如何避免人際交往中的沖突解讀

1、如何避免人際交往中的沖突？ 在人際交往中， 經(jīng)?？吹揭恍┤艘驗橐稽c小事情與他人爭執(zhí)不休， 各執(zhí)己見， 甚至因為意見 的不合而影響彼此的感情， 為什么在與人交往中會因鋒芒畢露而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張？原來是 由于人在人際交往中喜歡與自己觀點接近的人交往， 并且喜歡能有表露的機會， 所以有時候 會因遭到別人的批評而感到氣憤， 因此，在與他人交往中要采取以退為進的方式避免其鋒芒， 如果遇到的是一位專橫的人或有理說不清的時候， 可以適當?shù)谋３殖聊?以退為進， 可以讓 時間證明一切，另外，要學(xué)會轉(zhuǎn)移談話的重點，把握談話的方向，適當?shù)谋荛_爭執(zhí)的話題， 使爭論轉(zhuǎn)向另一個方向，要學(xué)會適當?shù)闹t虛，以退為進應(yīng)對爭論，

2、這樣免得傷和氣又傷心。犯罪情系網(wǎng)游 網(wǎng)癮之錯誰之過？ 環(huán)境是危害青少年的關(guān)鍵 近朱者赤近墨者黑， 這話非常有道理， 開染坊的父親， 兒子也能 自學(xué) 成才， 賭博的家長兒女一定也會懂得如何打牌。 社會中危害青少年健康發(fā) 展的問題太 多了，效仿、模仿、游戲似乎只是一個微不足道的因素。 古有孟母三遷的故事，而如今的社會父母卻生怕兒女遭受委屈，買玩具、買衣服、 買電器等 等，健康教育的環(huán)境幾乎不存在。前段時間身邊的 朋友都在談?wù)摗翱欣献濉?事件，然而， 仔細想想造成“啃老族” 的因素是什么？追根揭底還是因為社會問題所釀成的。生活難、工 作難尋，收入難著落，這種情況下為了生存，依賴父母的心態(tài)就會越來越大

3、， “啃老”的方 式自然成了大多人選擇的方式?；叵胗螒蛏习a問題， 這些青少年為何要去做一些極端事件， 這主要是家庭教育方法不對或環(huán) 境所造成。 往往家長籠統(tǒng)的認為電腦會讓孩子耽誤學(xué)習(xí)， 而孩子好奇的心態(tài)卻讓他們嘗試通 過任何手段去接觸電腦或游戲。而對游戲的著迷也是如此。許多家庭的孩子都能去自由的去接觸電腦， 孩子從小心態(tài)不平衡就會嘗試一切辦法去挽回自 己的平衡心態(tài)。除此以外，強制性的約束也會讓孩子造成逆向心態(tài)，對抗心態(tài)。最終 所造成的與孩子的心 態(tài)形成了兩極分化，孩子對家庭也會造成厭惡感。面對高中頻繁的考試， 你是不是倍感壓力呢？適度的壓力可以增加你的學(xué)習(xí)動力， 但過度的 壓力則會影響你的情緒

4、、 降低學(xué)習(xí)效率， 掌握一些減壓小方法， 可以讓你輕松面對各種考試。一. 飲食減壓法 飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證同學(xué)們生理健康；另一方面， 研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用。如維生素 C 就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，應(yīng)大量攝取諸如草 莓、洋蔥頭、 菜花、菠菜、水果等富含維生素 C 的食品。如胡蘿卜能提高記憶力， 因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用， 有助于記憶。 如香蕉含 有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。如檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。 如海螯蝦可為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、 腰果等食品對

5、恢復(fù)體能、 減輕疲勞是有一定幫助的。 而過硬過于油膩 的食物， 對同學(xué)們來說則不是理想的食品， 因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能， 這些食 品會增加腸胃的負擔(dān)，反 過來會加劇同學(xué)們的精神緊張。二. 運動減壓法科學(xué)的安排生活、 體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合， 勞逸結(jié)合有助于減輕壓力， 及時消除疲勞， 同時還會有效轉(zhuǎn)移同學(xué)們的注意力。 對于長時段、 高強度的腦力勞動， 更應(yīng)該進行有益而適 宜的體育運動，以此減 輕緊張度。如可與朋友們進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前 時間緊的情況，同學(xué)們應(yīng)學(xué)會抓住間隙時 間進行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進行 伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。從實際情況看

