心靈樂園情緒ABC理論教學(xué)案例分析

1、心靈樂園情緒abc理論教學(xué)案例分析一、單元名稱：改變想法，戰(zhàn)勝非理性信念二、單元目標(biāo)：1、協(xié)助學(xué)生了解情緒表達(dá)和宣泄的方法2、學(xué)生了解情緒abc的基本原理3、嘗試戰(zhàn)勝自己的非理性信念三、教學(xué)過程：（一）案例導(dǎo)入王某從小乖巧聽話，成績優(yōu)異，自己比較要強(qiáng)，父母對于學(xué)習(xí)沒有過多管教。父母均為農(nóng)民，父母把希望都寄托在她的身上。性格較內(nèi)向，文靜、不善交際，朋友不多,無不良嗜好。上半年因中考考試沒有考好，所以來到現(xiàn)在的學(xué)校讀書，這本不是她的愿望，可想既來之則安之，在這兒好好學(xué)也許會更有出息，因此在學(xué)校成績是名列前茅，備受老師的關(guān)注?？墒亲罱鼘W(xué)校要舉行階段考試，一聽到這個消息后，王某發(fā)現(xiàn)自己覺得煩躁不安，非

2、常郁悶，看到或聽到同學(xué)討論有關(guān)考試的問題就緊張、難過，平時小測驗手心發(fā)汗、頭腦空白，出現(xiàn)入睡困難，睡眠質(zhì)量也越來越差。近兩周來，由于開始準(zhǔn)備階段考試，害怕、焦慮情緒更為嚴(yán)重，上課注意力不能集中，心不在焉，根本不知老師在講什么，前幾次自己的小考試成績也不容樂觀，比自己好的同學(xué)有蠻多。今由同學(xué)陪同前來咨詢。其它學(xué)校生活、文體活動等方面，只要不涉及與考試相關(guān)聯(lián)的事情，都能正常參與。（二）情緒abc理論美國心理學(xué)家艾里斯提出了情緒abc理論，認(rèn)為人的情緒不是由某一誘發(fā)性事件的本身引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的人對這一事件的解釋、看法、評價所引起的。而a是指誘發(fā)事件，b是指在這一誘發(fā)事件下的看法、解釋和

3、評價，c是指特定情景下，個體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果。(四)挑戰(zhàn)非理性信念因此個體通過改變自己的錯誤觀念可以消除相應(yīng)的情緒困擾。產(chǎn)婆術(shù)是合理情緒療法最常用最具特色的方法，它來源于古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的辯證法，即所謂“產(chǎn)婆術(shù)”的辯論技術(shù)。首先由求助者說出不合理觀點(diǎn)，然后咨詢師沿其觀點(diǎn)進(jìn)一步推理，最后引出謬誤，從而讓求助者認(rèn)識到自己先前思想中不合理的地方，并主動加以矯正。（三）分析案例通過abc理論，指出其由于考試失利(a)，引起了緊張、焦慮等負(fù)性情緒(c)，但是產(chǎn)生這種負(fù)性情緒的真正原因是來訪者的 “我應(yīng)該一直非常優(yōu)秀”、“我不可能不及格”和“不及格真是太糟糕了”錯誤認(rèn)知，而不是考試不及格這件事情本

4、身。而她的負(fù)性情緒持續(xù)至今是由于她自身所存在的這種不合理信念造成的。對于這一點(diǎn)，她自己應(yīng)當(dāng)負(fù)責(zé)，并通過與不合理信念辯論的方法（即產(chǎn)婆術(shù)）來幫助來訪者者認(rèn)清其信念之不合理，進(jìn)而放棄這些不合理的信念，幫助王某產(chǎn)生某種認(rèn)知層面的改變。最后幫助王某學(xué)會以合理的思維方式代替不合理的思維方式。a （誘發(fā)事件）：考試失敗。b 自己對考試產(chǎn)生的一些不合理信念（要千方百計挖出來）：成績必須超過別人，否則就是糟糕透頂；考試成績代表了我的價值，門門都得好成績，我的人生才有價值；一次考不好，就證明自己能力差，以后也同樣會失??；自己每次考前都復(fù)習(xí)得不全面，因此在考場上必定會碰到不會做的題目；不管對知識熟記到什么程度，也

