改變一生的五句話

1、心理健康知識(shí)點(diǎn)滴世界衛(wèi)生組織（ WH）O 關(guān)于“心理健康”的標(biāo)準(zhǔn)：1、有足夠的自我安全感。2、能充分了解自己，并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)。3、生活理想、切合實(shí)際。4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境。5、能保持人格的完整與和諧。6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。7、能保持良好的人際關(guān)系。8、能適度發(fā)泄情緒和控制情緒。9、在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個(gè)性。10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的需求 。 哪些人應(yīng)早看心理醫(yī)生？ 哪些人應(yīng)該及早看心理醫(yī)生呢？下面列舉一些常見的表現(xiàn)：（一）早期：1. 神經(jīng)衰弱表現(xiàn)： 失眠、頭痛、易疲勞，注意力不集中， 情緒不穩(wěn)， 工作缺乏熱情，學(xué)習(xí)和工作能力下降。可持續(xù)數(shù)

2、周到一年多。2. 強(qiáng)迫癥狀群：怕臟，怕得病，怕說錯(cuò)話，怕別人看自己，或毫無原因的恐懼，或刻板儀式動(dòng)作?？沙掷m(xù)數(shù)月到數(shù)年。3. 人格的改變：對(duì)人冷淡，躲避親人，并懷敵意；或寡言少語，好 獨(dú)自呆坐，或無目的漫游，生活懶散，不守紀(jì)律；性格反常，無故發(fā)脾 氣，敏感多疑，自語自笑。4. 老是感覺自己的形體變樣了，過度地照鏡子，好打扮；懷疑自己 不健康，反復(fù)看醫(yī)生。（二）臨床期 （病癥表現(xiàn)典型期 ） ：1. 幻覺癥狀：如在沒有人時(shí)或夜深人靜時(shí)聽見奇怪的聲音或說話 聲；看見一些不存在的東西等等。2. 妄想癥狀：無端懷疑別人在議論自己，甚至欲加害自己。3. 思維混亂。4. 行為怪誕。吃一些不能吃的東西，如：草

3、木、臟物、肥皂，喝臟 水或傷害自己等等。改變一生的五句話（一）優(yōu)秀是一種習(xí)慣 這句話是古希臘哲學(xué)家亞里士多德說的。如果說優(yōu)秀是一種習(xí)慣， 那么懶惰也是一種習(xí)慣。人出生的時(shí)候，除了氣質(zhì)會(huì)因?yàn)樘煨远兴?同，其他的東西基本都是后天形成的， 是家庭影響和教育的結(jié)果。 所以， 我們的一言一行都是日積月累養(yǎng)成的習(xí)慣。 我們有的人形成了很好的習(xí) 慣，有的人形成了很壞的習(xí)慣， 所以從現(xiàn)在起就要把優(yōu)秀變成一種習(xí)慣。（二）生命是一種過程 事情的結(jié)果盡管重要，但是做事情的過程更加重要，因?yàn)榻Y(jié)果好了 我們會(huì)更加快樂，但過程使我們的生命充實(shí)。生命本身其實(shí)是沒有任何 意義，只是你自己賦予你的生命一種你希望實(shí)現(xiàn)的意義，

4、因此享受生命 的過程就是一種意義所在。（三）兩點(diǎn)之間最短的距離并不一定是直線你一定知道兩點(diǎn)之間直線距離最短， 但在處理人與人的關(guān)系以及做 事情的過程中，我們很難直截了當(dāng)就把事情做好。我們有時(shí)需要等待， 有時(shí)需要合作，有時(shí)需要技巧。（四）只有知道如何停止的人才知道如何加快速度 我們?cè)诨┑臅r(shí)候，最大的體會(huì)就是停不下來。要在教練的指導(dǎo)下 反復(fù)練習(xí)怎么在雪地上、斜坡上停下來。經(jīng)過一段時(shí)間，終于學(xué)會(huì)了在 任何坡上停止、滑行、再停止。這個(gè)時(shí)候我們就發(fā)現(xiàn)自己會(huì)滑雪了！因 為我們知道只要想停，一轉(zhuǎn)身就能停下來。因此，只有知道如何停止的 人，才知道如何高速前進(jìn)。（五）放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠 做人最大的

5、樂趣在于通過奮斗去獲得我們想要的東西， 所以有缺陷 意味著我們可以進(jìn)一步完美，有匱乏之處意味著我們可以進(jìn)一步努力。 當(dāng)一個(gè)人什么都不缺的時(shí)候，他的生存空間就被剝奪掉了。如果我們每 天早上醒過來，感到自己今天缺點(diǎn)兒什么，感到自己還需要更加完美， 感到自己還有追求，那是一件多么值得高興的事情??！學(xué)會(huì)減輕壓力，放松自己 在現(xiàn)實(shí)生活中，來自學(xué)習(xí)、工作或家庭的壓力，總會(huì)人感到焦慮煩 躁，對(duì)于如何放松身心，解決生活壓力必須有實(shí)際的方法，以下提供數(shù) 種實(shí)際可行的壓力消除法：1. 吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子 吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這 些氣，而

6、且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一 新。2. 放松肌肉：在三分鐘的時(shí)間內(nèi)，可以試著做下面幾個(gè)動(dòng)作來放松 肌肉。(1) 坐下，閉上眼睛(2) 吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉(3) 發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地 呼吸二十秒(4) 再重復(fù)二次即可。3. 浸泡熱水：熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在 比自己的體溫高一些些的熱水里，時(shí)間不要超過 15 分鐘。溫水浴有同 樣的幫助。4. 散步：盡可能不要安排午餐約會(huì)，利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休 息一下，獨(dú)自一個(gè)人，全神貫注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步， 一段十分鐘的輕松散步，

7、可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù) 1 至 2 小時(shí)。5. 對(duì)自己說話：這不代表自己瘋了，事實(shí)上，這個(gè)方法主要是可以 讓自己有機(jī)會(huì)去聽、發(fā)問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會(huì)變 得狹窄。6. 不要過度恐慌：如果你常說一些“天啊 !多么慘啊 !讓我死吧 !” 之類的話，你可能就是過度恐慌了。7. 打開音樂，隨歌而舞：有專家說放松心情的音樂應(yīng)該由樂器慢慢 地、靜靜演奏出來。無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。8. 利用運(yùn)動(dòng)：規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可能是解除壓力的最實(shí)際方法。做四十分 鐘的運(yùn)動(dòng)，可以減少壓力長(zhǎng)達(dá)三個(gè)小時(shí)。若是愈緊張，運(yùn)動(dòng)之后就愈能 感到愉悅。9. 什么都不做：現(xiàn)實(shí)生活競(jìng)爭(zhēng)激烈，如果不留些時(shí)間給自己，將會(huì) 使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對(duì)地也會(huì)影響到他人。10. 這個(gè)世界并不完美：承認(rèn)完美是這個(gè)世界里最大的欺騙游戲， 我們必須了解 100%的完美是不可能達(dá)成