6、，同學(xué)們晚鍛煉比早鍛煉好。 運動場地應(yīng)選擇安全、空氣流通的地方； 選擇一些自己所喜愛、能產(chǎn)生愉悅感的運動，讓身心都得到放松； 運動完畢后要及時洗浴，防止感冒； 運動時間不要過長，大約掌握在每天半小時左右。另外，為避免過度疲勞或興奮，在復(fù)習(xí)前、睡前、考試前一小時不適宜進行激烈運動，尤其 在考試前最后一天更不宜做劇烈活動。三. 過渡減壓法 通常同學(xué)們在考前都給自己留有時間進行休息與調(diào)整， 以便以充沛的精力應(yīng)試。 但有的同學(xué) 不了解科學(xué)的調(diào)整方法， 例如在考前往往是甩手大休息， 有關(guān)學(xué)習(xí)的活動一概不進行， 事實 上這種休息與調(diào)整是不科學(xué)的。 心理學(xué)研究表明， 人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下， 長

7、期下來作為一種應(yīng)急機制， 人的大腦中樞會相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運作模式， 使人能 適應(yīng)高緊張度、 大壓力的生活、 工作方式，如果突然停下來無事可干， 使原來那種適應(yīng)高度 緊張的心理模式，因突然失去對象物，面對寬松無事的環(huán)境， 反倒不適應(yīng)。 所以許多同學(xué)們 停止學(xué)習(xí)后，往往會產(chǎn)生抑郁不安、 失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此同學(xué)們以為是因過 度緊張的學(xué)習(xí)造成的， 而不知道是急剎車惹的禍。 所以同學(xué)們在考前應(yīng)該慢慢減小學(xué)習(xí)強度 和減少學(xué)習(xí)時間，采取過渡調(diào)節(jié)方式。四. 音樂減壓法 音樂不僅是人類通用的“語言” ，也是很好的“心理醫(yī)生” 。音樂可使人們被壓抑的欲望釋放 出來，取得心理平衡， 消除緊張

8、焦慮。 聽音樂， 尤其是聽輕音樂或古典音樂能調(diào)整人的緊 張 情緒。嘗試一下聆聽巴赫、 德彪西或威利 ?納爾遜的名曲， 還可以欣賞如貝多芬的 田園交響曲 、 海頓的組曲水 上音樂等優(yōu)雅樂章。所聽的音樂最好為“純粹音樂” ，也就是沒有歌詞的。寒冷的冬季來臨，很多人開始出現(xiàn)意志消沉、情緒低落、慵懶乏力 的癥狀，對所有事物的興趣都降低了。專家提醒， 這很可能是冬季抑郁癥的征兆， 必須要采 取措施進行調(diào)節(jié)。那么，冬季情緒低落怎么調(diào)節(jié)？深吸一口氣，然后唱促進血液循環(huán)?？梢詮娜輵?yīng)付許多令人品、相聲中的片斷。 心情愉快，也可以作為化就哼哼歌， 記住自己快樂的表情。首先要增加光照時間。研究發(fā)現(xiàn)，當夜幕來臨時，

9、人體大腦內(nèi)的松果體褪黑素分泌增加，它 會影響人的情緒， 而光照則可抑制這種激素的分泌。 由于冬季光照時間減少， 導(dǎo)致很多人出 現(xiàn)情緒低落的癥狀。 所以冬季多曬曬太陽， 多做戶外活動， 對預(yù)防冬季抑郁癥有很好的效果。 同時室內(nèi)白天不要掛窗簾，晚間宜增加照明燈的亮度。其次要加強體育鍛煉。冬季是進行各種運動鍛煉的好時機，如跑步、快走、打拳以及進行 各種球類運動等。通過運動，體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人情緒開朗、 精神愉快，一改情緒低落的癥狀。在雙休日，也可外出旅游，如登高遠眺，飽覽自然美景， 會使心胸開闊，憂郁惆悵感頓然消失。第三要注意營養(yǎng)平衡。在寒冷的冬季，體內(nèi)氧化過程加速，以產(chǎn)生

10、更多熱量來抵御寒冷。因此， 冬季需要供給充足熱量的飲食來滿足身體的需要， 如多吃產(chǎn)熱量高的肉類、 蛋類、花 生、豆類等，尤其像羊肉、牛肉，不僅營養(yǎng)豐富且產(chǎn)熱量高，可增強御寒能力。當然，富含 維生素的蔬菜水果也不可缺少。另外，在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克 力等，也有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。最后，專家提醒，冬季情緒低落一定要采取相應(yīng)的措施進行自我調(diào)節(jié)，如看書、聽音樂、找 人聊天等，都可以。小貼士秋冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)冷， 日照減少， 心理問題易高發(fā)。 現(xiàn)在送您三招， 讓您在秋冬 季身心愉快。 生物反饋法 坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心 感受肌肉酸

