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文檔簡介

1、十分鐘搞定！6種營養(yǎng)早餐菜譜【三鮮包子+涼菜】時間：4分鐘（0）包子是現(xiàn)成的，我是自己包的。涼菜是現(xiàn)成的。（1）從冰箱里拿出包子和涼菜。把包子放蒸鍋里騰上或者放微波爐里?！?分鐘】（2）熱包子的時間切下桃子，發(fā)下呆。【3分鐘】（3）可以吃了?！鞠慵灞饶眶~+三鮮餛飩】8分鐘（0）前一天包好餛飩，速凍起來。睡覺前把比目魚去鱗，用鹽、小茴香腌上。（1）拿出餛飩、掰幾朵西蘭花，扯幾片紫菜，鍋里上水。丟進去煮。【1分鐘】（2）平底鍋上油，比目魚丟進去小火開始煎?！?分鐘】（3）盛出餛飩，以及比目魚?！?分鐘】（4）開吃.【小白菜豆腐湯+麻醬花卷】【7分鐘】（1）冰箱里拿出花豆腐、小白菜，花卷。水果。咸鴨

2、蛋是昨天剩下的那半個，不用切了。蒸鍋上水，開始熱花卷?！?分鐘】（2）鍋里燒上水，同時開始切豆腐、洗小白菜。小白菜豆腐下鍋【2分鐘】（3）切一片羊角蜜，（那片綠色的，是一種長得像西葫蘆的香瓜，）上面擺一個洗干凈的李子?！?分鐘】（4）碗里放上鹽、胡椒、一點醬油?！?分鐘】（5）先把花卷拿出來，然后關(guān)火把小白菜豆腐湯倒進碗里?！?分鐘】（6）開始吃?！?雞蛋蔬菜面+芒果牛奶+木耳豆干 】時間：9分鐘（1）最首先把這個拿出冰箱，放在室溫下回溫。從冰箱拿出所有食材以及面條，碗之類【1分鐘】（2）鍋里燒上水，燒水的同時去切胡蘿卜西蘭花杏鮑菇和火腿?！?.5分鐘】（3）煎雞蛋，并等水開【2.5分鐘】（3）雞蛋7分熟關(guān)火，放在鍋里等余溫繼續(xù)加熱。這時候水開了，下面條以及蔬菜。等面條的時間去切芒果，并用攪拌機和牛奶一起打成奶昔?！?分鐘】（4）碗里加上鹽、醬油、胡椒等。把鍋里煮的面稱盛出來?！?分鐘】（5）可以吃了?！倦u蛋煎饅頭+桂花米酒】7分鐘（0）花卷和米酒是現(xiàn)成的。（1）先拿出水果和雞蛋、咸鴨蛋、咸菜，切好，擺好。米酒倒進小奶鍋里放火上?！?分鐘】（2）雞蛋磕進碗里，打散?；ň砬衅＃ㄟ@時候米酒應(yīng)該開鍋了，關(guān)火）花卷片裹上蛋液開始煎?！?分鐘】（3）米酒倒進

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