食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標志D.D.在身體、心理方面和在身體、心理方面和社會社會適應能力方面都處于良好適應能力方