11、痛的那個點， 慢慢刺激調(diào)整它。接著深呼吸， 感覺脈搏跳動，感受手指頭血液一 脹一縮的感覺。肌肉松緊法 從頭部開始，眼睛用力閉，然后放松；牙齒用力咬合，再放松；拳頭握緊后放 松；依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然后放松，能在最短時間內(nèi) 達到放松效果。大字舒服法 呈大字形躺在床上， 再在脖子和膝蓋下方枕個墊子， 讓自己處在舒服、 放松的 姿勢。深呼吸，閉眼調(diào)息，集中意志動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯(lián)想，直 到坐著站著都能隨意進入放松狀態(tài)。怎么樣才能讓自己在生活中保持樂觀心態(tài)？利用鏡子技巧，使你臉上露出一個很開心的笑臉來，挺起胸膛，小段歌，如果不能唱，就吹口哨， 若是

12、你不會吹口哨，堅持微笑待人，俗話說：笑一笑，十年少。笑可以使肺部擴張，學(xué)習(xí)運用幽默。幽默是能在生活中發(fā)現(xiàn)快樂的特殊的情緒表現(xiàn)， 不快、煩惱、甚至痛苦、悲哀的事情。用歡樂促進人際關(guān)系，在寢室就寢前講幾段笑話或提議回顧小忘卻不愉快的經(jīng)歷和事情。培養(yǎng)廣泛興趣，既充實生活，保持 解緊張情緒的手段。生活中創(chuàng)造追求的源泉，核心是自我滿足。如大海的人”建立在獲得家長肯定多參加有益的活動。培養(yǎng)開朗上進的生活態(tài)度，在平凡穩(wěn)定的 譜寫快樂的人生篇章。對環(huán)境和他人不要提出不切實際的非分要求，告訴自己快樂的當別人試圖激怒你時，自我暗示： “我是一個豁達的人，一個胸住房高低會影響孩子性格嗎 ? 答案：會。國外研究發(fā)現(xiàn)，

13、住在高層的寶寶，性格較為穩(wěn)定，動作較輕慢，易充當旁觀者角 色。住低層的孩子愛活動，動作敏捷，常是活動的參與者。但當然這并不是決定因素。 什么飲料可以防癡呆？答案： 碳酸飲料。薩拉斯哥蘇格蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2 罐碳酸飲料可以將記憶力提高20%,有效防御老年癡呆，因為人大腦的海馬區(qū)域在血糖升高的刺激下會很變得很活躍，而 老年癡呆者的海馬區(qū)域功能衰退。但碳酸飲料仍存在腐蝕牙齒，導(dǎo)致肥胖等各種問題。 想減肥，先做什么？ 答案：換個小碗。研究發(fā)現(xiàn)：食量確實與容器有關(guān)，提供食物越多，食客們感覺。英國愛丁堡大學(xué)和澳大利亞昆士蘭醫(yī)學(xué)研究所的心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)， 快樂是由性格特征連同生 活狀態(tài)共同決定的，而性格

14、特征主要來自遺傳。美國趣味科學(xué)網(wǎng)站日前報道， 英、澳兩國研究人員對 990 多對雙胞胎進行了性格測試。 他們 將測試結(jié)果同研究對象的快樂指數(shù)進行對比后發(fā)現(xiàn)， 不過分擔(dān)憂、 善于交際且憑良心辦事的 人更容易快樂。研究人員說，他們發(fā)現(xiàn)一些普通基因?qū)е碌男愿裉卣饔绊懭说目鞓放c否。研究小組負責(zé)人、 愛丁堡大學(xué)的亞歷山大韋斯說： “盡管是否快樂受到諸多外部因素制約，但是我們發(fā)現(xiàn)快 樂有一部分是可以遺傳的，而這部分完全可以由決定性格的基因構(gòu)造來解釋。 ” 這些基因并不能保證讓人快樂， 但由它們決定的性格會成為人們倒霉時的快樂觸媒， 使危難 之中的人能調(diào)動自己快樂的“情感儲備” 。盡管基因的影響十分強大，現(xiàn)

15、實生活中人們快樂程度的差異仍有大約50要歸于各種各樣的外界因素，如人際關(guān)系、健康及職業(yè)等。比如美國伊利諾伊大學(xué)埃德迪納的研究發(fā)現(xiàn)， 最快樂的人通常都有牢固的友誼。應(yīng)對策略之一：改變學(xué)習(xí)動機，修正學(xué)習(xí)目的。你可能從小學(xué)習(xí)就是 與獎勵的“外在動機”基礎(chǔ)上的，這樣的行為動力會 隨著“獲得”的認可相對減少而逐漸 降低， 就是說我們不是為了光宗耀祖而學(xué)， 也不是為了滿足父母的缺失而學(xué)， 也未必是為了 報效偉大的祖國而學(xué)， 更不是為了得到他人的所謂承認而學(xué)， 說到底我就是我， 既然已經(jīng)進 入青春期，我們就應(yīng)該懂得主動思考人生方向， 理解并認識到學(xué)習(xí)不僅僅是為了眼前的得失， 而是為自己的未來生存和發(fā)展做必要

