小兒增強(qiáng)記憶的食物

1、小兒增強(qiáng)記憶的食物現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力太大了，每天用腦過(guò)度，很多父母都想知道 吃什么提高孩子的記憶力。下面是 為你整理的小兒增強(qiáng)記憶的食物， 希望對(duì)你有幫助！小兒增強(qiáng)記憶的食物魚(yú)魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷 脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能 力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì) 的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常 發(fā)育尤為重要。蔥蒜蔥蒜中都含有前列腺素 A，蒜中還含有“蒜胺”。平時(shí)讓孩子多 吃一些蔥蒜，可使腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。雞蛋雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽

2、 固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智 的功效。大豆大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸， 它們是腦細(xì)胞生長(zhǎng)和 修補(bǔ)的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)孩子的記憶力。香蕉香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子 的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。蝦皮蝦是很多寶寶都喜歡吃的一種海產(chǎn)，因?yàn)槲r的肉質(zhì)非常的柔嫩， 還含有豐富的鈣質(zhì)，每一百克中蝦皮就含有鈣質(zhì)兩千毫克， 攝取充足 的鈣質(zhì)可以保證大腦處在最佳的工作狀態(tài)， 還可以防止其他鈣質(zhì)缺乏 引起的

3、兒童性疾病，最重要的是多吃蝦皮可以讓寶寶的記憶能力得到 提高，還可以防止軟骨病的產(chǎn)生，在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí)還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ) 充下維生素AD，幫助寶寶減少出現(xiàn)夜盲癥、佝僂病等缺鈣的疾病。核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品， 孩 子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng) 大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便 干燥、鼻出血等情況。小米小米被人們稱為健腦的主要食物，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)、脂 肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素B等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，還可以提升寶寶的記 憶能力，在寶寶學(xué)習(xí)的過(guò)程中可以起到開(kāi)發(fā)大腦的積極作用，對(duì)于處 在發(fā)育過(guò)程中的孩子們來(lái)說(shuō)是

4、一件特別重要的食物， 媽媽們平時(shí)可以 在家里多熬點(diǎn)小米粥給寶寶吃，這樣可以起到一定的補(bǔ)腦作用的哦 ！花生花生富含泛酸可提高記憶力。 泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆 所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸 （維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、 豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。改善記憶力的方法經(jīng)常回憶學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得 到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象， 也能避免遺忘。視聽(tīng)結(jié)合可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提 高記憶效率。比單一默讀效果好得多。多種手段根據(jù)情況

5、，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、 作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。最佳時(shí)間一般來(lái)說(shuō)，上午911時(shí)，下午34時(shí)，晚上710時(shí)，為最 佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工 作效率，這是提高記憶力的關(guān)鍵。多與人交往美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。學(xué)一門(mén)外語(yǔ)加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門(mén)語(yǔ)言的老人患老年性癡 呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰 質(zhì)密度，

6、增強(qiáng)人的記憶力和注意力。跑跑步美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示， 跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再 生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方 式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做 2次。隨身帶個(gè)筆記本好記性抵不上爛筆頭。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示， 隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫(xiě)好明天要做的事情， 并按重要程度分 為“必要” “重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng) 就畫(huà)掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。照顧孩子美國(guó)里士滿大學(xué)教授稱剛做母親的女性會(huì)分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，每天照顧孩子也會(huì)鍛煉大腦的靈活性。注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮 層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。 如果精神渙散，一心二用， 就會(huì)大大降低記憶效率。興趣濃厚如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以 記住。理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。 僅靠死 記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和