5、是靠不住的，到了考場上仍然會忘記。以上不合理信念，有的對自己提出了過分完美的要求，有的歪曲了考試分?jǐn)?shù)對人的意義，有的是缺乏根據(jù)的自我懷疑、自我挫敗。這表明，我的思維是缺乏理性的，有絕對化、以偏概全和主觀臆測的傾向。 c （由以上不合理信念導(dǎo)致的不良情緒和行為后果）：考前害怕、擔(dān)憂、焦躁不安，考場上緊張萬分，導(dǎo)致身心疲憊，考試成績下降。d （與不合理信念展開辯論）：一一將其駁倒。 成績必須超過別人，否則糟糕透頂。每個人的能力和特長都不一樣，在有的方面可能優(yōu)于別人，在另一些方面可能比不上別人，這是正常的。只要盡了最大的努力，即使考得不如人家又能怎樣呢？天又不會塌下來！ 考試成績代表了我的價值。考試

6、只是檢查學(xué)習(xí)成效的一種手段，考試成績只能表明學(xué)習(xí)中的成績與不足，說明不了更多。一個人的價值由許多部分組成，表現(xiàn)在品德、知識、能力、個性、理想、事業(yè)、家庭、友誼等方面，僅僅學(xué)習(xí)上的缺點(diǎn)與不足，并不能否定一個人的全部價值。 我應(yīng)該門門都得好成績。金無赤足，人無完人。大多數(shù)人只能在其擅長的方面做得優(yōu)秀，而其他方面平平，這并不妨礙他們事業(yè)有成。我也不例外，我并非全才，盡了自己最大努力就應(yīng)該滿足了。每次考試前都復(fù)習(xí)得不全面，因此在考場上必定會碰到不會做的題目。 考試既然是對學(xué)習(xí)成效的檢驗，那么它必然符合我們所學(xué)知識的范圍。自己每次考前復(fù)習(xí)得相當(dāng)詳細(xì)、深入，應(yīng)當(dāng)相信考題不會超出自己力所能及的范圍。正是因為

7、不必要的擔(dān)心才使我在考前憂慮不安，分散了注意力，又迫使我超量復(fù)習(xí)，搞得疲憊不堪，考試中又神經(jīng)緊張、思維遲鈍，結(jié)果導(dǎo)致失敗。這種無根據(jù)的擔(dān)心使我自我挫敗，必須清除。一次沒考好，就證明自己能力差，以后也同樣會失敗。偶然的失敗不能證明能力差，重要的是客觀、全面地總結(jié)教訓(xùn)，找到原因，針對可改變的因素千方百計以求改進(jìn)。對那些自己無法控制的原因，不必怨天尤人，糾纏不休。一旦我真正改正了自己的缺點(diǎn)，下一次考試就一定有希望成功。倘若因暫時的失敗把自己徹底否定，那么這種毫無自信的心態(tài)會埋下再一次失敗的禍根。 不管知識熟記到什么程度，也是靠不住的，到了考場上仍然會忘記。如果不是我的大腦出了毛病，那么我應(yīng)當(dāng)同正常人

8、一樣服從記憶的一般規(guī)律，即只要對某一材料達(dá)到一定的熟記程度，就會在一定時間內(nèi)保持完好的記憶。我在考場上忘記了有關(guān)的知識，并非我的大腦記憶功能低于常人，而是我的心理狀態(tài)出了問題。緊張的情緒妨礙了我對頭腦中貯存的信息進(jìn)行成功的提取，出現(xiàn)了所謂“意識窄化”的現(xiàn)象，嚴(yán)重降低解決問題的效率。因此，我不必懷疑、貶低自己的記憶力，要緊的是恢復(fù)自信心，以放松、鎮(zhèn)定的情緒去迎接考試，表現(xiàn)出自己的真實(shí)能力。e：放棄了關(guān)于考試的種種不合理信念之后，我開始用更為理性的態(tài)度去看待考試，情緒與行為隨之產(chǎn)生了明顯的變化。以后的考試，我不再擔(dān)心自己考不過別人，也不再把得高分看得那么嚴(yán)重，在復(fù)習(xí)時把注意力集中于學(xué)習(xí)本身，不再分心，不再焦躁不安，心情平靜而穩(wěn)定。上考場時情緒平和，頭腦清晰，充滿自信，遇到難題時能充分調(diào)動所學(xué)的知識，做出合理的假設(shè)與推理，考試的結(jié)果令自己十分滿意。這使我信心大增，害怕考試的情緒被有效地遏制了四、總結(jié)通過案例教學(xué)，讓學(xué)生可以形象具體的掌握情緒abc理