16、準備，即把“外在動機”轉(zhuǎn)化為“內(nèi)在動機” ，以獲得 持久而有效的行為動力（內(nèi)驅(qū)力） 。應(yīng)對策略之二：改良學(xué)習(xí)方法 1、重視研究課本目錄，從瑣碎的知識洪水中跳上岸，站 在系統(tǒng)的高度對學(xué)科知識進行整體把握， 找出知識點、連成知識線、組成知識面， 達到事半 功倍的效果； 2、發(fā)揮學(xué)習(xí)主動性，敢于對權(quán)威和老師說不（要講究溝通技巧，不是生硬地 反對，而是真誠地表達感受和愿望） ，對于成堆的習(xí)題，會做的可以考慮不做，減少無謂重 復(fù)，節(jié)約寶貴時間，自己摸索更有效的符合自身特點的練習(xí)方法并與老師商量實施；3、學(xué)會與同學(xué)共同學(xué)習(xí)， 在問詢、 爭論和互助中激發(fā)靈感， 共同享受思想碰而撞產(chǎn)生的思想火花， 提高發(fā)散性

17、思維能力、語言表達能力和創(chuàng)造能力并得到真誠的友誼。應(yīng)對策略之三： 落實自我激勵承認你能總結(jié)經(jīng)驗尤其是從失敗中吸取教訓(xùn)。 告訴你自己： “我已經(jīng)做得最好，對我來說已經(jīng)足夠好，今無足赤，人無完人。 ”“即 使我不時失敗，我 依然是可 愛的， 人們?nèi)匀粫矚g我。 ”“考試失敗并不意味著做人的失敗。 ”學(xué)會記住自己的 成績和點滴進步， 并記住毫不吝惜地表揚自己， 永遠看到自己的優(yōu)點和進步， 就會有更大的 進步。應(yīng)對策略之四：學(xué)做“三件事”1、學(xué)會關(guān)門：即學(xué)會關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門，即不為昨天懊悔，也不為明天擔(dān)憂，而是做好每一個今天；2、學(xué)會算計：每天算計自己的進步和做對的事情，讓自己越算越有信

18、心，越算越有進步；3、學(xué)會放棄：放棄第一名、放棄被表彰、放棄面子、放棄做乖乖仔等等，記住“舍得” ，世間事，凡先舍而后有得，不 舍棄而樣樣都想得到是不可能的。應(yīng)對策略之五： 學(xué)會“三樂” 當你處在世俗所認為的 “好” 的時候， 助人為樂； 處在“一 般”時知足常樂；處在“逆境”中時自得其樂。應(yīng)對策略之六：學(xué)會接受做一個獨特的你你就是你，你有長處，有短處，有優(yōu)點，有缺 點，有偉大，有卑微，有順境，有逆境，但總在不斷努力提高自己、完善自己，至于進步大 小、成就大小那就得看造化。一、平常心對待考試。很多考生對考試產(chǎn)生過度的緊張與焦慮，甚至考試恐懼，都是因為把 考試看得過重了。 把考試看作實現(xiàn)理想的唯

19、一途徑， 背負著層層重壓， 心里只想著一定要考 好，非上大學(xué)不可，越想越緊張，越想精神就越不集中，跟著書也看不進，覺也睡不著。明 天心里就驚慌了， 情緒就緊張焦慮， 進入一個惡性循環(huán)。 要知道畢竟考不上大學(xué)的大有人在， 而且條條大路通羅馬、 行行出狀元， 人生也并不一定要非得上大學(xué)才能成功。 僅高中畢業(yè)的 劉向李想都可以成為中國泡泡網(wǎng)的CEO，比爾蓋茨大學(xué)都沒畢業(yè)還不是一樣成為世界首富?？荚囍皇锹松卸虝旱哪骋皇录?， 只要以平常心情對待就行了， 只有這樣上了考場 心里才會坦然，才會冷靜細心、才會盡可能地發(fā)揮出自己的能力取得好成績。二、學(xué)會放松自己。 考試前的緊張是肯定的了，所以一定要學(xué)會放松自己。 疲勞時聽聽輕音 樂或者唱一首自己喜歡的歌、洗個熱水澡，有利于緊張情 緒的放松。感覺緊張時將書本暫 時放下， 找家里人談?wù)勗挘?/p>