讓女人衰老最快的21種睡眠法

1、讓女人衰老最快的21種睡眠法俗話說睡覺很養(yǎng)人，特別是女人，需要充足的睡眠與良好的睡覺姿勢, 一個正常，健康的睡覺方式，會給女性帶來很大的好處，也是女人最需要的保養(yǎng)美容方法。以下這 21種睡覺方法，會讓你衰老的更快。y ： V2-1、帶妝睡覺一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵 塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損 傷皮膚，使其衰老速度加快。2、帶胸罩入睡胸罩對乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿?房長時間受壓

2、，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。3、帶飾物入睡一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險的。其一, 些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄 積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射, 量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機(jī) 體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。4、微醉入睡隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一 些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久 如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

3、5、睡前生氣睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。6、睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說胃不和，則臥不安”。7、看著電視入睡因?yàn)槟阍谄鹁邮铱粗娨曀孟窈茏匀唬?所有許多人就在床上看 電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這么做了，我們不久后就會醒 來。這將建立一個惡性循環(huán)使得劣質(zhì)睡眠被加深。幾年來，我有很多病 人失眠是出于這種狀況。建議把電視搬出臥室，別再床上看電視，床只 能和睡覺聯(lián)系在一起。&睡前飲茶茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不

4、易入睡。Mlr-* Lt9、睡前劇烈運(yùn)動劇烈活動，會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里 不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜。10、枕頭過高從生理角度來講，枕頭高度以 8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造 成落枕”或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫;枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝 背，影響體態(tài)的同時，丑化了穿衣效果。11、枕著手睡睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎”。消化不好，影 響全身營養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。12、蒙頭睡覺女人睡覺時候

5、蒙著頭?，F(xiàn)在冬天來了，很多的人都會在睡覺的時候 蒙著頭，其實(shí)這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常 的大。喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著 棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進(jìn)潮濕空氣, 對大腦危害極大。時間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。13、張口呼吸閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵，并 且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。14、對著風(fēng)睡人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門要保持一定距離。 亠-ra15、坐著

6、睡不少女性工作緊張，回到家后感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一 坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧，導(dǎo) 致頭暈、耳鳴現(xiàn)像得到出現(xiàn)。16、相對而睡有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣 體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也 易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習(xí)性 不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響 睡眠。-uA仃、露肩而睡有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面， 殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極 易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕, 關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵

7、襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸 不暢，頭暈頭痛。18、不關(guān)電熱毯睡覺整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為 33-35 C,相對濕度為55%-60%，在這種小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，使機(jī)體得 到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過 高，皮膚血管就會擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降，易導(dǎo)致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10 分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時不感到驟涼就人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健 康也是無益的。20、睡眠不足大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或